© Лиценз за изображение чрез depositphotosЖивотът не идва с ръководство за инструкции и уменията, които наистина имат значение, често не се преподават в традиционното образование. Докато техническата експертиза може да ви натовари работа, по -дълбоките способности определят дали ще процъфтявате през неизбежните предизвикателства на живота. Много хора достигат своите четиридесет или петдесет години, преди да разберат, че са пренебрегнали да развият уменията, които са от съществено значение за успешния живот.
Отглеждането на тези възможности не е само за професионални постижения - а за навигация в отношенията, поддържане на психическо благополучие и намиране на изпълнение, дори когато обстоятелствата не са идеални. И нека си признаем: в живота обстоятелствата рядко са идеални. Ако досега не сте дали тези 12 важни житейски умения, е време да започнете.
1. Емоционална устойчивост (но не и така, както го знаете).
Лично аз мразя начина, по който се хвърля устойчивостта на думата в наши дни. Изглежда, че се е превърнал в модна дума, за да заглуши страданията на хората и да очакват те да преминат през вредни ситуации без оплакване. Но това не е устойчивостта, за която говоря. Емоционална устойчивост Не е за укрепване или потискане на чувствата. Става въпрос за развитие на способността за обработка на трудни емоции че не можете да избегнете без да са затрупани от тях.
В предизвикателни ситуации, устойчиви индивиди признават чувствата им, като същевременно поддържат перспектива. Те разбират, че временната болка или дискомфорт не определя целия им живот и това им помага да продължат през най -мрачните си дни. Всъщност това често е само чрез изпитване на такава трудност, че развивате най -голямата устойчивост. Знам, че това беше така за мен по време на първата ми среща с депресия.
Най -устойчивите хора също разпознават личните си граници. Вместо да издържат токсични взаимоотношения или нездравословна работна среда за неопределено време, те могат да разграничават ситуации, изискващи постоянство, и тези, които гарантират стратегии за излизане. Поведението им демонстрира самосъзнание за това, което наистина служи на тяхното благосъстояние спрямо това, което просто тества издръжливостта им.
Животът е труден и ще ви тества. Без това жизненоважно умение рискувате да ви победи.
2. Развиване на здравословни отношения с парите.
Връзката ни с парите оформя безброй житейски решения, но много хора избягват да развиват финансова грамотност, докато кризисната не принуди ръката им. Разбирането на основните финансови принципи осигурява свобода и намалява ненужния стрес през цялата зряла възраст.
забавни факти за мен примери за работа
Разбира се, ако той никога не е моделиран или не е учил, може да не сте научили необходимите умения да растат. Това е добре. С възрастта на интернет има много достъпни онлайн уроци и ръководства, които да ви помогнат.
Вашето финансово поведение днес влияе пряко върху вариантите ви десетилетия по -късно. Скучно, въпреки че може да изглежда, това е ключ Умение за издръжливост че трябва да научите. Простите навици като автоматично спестяване на малки проценти от доходите могат да се усложняват драстично с течение на времето. Времената са трудни за мнозина, ние получаваме това, но дори и най -малката сума, поставена за дъждовен ден, ще се натрупа през годините.
На практика финансовата грамотност означава проследяване на разходите ви, разбиране на различните начини, по които можете да инвестирате извън спестовните сметки и планирането на предвидими фази на живота. Тези знания не изискват да станете пазарен експерт - базичното разбиране е достатъчно за нуждите на повечето хора.
3. Оценка на информацията критично и обективно в ера на дезинформация.
Преобладаващият потоп от информация, с която се сблъскваме ежедневно, прави критично мислене по -решаващ от всякога. Развитието на това умение означава да изследвате твърденията скептично, независимо дали те се привеждат в съответствие със съществуващите ни убеждения. Не се хващайте в ехо камера, която Изследванията показват може да бъде вредно както за индивида, така и за обществото.
Онези, които овладяват критичното мислене последователно задават въпроси за източници на информация, потенциални пристрастия и основни предположения, дори и само за себе си. Техните Поведението демонстрира любопитство а не мигновена преценка при среща с нови идеи. Те признават, че когнитивните преки пътища, които нашите мозъци приемат, макар и понякога необходими, често водят до недостатъчни заключения.
Като култивирате аналитичните навици, можете да се предпазите от манипулация, като същевременно развивате по -нюансирано разбиране на сложните проблеми. Това не означава да станете цинични; Вместо това тя включва балансирана оценка преди формиране на мнения.
Нещо повече, способността за отделяне на емоционалните реакции от логическата оценка ще ви послужи далеч отвъд консумацията на медии. Критичното мислене подобрява вземането на решения във взаимоотношенията, избора на кариера и здравните въпроси-по същество всяка област, при която дезинформацията или опростването могат да причинят вреда.
4. Научаване как да зададете и налагате здрави граници.
