Стресът е почти неизбежна част от живота.
Следователно стресът е нещо, с което ще се сблъскате във връзката си.
къде мога да гледам лапа патрул
Когато партньорът ви е под стрес, вашият инстинкт ще бъде да им помогнете.
Но как можете да направите това?
Независимо дали вашият съпруг, съпруга, гадже или приятелка са под стрес, ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да им помогнете да отпуснат тялото и ума си.
1. Утешете ги.
Първо и най-важно, трябва да сте до партньора си, за да ги утешите в този стресов момент.
Прегърнете ги. Оставете ги да плачат на рамото ви. Погладете косата им, докато лежат с глава в скута ви.
Физическото докосване е успокояващо и може да помогне за непосредствените психологически ефекти на стреса.
Той действа като напомняне, че те не преминават през нещата сами.
Понякога е достатъчно само вашето присъствие, за да бъде утеха за тях.
2. Успокойте ги, че всичко ще се оправи.
Стресът може да ни накара да мислим за много негативни мисли, не само за източника на стреса, но и за всички аспекти на живота.
Успокойте партньора си, че каквото и да се случи, нещата скоро ще се оправят.
Напомнете им, че няма да отидете никъде и че връзката ви само ще се засили.
Ще им донесе комфорт да знаят, че техният свят няма да се разпадне, независимо какво се случва във връзка с източника на техния стрес.
Единствената малка забележка е, ако стресът на партньора ви е причинен от животозастрашаващо или животозастрашаващо здравословно състояние. В тази ситуация просто продължавайте да им казвате, че ще отделяте по един ден и ще се изправяте заедно.
3. Слушайте какво имат да кажат.
Вашият партньор ще се почувства по-подкрепен от вас, ако внимателно слушате какво имат да кажат.
С други думи, оставете ги да отдухват и да се чувстват чути.
Простото изговаряне на тревогите или разочарованията им на глас често може да бъде достатъчно, за да премахне нивото на стрес.
Потвърждавайки, че разбирате как се чувстват и защо се чувстват така, вие потвърждавате тези чувства.
В зависимост от партньора ви може да се наложи да ги побутвате, за да ви се отворят и да споделят какво мислят и чувстват.
Обикновено „говорете с мен“ често е достатъчно, за да може вашият партньор да си позволи да си разлее червата.
4. Опитайте се да ги отвлечете от източника на стреса им.
Стресът има тенденция да накара умовете ни да се претоварят, докато преглеждаме нещата отново и отново.
Един добър начин да помогнете на партньора си с непосредствените последици от стреса е да ги разсеете.
Гответе вечеря заедно - може би опитвате нова рецепта. Настоявайте да гледате любимото им предаване. Бъдете заети през почивните дни.
Обърнете вниманието им към всичко, което не е източникът на техния стрес.
Това не решава основния проблем, но помага за облекчаване на симптомите на стрес.
И ще бъдете изумени от това, че известно време, което не сте прекарали в обмисляне на разглеждания проблем, може да съсредоточи ума на партньора си и да го мотивира да намери решение.
Което е добре, защото следващият съвет е да ...
5. Помогнете им да направят план за справяне с източника на стрес.
Стресът може да бъде облекчен просто като се види светлината в края на тунела.
Така Попитай партньора си ако можете да им помогнете да формулират план за избавяне от всичко, което причинява стреса им.
Разбийте нещата на малки стъпки, които преместват партньора ви по-близо до място, където вече не се чувстват стресирани от това конкретно нещо.
След това попитайте какво можете да направите, за да им помогнете да предприемат тези стъпки.
Само имайте предвид, че не всички източници на стрес могат да бъдат преодолени с план.
Вземете мъката от загубата на някого, когото обичате - всъщност не могат да се предприемат стъпки. Просто трябва да го оставите да върви по своя път и да се доверите, че времето ще оздравее.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да контролираме и да се справим с гнева в отношенията: 7 Без глупости!
- 6 знака, които вашият мъж има ниско самочувствие (+ 5 начина, по които можете да му помогнете)
- Среща с някой с тревожност: 4 неща, които трябва да направите (и 4 да не правите)
- Как да приемем извинение и да отговорим на някой, който съжалява
6. Облекчете тежестта им.
Стресът често се влошава, когато ние чувствам се съкрушен от всички наши отговорности.
Можете да помогнете за намаляване на притесненията на вашия партньор, като поемете сами някои от тези отговорности - временно.
Има ли начини да помогнете повече в къщата?
