Например, да приемем, че сте казали на вашия партньор или съквартирант, че следващия път, когато изразходват всичко (кафе, мляко, тоалетна хартия), трябва да го сменят. Вие сте купували този седмичник от векове и те не са ви отвръщали, така че сега е техен ред.
Те вероятно ще се опитат да се измъкнат от него следващия път, когато свърши, като „забравят“ да го вземат, когато излязат. Това е умишлено, защото те искат да се грижите за него както обикновено.
Недей.
Казахте им, че няма да направите това, и сега всичко зависи от тях. Ако не го купят, няма да има в къщата, докато не го направят. Очаквайте цупене и забележки за това колко сте неразумни, особено ако продължават да обещават, че ще го получат „следващия път“, а вие отстоявате позицията си.
Те са недоволни, че сте посочили тяхното глупаво поведение и че сега трябва да изпълнят минали обещания. Те не обичат да бъдат карани да се чувстват зле за това, което са направили; те се наслаждаваха на статуквото добре и сега ти си отиде и промени това.
Това върви заедно с поддържането на граници, както беше споменато по-горе.
Ако не живеете с човека/хората, които минават над вас, тогава най-добрият вариант е да създадете и поддържате дистанция. Обикновено най-проблемните индивиди имат кратък период на внимание. Като такъв, премахването на себе си от техния кръг и учтиво отказване на всички бъдещи покани е най-ефективният начин за предотвратяване на по-нататъшни нарушения.
Независимо дали живеете с някого или не, можете да създадете последствия (както беше споменато).
Да приемем, че член на семейството има тип поведение към вас, което презирате. Помолихте ги да спрат, а те не го направиха. Така че, изяснете, че ако го направят отново, няма да говорите с тях две седмици.
След като изтекат тези две седмици, очаквайте да го направят отново, за да тестват границата. Така че този път резултатът е нулева комуникация в продължение на четири седмици. Ако се случи отново, удължете го до два месеца. Продължавайте да добавяте време, ако е необходимо, докато съобщението най-накрая бъде изпратено у дома.
Бъдете готови да повторите този процес, когато те неизбежно се опитат да се измъкнат отново по някое време. Хората не обичат да ограничават глупавото си поведение и ще прекрачат всеки път, когато решат, че могат да се измъкнат.
Не им позволявайте.
Ако сте в ситуация, в която знаете, че не можете да промените хората около вас, тогава напуснете. Придвижете се през града (или страната). Сложете дистанция между вас и тези, които ходят около вас. Ако желаете, можете дори да кажете на тези хора защо напускате.
Кажете им, че правят X, Y и Z и няма да го толерирате. Може да се свържете с тях в някакъв момент в бъдеще, ако положат сериозни усилия да се отнасят с вас правилно. Предайте тази информация рязко и без емоции. Когато започнат да пръскат, не се въвличайте в никакъв спор. Просто приключите разговора спокойно.
Можете да очаквате да клюкарстват негативно за вас и да разкриват тайни, които сте им казали поверително като форма на отмъщение. Проявете малък интерес, когато това се върне към вас, показвайки на всички колко малко са важни за вас. Това ще покаже на всички заинтересовани, че действате с благодат и не бива да се шегувате с вас.
Научете се да казвате „не“ и да го мислите.
Съквартирантът ви има ли хапки, така че преглеждат шкафовете и ви питат дали могат да вземат от вашите бисквитки? Имате пълно право да кажете „не“, ако не искате да ги споделите.
Те ще се опитат да ви убедят в противното и ще ви нарекат алчен глупак, ако не ги споделите, но държите на позицията си. Не означава не. Всъщност, обадете им се защо се опитват да прекрачат. Не разбират ли смисъла на думата „не“?
Хуморът също често върши чудеса, като например „Наистина ли искаш да изядеш малко от моите бисквитки, след като буквално изяде всичките ми хранителни стоки миналата седмица и не ги замени?“
Това им дава възможност да покажат намеренията си, като същевременно ги призовават за действията им и затвърждават факта, че вече сте казали „НЕ“.
Те може да започнат да се защитават и да кажат, че ще ги сменят, така че още веднъж им напомняйте за миналото им поведение и повтаряйте, че сте казали „НЕ“. Ако станат агресивни и обидни, останете строги. Изобщо не сте зли; те престъпват и се опитват да пренасочат вниманието от лошото си поведение. Привлякохте внимание към тях, че са алчни и неуважителни към вас и че няма да го понесете. Това е всичко.
Упражнявайте се да поддържате самообладание, докато отстоявате позицията си.
Много хора избягват конфронтация, защото знаят колко се объркват в тези ситуации и не искат да бъдат подигравани или засрамени. Ако почервенеят по лицето, заекват и не могат да произнесат думите си ясно, те се чувстват сякаш няма да бъдат изслушани или уважавани.
Най-добрият начин да преодолеете това е чрез практика.