Psych Central ни казва Това, че способността за определяне и защита на границите влияе пряко върху нашите енергийни нива, качеството на отношенията и цялостното удовлетворение. И все пак много хора Борба с определянето на границите защото се страхуват от неодобрение или конфликт при отказ от искания.
Здрави граници Изисквайте да разпознаете законните си нужди, без да чувствате прекомерна вина. Трябва да научите, че защитата на вашите ресурси, като вашето време, енергия и внимание, не е егоистична, а е необходима за устойчиво даване.
Поведението на ефективни гранични настройки отразява тяхното самоуважение. Те съобщават учтиво, но твърдо, без обширно обосновка или извинение.
как да започна любовно писмо
Важно е да се отбележи, че при установяване на граници, последователността има значение повече от твърдото придържане. Разрешаването на случайни гранични корекции, когато възникне нуждата показва гъвкавост, а не слабост. Целта не е сляпо придържане, а да направите умишлен избор за това как разпределяте ограничените си лични ресурси.
5. Научаване как да се справя конфликтно конструктивно, без да изгаряте мостове.
Прост факт е, че способността за навигиране на разногласията продуктивно определя дълголетието на една връзка. И Изследването подкрепя това .
В основата си, Конструктивна ангажираност на конфликти Изисква управление на емоционалната реактивност. Онези, които са квалифицирани в тази област, демонстрират поведение, което дава приоритет на намирането на взаимно приятни решения за това, че е правилно. Те разпознават кога възниква защитността и съзнателно избират по -продуктивни отговори.
В разгорещените моменти изпълнените конфликтни разрешители поддържат перспектива за стойността на връзката спрямо конкретния въпрос. Тяхната комуникация отразява този приоритет чрез „I“ изявления, а не от обвинения, като се фокусира върху конкретно поведение, а не върху преценките на характера.
Освен това тези, които развиват умения за разрешаване на конфликти, признават кога е необходимо временно разединяване за по -добър резултат. Те го използват, за да позволят емоционалната интензивност да намалява, преди да се справи с проблема допълнително, което създава пространство за истинска резолюция, а не за ескалация.
6. да можете да оценявате честно вашите силни и слаби страни чрез саморефлексия.
Саморефлексия включва редовно, честно изследване на вашето поведение, мисли и въздействието, което имат върху другите, без прекомерно самоосъждане.
кога излизат всички американски
Става въпрос за намиране на баланса между признаването на области за растеж с разпознаване на вашите уникални силни страни. Това равновесие предотвратява както самодоволството, така и разрушителната самокритика.
Вашата способност за точна самооценка пряко влияе върху способността ви да се учите от грешките или борбите ви. Без него може многократно да срещнете подобни предизвикателства, без да признавате своя принос в тези повтарящи се ситуации. Хората, които овладяват умението за саморефлексия, забелязват тези модели и съответно коригират поведението си.
Ще се наложи и Научете как да включите обратна връзка от другите във вашето саморефлексия и, което е важно, кога не. За да процъфтявате в живота, трябва да можете да разграничавате конструктивен принос и перспективи, оцветени от ограниченията или проекциите на другите.
7. Възприемане на мислене за растеж, за да се адаптира към променящите се обстоятелства.
Да бъдеш готов да придобие нови знания през целия живот корелира силно с адаптивност и устойчивост. A “ Нагласен за растеж , ”CONINED от Д -р Карол Дуек , е разбирането, което нашите възможности се развиват чрез усилия, а не с фиксирани черти.
Хората, които възприемат този начин на мислене, разглеждат неуспехите като ценна обратна връзка, а не доказателства за присъщо ограничение. И тази перспектива създава психологическа гъвкавост, която е от решаващо значение за навигацията на несигурността в живота.
Това не означава, че когато срещате нова информация, която противоречи на съществуващите ви убеждения или предпочитания, няма да изпитате никакъв дискомфорт. Разбира се, ще го направите. Но когато възприемате мислене за растеж, вие оставате отворени за нови доказателства и перспективи. Тази интелектуална гъвкавост предотвратява твърдостта, която иначе ограничава потенциала при променящи се обстоятелства. И животът винаги се променя.
8. Развитие на устойчиви навици за физическо и психическо благополучие.
Основата за всичко останало в живота ви се основава на разумно управление на здравето. Няма заобикаляне на това. Но това не е решение с един размер, което аз познавам твърде добре от моя собствен Пътуване с хронична болка . Не съм толкова заблуден, че да седя тук и да ви кажа какво трябва да ядете и колко често трябва да спортувате. Всички знаем какво ние трябва прави. Но ако беше толкова лесно, всички вече го правим.
Това, което можете да направите, трябва да бъде съобразено с вашите индивидуални обстоятелства. И трябва да бъде устойчиво, а не някаква бързо оправяне на прищявка, от която ще се откажете след месец, защото се бори срещу вашите физически способности, възраст, невротип и безброй други фактори.
