Ако продължавате да се чувствате малко „навсякъде“ и нямате представа защо, може да успеем да хвърлим малко светлина върху ситуацията.
Да си в контакт с емоциите си е страхотно нещо - докато не започне да влияе негативно на ежедневието ти.
Може да се чувствате по-емоционални поради нещо физическо, духовно или умствено и е важно да разрешите тези проблеми и да продължите напред с живота си.
1. Здравни условия
Първо ще премахнем този, тъй като той често предизвиква най-голяма загриженост.
Има най-различни причини да се чувствате прекалено емоционални и те често могат да бъдат обяснени с общия ежедневен живот. Въпреки това, всяка тежка или внезапна промяна в настроенията ви може да сочи към основния здравословен проблем.
Въпреки че това може да не е притеснително, струва си да отидете на лекар, ако нещата са се променили бързо или имате други симптоми.
Емоционалността може да бъде свързана с хормонален дисбаланс (особено ако сте жена, досадно!), Проблеми със съществуващите лекарства или проблеми с щитовидната жлеза.
2. Миналата травма
Понякога може да е трудно оставете нещата в миналото , а спомените за минала травма или болка могат да се промъкнат обратно, когато най-малко очаквате.
Някои части от ежедневието ви могат задействат емоционални реакции . Понякога може да е трудно да се разбере точно какво е причинило това разпадане в стил домино, поради което е толкова важно да говорите за чувствата си.
Като споделяте как се чувствате и преминавате през различни сценарии и спомени, често разбирате откъде идват емоциите ви.
3. Природата и духовният свят
Има някои, които вярват, че аспектите на природния свят влияят на настроенията ви.
Смята се, че циклите на Луната например променят поведението ви и може да ви накарат да се чувствате по-отворени или уязвими.
Пълнолунието се казва, че е най-мощното по отношение на освобождаването на нашите емоции - ако се чувствате разстроени, разстроени или пълни с отрицателна енергия, проверете небето!
Въпреки че няма конкретни научни доказателства, че Луната и други небесни тела могат да повлияят на вашите настроения, много хора приписват лунния цикъл с техните по-ниски, по-емоционални настроения.
Сезонните промени могат да окажат реално влияние върху емоционалното ви състояние. По-кратките дни и липсата на естествена светлина могат да доведат до сезонно афективно разстройство (SAD).
Със сигурност има някои доказателства, които предполагат, че излагането на природата - или липсата му - може да окаже влияние върху нашата емоционална реакция.
4. Текущи въпроси
Някои хора са справедливи много чувствителни към случващото се около тях , което понякога може да бъде непосилно. С толкова много случки по света може да е трудно понякога да останете откъснати!
Ако сте като гъба за емоции, четенето и слушането за травмиращи глобални събития може да ви отправи и да разкрие емоциите ви. Това може да го направи много трудно за управление, тъй като не можете наистина да избегнете новините!
Да бъдеш състрадателен и съпричастен са толкова прекрасни черти, но може да потърсиш начини да ограничиш излагането си на медии, предизвикващи емоции.
5. Предстоящи събития
Ако ви предстои голямо събитие, най-вероятно ще бъдете стресирани от него. Докато стресът е естествен, относително здравословен отговор, той всъщност може да разкрие цяла купчина други емоции!
Да бъдем стресирани, ни прави по-податливи на чувството, че сме съкрушени, разстроени и разочаровани. Това може да е интервю, среща, излизане или семейна вечеря и всъщност може да го очаквате с нетърпение, но нежеланите чувства могат да бъдат предизвикани и в двата случая.
Може дори да е нещо, което правите редовно, но очакването може да предизвика натрупване на емоции, които след това могат да излязат наведнъж и да ви накарат да се чувствате съкрушени!
6. Промяна
Наред с бъдещите събития, промените в обстоятелствата ви също могат да повлияят на настроението ви. Може да се премествате, да сменяте работа, да прекъснете или дори да започнете нова връзка.
