Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Отегчен ли съм или съм депресиран?
Дали скуката е признак на депресия?
Може ли скуката да причини депресия?
Вероятно си задавате въпроси като тези, ако сте попаднали на тази статия. Надяваме се, че ще намерите отговорите си тук.
За да бъде ясно, скуката е напълно нормално и очаквано състояние на съществуване. Животът не е вълнуващ през цялото време. Понякога нещата са тихи, нищо не задържа интереса ви и не можете да намерите умствена искра. При нормални обстоятелства скуката трябва да ви принуди да потърсите някакъв вид дейност, която да стимулира ума ви.
Разбира се, не винаги е така, особено с всички инструменти и приспособления, които имаме в днешно време. Отегчените хора може да се окажат безсмислено да превъртат емисиите в социалните медии или да гледат предавания в стрийминг услуга. Това е лесен и удобен начин да се опитате да се стимулирате, който обикновено няма да предложи облекчение. Не е стимулиращо по начина, по който мозъкът ви иска.
Депресията и скуката лесно се бъркат. Двамата също може да са свързани помежду си. В крайна сметка елементите на депресия могат да причинят скука, а елементите на скуката могат да изглеждат като симптоми на депресия. Но има важни разлики, които разделят двете.
признаци, че съпругът ти вече не те обича
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, за да ви помогне да разберете дали изпитвате скука или депресия и да преодолеете каквото и да е. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
Каква е разликата между скуката и депресията?
Депресията е психическо състояние, което причинява симптоми като апатия, безнадеждност, безпокойство, умора и промени в настроението и апетита. Много хора ще изпитат депресия като психическо състояние което не трябва да се бърка с хронично заболяване като голямо депресивно разстройство.
Някои симптоми на депресия могат да отразяват или да причинят скука; апатия, безнадеждност, умора и промяна в настроението са главните сред тях. Разбира се, не всеки, който изпитва скука или депресия, ще изпита всички тези симптоми. Преживеното преживяване на депресия и скука може драстично да варира от човек на човек.
Скуката може да стимулира положително или отрицателно поведение. Това сигнализира, че правите нещо, което не ви носи стимул или удовлетворение. Вашият мозък ви кара да се чувствате отегчени, за да ви каже, че трябва да направите нещо по-предизвикателно, пълноценно, интересно или стимулиращо, отколкото сте в момента.
Отегчените хора може не ми се прави нищо или се оказват, че изпитват негативни симптоми като преяждане. Те също могат да изпитат трудности при концентрирането или да се почувстват тъжни, уморени или разочаровани. Освен това хората, които изпитват хронична скука или които лесно се отегчават може да са изложени на риск от използване на рисково поведение, за да се справят, като участие в рисков секс или злоупотреба с вещества.
Но това просто звучи като депресия, нали? Е, да, с уговорката, че депресията има повече симптоми, които вървят заедно с нея.
Хората, които изпитват депресия, могат също да изпитат симптоми като мисли и опити за самоубийство, самонараняване, проблеми със съня, потискаща умора, драматични промени в апетита, вярване или чувство, че сте безполезни, хронична болка, загуба на сексуално влечение, изключителна ярост, възбуда, и отчаяние. И, разбира се, скуката.
Скуката може да бъде и върха на хлъзгавия склон към депресия, тъй като признаците на скука ескалират в депресия. Разбира се, няма да е така за всички, тъй като някои хора просто ще скучаят. Но за други скуката може да доведе до депресия, дори ако скуката не е единствена, пряка причина за депресия.
не е нужно да те слушам
Как можете да разберете разликата?
Как можете да направите разликата между скуката и депресията, когато има толкова много припокриващи се симптоми? Основните разлики ще бъдат в нивото на настроението ви и колко дълго продължават чувствата. Според DSM-V (Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства, 5 th издание), за да получи диагноза клинична депресия, човек трябва да изпитва симптоми през повечето дни от двуседмичен период. Източник.
Депресията е нещо хроничен и упорит . Скуката е нещо, което идва и си отива. Може да се почувствате отегчени за известно време, след което да се почувствате по-добре, когато се включите в поведение, което стимулира ума ви. Депресията е постоянна тежест и мъгла, която обикновено не изчезва със стимулация. Може за известно време, но след това просто се връща обратно, след като стимулацията приключи.
Хората често описват депресията като тежест, въпреки че това може да изглежда различно от човек на човек. Може да е изключително трудно да забележите някой с високофункционална депресия, защото той все още може да изпитва пристъпи на радост и щастие. Освен това, те могат да носят депресията добре зад усмивката и „Добре съм!“
Скуката може да изчезне от само себе си или да стимулира положително действие, което я кара да отстъпи. Например, ако ви е скучно, можете да вземете книга и вече не скучаете. Понякога обаче скуката може да е по-дълготрайна. Да предположим например, че сте отегчени от работата си. В този случай ще изпитате хронична скука поради липсата на умствена стимулация.
Това не означава, че сте тъжни или депресирани. Може просто да имате нужда от друга работа или някаква форма на умствена стимулация, за да прекарате деня си.
Как мога да намеря облекчение от скуката си?
Човек, който изпитва скука, често се нуждае от някаква форма на умствена стимулация. Въпреки че те не трябва да се считат за прости лек за скуката , може да искате да опитате следното:
1. Подобрете рутината си за самообслужване.
Отделяте ли достатъчно време за грижа за себе си и за попълване? Отделяте ли време за малко почивка и релакс? Правите ли неща, които ви носят щастие, карат ви да се чувствате пълноценни или по друг начин генерират положителни чувства?
И прекарвате ли достатъчно време, като се фокусирате върху себе си и вашето благополучие, вместо да изливате всичко върху другите хора? Имате ли добри лични граници? Правите ли редовни почивки, когато извършвате физически или психически натоварващи дейности?
когато хората те приемат за даденост
Ако сте отговорили с „не“ на някой от тези въпроси, трябва да предприемете действия.
2. Направете списък с нещата, които бихте искали да направите.
Позволете на въображението си да се развихри, като съставите списък с неща, които искате да видите, направите или преживеете. Това упражнение има за цел да накара ума ви да осъзнае потенциала на всичко останало, което можете да постигнете с времето и живота си.
Задайте таймер за 15 минути, оставете ума си да се лута и напишете списък. Не само ще ви помогне да си представите повече, но и ще ви даде целеви списък с цели, които да преследвате, за да надграждате върху житейския си опит.
3. Обърнете се към здрави хора за подкрепа.
Хората могат или да ви напълнят, или да ви източат. Опитайте се да се обградите с подкрепящи хора, които могат да ви помогнат да напълните кофата си, когато се чувствате изтощени. Прекарването на време с позитивни, подкрепящи хора може значително да подобри настроението ви и да облекчи скуката.
От друга страна, не прекарвайте толкова много време с хора, които изтощават психическото ви благополучие. Това ще ви направи по-малко устойчиви на живота и ще доведе до допълнителна скука.
