Как да се справим със самотата и да се справим с чувството на изолация

Какъв Филм Да Се Види?
 

Всеки човек от време на време изпитва чувствата на самота и изолация. Това е нормално и може да се очаква.



По-трудното е, когато изпитваме постоянни чувства на самота и изолация, които ни следват редовно.

Преходите в живота на човек също могат да подхранват самота - като започване на нова работа или преместване на ново място.



Освен това депресията и безпокойство може да усили тези чувства, карайки човек да се оттегли по-нататък, карайки го да се чувства така, сякаш стои съвсем сам, дори ако се намира в стая, пълна с хора.

Как можем да се борим и да се справим с тези чувства? Тези стъпки могат да помогнат.

1. Идентифицирайте причината и колко дълго се чувствате самотни или изолирани.

Не можем да намерим решение на проблем, докато не разберем по-добре какъв е проблемът и откъде идва.

Острата самота и изолация често са резултат от непосредствена промяна в живота, която ни отделя от нашите социални кръгове или взаимоотношения.

Може да е резултат от преместване, промяна в кариерата, лошо разделям , или разпадане с приятел или член на семейството.

Човек може също да изпита тежка самота, ако те са излъгани от доверен приятел, изгонен от социалната им група, подиграван или отхвърлен по друг начин. Може да се чувстваме и самотни, ако сме били отхвърлени от романтичен интерес.

Дългосрочната самота може да бъде подхранвана от психични заболявания, хронични физически заболявания, които ни пречат да живеем активен живот, загуба на подвижност поради болест или стареене или приятелства и връзки, които не съвсем отговарят.

Хората са социални същества. Повечето хора трябва да имат някои социални връзки, които да им подхождат по подходящ начин, за да избегнат чувството за самота.

Да бъдеш сред хора, които грешно се вписват в личността или емоционалните си способности, също може да направи човек самотен.

Човек, който е уникален и не се вписва съвсем в стандартна социална форма, също може да се чувства сам, защото просто не може да си представи част от някоя колективна единица.

2. Разгледайте реалността си и помислете колко разумни могат да бъдат тези чувства.

В това общество има значителен проблем с плитка приятелства и връзки.

Немалко хора се стичат в социалните медии, за да се опитат да натрупат голям брой последователи, мислейки, че тези хора са техни приятели и всъщност се грижат за тях.

Това е фалшиво впечатление за това какво всъщност е приятелството. Човек може да има 100 000 последователи и може би 5 от тях са хора, които искрено се интересуват от човека в контекста на приятелство или връзка.

Науката започва да разглежда по-добре начина, по който социалните медии влияят на нашите възприятия и междуличностни връзки поради това.

Важно е да поддържате разумни очаквания и да идентифицирате неразумни убеждения.

Например не е разумно да очаквате човек, който току-що сте срещнали, да се грижи дълбоко за вас или да искате да бъде постоянно около вас.

Времето е изискване за изграждане на доверие, здравословни приятелства и взаимоотношения между хората. В много случаи това също изисква някои разногласия и работа, за да се намери общ език, където участващите хора да могат да се срещнат в средата.

Социалните медии и приложения оказват негативно влияние върху това. Не искате да говорите с някого? Просто ги блокирайте и намерете друг! Просто не е здравословно за социални умения.

И този феномен определено се разпростира върху културата за онлайн запознанства, където хората се свеждат до кратко описание и таг-лайн.

Това създава преживяване, при което почти пазарувате за перфектно съвпадение, ако приемем, че човекът е бил честен за това как се представя за вас и останалия свят.

В действителност перфектни съвпадения рядко съществуват. Всеки е несъвършен и неразумните стандарти могат да ни накарат да отхвърляме хора, които иначе биха били подходящи, ако не това или друго.

Винаги ще бъдем разочаровани, ако търсим съвършенство в приятел или любовник.

Може да харесате (статията продължава по-долу):

3. Предприемете действия, за да настоявате срещу и да се опитате да облекчите самотата.

Никой проблем не се решава без решителни действия.