Колкото и положително да е, и колкото и добре да мислите, че се справяте с всичко това, промяната може да ви накара да се чувствате силно емоционално заредени.
Отново, това често е свързано с очакването, както и с вид скръб . Промяната често може да се почувства като загуба, колкото и да е желана или необходима.
Тези чувства, подобни на скръб, могат да възникнат, когато човек вече не е във вашия живот - може да не е починал, но тази част от живота ви вече не е жива.
Мъката приема много форми и често води до онова супер емоционално усещане, което всички ни познаваме.
Промяната е само едно от тези неща и вие ще намерите свои собствени начини да се справите с нея. Това може да означава затваряне на затварящи се врати, както и записване на причините, поради които се вълнувате от нови неща, и създаване на мантра за себе си.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да контролирате емоциите си в ситуации, които изискват хладнокръвие
- 4 типа хора, които най-вероятно ще претърпят екзистенциална криза
- 10 странни неща, които тялото ви прави по време на пристъп на тревожност
- 7 неща, които емоционално стабилните хора правят по различен начин
- Как да разделите вашите емоции и мисли
7. Лишаване от сън
Сънят играе такава огромна роля в живота ни и е изненадващо колко го приемаме за даденост.
Изчерпването на енергията може да изхвърли емоциите ви и да ви остави да се чувствате наистина объркани и източи .
Да бъдеш уморен не означава просто да разчиташ на кофеин повече от обикновено - той може активно да те подтикне към негативно мислене, като по този начин промени твоите реакции и поведение.
Колкото по-негативно гледате на живота, толкова по-вероятно е да се чувствате извън-емоционални - има смисъл, нали?
Стремете се към 8 часа сън на нощ и вашите емоции трябва да започнат да се чувстват по-контролирани.
8. Общ стрес
Докато стресът често се нарича емоция, той може да бъде и причина за други емоции.
Стресът може по същество да раздразни мозъка ви и да причини всякакви щети. Стресът може да породи други чувства, като например безполезност , изолация , гняв и разочарование.
Те често водят до надигане на емоции, поради което може да разкъсвате на всеки две минути. Въпреки че това е естествен отговор, той не е точно приятен.
Важно е да запомните, че някои емоции могат да бъдат полезни и катарзисни, особено ако стресът ви е свързан с хора.
Опитайте се да предприемете стъпки, за да направите живота си по-малко стресиращ, или облекчете практиките, които ви помагат да се отпуснете - йога и медитация правят чудеса!
9. Диета и начин на живот
Чувството за много емоционалност може да бъде резултат от нездравословна диета и начин на живот. Фактори като пиене, пушене и недовършване на зеленчуците наистина могат да повлияят на емоционалното ви благополучие.
Недохранеността, дори ако ядете много храна от гледна точка на обем, може да доведе до всякакви емоционални дисбаланси.
Това е скучно и сте го чували милион пъти, но яденето на пресни плодове и зеленчуци, намаляване на алкохола и отказване от тютюнопушенето ще направи истинска, положителна разлика в това как се чувствате.
Захарните храни причиняват енергийни скокове и следователно водят до енергийни спадове. Тези драстични промени в енергията непременно ще повлияят на това как се чувствате и всъщност не е изненадващо да правите мини разбивка всяка седмица, ако живеете от бежова храна и джин.
10. Пол, разбира се
Биологията трябваше да дойде някъде - очевидно жените са по-склонни да плачат от мъжете.
Въпреки че това е малко обобщение, то все още е от значение за много от нас. Понякога изглежда, че няма много обяснение защо партньорите или приятелите ви плачат повече от вас (или толкова, ако сте и жена).
Наистина може да е поредното нещо, свързано с пола! Това обикновено е свързано с менструацията и променливите нива на хормона, които изпитвате.
Това може да бъде и осакатяващата предменструална и менструална болка, която повечето от нас изпитват. На нас късмет, а?
11. Психично здраве
Ако емоциите ви често се чувстват напълно извън контрол и нямате представа какво може да им се отрази, вероятно е време да седнете със себе си.