Бихте ли могли да направите допълнителен завой, за да се грижите за децата, така че партньорът ви да може да декомпресира?
Можете ли да се погрижите за нещо, пряко свързано с техния стрес?
7. Бъдете готови да промените плановете.
Следвайки отблизо предишната точка, може да помислите за приспособяване на текущото им психическо и емоционално състояние чрез промяна на плановете, които вече сте направили.
Може би това пътуване из страната, включващо дълго пътуване с кола или влак, може да бъде разсрочено.
Може би отивате сами на рождения ден на приятеля си, вместо да очаквате да си сложат смело лице, за да скрият притесненията си.
Можете ли да поставите лов на къщи на гърба за известно време, докато те са на по-добро място?
8. Напомнете им какво наистина има значение.
Стресът може да ни накара да повярваме, че нещо е по-важно, отколкото е в действителност.
Може би те са стресирани по време на работа. Те могат да бъдат погълнати от мисли за това.
През цялото време те забравят за това, което е наистина важно в живота: неща като здраве, семейство, любовта, която изпитвате един към друг, чистото удоволствие от природата.
Лесно е да пренебрегнем богатството в живота си, когато сме фокусирани върху болезнена точка, така че вашата работа е да напомняте внимателно на партньора си, че те все още са благословени по толкова много начини.
9. Не ескалирайте, ако се изхвърлят.
Стресът може да направи партньора ви по-раздразнителен и склонен към изблици от обикновено.
Това не е оправдание да се отнасят лошо с вас, но е причина да се опитате да симпатизирате на тяхната ситуация.
Ако и когато те изложат разочарованията си върху вас устно, устояйте на желанието да отмъстите.
Разберете, че не истинските те казват тези неща, а че стресът им играе огромна роля в това как се държат.
Като запазвате спокойствие, насърчавате деескалация на иначе напрегната ситуация.
Надяваме се, че по-скоро, отколкото по-късно ще осъзнаят, че са сгрешили и ще ви се извинят.
Но дори и да не могат да се накарат да произнесат тези думи, те трябва да се успокоят с дадено време.
10. Поставете и наложете граници.
Колкото и да помага да запазят спокойствие, когато са разстроени или ядосани, не бива да им позволявате да прекрачат целта.
мисля, че връзката ми е приключила
Стресът им не е добра причина те да се отнасят зле с вас - вербално, емоционално или физически.
Вече трябва да имате определени граници във връзката си, но може да ви помогне да напомните на себе си и на партньора си, ако се отклонят твърде близо до линията.
Ако границата бъде прекрачена, доверете се, че е добре да поставите физическо разстояние между вас и партньора ви - дори временно - за да се предпазите и да оставите нещата да се охладят.
Ако това се случи, трябва да говорите за това след това с партньора си, за да сте сигурни, че това няма да се повтори.
11. Погрижете се и за себе си.
Колкото и да ви се иска да поемете част от упоритата работа, която е необходима за облекчаване на стреса на партньора ви и за подпомагане на ситуацията, не пренебрегвайте себе си в процеса.
Трябва да се грижите за себе си, ако искате да помогнете на партньора си чрез това.
Затова яжте добре, спортувайте редовно, спете много и си дайте малко лакомства, за да поддържате собствената си енергия висока и положителна.
12. Потърсете професионална помощ.
Ако стресът, под който е изложен партньорът ви, прекали много, за да се справят те или да помогнете сами, потърсете помощта на професионален консултант.
Отидете с тях за морална подкрепа, дори ако чакате навън по време на срещите им.
Напомнете им, че е голяма стъпка да признаете, когато имате нужда от помощ и че те не са нито слаби, нито неуспешни, ако поискат това.
Понякога опитът на квалифициран специалист може да предостави насоки и инструменти, необходими на вашия партньор за справяне със стреса и източника му.
Справянето със стресиран партньор може да натовари всяка връзка.
Те могат да се отдалечат или да действат по начини, които вие не разпознавате.
Може да се наложи да работите двойно усилено, за да им помогнете и да запазите здравето си едновременно.
Ключът е в това да се знае, че никой проблем не е толкова голям, че да не може да бъде преодолян и че нещата ще се оправят с времето.
И ако успеете да преминете през тези трудни моменти, връзката ви ще бъде още по-силна за това.
Така че, да, не отхвърляйте колко предизвикателно може да бъде партньорът, който е подложен на огромен стрес, но не предполагайте, че и това ще ви разкъса един от друг.
Вие сте с този човек поради много причини - имайте ги предвид по време на суматохата напред.
