„Гадно съм в живота.“
Това мислиш ти.
Това си казвате.
По дяволите, това казваш на другите хора.
Боже, дайте си почивка!
Разбира се, животът ви може да не изглежда така, както искате. И може да не прилича на живота на други хора.
Но това не означава, че смучете всичко.
Нека се справим с тази стъпка в даден момент, нали?
Първо ...
1. Били ли сте на лекар?
Ако никога не сте посещавали лекар за това как се чувствате, това трябва да е първата ви стъпка.
Те могат да помогнат за диагностициране на потенциални физически или психологически проблеми и да започнат да ги лекуват.
Има много здравословни проблеми, които могат да ви накарат да се почувствате по-малко от раздразнителен начин за това как върви животът ви.
Причината може да е депресията. Това може да е самостоятелно или свързано с други физически и емоционални разстройства.
Струва си да се консултирате тази страница (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Как трябва да живееш живота си, така или иначе?
Това е натоварен въпрос. Думата 'Трябва' може да причини на хората много душевни страдания.
Трябва да е очакване.
Should е команда.
Трябва да оказва страшно голям натиск върху хората.
Виждате ли, когато става въпрос за живот като цяло, лесно е да влезете в мисленето, вярвайки, че има правилен начин да го живеете.
И това вие Трябва да се стремите да живеете този живот.
Но кой, по дяволите, пише правилата за това как изглежда един добър, неуспешен живот?
Никой. Няма правила.
И все пак мислите, че има. Написали сте някои правила за собствения си живот и смятате, че ги нарушавате.
И така стигате до заключението, че сте гадни в живота.
Вероятно се оглеждате около другите хора и решавате, че те живеят живота по правилния начин и по този начин по дефиниция трябва да живеете живота по грешен начин.
3. Какво всъщност искате да направите?
Вместо да мислите по отношение на това, което вие Трябва се занимавайте с живота си, запитайте се какво сте искам да се прави.
Нека си представим, че имате свободен ден, за да правите каквото искате.
Предишната вечер седите и мислите какво ще правите.
Но вие вероятно мислите за трябва, а не иска.
Смятате, че трябва да се събуждате рано, да се разхождате из местния парк, преди да закусите здравословно.
Тогава си мислите, че вероятно трябва да изчистите няколко домакински задължения от списъка си със задачи, преди да прекарате следобеда в някаква интелектуално стимулираща дейност, вероятно с други хора.
След това вечеря с партньора си или напитки с приятели, за да завършите деня.
НО…
Всъщност не го правите искам да се направи нещо от тези неща.
И тъй като не го правите, вие вярвате, че трябва да живеете живота по грешен начин.
Вашият идеален ден изглежда много по-различно.
Искате да станете около 10, да закусите остатъците от снощната пица, да се излежавате в своите PJ до обяд, докато слушате музика или игри.
След това, елате следобед, искате или да продължите да правите същото, или просто да се мотаете с приятели в парка, като не говорите за нищо конкретно.
И накрая, искате да вземете храна за вкъщи и да гледате телевизия или филм, докато дойде време да ударите чувала.
Проблемът е, че в главата ви има глас, който ви казва, че задълженията от първия ден са правилни, а желанията от втория ден са грешни.
Така че вие правите планове за изпълнение, но не успявате да ги изпълните и в крайна сметка правите желанията.
И през цялото време се чувствате притеснени от факта, че губите живота си и ще свърши мизерен провал.
Но ето го кикърът ... ако наистина искате да направите нещо, то това всъщност е успех, дори ако нещото, което искате да направите, не отговаря на образа на това, което е добро използване на вашето време.
4. Мразите ли работата си и я виждате като безсмислена?
Това е основният фактор, поради който много хора смятат, че са гадни в живота.
Нека си признаем, ако имате работа, тя ви отнема доста време в будно състояние.
И ако всичко, което виждате, когато гледате работата си, е безсмислено зъбно колело в още по-безсмислена машина, не е чудно, че не виждате живота си в положителна светлина.
Да предположим, че обръщате бургери за препитание и печелите доста ниска заплата за това.
Вероятно не е това, което сте си представяли да правите, когато сте били по-млади, нали?