Това не означава, че трябва да се биете с хора, за да можете да работите върху начини да се защитите. По-скоро се опитайте да предизвикате емоциите, с които ще се сблъскате по време на конфронтации, за да знаете как да ги контролирате.
Най-лесният начин е да си представите как оставате спокойни и събрани, докато някой друг ви беснее. Запазете спокойствие и се съсредоточете върху това да поддържате дишането и гласа си премерени и равномерни. Ако пулсът ви започне да се ускорява и чувствате, че започвате да се тревожите, упражнявайте се да опаковате емоциите си и да ги оставите временно настрана. Това ще ви помогне да се изправите пред всяка предизвикателна ситуация с благодат и сила.
Ако имате близък приятел, който има много добре се справят с темперамента им и прилична емоционална конституция, можете да практикувате това с малко ролеви игри. Всеки от вас може да опита да бъде спокойният, а другият - насилникът, след което да смените. Правете редовни почивки по време на практиката и очаквайте много различни емоции!
Правех това с приятели, когато тренирахме бойни изкуства. Имаше много смях, малко сълзи и в крайна сметка се сближихте с приятеля си. Може да изпитате някои прозрения, като например да осъзнаете, че се страхувате да бъдете изобличени или ударени, защото това са правили родителите ви, когато сте били по-млади, оттук и безпокойството от конфронтация.
Ето защо детството и юношеството се наричат „години на формиране“; ние буквално сме форматирани по определен начин през този период. И като правите това упражнение, вие преформатирате програмата си.
Фокусът на упражнението не е да спечелите. По-скоро целта е да се научиш как да отстояваш позицията си и да покажеш, че не си провокатор. Чрез изпитание и повторение това, което някога е било непоносимо и страшно, се превръща в по-голяма борба да не се смееш на нелепия им изблик.
Спри да бъдеш миротворец.
Ако другите разклащат лодката (или заплашват), оставете ги. Или ги предизвикайте.
Вероятно ще усетите напрежение във въздуха, но това е добре. Нека е напрегнато. Много хора се отдръпват в този момент, за да избегнат това напрежение или не искат да „предизвикват сцена“, но това ще позволи на нещата да продължат както винаги.
Тази ситуация не трябва да бъде разгорещена или дори напрегната (все пак добре за вас). Просто ги извикай на глупостите им. Помолете ги да обяснят действията си по прост начин, с неутрален тон. А именно защо го правят и дали смятат, че това е добре.
Няма нужда да се чувствате напрегнати или възбудени; останете отпуснати и отпуснати с равномерно дишане. След като научите защо, можете или да ги уведомите, че ако това продължи, ще има последствия, или, ако вече сте имали „разговора“, тогава започнете последствията.
Ще има лъжи, отбранителна позиция и погрешно насочване, докато се опитват да оправдаят поведението си. Някои може дори да хленчат, че „просто се опитват да помогнат“. Изслушайте какво имат да кажат и след това им кажете ясно, че поведението им е неподходящо и трябва да спре.
Очаквайте детински отговор, като истерия, драматични викове или крясъци, заплахи, изпадане в чувство за вина или връхлитане, тропане и удряне. Тогава те вероятно ще се опитат да привлекат различни приятели и членове на семейството на своя страна, за да ви помогнат да ви накажат.
Запази спокойствие. Ужасното им поведение не е ваш проблем, така че се придържайте към оръжията си и изпълнете това, което сте казали, че ще направите. Ще има сълзи или избухвания, както и скептици, които се опитват да ви кажат да облекчите наказанието на нарушителя.
Недей.
Колко доброта или уважение ви беше оказано? Вероятно никакви. За съжаление повечето хора обикновено научават уроците си чрез последствията.
Въпреки това ще има няколко, които са наистина искрени, след като разберат, че действията им причиняват болка. Ако са страхотни, ще спрат, ще се извинят и ще се опитат да се поправят. Ако попаднете на тази ситуация, определено възнаградете положителното поведение. Ако техните извинителни действия са искрени, бъдете щедри с прошка.
Когато дойде подходящият момент, бъдете свирепи.
Хората са много по-малко склонни да вземат от вас и да ви ходят навсякъде, ако знаят, че няма да толерирате каквото и да било от техните BS.
Това не означава, че трябва да сте „голям лош вълк“ и да тероризирате околните, а по-скоро да намерите средно положение между това и да бъдете изтривалка. Можете да бъдете мили, грациозни и благородни, но да резонирате силно с енергията на „ няма да се чукаш с мен .”
Това може да се постигне чрез култивиране на тази репутация чрез малки, но последователни мерки. Когато и ако хората прекрачат, извикайте ги и изяснете, че тяхното поведение няма да бъде толерирано. Не като крещите, а като отговаряте ясно и твърдо.
Можете да покажете силата си с изправена стойка и твърд, равен поглед. Известен също като „взиране надолу“.
