Справянето с токсични хора е почти неизбежно.
Независимо дали става въпрос за нарцистичен родител или за снизходителен колега, някои хора просто вплитат хаос и нещастие, където и да отидат.
Тук имаме 10 интелигентни начина да се справите с токсичните хора, така че тяхната негативна енергия и действия да не ви засягат:
1. Ограничете експозицията.
Това често е един от най-ефективните и достъпни методи за справяне с токсичните хора.
Токсичните хора не могат да ви наранят, ако не им предоставите достъп, така че като ограничите излагането си на тях, създавате хубава, плътна бариера между себе си и тяхната отрова.
Ако можете, избягвайте места, където вашият токсичен познат или бивш обикновено посещава. Излезте на обяд, вместо да седите в стаята на персонала с енергийния вампир Бренда от счетоводството.
Ограничаването на физическото излагане очевидно е по-трудно, ако сте принудени да живеете с токсичен човек, но все пак можете да им откажете достъп до вашите емоции, като използвате останалите стратегии в тази статия.
Но ако е възможно, опитайте се да избягвате да сте вкъщи, когато те са, и когато вие са там в същото време, дръжте се за себе си, като останете в стаята си, избягвате общи хранения и т.н.
2. Поставете и наложете граници.
Много токсични хора се държат по начина, по който се държат, защото им е било позволено без никакви последствия.
Поради това е важно да зададете и съобщите граници за това какво поведение ще приемете и какво не, и да установите последствия, ако те умишлено ги прекрачат.
Например, да кажем, че сте дали ясно да се разбере на вашия нарцистичен родител, че няма да го толерирате да обижда вас или вашето семейство и ако го направят, ще загубят правото да посещават внуци за две седмици.
Ако се натискат срещу тази граница, напомнете им за това и накарайте последствията да се случат.
Те вероятно ще играят ролята на жертва и ще настояват, че това е недоразумение, но отстоявайте позицията си. След като си върнат привилегиите за посещение, ако превишат отново, отнемат правата за още две седмици и т.н.
3. Комуникирайте асертивно.
Има една стара поговорка, която гласи: „Мелодията прави музиката“. Означава, че как ние общуваме е дори по-мощно от това, което се казва.
Мислете за това по следния начин: ако куче разкъсва играчката на вашето дете, на какво ще реагира повече? Нежно предупреждение да го оставите, защото това не е хубаво? Или рязко, твърдо „НЕ! Остави това!“?
Ако сте избрали последното, ще бъдете прави.
Това не означава, че трябва да лаете в отговор на хората, които се отнасят зле с вас, но покажете ясно с тона и езика на тялото си, че няма да търпите техните глупости.
Ако можете, задръжте силен зрителен контакт и направете кратка пауза, преди да говорите с тях. Научете как да прожектирате гласа си (но не и да крещите), така че това, което казвате, да изглежда силно.
Говорете ясно, избягвайте ругатните и се уверете, че позата ви е абсолютно уверена. След това, след като приключите да говорите, поддържайте зрителен контакт, ако можете, докато не отместят поглед.
Това ви поставя в доминираща позиция и ще ги направи по-малко вероятно да раздвижват нещата в бъдеще.
4. Изключете ги.
В някои случаи интелигентният начин да се справите с токсичен човек е да го затворите.
Хулиганите и токсичните хора гравитират към онези, които възприемат като „меки мишени“. Като такъв, ако сте доста мил, нежен, любящ човек, те ще си помислят, че имат лесна победа с вас.
стихотворения за любим човек, който почина
Токсичните хора се хранят с отбрана, гняв и сълзи. За разлика от това, ако срещнат спокойна, но настоятелна опозиция и съпротива, те ще се почувстват сякаш нямат надмощие и ще се оттеглят.
Хулиганите не харесват хора, които отвръщат на удара, и ще избягват бъдещи конфронтации с онези, които смятат за по-силни от тях.
Така че, когато става дума за токсични хора, дръжте се като язовец, а не като зайче.
5. Не приемайте нещата лично.
Най-общо казано, токсичните хора се държат зле, защото са минали през неща, които са ги наранили.
Може би са били малтретирани от семейството си или са се борили да задоволят нуждите си в миналото.
Независимо от причината, важно е да запомните това техен токсичността няма абсолютно нищо общо Вие .
Ако ви нападат или ви малтретират, това е, защото ви виждат като средство да се почувстват по-добре, а не като действителен човек.
Това е върху тях.
Опитайте се да запомните това следващия път, когато някой се държи ужасно с вас.