Но може би не сте получили оценките, за да отидете в колеж или сте отпаднали от училище поради определени обстоятелства в живота си.
И така в крайна сметка се заехте с тази работа, защото тя плаща сметките и слага храна на масата.
Но все пак възприемайте себе си като провал и виждате работата си като последица за никого.
Това е отчасти вината на обществото. Тъй като плащаме нискоквалифицирани работни места толкова зле, това означава, че техният принос към света е по-малък и че хората, които ги правят, струват по-малко.
И хората, които ‘струват по-малко’ по отношение на заплатата, могат бързо да се превърнат в хора, които мислят, че са ‘безполезни’ по отношение на себе си.
Но тук е умственото превключване, което можете да направите ...
Виждате ли, макар че те може и да не го осъзнават, човекът, който хапе бургер за обяд, трябва да ви благодари за това.
Точно както човекът, който купува хранителните си стоки в магазина, има хора, които пълнят рафтовете и сканират пазаруването си, за да благодарят.
И хората (т.е. всички), които всяка седмица отнемат боклука от къщата им, трябва да благодарят на боклукчиите.
как да кажа значимо благодаря
Тези работни места са това, което бихте могли да помислите за малки зъбни колела в една машина, но това са и повечето работни места, когато се замислите.
А машините работят само добре, както и зъбните колела вътре в тях. Дори ако малко зъбно колело се счупи, цялата машина спира да се смила.
Така че, разбира се, може да си мислите, че сте гадни в живота, защото работата ви е ниско платена и изглежда не допринася толкова много за света, но някой трябва да го направи.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 5 причини да спрете да говорите за себе си - започнете още сега!
- Как да победим чувството за безполезност
- Как да изградим самочувствие: Правете тези 10 малки неща редовно
- „Не съм добър в нищо“ - Защо това е една ГОЛЯМА ЛЪЖА
- Защо се мразя толкова много? Как мога да спра тези чувства?
- 20 Здравословни умения за справяне: стратегии за подпомагане на негативните емоции
5. Спрете да мислите в черно и бяло.
Гледате ли някога други хора и мислите ли, че те също смучат живота?
Вероятно не.
понякога искам да съм сам
И това разкрива още една бързина във вашата идентичност „Аз смуча живота“.
Шансовете са, че мислите по отношение на черно-бяло.
С други думи, мислите, че сте гадни всичко , докато в същото време мисля, че другите хора са почти достатъчно съвършени.
Това е един стандарт за вас и друг за всички останали.
Но нито едно от тези неща не е вярно. Всъщност имате много неща, в които сте добри, а всички останали имат много неща, с които се борят.
Така че не е нито черно, нито бяло - винаги е нюанс на сивото.
Всичко, което трябва да направите, е да отворите очите си за реалността на ситуацията. Спрете да поставяте всички останали на пиедестал и спрете да се ругаете, че сте безполезни и безполезни.
Научете как да намерите своите таланти и ги дръжте в челните редици на ума си, когато започнете да се връщате в мисли за отвращение към себе си.
6. Освободете се от пристрастието към потвърждението.
Наистина вярвате, че сте гадни и виждате доказателства в подкрепа на това убеждение навсякъде около вас.
Паднали сте жертва на пристрастие към потвърждение.
Това е, когато ние, „Търсете, тълкувайте, облагодетелствайте и припомняйте информация по начин, който утвърждава нечии предишни убеждения или хипотези.“ (чрез Уикипедия )
Нека повторим тези четири неща ...
Ти търся информация, която показва колко сучеш.
Ти тълкувам информация, показваща, че сучеш, дори когато не го правиш.
Ти услуга информация, която потвърждава, че смучате информация, която показва, че не го правите.
Ти припомням си информация от миналото - спомени за събития - която потвърждава, че наистина сте сука, като същевременно игнорирате спомени, които показват друго.
Това се връзва обратно с предишната точка за черно-бялото мислене.
Не можете да видите доказателствата, които ви зяпат в лицето, което доказва, че не сте гадни в живота, защото сте твърде заети да вярвате, че го правите.
