Как да се справим с ревността в брак: 12 Без глупави съвети!

Ревниво може да бъде сложно нещо във връзката. Малко от него може да предизвика привързаността ви един към друг, но твърде много може да ви отблъсне.

Често го свързваме с нова връзка, но дори когато сте женени, ревността не просто изчезва.

Ревността често е свързана с проблеми с доверието и е нещо, което и на двама ви ще трябва да работи, за да се овладее, за да има силно и процъфтяващо бъдеще.





Когато ревността излезе извън контрол, това може не само да предизвика разгорещени спорове, но и да отблъсне самочувствието ви и да повлияе на психичното ви здраве.

Независимо дали ви е трудно да се справите с ревнив съпруг или вашата собствена ревност ви докарва по-добре, опитайте се да намерите заедно някои механизми за справяне, за да поемете обратно контрола, преди пукнатините да започнат да се разширяват във връзката ви.



Прочетете няколко съвета как да се справите с ревността в брака си.

Как да се справим с ревнив съпруг

Ако вашият съпруг или съпруга ви завиждат, опитайте се да подходите към ситуацията, като използвате следните съвети.

1. Слушайте ги.

Ако се чувствате нападнати от половинката си, защото те ревнуват, може да е трудно да не реагирате и да станете защитни. Дори и техните обвиненията са неверни , ако ги игнорирате, проблемът няма да изчезне.



Ревността идва от място на страх и липса на самоуважение и като слушате половинката си и ги насърчавате да говорят чрез чувствата си, е по-вероятно да откриете истинското сърце на проблема.

Независимо дали сте съгласни с чувствата на партньора си, техните емоции са валидни до известна степен и трябва да си отдадете уважението да бъдете изслушани.

Покажете им, че ви е грижа и приемате сериозно чувствата им и искате да работите върху това заедно.

Разговорите за това, което провокира тяхната реакция и минали преживявания, от които произтичат тези чувства на несигурност, ще ви дадат по-добро разбиране на ситуацията. С тези знания можете по-добре да избегнете задействанията и да предотвратите подобна ситуация в бъдеще.

2. Стигнете до корена му.

Ревността често може да бъде проследена до нараняващо преживяване в нечие минало и да бъде защитен механизъм, който да се опита да предотврати отново да бъдат в същото тежко положение.

Съпругът ви може да е бил измамен в минала връзка, което ги е накарало да стигнат до най-лошия извод за това къде са вашите лоялности.

Когато нещата са спокойни и приятелски настроени помежду ви (т.е. не по време на изблик на ревност), използвайте възможността да поговорите с партньора си дали ревността винаги е била тема в отношенията им и проверете дали тя може да бъде свързана обратно с някое събитие.

Като погледнете назад, за да намерите корена на проблема, може да осъзнаете, че реакциите на партньора ви са по-малко свързани с вашата връзка и повече свързани с минало нараняване, от което никога не са се възстановили.

С тази информация вие и вашият партньор вече ще имате отправна точка, от която да работите, когато решавате проблемите им с ревност. Сега и двамата ще разберете по-добре какво причинява тяхната ревност и способността да предотвратите ситуации, при които партньорът ви може да бъде предизвикан.

3. Не им давайте причина да ревнуват.

Звучи просто, но ако знаете, че партньорът ви ревнува лесно, не влошавайте ситуацията.

Няма да го постигнете правилно през цялото време, но като се уверите, че сте положили допълнителни усилия, за да ги уверите във вашата ангажираност, това може да промени всичко в това колко сигурни са те с вас.

какво означава любов и похот

Проверете при тях, ако излезете през нощта без тях, уверете се, че те знаят, че това са те, които нямате търпение да видите кога сте у дома. Малки действия като този помагат да спрете съпруга си да не мисли и да прави бързи заключения, когато не се е чул от вас.

Може да изглежда, че първо ги успокоявате много, но колкото по-комфортно се чувстват те, толкова по-доверчиви ще станат към вашата искреност и по-малко нужда ще ги успокоите.

4. Не позволявайте на нещата да ескалират.

Обвиненията им може да са напълно несправедливи и ще се почувствате нападнати и защитни, но съвпадението им в гняв само ще влоши ситуацията.

Защитата на себе си не е това, което съпругът ви иска да чуе, когато те са изпаднали в емоционално състояние, мислейки, че сте били неверни. Ако те са в състояние да ви обвинят, всичко, което кажете, за да им противоречите, само ще го влоши и те ще го видят, докато защитавате действията си.

Никой никога не печели битка, винаги е ситуация загуба и загуба, когато и двамата се нараните.

Ако напрежението започва да се покачва и се нагрява, използвайте възможността спокойно да им кажете, че се грижите за тях и да признаете чувствата им.

Ако ситуацията все още е напрегната и съпругът ви не иска да слуша, предлагаме и двамата да отделите малко време, за да се успокоите, преди да се върнете, за да поговорите за това, което ги е разстроило толкова

Не се борите с огъня с огън, така че не забравяйте да охладите ситуацията, преди да работите за нейното разрешаване.

5. Бъдете търпеливи.