Имайте предвид, че повечето хора са страхливци. Повечето от хората, които клюкарстват за вас или пасивно ви нападат искам да ви доминират, но са твърде уплашени от вашата сила, за да го направят директно.
Доста често хората, които се приемат за даденост или прекрачват, са физически по-малки или по-слаби от тези, които ги малтретират. Това не е наред и е грубо нарушение от страна на онези, които вместо това трябва да ги защитават и защитават.
За щастие, не е нужно да сте едри и мускулести, за да бъдете силен човек. Разбира се, поддържането на тялото ви във форма и здраво е полезно, но интелигентността, бързият ум и непоколебимата почтеност също ще помогнат много. Помислете за Тирион Ланистър от Игра на тронове срещу брат му Джейми.
Писалката може да е по-силна от меча, но умът е по-остър и от двете.
Да бъдеш добър модел за подражание е много по-добре, отколкото да си постоянен довереник.
С други думи, давайте пример и не толерирайте ситуации, които намирате за мъчителни.
Тези, които ходят по вас, обикновено не са щастливи в собствения си живот и затова се нуждаят от вашата енергия, за да се чувстват по-добре. Те трябва да очернят житейските си избори, за да се чувстват по-комфортно за текущото си състояние.
Може да сте основният съветник на вашата група и да прекарате безброй часове в слушане на тъжни истории за нещастието на хората. Много рядко само говоренето постига трайна значима промяна. Всъщност повечето хора безкрайно изхвърлят една и съща информация и не правят нищо, за да я променят.
Колко минути ви остават в живота? И искаш ли да ги прекараш, слушайки как Джей хленчи за същия проблем с приятелката, който има от три години? Какво ще кажете за чуването на Ребека да се оплаква, че не може да се оправи, въпреки че пие вино всяка вечер и яде утешително по време на махмурлука?
Давайте пример, като живеете най-добрия си живот. Ако хората искат да бъдете съветник за тяхното нещастие, тогава изяснете, че сте ги слушали да чупят рекорди в продължение на X период от време и те трябва да се измъчват или да излязат от пота. Направете нещо или не правете нищо, но не си губете времето в процеса.
Потърсете помощ, ако имате нужда.
Повечето от предложенията тук за това как да попречите на хората да ходят по вас предполагат, че сте здрави, независими и имате способността да съберете силата, от която ще се нуждаете, за да спрете.
Това може да не е така, особено ако сте непълнолетни или ако сте зависими от онези, които ви малтретират. Ако живеете в ситуация на злоупотреба, която не можете да промените или да напуснете, моля, потърсете помощ. Има линии за спешна помощ, на които можете да се обадите, ако сте в мъчителни обстоятелства, а социалните мрежи могат да ви помогнат да избягате от тях.
По същия начин, ако изглежда, че не можете да повишите самочувствието си достатъчно сами, за да попречите на хората да се отнасят зле с вас, тогава намерете страхотен терапевт, който може да ви помогне да стигнете дотам. Вероятно ще имате нужда от помощ, за да отмените години на негативно програмиране, за да можете да направите истински, положителни промени в живота си. Подкрепящ съветник, който може да бъде вашата рока и вашата мажоретка, може да помогне това да стане реалност, но вие трябва да предприемете стъпките, за да стигнете до тях.
Добро място за получаване на професионална помощ е уебсайтът BetterHelp.com – тук ще можете да се свържете с терапевт чрез телефон, видео или незабавно съобщение.
Въпреки че може да се опитате да се справите с това сами, това може да е по-голям проблем, отколкото самопомощта може да реши. И ако това засяга вашето психическо благополучие, взаимоотношения или живот като цяло, това е важно нещо, което трябва да бъде разрешено.
Твърде много хора се опитват да се промъкнат и дават всичко от себе си, за да преодолеят проблеми, с които никога не се справят. Ако изобщо е възможно при вашите обстоятелства, терапията е 100% най-добрият път напред.
Натисни тук ако искате да научите повече за услугата BetterHelp.com предоставят и процеса на започване.
Вие сте автор на собствената си история и само вие можете да решите как хората ще се отнасят към вас. Ако им позволите да ходят по вас, тогава ще го направят.
Така че, ако искате да спрат, трябва да ги спрете.
Може да харесате още:
- Как да спрете да позволявате на хората да се отнасят с вас като с изтривалка: 5 съвета без глупости
- Как да преодолеете страха си от конфронтация и да се справите с конфликта
- Как да спрете да угаждате на хората: 15 съвета, които наистина работят!
- Как да реагирате на чувството за вина и да спрете някой да ви спъва
- Как да се справите с някой, който многократно не зачита вашите граници
- Как да кажем „не“ на хората (и да не се чувстваме зле от това)
- Уморихте ли се да бъдете мили? Прочети това
- Как да накарате хората да ви уважават: 7 съвета без глупости, които наистина работят