Затова направете съзнателно усилие - и това ще бъде голямо усилие за начало - да забележите всички неща, които правите, които са добри и си струват.
7. Отпуснете натиска, който сте подложили.
Помните ли всички онези „трябва“, за които говорихме по-рано? Нещата, които вярвате, че трябва да правите за живота си, за да означават нещо.
Те трябва да тежат много и колкото повече се трупате върху себе си, толкова по-голям натиск ще окажат.
Тази визия за перфектен живот, която имате в главата си - тя не съществува.
И тъй като не съществува, безсмислено е да се опитваме да го изпълним.
Когато почувствате, че налягането се увеличава, кажете си:'Достатъчно е достатъчно!'
Това има двойни значения ...
... първо, изтръгвате се от ума си и казвате, че е време да спрете с целия негатив.
... второ, напомняме, че повече не винаги е по-добре. Понякога достатъчно от нещо наистина е достатъчно.
Нека разширим малко втората точка.
Виждате ли, много хора живеят с недостиг на мислене. Това е, което казва, че ресурсите са ограничени и трябва да съхраняваме колкото можем, за да оцелеем.
Когато казвате, че сте гадни в живота, вие изразявате мнение, че нямате достатъчно някаква форма на ресурс.
Нямате достатъчно пари или притежания, нямате достатъчно приятели или нямате достатъчно щастие.
Но бъдете честни, имате повече, отколкото си мислите. Може би не в ресурсите, които печелите най-много, но вероятно имате много неща, които приемате за даденост .
Ако вместо това възпитавате мислене за изобилие, ще разпознаете богатството, с което разполагате. Свободите, които имате, миговете на тишина и спокойствие, безопасността на покрива над главата ви.
И как може някой да смуче живота, когато има всички тези неща - и не само! - да бъда благодарен за?
Затова свалете натиска от себе си, като се възползвате от очакванията и желанията си и бъдете истински благодарни за онези неща, които можете да считате за свои.
Достатъчно наистина е достатъчно, когато става въпрос за нещата, които правите или не правите в живота.
8. Справете се със стреса в живота си.
Знаете ли какво може да направи стресът? Може да ви накара да мислите и да повярвате, че нещата са по-лоши от тях.
Ако в живота ви има много източници на стрес, опитайте се да намерите начини да се освободите от някои от тези неща.
Започнете от малко и се справяйте едно по едно. Няма да можете да живеете без стрес - много малко хора го правят, но бавно можете да овладеете стреса си.
И докато го правите, ще започнете да виждате, че не сте напълно гадни в живота и че сте по-способни, отколкото си мислите.
Стресът и стресовите ситуации са само част от живота. Ключът е да държите отгоре на тези неща, за да не бъдете погребани под тях.
9. Ако искате да се промените, направете малки, стабилни стъпки.
Където и да се намирате в живота, не боли да търсите начини, по които можете да промените нещата, за да постигнете по-голяма самооценка и вътрешен мир.
В сегашната ви ситуация - с мисленето, което имате - най-добре е да подходите към промяната бавно и съсредоточено.
Не се опитвайте да променяте всичко, което не ви харесва в живота ви.
Просто се опитайте да промените ЕДИН нещо ... а МАЛКИ нещо.
Виждате ли, инерцията е мощно нещо, но отнема известно време, за да се натрупа. Така че трябва да започнете от малко, за да задвижите колелата на промяната.
А фокусирането върху едно нещо избягва претоварване и отвличане на вниманието от прокрадването.
След като сте успели да промените нещо малко и тази промяна изглежда сякаш ще се придържа, преминете към друго.
Първо ги дръжте малки и продължете нагоре от там.
Все още вярвате, че смучете живота и искате да направите нещо по въпроса? Не сте сигурни откъде да започнете? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- 5 причини да спрете да говорите за себе си - започнете още сега!
- Как да победим чувството за безполезност
- Как да изградим самочувствие: Правете тези 10 малки неща редовно
- „Не съм добър в нищо“ - Защо това е една ГОЛЯМА ЛЪЖА
- Защо се мразя толкова много? Как мога да спра тези чувства?
- 20 Здравословни умения за справяне: стратегии за подпомагане на негативните емоции