За съжаление депресията, която може да съпътства самотата, може да направи тази задача да изглежда непреодолима.

Къде гледате? Къде отиваш? Какви са начините, по които всъщност можем да отблъснем самотата?

Способността да се възпитава и да дава любов може да помогне да се противодейства на самотата до известна степен. Домашните любимци са отличен начин за борба с общата самота. Куче или котка могат да осигурят радост и комфорт, като цяло са щастливи да получат любов и често ще връщат вниманието и привързаностите си по чист начин.

Освен това, не е нужно да се притеснявате, че ще се справят с нещо, докато не оставяте вечерята си на място, до което могат да стигнат!

Качественият сън и упражненията също могат да помогнат. Умът произвежда много балансиращи настроението химикали в най-дълбоките етапи на съня. Ако не спим добре, тогава можем да се чувстваме много по-зле за себе си, света и общото си положение в живота.

Това се просмуква в това как се чувстваме по отношение на другите хора, приятелствата и връзките ни. Липсата или непостоянните модели на сън също могат да допринесат за депресия, която подхранва чувството за самота и изолация.

Доброволческата работа може да бъде лесен начин за излизане и заобикаляне, като ви дава възможност да започнете да създавате нови приятелства с хора, които имат сходни интереси.

Проучването на хобитата може да бъде друг добър вариант. Има уебсайтове, които улесняват местни срещи за хора, които споделят подобни хобита. И двете могат да бъдат добър начин да се срещнете с нови хора.

Най-трудното за много хора е да намерят волята да се опитат да направят крачка напред - и да се справят с емоционалните сътресения, ако нещата не се развият по план.

Добре е, ако не го направят. Трябва просто да продължим да се опитваме, доколкото можем, дори и да правите само една стъпка в дълъг път.

Трябва да помним, че нашето бъдеще не се определя от настоящето ни. Утре може да е по-добре.

4. Потърсете помощ, ако смятате, че не можете сами да преодолеете самотата и изолацията.

Въпросите на ума винаги са трудни за предоставяне на перспектива, защото някои проблеми достигат по-дълбоко от това, с което можем да се справим сами.

Няма срам да се обърнем към специалист по психично здраве, ако смятаме, че не можем сами да се справим с изолацията и самотата.

Това може да бъде едно от най-трудните неща, които някога трябва да правим, едно от най-трудните решения, които трябва да вземем за себе си. Не си позволявайте да минимизирате страданието си, ако сте. Заслужавате да се чувствате щастливи, свързани и обичани.

Но депресията или травматичните преживявания могат да ни накарат да се чувстваме така, сякаш не заслужаваме връзка, любов, обич. Това е лъжа, в която психичните заболявания могат да се опитат да ни убедят. Не го слушайте!

5. Ами ако вярвам, че някой, на когото ми пука, е самотен или изолиран?

Обърнете се към тях! Не го правете чрез публикация в социалната мрежа. Уговорете среща или проведете устен разговор с човека чрез телефона или приложението за чат.

Вербалните разговори и разговорите лице в лице имат по-голяма емоционална и социална тежест зад себе си, което може да помогне на самотния човек да се почувства малко по-свързан.

Толкова често се озоваваме в собствения си малък свят, обгърнати от мислите, стреса и притесненията си. Трябва да положим усилия да достигнем до хората, които са принудени да бъдат изтласкани до краищата на обществото и социалните групи поради тяхната самота.

И като самотен човек е необходимо да се борим със собствените си мисли, страхове и безпокойство, за да протегнем ръка и да се опитаме да преодолеем разликата, доколкото можем.

колко прави Джаред Падалеки

Повечето хора няма да забележат човек, който се чувства самотен, без дълбоко подбуждане и прозрение. Това може да се превърне в порочен кръг от отрицателно утвърждаване, че никой не забелязва или не се интересува. Въпросът е, че проблемът е толкова фин, че може да бъде трудно да се забележи.

Но това не означава, че сте по-малко заслужаващи приятели, доброта, обич или любов.

Популярни Публикации