Дръжте се за съзнанието, че нищо не е наред с вас, и се опитайте да се откажете от неприятните неща, които казват.
Техните обиди са наравно с малко дете, което те нарича какачка. Няма да бъдете ощетени завинаги от това, защото те са просто глупаво дете. Вътре, както и токсичният човек, който ви се подиграва или ви унижава.
6. Станете сива скала.
Този метод, който работи добре с нарцисистите, е ефективен и с други видове токсични хора.
По същество това включва изобщо да не им отговаряте, когато ви кажат нещо ужасно.
Вместо това си представете себе си като масивна сива скала, лишена от всякакви емоции, и им покажете това.
Нека нищо, което казват или правят, не ви засяга по никакъв начин. Ако трябва да осъществите зрителен контакт с тях, фокусирайте се върху пространството между очите им и погледнете през тях.
Това не им дава нищо, с което да работят, и тъй като няма да могат да се хранят с никакви емоции от вас, те изобщо ще спрат да ви обръщат много внимание.
7. Научете се да различавате кой заслужава вашата съпричастност.
Важно е да разбирате и да съчувствате на другите, но е също толкова важно да се научите как да определяте кой заслужава вашата съпричастност и кой трябва да бъде държан на разстояние, когато е възможно.
Много токсични хора се държат зле, защото са дълбоко наранени личности.
Вместо да се справят с това, което ги е травмирало в миналото, те носят болката си със себе си и я използват, за да нападнат другите.
Ето нещо обаче: да не се занимавате с минали травми е избор.
Винаги има възможности за преодоляване на минали болки, включително намиране на добър терапевт.
Ако някой е избрал да не получи помощта, от която се нуждае, това е съзнателно решение.
Като такива можете да разберете, че те се държат по начина, по който се държат, защото „Наранените хора в крайна сметка нараняват другите“, но не е необходимо непременно да им давате времето и енергията си, като им съчувствате.
8. Преосмислете негативните преживявания като възможности за учене.
Много от нас се ритат, когато реагират зле на токсични хора. Може да прекараме време в размисъл върху това, което е трябвало да кажем, ако сме мислили ясно.
Най-добре е да разглеждате тези взаимодействия като възможности да се научите как да контролирате емоциите си и да реагирате по съответния начин следващия път.
Опитайте се да го видите като да бъдете ударен от клон, когато карате колело по нова пътека. Следващият път, когато яздите по тази пътека, ще знаете да се наведете, когато забележите клона, който идва към вас.
Опитайте се да не се увещавате за по-малко от идеалните реакции на токсичност. Тези хора търсят чувствителните места на другите и са прекарали години в учене как да натискат бутони.
И сега, когато знаете това, вие сте готови за подобни бъдещи срещи.
9. Избягвайте ескалация чрез пренасочване.
Един от най-добрите начини да избегнете ескалация с токсичен човек е да поемете контрола върху взаимодействието чрез погрешно насочване.
По същество се стремете да дерайлирате енергията им, като я хвърлите другаде и далеч от вас.
Например, да кажем, че вашият нарцистичен родител обижда това, което носите. Дори не признавайте, че са ви казали нещо, а вместо това попитайте как е техният умиращ приятел. Те веднага ще изпуснат тази тема и ще я пренасочат към новата тема.
Това е по-скоро като да разсейвате малко дете, като му предложите лека закуска, така че да забрави, че иска вашия телефон.
Това е бърз и мръсен подход, но работи.
10. Практикувайте внимателност.
Това е добър начин за „поглъщане на топлина“, след като се наложи да се справите с токсични хора.
Вместо да преглътнете какво са казали или направили и да му позволите да ви навреди допълнително, научете се как да го оставите.
Можете да направите това, като практикувате внимание, за да ви помогне да се съсредоточите изцяло върху настоящия момент.
Ако сте нов в осъзнаването, техниката за медитация на петте сетива, при която се концентрирате върху това, което всяко от сетивата ви може да открие в този момент, е чудесно място да започнете.
Ако болката, която сте изпитали, наруши спокойствието на момента, върнете вниманието си към всяко сетиво, докато гневът или негативните чувства изчезнат.
——
За съжаление, не можем да елиминираме завинаги всички токсични хора от живота си, но като използваме методите, споменати тук, със сигурност можем да смекчим щетите, които ни причиняват.
Изберете кои ще работят най-добре за вас при различни обстоятелства и е много по-малко вероятно да бъдете засегнати от нечия токсичност в бъдеще.
