© Лиценз за изображение чрез depositphotosЕгоизмът получава лош рап. Повечето от нас са възпитани да споделят играчките си, да обмислят чувствата на другите и да поставят общност над себе си. И докато щедростта формира гръбнака на здравите отношения, прекомерната безкористност може да източи вашето благосъстояние.
Линията между доброта и саможертва често се размива, докато вашите собствени нужди изчезнат напълно. Научете се да дадете приоритет на себе си Не се състои в това да станеш небрежен, а за установяване на необходимия баланс.
Психологическото въздействие на хроничното само-негласи се проявява по много начини, изглежда като фини поведения, които може да не разпознаете като проблематично.
Ето девет знака, които предполагат, че е време да се възприеме по-здравословна доза само фокус.
1. Постоянно се чувствате изтощени или изгорени.
Вечната умора виси над вас като тежък облак, който никога не се повдига. Сутрешните аларми задействат ужас, а не мотивация, а вашите енергийни резерви изглеждат постоянно изчерпани, независимо колко почивка се опитвате да получите.
Подобно изтощение сигнализира за отчаяната нужда на вашата система от истинско възстановяване - не само физическа почивка, но и емоционална и психическа реставрация. Тези изчерпани състояния произтичат от наливането на ограничените ви ресурси в нуждите на другите, като същевременно пренебрегват вашите собствени.
Това, което прави изгарянето особено коварно, е как той пълзи постепенно чрез последователно поведение, което се преувеличава. Вашето тяло изпраща предупредителни сигнали много преди пълен срив: проблеми с концентрацията, емоционално изтръпване и физически симптоми като главоболие или храносмилателни проблеми.
Не забравяйте, че има значение за устойчивостта - не можете ефективно да помагате на другите, когато работите на празни.
2. Вашите нужди винаги са последни в отношенията ви.
Плановете за вечеря постоянно по подразбиране на предпочитанията на партньора ви. Уикендите се въртят около интересите на приятелите ви, докато хобитата ви събират прах. Дори когато се чувствате неразположени, вие все още отговаряте на очакванията на другите, а не да почивате.
Здравословните отношения включват даване и заемане, създаване на пространство за нуждите на всеки. Когато вашият последователно се приземява в долната част на списъка с приоритети, динамиката на връзката става фундаментално неуравновесена. Партньори, приятели и членове на семейството несъзнателно се научават да очакват вашето настаняване, като същевременно предлагат малка реципрочност.
Моделът става самоутвърждаващ се, когато интернализирате вярата, че вашите нужди имат значение по-малко. С течение на времето идентифицирането на вашите истински желания става предизвикателство, защото сте прекарали толкова дълго потискането им.
Връзките процъфтяват върху взаимната грижа. Те са предопределени за бедствие, ако един човек се мъчи за комфорта на другия. Вашите нужди заслужават еднакво съображение, а не вечен статус на гръбнака.
3. Чувствате се виновен, казвайки „не“ на искания.
„Бихте ли ми помогнали да се преместя този уикенд?“ Стомахът ви пада. Въпреки че има важни планове, рефлексът за автоматично настаняване на ритници. Да кажеш „да“ се чувства по -лесно, отколкото да се изправиш пред вълната от вина, която придружава отказ.
Парализата на решението удря, когато някой отправи искане. Психически изчислявате как да изтръгнете техните нужди във вашия вече натъпкан график, а не просто да намалите. Тревожността около потенциалното разочарование отменя правото ви на лични граници.
Тези поведения разкриват мислене, което казва, че удобството на другите надвишава вашата необходимост. Вината служи като мощен емоционален изпълнител, поддържайки модели на свръхкомисия, въпреки нарастващата лична цена.
Нормалното, здравословно човешко взаимодействие включва редовни откази без вина. Способността за отказване от заявки без емоционални сътресения представлява основно житейско умение, а не егоизъм.
4. Хората често се възползват от вашата щедрост.
Приятелите последователно „забравят“ портфейлите си, когато сте заедно. Колегите изхвърлят своите отговорности на бюрото ви, защото „вие сте толкова добър в работата с нещата“. Членовете на семейството очакват сложни услуги, като същевременно предлагат минимална признателност в замяна.
Вашата щедрост се е превърнала от свободно даден подарък в очаквана услуга. Тези около вас са разработили поведенчески модели, предразположени към безкрайното ви настаняване. Когато от време на време се утвърждавате, те отговарят с изненада или дори негодувание - ясно изразени показатели, че експлоатацията се е нормализирала.
Болезнената реалност: Хората се отнасят с вас според това, което позволявате. Приемайки нелоялно лечение, вие неволно обучавате другите да Приемете ви за даденост . Щедростта трябва да произтича от изобилие, а не от задължение. Истинската доброта съществува, когато давате се чувства като избор, а не като очакване.
Зачитането на вашите ресурси - време, енергия, пари, емоционален труд - не намалява вашата стойност като грижовен човек.
5. Чувствате се негодуващ към хората, на които помагате.
Неочаквани повърхности на горчивината, когато някой ви благодари за съдействието. Въпреки усмихнато външно, вътрешното възмущение мехурчета под повърхността. Вие сте изпълнили още една молба, но удовлетворението остава неуловимо.