Нещата няма да се променят за една нощ. Ако вашият съпруг е естествено ревнив човек, това е вкоренено поведение, което ще отнеме време, за да се промени.

И двамата все пак ще объркате нещата и ревността ще продължи да присъства в брака ви, дори ако сте се съгласили да работите, за да го преодолеете. Важно е доколко проблем и двамата го оставяте да стане.

Бъдете търпеливи с партньора си и разпознават дали се правят промени, а не колко големи са тези промени.

Поставете продуктивни стъпки, за да работите заедно, може би избирайки проявявайте повече привързаност един към друг , прекарване на повече качествено време заедно или полагане на усилия за по-голяма връзка.

защо ева мари е спряна

Това е крива на обучение, през която и двамата ще трябва да преминете и не е нещо, което може да бъде поправено веднага. Така че бъдете търпеливи, разпознайте областите, които започват да се подобряват, и отпразнувайте докъде сте стигнали, а не докъде трябва да стигнете.

6. Предложете терапия.

Колкото и да искате да помогнете на партньора си и да се опитате да намерите решение между вас, понякога поведение като силна ревност е твърде дълбоко, за да може двамата да се справите сами.

Никой няма ръководство с инструкции за брак и ние не сме обучени да се справяме с проблемите, които се появяват, можем да направим само най-доброто, което можем.

Ако вашият партньор наистина се бори с овладяването на тяхната ревност и не сте сигурни какво да направите по въпроса, препоръчайте им да посетят терапевт или да отидете заедно на консултации за двойки (препоръчваме Relationship Hero за онлайн консултиране -).

Терапевтите са обучени за ситуации като тези. Те знаят правилните въпроси, които трябва да зададат, и как да спрат дискусиите да прерастват в спор. Те могат да ви дадат насоки как да се справите с трудни ситуации, когато ревността се превръща в проблем и да я спрат, преди да се влоши.

Търсенето на помощ не означава, че не можете да се справите със собствените си отношения, това показва ангажираност да направите нещата да работят и да се подобрите. Не отбягвайте да помолите за помощ или да оставите гордостта или притеснението да застанат на пътя на щастливото бъдеще.

Как да не бъда ревнив съпруг

Ако вашата ревност стои между вас и щастливия и здрав брак, който искате, опитайте се да вземете част от този съвет на борда и да работите към по-малко ревнив начин на мислене.

1. Признайте, че ревнувате.

Признаването и признаването, че се чувствате ревниви, е първата стъпка за предотвратяване на ескалация на ситуацията извън вашия контрол.

Отричането на себе си предполага, че не сте във връзка със своите чувства или че сте истински честни със себе си. Ако не можете да бъдете честни със себе си какъв е проблемът всъщност, няма да можете да продължите напълно от него.

Опитайте се да избягвате да оставяте емоциите да се възползват от вас и да излизате като словесни атаки срещу партньора си. Вместо това се опитайте да формулирате как наистина се чувствате, за да можете вие ​​и вашият съпруг / съпруга да разберете по-добре и да разрешите проблема.

Поемете собствеността върху чувствата си. Ако продължавате да се заяждате с партньора си или се опитвате да хвърлите вината върху тях за това как се чувствате, и двамата ще се окажете защитни и нищо няма да се реши. Отказът да признаете вашата част от проблема само ще ви отдалечи.

Разбирането на себе си и откритостта на чувствата ви е първата и най-важна стъпка за освобождаване на връзката ви от недоверие и негативизъм и преминаване към по-здравословен и щастлив брак.

2. Помислете за вашата ревност и вашето поведение.

Бързо прехвърляме вината върху другите, когато сме разстроени, но ако вашата ревност е повтарящ се проблем между вас и половинката ви, отделяли ли сте време да помислите дали това е по-скоро въпрос „вие“, отколкото „тях“ ?

Не казваме, че съпругът ви не играе никаква роля в него и може да се случи, че те не ви отдават уважението, което заслужавате, и предизвикват реакция от вас.

Но ако ревността е била постоянна част от вашите връзки в миналото и настоящето, може да е, че вие ​​саботирате брака си заради собствените си вътрешни страхове.

Отделете време да помислите кога е започнала ревността ви - след като някой ви е изневерил или ви е подвел? Удари ли вашето самочувствие и оттогава ви е трудно да се доверите на хората?

Саморефлексията ще ви помогне да се свържете отново с вашите вътрешни мисли и чувства и да разберете по-ясно вашите модели на поведение.

Помислете дали автоматично правите най-лошите изводи за съпруга си или създавате сценарии в главата си, без първо да чуете от тях. Може да настроите партньора си да се провали, без да имате реално доказателство, че има причина да се притеснявате или ревнувате.

Говоренето с доверен член на семейството или приятел или дори терапевт може да ви помогне да оформите и вокализирате тези мисли и да разберете по-добре себе си.

Да се ​​научиш да се лекуваш и да се обичаш отново може да бъде положителната промяна, от която се нуждаеш, за да коригираш ревността си отвътре навън.

3. Обсъдете вашите тригери.

Ревността не идва просто от нищото и хората са склонни да реагират на определени тригери по-емоционално от други.

