Умът ви е необуздан океан от мисли и чувства, пулсиращ, сякаш вълни се разбиват във вътрешността на черепа ви. Опитвате се да останете на повърхността, но не можете да не се чувствате така, сякаш е въпрос на време главата ви да изчезне под повърхността на водата.
Това сте вие, когато се чувствате съкрушени от живота. Ето как реагира съзнанието ви, когато всичко е върху вас, когато се чувствате неспособни да се справите с всичко това.
Причината за това може да звучи много очевидно: това е отговор на стрес. И, да, бихте били прави, като мислите, че това е много повърхностно разбиране на ситуацията. Но най-основното усещане за съкрушение, което получавате, е реакцията на тялото и ума ви на стрес.
По-точно, това е реакцията на стрес, причинена от натрупването на много отговорности - както големи, така и малки - и убеждението, че не сте в състояние да задържите всички чинии да се въртят много по-дълго. Несъзнателният страх да оставите една чиния да падне и да се разбие предизвиква реакция на стрес, която води до много съзнателното усещане за съкрушение.
Този тип отговор е доста специфичен, тъй като се отнася до съставянето на множество опасения - това не е типът отговор, който обикновено бихте изпитали, когато стресорът е единично нещо, като неизпълнение на вашата работа или скорошна загуба.
Когато се случи претоварване, мозъкът ви се бори да обработи всички различни проблеми, защото можете да предадете съзнателната мисъл само на един по един. Но когато се опитате да го направите, безпокойството, причинено от всичките ви други проблеми, ви пречи да мислите ясно върху този, който сте отделили.
разлика между правене на любов и секс
Мислете за ума си като за врата, в която проблемите се съчетават с решения, когато преминат. Когато се почувствате съкрушени, има толкова много проблеми, опитвайки се да се пробият през вратата, че в крайна сметка никой от тях не може да се промъкне покрай останалите.
Решението е съвсем просто: трябва да изчистите препятствието, за да могат проблемите, с които се сблъсквате, да преминат отново през вратата, където се намират решения.
Има два начина да направите това:
- Изоставете някои от проблемите изцяло, за да бъде пътят ясен за другите.
- Създайте система за управление на трафика, така че всеки проблем да може да се решава един по един с ясно и кратко мислене.
На практика вероятно ще свършите и двата подхода, за да образувате една последователна стратегия.
Звучи просто, но как всъщност приемате това и го прилагате в реалния свят?
как да накараш някой да ти прости, когато няма да говори с теб
Е, първо трябва да идентифицирате всички неща, които са допринесли да се почувствате съкрушени. Без ясна представа за многото проблеми, които трябва да бъдат разгледани, няма да можете да се справите съзнателно с целия проблем.
Вземете химикалка и хартия и запишете всяка една грижа, която ви се струва в съзнанието в тази секунда. Не се притеснявайте колко незначителни могат да видят някои, че е най-добре да ги извадите на открито.
След това решете кои, ако има такива, са притеснения, които можете да изхвърлите напълно. Погледнете списъка си и наистина се запитайте дали всеки елемент е нещо, което заслужава вашето внимание, или се тревожите за нещо, което няма конкретна основа в действителност.
Може би сте се досетили, че сте изложени на риск от уволнение от работодателя. Потънете малко по-дълбоко и попитайте дали този риск е реален и сериозен или просто не се притеснявате за нищо. Бъдете честни със себе си и ще намерите правилните отговори на тези въпроси.
как да кажете на гаджето си, че имате нужда от повече обич
Надяваме се, че сега ще имате по-малък списък от притеснения, с които да работите, след като идентифицирате тези, които можете да пренебрегнете блажено, без последствия. Следващата ви работа е да намерите начин да поставите тези проблеми, които остават в някакъв ред.
Само когато сте поставили приоритет ще можете ли да се справите ефективно с всеки проблем, когато вратата ви е отворена и пътят през нея има една лента за движение.
Приоритизирането се свежда до две основни неща: доколко е важен въпросът и колко скоро трябва да бъде разгледан?
Нека да разгледаме някои примери:
Пример 1: вашият наемодател ви е уведомил за два месеца, за да освободите настоящия си дом. Въпросът за времето може да изглежда ясен - имате два месеца да намерите другаде, където да живеете - но трябва да се върнете от тази прекъсната дата и да помислите за стъпките между тогава и сега. Колко време отнема организирането на огледи за алтернативно настаняване, колко време е необходимо за подписване на споразуменията, колко време е необходимо, за да се организира компания за извозване и колко време трябва да се опаковат?
Ако можете да разбиете всеки проблем по този начин, тогава можете да се обърнете към всяка стъпка в най-подходящото време.
не мога да говоря с мъжа си за нищо
Що се отнася до важността на проблема, бездомността със сигурност не е нещо, което бихте искали да обмислите, така че бихте били прави, когато отбелязвате това като основна грижа, която заслужава вашето внимание.
Пример 2: рожденият ви ден идва след седмица и искате да организирате тържество с приятелите си.
Сроковете отново са фиксирани, но този път може да не се притеснявате толкова много, ако нищо не се организира правилно, защото винаги можете просто да продължите да импулсирате и да намерите ресторант, бар или дейност през деня. В момента може би единственото, което наистина е настоятелно, е да уведомим хората, че трябва да запазят датата безплатна.
Пример 3: не сте доволни от настоящата си работа и бихте искали да следвате различен път на кариера, като вземете нова квалификация.
Тук времевият аспект на вашата загриженост е по-малко строг. Имате работа и последващи доходи и ако е необходимо, можете да продължите в същия дух известно време.
От друга страна, може да сте толкова унили с вашата ситуация, че да й присвоите доста висок резултат по отношение на нейната важност.
неща, които трябва да направите, когато ви е скучно у дома
Така че, с всеки елемент от вашия списък, трябва да прецените тежестта на ситуацията и всички времеви ограничения, които могат да бъдат поставени при намирането на решение. Не винаги ще бъде черно или бяло, но по някакъв начин трябва да подредите списъка от най-належащия до най-малкия.
След това, с ясна визия за това какво трябва да се направи първо, можете да започнете да се справяте с проблемите си, без чувството за предстояща гибел, която сте имали преди да преминете през това упражнение.
Умът ви може да не е съвсем спокоен, но ще можете да посветите достатъчно от умствения си капацитет за разрешаване на всяка една загриженост едно по едно.
Опитайте този подход следващия път, когато се чувствате съкрушени от житейските проблеми. Уведомете ни дали работи, като оставите коментар по-долу.
