Попитайте 100 души на улицата какво е психология и ще получите 100 различни отговора.
Някои може да кажат, че става въпрос за четене на мисли и се опитвам да разбера тайните на хората. Други ще си помислят, че това включва изчисляване на причините хората да се държат така, както се държат.
Но всъщност е много по-сложно, отколкото повечето хора си мислят. Психологията е наука и има нещо повече от това, отколкото да се гадае какви са скритите мотиви на хората!
Всъщност има четири основни принципа на психологията, които очертават нейната цел и намерения. Ще разгледаме какво представляват това и как можете не само да ги приложите в живота си, но и да се възползвате от тях ...
Какви са целите?
И така, какви са тези четири цели на психологията? Просто казано: до описва, обяснява, предсказва и контролира.
alexa bliss и nia jax
Звучи доста лесно?
Има много повече дълбочина в тези концепции, отколкото си мислите, и има няколко наистина лесни начина да ги хакнете и да ги приложите в живота си.
Нека ги разгледаме един по един.
Описвам
Описването на нещата е нещо, което всички правим всеки ден, но в психологията това е малко по-различно.
Психолозите работят, за да опишат поведението на отделни индивиди, както и подгрупи и групи хора, както се дефинира от различни фактори.
Като описваме какво се случва, ние имаме по-голяма информираност и по-лесен, по-достъпен начин да го анализираме.
До момента звучи доста добре, нали?
Описвайки нещата, които се случват във вашия живот, можете да започнете да ги осмисляте.
В света на психологията това може да се върти около консултативни сесии и мисли и поведения на индивида.
Можете да използвате същия процес, за да документирате собствените си мисли и чувства, като същевременно разширите обхвата, за да включите вашите взаимоотношения, лични цели и напредък, и всички аспекти на вашия живот.
Това може да включва съставяне на списъци, карти на ума, водене на дневник , или записване на вашите мисли на диктофон или друго устройство.
Когато описваш нещо, важно е да влезеш в подробности и да бъдеш възможно най-подробен. Затова, вместо да използвате една дума, за да кажете как се чувствате или какво мислите, разбийте го още повече.
Ето пример:
Изпитвате безпокойство от предстоящ професионален изпит. Вашето безпокойство произтича от много други неща.
Бил Козби все още е жененСтрахът без съмнение играе голяма роля. The страх от неизвестното какво точно ще включва изпита. Страхът от провал . Страхът от срам и срам, ако не успеете.
Безпокойството без съмнение ще има и някои физически симптоми. Сърцето ви може да препуска. Може да се потите повече от обикновено. Стомахът ви може да е на възли и може да се наложи да ходите по-често до тоалетната.
Може също да изпитате желание да избягате и изобщо да избегнете изпита.
Но не е нужно да се спирате на собствените си мисли или поведение. Животът ви отчасти се основава на отношенията, които създавате с другите. Можете да използвате 4-те цели на психологията, за да ви помогне да подобрите тези взаимоотношения.
За тази първа цел можете да опишете как се държи партньор, приятел, колега или член на семейството и как се е променило поведението им. Можете също така да говорите с тях, за да получите представа за това как се чувстват.
Но, не забравяйте, колкото повече подробности можете да вложите в описанието си, толкова повече ще ви помогне по време на следващата стъпка ...
Обяснете
Като знаете какво става, вие сте на много по-добро място, за да го обясните.
В общата психология това може да се върти около резултатите от тестовете и твърдите доказателства. След като опишат поведението на пациента, например, съветниците могат да търсят начини да го обяснят. Това може да означава провеждане на някои тестове, психологически или физически, и намиране на резултати, които предлагат обяснение.
Това може да означава и задълбочаване на качествени данни, като изследване на повече от детството на човек, за да се обяснят актуалните му проблеми.
Разбира се, звучи доста клиширано, но този вид задълбочени лични изследвания могат да доведат до много потенциални обяснения за поведението на човек.