Да разберете какви са тези тригери, независимо дали партньорът ви не ви изпраща съобщения, докато сте на вечер, или не ви обръща достатъчно внимание, когато сте с други хора, може да ви помогне да се справите с емоциите си, преди те да ескалират извън контрол.

Говоренето с партньора за това какви са вашите тригери и откъде произтичат, им помага да им покажете, че сте отдадени на работата по отношенията си и е продуктивна стъпка в овладяването на ревността ви по каузата.

Когато почувствате, че сте задействани, разпознайте го и използвайте това самосъзнание, за да решите как ще реагирате. Дайте си време да се замислите дали ситуацията наистина си струва да ревнувате или това е просто спусък, който ще ви докара по-добре.

Скоро ще започнете да можете да различавате емоционален спусък от реален проблем в брака си и да бъдете по-подготвени да управлявате емоциите си напред.

4. Уважавайте границите на съпруга си.

Колкото и да сте двама души в една връзка, вие все пак сте двама души, които имат еднакво право на собствена поверителност.

какво се смята за изневяра на някого

Има разлика между тайната и неприкосновеността на личния живот и спазването на последната е от съществено значение, за да се позволи нарастването на доверието между вас.

Това означава, че трябва да има някои граници, които да гарантират, че всеки от вас ще даде на нивото на поверителност, което заслужавате.

Проверката на телефони, имейли или социални медии, особено без разрешението на вашия съпруг, е нарушение на тяхната поверителност. След като преминете тази граница, вие нарушавате доверието помежду си, което понякога може да бъде невъзможно да си върнете.

Ако подозирате, че вашият партньор е неверен, говорете с него. Не позволявайте на чувствата ви да се възползват от вас и да се отдадете на вземането на нещата в свои ръце. Ако грешите, може да изхвърлите доверието и отношенията си завинаги.

5. Късо съединение на вашето поведение.

Получаването на ревност по-често води до конфронтация или спор със съпруга / та. Аргументите не са съвсем лошо нещо, но могат да станат грозни и нараняващи, ако им позволите.

Колкото по-токсичен конфликт става част от връзката ви, толкова повече го уврежда, докато не се развали завинаги.

Лесно е да загубите контрол над емоциите си, особено когато се чувствате ревниви. Преди да стигне до този момент, опитайте се физически да се отстраните от ситуацията.

Като отделите момент за себе си, за да дишате и да успокоите емоциите си, ще можете отново да мислите ясно и да подходите към ситуацията с по-добро мислене. Позволявате си време да обработите мислите си, а не просто да реагирате на вашата ревност.

Като си дадете тези няколко момента, ще можете по-добре да формулирате чувствата си, като помагате на вас и съпруга ви да се разбирате по-ясно и да намерите начин да разрешите положително ситуацията без огромен бой и обидни думи .

6. Научете се да обичате себе си.

Ревността може да дойде от липсата на самочувствие и страха от това не си достатъчно добър по някакъв начин и че партньорът ви ще ви остави за някой друг.

Научавайки се да обичате себе си, ще започнете да вярвате, че сте повече от достойни за любовта и вниманието на партньора си и няма причина те да търсят другаде.

Започнете да влагате любов към себе си в ежедневието си. Отделете няколко минути всеки ден за малко „време“, прочетете любимата си книга, отделете време за рутинна грижа за кожата, отдайте се на хоби.

Каквото и да ви кара да се чувствате добре, започнете да правите повече от него. Казвайте положителни твърдения всеки ден, за да си напомняте за всичките си най-добри качества и се опитайте да не се сравнявате с другите.

Вие сте уникално вие и това е нещо, което трябва да се празнува. Позволете си да блестите най-ярко, като станете най-големият си фен и ще спрете да се тревожите за това, което всички останали мислят.

След като се почувствате комфортно в себе си, скоро ще видите как тази позитивност засяга други области от живота ви, включително брака ви, и ревността ще стане много по-малък проблем.

Ако не бъде решен, ревността може сериозно да навреди и дори да развали брака.

Животът с постоянната заплаха от ревнив изблик ще окаже натиск и на двама ви и ще затрудни развитието на вашето доверие и уважение един към друг.

Бракът е ангажимент, който поемате един към друг до края на живота си и това е дълго време да живеете под напрежението, което създава ревността.

Това е нещо, което трябва да се обърне към вас двамата, за да се отпуснете напълно и да се насладите на брака си заедно. Признаването дали вие или вашият съпруг / съпруга имате затруднения с ревността е първата стъпка към нейното преодоляване.

Няма да зависи само от един от вас, за да поправи неща, които и двамата ще трябва да положат време и усилия, за да работите по него. Съвместната работа по вашите проблеми ще засили ангажимента ви един към друг.

С подкрепата на всеки друг можете да преодолеете всичко и да създадете щастливата, дълготрайна връзка, която и двамата заслужавате.

Все още не сте сигурни какво да направите, за да спрете ревността да навреди на брака ви? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.

Джон Цена и Ай Ли в реалния живот

Може да харесате още:

Популярни Публикации