Тези отрицателни чувства сигнализират за психологическото износване от помощта извън вашия истински капацитет. Вместо да тече естествено от място на желание, вашата помощ се появява от задължение, създавайки прекъсване между действия и автентични желания.
Възмущението представлява опита на вашата емоционална система да ви предупреди за гранични нарушения. Моето мислене бавно се прехвърля от желаещ участник към нежелателен даряващ, тъй като исканията се трупат без реципрочност.
Подобни чувства не ви правят неблагодарни или дребни - те функционират като важна вътрешна обратна връзка. Нарастващото негодувание показва, че подпомагането на поведението е преминало от здрава щедрост в проблемната територия, където собствените ви нужди изискват по -голямо внимание.
6. Забравихте това, което наистина ви носи радост.
Отговаряйки на привидно простия въпрос - „Какво правите за забавление?“ - Оставя ви за миг празен. Любимите дейности, някога източници на истинско удоволствие, избледняли от рутината ви като далечни спомени.
Личните страсти изискват подхранване. Без редовна ангажираност връзките с дейностите, които дават радост, отслабват, докато не изчезнат изцяло. Постоянната ерозия се случва постепенно, тъй като приоритетите на другите многократно изместват вашето удоволствие.
Животът се превръща в безкрайна поредица от отговорности, без да се подмладява баланса на личното изпълнение. Загубата се случва толкова постепенно, че едва забелязвате, докато страстта не бъде напълно заменена от задължение.
Възстановяването на дейности, които генерират автентично щастие, са съществено поддържане за вашето психологическо благополучие, а не за несериозно снизхождение. Вашата способност за радост представлява жизненоважен ресурс, изискващ защита и редовно изразяване, а не лукс, който да бъде безкрайно отложен.
7. Вие пренебрегвате здравето си, за да отговорите на очакванията на другите.
Сънят става незадължителен, когато някой се нуждае от емоционална подкрепа в късна нощ. Медицинските срещи се отменят многократно, тъй като извънредните ситуации на другите имат предимство. Упражнението пада настрани, докато се справяте с проблемите на всички останали.
Човешките тела имат не договарящи изисквания-адекватно сън, хранене, движение и медицинска помощ. Когато външните изисквания последователно отменят тези основни нужди, дългосрочните щети се натрупват под повърхността, въпреки най-добрите ви опити да го игнорирате.
Подобно поведение и избори отразяват опасна йерархия, при която удобството на другите изпреварва физическото ви благополучие. Неверното убеждение, че здравето може да издържи неопределено за пренебрегване, води до последствия, които в крайна сметка ограничават способността ви да функционирате, още по -малко помага на другите.
8. Изгубихте връзка със собствените си цели и мечти.
Кариерните стремежи седят за събиране на прах, докато подкрепяте напредъка на всички останали. Личните проекти остават постоянно „в задържане“, тъй като непосредствените нужди на другите консумират вашето време и енергия.
Изпълнението изисква прогресивно движение към смислени цели, приведени в съответствие с личните ценности. Когато непрекъснато са настрани за приоритетите на другите, най -дълбоките ви амбиции постепенно избледняват, докато те изглеждат като нереалистични фантазии, а не като постижими цели.
Изоставянето на лични цели създава криза на самоличността с бавно изгаряне. Без напред и скорост на проекти, животът губи чувството си за цел и посока. Подкрепата на мечтите на другите е красива - предоставена, че не идва за пълна сметка на ваша собствена. Животът предлага достатъчно време както за щедрост, така и за лични постижения, когато е балансиран по подходящ начин.
Знаейки кога и как да живеете за себе си е умение, което трябва да научите и след това да практикувате редовно, иначе ще забравите как да се отстоявате и да изпаднете в стари навици.
9. Вие сте човекът за емоционална подкрепа, но получавайте малко в замяна.
Приятелите се обаждат по всички часове, за да обработват проблемите си, докато рядко питат за вашите борби. Членовете на семейството разтоварват своите трудности, очаквайки продължителни сесии за подкрепа, но все пак изчезват, когато имате нужда от подобна грижа.
съпругът ми вече не ме харесва
Едностранният емоционален труд създава невидимо изтощение. Носенето на тежестта на другите изисква значителни психологически ресурси-атентиране, съпричастност, решаване на проблеми-без попълване, когато обменът остане неуравновесен.
Мрежите за поддръжка трябва да функционират реципрочно, като грижите текат в множество посоки, ако е необходимо. Когато са етикетирани „силен“ или „Добрият слушател“, хората често забравят, че се нуждаете от подобно подхранване.
Човешката връзка процъфтява върху взаимната уязвимост и помощ, а не е определена емоционални грижи, които мълчаливо усвояват болката на другите. Вашите емоционални нужди заслужават същото внимателно внимание, което предоставяте на другите.
Възприемайки здравословното само фокус
Разпознаването на тези знаци не означава да се трансформира в някой, който пренебрегва нуждите на другите. По -скоро той сигнализира за необходимостта от възстановяване на баланса в живота ви. Малко егоизъм всъщност е добро нещо Защото запазва вашето благополучие и предотвратява пълно изчерпване. Като почитате собствените си нужди заедно с другите, вие създавате устойчиви отношения и поддържате енергията, необходима за истинска щедрост. Запомнете: Правилната грижа за себе си не е егоистична - това е основата на автентичен, балансиран живот.
