© Лиценз за изображение чрез depositphotosДокато експлозивната ярост се обявява с викащи и драматични жестове, потиснатият гняв действа като невидим ток под спокойни води. Човекът, седнал срещу вас на вечеря, реагира приятно на вашите истории, може да се бори с интензивна ярост, която са заровили дълбоко.
Да се научим да разпознаваме тези скрити знаци не е в етикетирането на други или да отправяте обвинения. Вместо това става въпрос за разбиране на пълния емоционален пейзаж около вас.
Когато някой последователно бутилира гнева си, той неизбежно оформя поведението им по фини начини, които повечето хора пропускат. Сигналите съществуват в своите изрази, речеви модели и междуличностни избори - ако знаете къде да търсите.
1. Те показват разцепени изрази на лице от отвращение.
Човешкото лице рядко лежи напълно. Дори когато някой работи усилено, за да представи неутрален израз, кратките проблясъци на истинските им чувства избягат през микроекспресии.
Сред тях презрението е особено разкриване на потиснатия гняв. Той се проявява като леко къдрене на едната страна на устата или финия ноздра, който изчезва почти моментално.
Мозъкът ви може да регистрира нещо усетено „изключено“, без съзнателно да обработва защо. Знам, че открих, че преигравам разговори, чудейки се какво е причинило внезапния ми дискомфорт с някой, който изглеждаше напълно приятен.
Когато тези мимолетни изрази многократно се появяват по специфични теми или около определени хора, те разкриват емоционални линии на разлома, където Гневът къкри под повърхността . Усилията за маскиране на тези изрази сигнализират за осъзнаването на основните чувства.
2. Те говорят с роботизирана точност, когато се разстройват.
В моменти на скрит гняв речта често се трансформира в разказване на начини. Лицето изведнъж предизвиква всяка сричка с неестествена яснота, сякаш думите им имат остри ръбове.
Нормалният им разговорен ритъм изчезва, заменен от нещо по -механично и контролирано. Тази прецизност служи като стратегия за емоционално ограничаване.
Това, което най -много ми се казва, е колко различно е това от това как обикновено говорят. Някой, който обикновено говори небрежно, изведнъж звучи така, сякаш доставя официален адрес.
Смяната се случва най -забележимо при обсъждане на чувствителни субекти. Твърдите съгласни стават по -чисти, гласни по -дефинирани. Този езиков контрол представлява техните психологически усилия за поддържане на самообладание, докато гневът се изтръпва отдолу.
3. Те обозначават нормалните емоции като „прекомерни“.
„Изглеждаш наистина задействан от това“ може да звучи като загриженост, но често маскира нещо по -тъмно. Хора, които Бутирайте собствения си гняв Често медицинските здрави емоционални отговори на другите.
Като рамкират чувствата на някой друг като прекомерни, те се позиционират като рационални наблюдатели, а не емоционални участници. Това е Класическа психологическа проекция и тя служи на две цели - избягва собствения си гняв, докато делегитимира реакциите на другите.
Когато някой постоянно патологизира емоциите, той обикновено е тези, които са най -изключени от собствените си чувства. Те са се убедили, че емоциите изискват оправдание.
Фината игра на мощност се случва, когато те диагностицират, а не се захващат - подчиняваща терапия, когато се сблъска с наранени чувства или приписва разумни отговори на миналата травма, а не на настоящите обстоятелства.
4. Те държат психична карта за всяко минало престъпление.
Някои хора поддържат умствени архиви със забележителни подробности - не от щастливи спомени, но всеки път, когато се чувстват погрешни. Този каталог служи като доказателство във вечен случай, който изграждат.
Притежателят на обида Спомня си точни фрази, дати и контексти от преди години, когато обсъжда някой, който ги разстрои. Припомнянето им става подозрително прецизно по отношение на миналите вреди.
Според моя опит това щателно водене на записи разкрива повече за гнева, който не могат да изразят, отколкото за действителните престъпления. Емоционалната енергия, необходима за поддържане на такива подробни записи за оплакване, е потресаваща.
Техните разговори съдържат фини препратки към минали грешки, които другите отдавна са забравили. Когато са предизвикани, те незабавно представят „доказателствата“ - текстови съобщения, запазени за години или имейли, архивирани в специални папки.
5. Изведнъж те мълчат по време на определени теми.
Повечето хора имат предвидими модели на участие в разговорите. Внезапно отклонение от тези модели - особено селективно мълчание - често сигнали потискат гнева.
Когато някой, който обикновено споделя мнения по работните проекти, не казва нищо по време на определена дискусия, тяхното мълчание говори много. Тези стратегически разговорни празнини се появяват, когато теми докосват нерви, свързани с неясен гняв.
самур и брок леснар сватба
Може да ги забележите физически присъстващи, но емоционално празни по време на конкретни взаимодействия. Техният принос пада към минимални словесни признания, докато поддържат приятни изражения на лицето.
6. Те сортират хората в „добри момчета“ и „лоши момчета“.
Зад кулисите гневът-потискащите често сортират хората в твърди психични категории с малко място за сложност. Някой е или напълно надежден, или напълно подозрителен.
Тяхната вътрешна система за подаване не оставя място за разхвърляната реалност на човешкото поведение. Това бинарно мислене служи като защитен механизъм, тъй като чрез преразглеждане на други, те избягват ситуации, които биха могли спусък заровен гняв .