Бележките, които сте направили за целта „Опиши“, са ключови за обяснението на поведението, независимо дали сте във вас или в другите.
Основният аспект на тази цел е да задавате въпроси „защо?“ И да предлагате разумни отговори.
Защо се чувстваш така, както се чувстваш? Защо някой се държи по определен начин?
как да се държи с упорит мъж
Да се върнем към примера за тревожност от описаната цел.
Вашите страхове около изпита може да имат своите корени в миналото ви. Паднали ли сте на изпит - дори този изпит - преди?
Вашите връстници, родители или шеф изразиха ли разочарованието си или ви се подиграваха, когато се провалихте?
Страхувате ли се от непознатия елемент на изпита, защото не сте се подготвили толкова задълбочено, колкото бихте могли?
Обикновено ли се чувствате като самозванец, който е само на една грешка, за да бъде открит от света?
Е бягайки от проблемите си механизъм за справяне, който използвате в други части от живота си? Избягвате ли трудни дискусии с другите? Прекъсвате ли връзките веднага щом нещо започне да се обърква?
Защо иначе може да се притеснявате от изпит? Чувствате ли се като основен поврат в живота си, който ще окаже голямо влияние върху бъдещето ви? Има ли последици от неуспеха, с които ще бъде трудно да се справим?
Или ако наблюдавате някой друг, помислете какво влияе върху действията и мислите му. Промени ли се поведението им напоследък? Развили ли са нов навик (лош или добър)? Дали са по-емоционални от късно ?
Въз основа на това, което сте видели, и бележките, които може да сте си направили, попитайте защо се случват тези неща. Какво може да се е случило, за да тласне мислите, чувствата и поведението им в определена посока?
Дали са скърбящ за загуба ? Разделиха ли се с партньора си? Имайте те предстои изпит, за който са стресирани?
Това може да бъде наистина полезно в много ситуации от реалния живот, от приятелства и връзки до проблеми на работното място. Често можете да намерите обяснения за нечии действия и реакции, ако се впуснете в това!
Разгледайте причините за поведението и ще можете да разберете модели, което означава, че можете да започнете да ги предсказвате ...
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Обяснение на концепцията за себе си и как тя влияе върху целия ви живот
- Психологията на прожекцията: 8 чувства, които прехвърляме върху други
- 15 невероятни факти за психологията, които всеки трябва да знае
Предскажете
Прогнозите обикновено се основават на доста твърди доказателства, но в света на психологията те могат да се основават на по-качествени данни.
Може да не проведете тест, за да разберете как връзката на някого с майка му ще повлияе на бъдещите им интимни връзки, но можете да анализирате нечий ум и да направите заключение.
Във вашия собствен анализ може да можете да използвате бележките от първите две цели, за да предскажете кога може да се чувствате или да се държите по определен начин и защо.
В нашия пример ще можете предварително да предскажете колко тревожно ще се чувствате за изпит. В по-широкия контекст на живота си може да откриете, че можете да идентифицирате неща, които задействат определен емоционален или физически отговор .
Може би ти изпитвате безпокойство в отношенията след като достигнете шестмесечната точка с нов партньор. Може да забележите, че срещата с определен приятел ви прави раздразнителни. Или може би се хвърляте на други хора, когато сте имали лош сън.
Разбира се, може да сте в състояние да предсказвате и поведението на другите въз основа на това, което сте наблюдавали и вашия анализ на това.
Може да сте успели да опишете как партньорът ви става ревнив когато направите нещо, ще можете да го обясните (например изпращате съобщения на бивш!) и можете да предскажете, че те ще бъдат разстроени, ако го направите отново.
Или като по-положителна бележка можете да опишете и да обясните кога някой е особено приятен да бъде наоколо и да предскажете кога това добро настроение е вероятно да се върне.
Това са наистина основни примери, но те показват как можете да приложите тези принципи на практика.