За тези, които управляват хронични състояния като мен, поведението за поддържане на здравето може да се съсредоточи върху стратегиите за управление на болката, а не върху конвенционалните препоръки за упражнения. Акцентът трябва да бъде върху последователността в рамките на вашите лични параметри, а не върху външните стандарти.
Връзката ви с храненето също изисква персонализация. Докато общите принципи за цяла храна са от полза за много, специфичните нужди често изискват индивидуализирани подходи. Невродивергентни индивиди, като тези, които са аутист , ADHD , или и двете ( Audhd ), може да изискват конкретни модели на хранене, които поддържат функцията им за нервна система, а не следвайки общи съвети.
как да се влюбите в женен мъж
Да, трябва да култивирате здравословен подход към храната и движението. Но здравите подходи признават и важността на вашето емоционално и психическо благополучие. Няма смисъл да приемате начин на живот, който ви причинява повече стрес и мъка, отколкото решава.
9. Научаване на изкуството на самонадеянието.
Способността да представяте вашите интереси по подходящ начин не може да се подценява. От решаващо значение е да определите дали вашите основни нужди са удовлетворени. Ефективно самонадеяност включва ясно съобщаване на това, от което се нуждаете, без агресия, нито саморазсъдване.
В професионални контексти това умение ви позволява да договаряте по подходящ начин компенсации, граници и отговорности. Това е ценно за всички, но е особено важно, ако имате увреждане или допълнителна нужда, които изискват настаняване и разумни корекции. Това е жизненоважно и в здравните ситуации, с които опитът ми Хроничната болка ме е научила . Отне известно време, но сега съм в състояние да формулирам по -ясно симптомите си, да задавам информирани въпроси и да продължа, когато притесненията ми останат без адресирани. И в резултат на това ставам по -добро здравеопазване.
Когато се застъпвате за себе си, важно е да запомните, че подготовката значително подобрява резултатите. Ако можете да се научите да мислите за времето, как да рамкирате нещата и всякакви потенциални възражения преди важни разговори, вероятно ще имате повече успех.
10. Практикуване на благодарност чрез поддържане на перспектива и оценяване на това, което имате.
Животът е труден. Никой не отрича това. Но навикът да се забелязва и Оценяване на положителни аспекти от живота ви създава забележителни психологически ползи, които са добре документиран . Редовната практика на благодарността насочва вниманието ви от това, което липсва на това, което е налице, и противодейства на пристрастията към негативността.
Мнозина приемат, че благодарността изисква игнориране на проблеми и възприемане на нереалистично отношение на Поляна. Но сложната практика признава трудностите на живота, като същевременно разпознава доброто, което е там. Този нюансиран подход избягва токсичната позитивност, като същевременно привлича психологическите ползи от признанието.
За да култивирате благодарността, умишлено забелязвайте малки удоволствия и смислени отношения, вместо да ги приемате за даденост. И ако те включват други хора, разпространете тази благодарност, като им кажете. Признайте, че разпределението на вашето внимание значително влияе върху емоционалното ви преживяване и избирайте съответно фокусните точки.
11. да бъде лично отговорен, а не да обвинява другите.
Способността да разпознаете вашия принос в ситуации, както положителни, така и отрицателни, дава възможност за истинско обучение и растеж. The Значение на личната отговорност не може да бъде занижен.
Как в момента се справяте с неуспехите, ще разкрие нивото на отчетността ви. Тези, които не могат да поемат отговорност Ще обвиняваме всички и всичко под слънцето, когато нещата се объркат. Например, когато не оставят достатъчно време, за да стигнат някъде навреме, знаейки, че винаги има трафик и след това пристигат късно, ще го обвинят в движението. И следващия път те все още няма да оставят достатъчно време.
От друга страна, отговорните хора изследват и притежават своята роля в разочароващите резултати. Най-важното е, че тяхната отчетност не се равнява на спирала на самообвинение и срам, защото това не би било продуктивно.
Нещо повече, ако искате Овладейте истинската отчетност , Това включва признаване на въздействието на вашите действия, независимо от вашите намерения. Понякога правим неща без злонамерено намерение, но те все още в крайна сметка нараняват другите. Важно е да можете да признаете това, за да продължите напред, особено в близки отношения.
зрителен контакт на влюбен мъж
Окончателни мисли ...
Отглеждането на тези основни умения не е еднократно постижение, а постоянен процес през целия живот.
Когато обмисляте кои области да се съсредоточите върху първо, потърсете умения, които се отнасят до текущите точки на болката в живота ви. Малките подобрения в проблемните области често дават най -добрите ползи. Не забравяйте, че прогресията не е линейна - ще изпитате както пробиви, така и неуспехи по пътя.
Пътуването към развитието на тези възможности се случва чрез последователна практика, а не до драматична трансформация. Всеки малък избор се изгражда към по -умел, изпълняващ житейски опит, където започвате да процъфтявате, а не просто да оцелявате.