Това, което намирам за особено разкриване, е как тези категории се противопоставят на актуализирането. След като някой попадне в „лошата“ класификация, дори съществени доказателства, които подсказват иначе рядко ги връщат към „доброто“ в очите на ядосания човек.
Сортирането се случва тихо, разкрива се само чрез модели на това кой получава топлина спрямо учтивост. Това невидимо гранично рисуване отразява вътрешното управление на гнева повече от обективна оценка на характера на другите.
7. Те поемат задачи, за да покажат колко по -добри са.
„Нека се справя с това за вас“ понякога носи двойно значение. Когато някой последователно стъпва, за да изпълни задачите, други вече вършат, обърнете внимание на това как те определят съдействието си.
Тяхната „помощ“ често идва с фини коментари, подчертаващи как всъщност трябва да се изпълнява задачата. Подтекстът предполага некомпетентност, а не сътрудничество.
Гневът се разкрива в удовлетворението, което приемат от демонстрирането на превъзходно представяне. Гледах как хората на практика светят, докато „оправяха“ нечия друга работа, негодното му възмущение се насочва към перфекционизма.
Макар че истински полезните хора овластяват другите, гневът-подпредри използват своите умения, за да установят доминиране. Помощта им оставя получателите да се чувстват намалени, а не подкрепени. Основното послание става „доказвам, че съм по -добър“ - пренасочване на гневна енергия.
8. Те бързо се съгласяват само за прекратяване на разговорите.
„Ти си абсолютно прав“ понякога означава „Прекалено съм ядосан, за да се общувам със безопасно.“ Хората, които придържат потискани гняв, често се съгласяват бързо, за да прекратят разговорите, които биха могли да изложат истинските им чувства.
Бързото им съгласие изглежда приветливо, но всъщност служи като стратегия за излизане. Като незабавно признават точки - дори когато явно не са съгласни - те се предпазват от ситуации, при които гневът може да се появи.
Това поведение създава фалшиво впечатление за хармония, като същевременно се разширява емоционалното разстояние. Нищо не се решава, защото нищо не се обсъжда истински.
Моделът става ясен, когато забележите кои теми последователно получават това лечение. Някои субекти предизвикват незабавно съгласие, последвано от промени в предмета или физическо отклонение от разговора.
Друга област, в която може да забележите, че това е на работа. Терминът “ Повърхностно действие „Обикновено се използва за описване на ситуации, при които човек крие истинските си чувства, за да отговори на очакванията на работното място. В края на краищата гневът рядко е емоция, с която хората желаят да се справят в своите колеги.
9. Те „неразбират“ инструкциите като форма на съпротива.
„О, мислех, че имаш предвид…“ става чест въздържан от онези, които канализират потиснал гняв в пасивна съпротива. Те последователно погрешно тълкуват директните указания по начини, които създават усложнения.
Тяхното „объркване“ изглежда избирателно, засягащо задачите, възложени от конкретни хора или свързани с конкретни проекти. Моделът се разкрива чрез повторение, а не от индивидуални случаи.
В професионални настройки тези недоразумения често съдържат ядро на правдоподобност, което ги прави трудни за справяне директно. Лицето поддържа невинно объркване, като същевременно систематично подкопава определени инициативи.
Гневът се появява в удовлетворението, което приемат, когато техните „недоразумения“ създават проблеми, които са предвидили - или когато другите трябва многократно да обясняват това, което изглежда очевидно първоначално.
10. Те представят своите предпочитания като универсални правила, които всеки трябва да следва.
„Просто често срещано е да отговаряте на съобщения в рамките на 24 часа“ може всъщност да означава „ядосан съм, когато не ми отговаряте бързо.“ Хората, потискащи гнева, често повишават предпочитанията си пред моралните императиви.
Чрез преработването на личните желания като етични стандарти, те избягват да признават своите субективни чувства. Езикът на принципите осигурява покритие за изразяване на искания, без да разкрива гнева, който ги кара.
Трансформацията на „Искам“ в „всеки трябва“ им помага да поддържат своя образ като разумен, като все още настояват за техните нужди да бъдат удовлетворени.
Принципите им удобно се привеждат в съответствие с всичко, което би се справило с недовечения им гняв. Когато някой последователно рамкира очакванията като универсални истини, а не като предпочитания, той превръща потисването на гнева в праведни стандарти.
Скритата опасност: Защо да признаете тези знаци има значение повече, отколкото си мислите
Потиснатият гняв не изчезва просто - той се трансформира. Тези фини поведения не са само куриози; Те са клапани под налягане за емоции, които търсят изразяване чрез алтернативни канали.
Когато пропускаме тези знаци в други (или себе си), губим възможности за автентична връзка и разделителна способност. Лицето, което показва това поведение, също страда, изразходвайки огромна енергия, поддържайки емоционалната си фасада, докато гневът им мълчаливо оформя преживяванията им.
Като разпознаваме тези модели, ние създаваме възможности за по -здравословен израз и истинско разбиране. Най -голямото състрадание, което можем да предложим, може да бъде създаването на пространства, където гневът може безопасно да се появи от скриването - където всички емоции, дори и трудните, могат да бъдат признати без преценка.