как да се доближите до приятел
Това важи като цяло, така че можете да помислите как да го използвате на работа или в други отношения. Предвиждайки какво ще се случи, ако действате или реагирате по определени начини, можете да подобрите отношенията си.
Което ни води до последната цел на психологията ...
Контрол
Контролът е нещо, към което много от нас се стремят и може да бъде огромен комфорт. Част от психологията е да се научим как да променяме ситуациите и да ги контролираме.
Това може да варира от контролиране на пристъпите на паника чрез различни техники до въздействие върху поведението за насърчаване на позитивността.
Разглеждайки начините, по които определени поведения свързват и формират модели, психологията намира начин да промени тези пътища.
Например, използване на дъх за възстановяване на контрола по време на паник атака , или използване на различни терапевтични методи за справяне със състоянията на психичното здраве.
Това може да се използва в личния ви живот, както и в професионалния живот.
Първо, нека се върнем към нашия пример за тревожност от изпита.
Ако се страхувате най-вече от провал, можете да прекарате часовете преди изпита, фокусирайки се върху най-важните части от вашата ревизия и да си напомните колко добре знаете всичко.
Ако изпитът е много важен момент в живота ви, можете да намерите начини да свалите натиска. Може би се повтаряте, че можете да вземете отново изпита, ако не успеете и че каквото и да се случи, утре е друг ден, в който да се стремите към мечтите си.
Или ако се притеснявате да не стигнете до изпита навреме, можете да организирате пътувания, за да стигнете до там час по-рано, за да облекчите тези опасения.
Може би описвате недоволството от работата си - дори ако тя се изплаща добре - и обяснявате това като желание да имате повече автономност и гъвкавост. Предвиждате, че оставането на тази работа ще ви направи нещастни.
Един от начините да контролирате ситуацията би бил да напуснете работата си и да започнете собствен бизнес или да станете на свободна практика.
Във връзките си, ако знаете как и защо някой ще реагира на дадена ситуация, можете да направите едно от двете неща. Първо, можете да избягвате ситуации, които причиняват негативни емоции и поведение, където това е възможно. И второ, можете да им помогнете да се справят със ситуации, които са неизбежни.
Или ако установите, че вашият партньор е в особено приятелско настроение през почивните дни, можете да запазите важни дискусии за тогава, за да ги улесните максимално (и за двама ви).
Или си представете, че сте мениджър, който иска да извлече максимума от техния екип. Като наблюдавате поведението на всеки член на екипа и начина, по който те взаимодействат помежду си, след това описват това, обясняват го и използват това за предсказване на бъдещо поведение, можете да намерите по-ефективни начини да ги мотивирате.
Всеки член може да реагира добре на различни неща и някои членове могат да работят по-хармонично от други. Това е ценно знание за контрол на ситуацията и увеличаване на производителността.
какво е нетната стойност на Addison Rae
Разбира се, има тънка граница между упражняването на някакъв контрол над другите, за да се създаде по-положителен резултат за всички, и манипулирането на хората, така че да се възползвате за тяхна сметка. Винаги имайте предвид, че вашите действия трябва да бъдат за доброто на всички.
И така, това са четирите основни стълба на психологията. Въпреки че може да не сте практикуващ съветник или лекар, можете да вземете тези понятия и да ги приложите в собствения си живот.
Можете да опишете чувства или мисли, които искате повече или по-малко. Можете да обясните защо възникват тези чувства и мисли. Можете да предскажете кога тези чувства и мисли могат да се появят в бъдеще.
И когато обедините всичко това заедно, можете да се стремите да контролирате определени ситуации, за да облекчите тези, които са отрицателни, или да насърчите позитивните
Не забравяйте, че колкото повече можете да копаете дълбоко в какво и защо и да давате реални детайли, толкова по-добре ще бъдете да предсказвате и контролирате бъдещето си.
Разглеждайки този процес, ще можете да намерите начини да направите нещата по-лесни и по-добри за себе си и хората около вас.