Помислете за чувствата и симптомите, които изпитвате редовно. Чувството за „сиво“ често се съобщава във връзка със състояния като депресия.
Чувството да се подчинявате напълно на емоциите си до такава степен, че да се чувствате изтощени или парализирани от тях, може да е знак, че се борите с психичното си здраве.
Това не е от какво да се срамувате и е нещо, което много хора изпитват в даден момент от живота си.
Важно е да направите всичко възможно, за да поемете контрола - говорете за това как се чувствате с някой, на когото имате доверие, запазете час за посещение при Вашия лекар и помислете за стартиране на дневник за настроението.
Антидепресантите могат да направят такава разлика, но нехимични възможности като говореща терапия и CBT (когнитивна поведенческа терапия) също може да си струва да бъдат проучени.
12. Почивка и възстановяване
Ако наскоро сте претърпели голяма промяна или сте имали дълъг период на трудност или травма, тялото ви вероятно се е отпуснало.
Може да звучи глупаво, но понякога се захващате с енергия през месеците си на смяна отзад назад, да сте самодостатъчни по време на пътуване или да се грижите за любим човек.
Умът и тялото ви са чудотворци и вие често просто ‘пукате’ и отдавате цялата си енергия на каквато и задача да имате. Когато знаете, че е безопасно да спрете обаче, може внезапно да се появи огромен прилив на емоции!
Хората, които работят дълги часове за продължителни периоди от време, често се разболяват на втория ден от почивката си - това е така, защото тялото ви изведнъж осъзнава, че може да си вземе почивка, да спре да бъде „включено“ през цялото време и да се отпусне.
Умът ви работи по същия начин и може да се почувствате обзети от емоции след дълги периоди, когато трябва да сте силни. Това е естествено и напълно здравословно - понякога просто трябва да го приемете и да поплачете малко във ваната ...
13. Емоционално освобождение
Понякога достигате до повратна точка, където вашите емоции могат да бъдат изцяло усетени и изразени.
Това може да се случи, ако преди това сте се опитали да потиснете чувствата си по една или друга причина.
Може би сте били отгледани в семейна среда, където родителите и / или братята и сестрите ви не са показвали открито чувствата си и затова сте се опитали да не показвате своите.
Но като възрастен човек може да си взел решението (съзнателно или подсъзнателно) да си позволиш да усетиш нещата напълно, вместо да се опитваш да прибираш емоциите в кутия, да не те виждат.
Или може би не сте искали да се чувствате прекалено рано в нова връзка и затова сте държали ума и сърцето си леко затворени.
Но сега връзката е по-установена, премахвате оковите и изведнъж си спомняте какви са чувствата ви.
14. Грижиш се за нещо
Емоциите могат да се покачат, когато сте фокусирани върху неща, които означават много за вас.
Може би това е голям работен проект, изпити в колеж или опит за зачеване на дете.
Това разбира се свързва със стреса, разбира се, но това е много повече от само стреса. Желанието за положителен резултат в конкретна ситуация може да ви направи емоционални.
Може да си пожелаете нещо толкова много, че всичко, което го заобикаля, да предизвиква засилени чувства от един или друг вид.
И тези чувства могат да се появят преди, по време и след самото събитие, често в различни форми.
15. Вие сте емпат
Вече обсъдихме как текущите дела могат да повлияят на определени хора повече от други.
Е, ако сте емпат, не трябва да имате предвид само новините.
Вероятно ще попиете емоциите на хората около вас и това понякога може да бъде поразително.
Благодарение на вашите чувствителни огледални неврони, наред с други неща, вие по същество чувствате това, което чувстват другите хора.
Това може да означава объркващи епизоди с емоционална интензивност без очевиден източник.
16. Вътрешен конфликт
Някои неща могат да накарат две части от ума ви да се натиснат една срещу друга и това триене може да ви остави да се чувствате объркани и емоционални.
Когато едно желание влезе в конфликт с вашия морален компас, например, една част от вас ще остане разочарована.
Например, искате да се откажете от месото по етични или екологични причини, но ви харесва да го ядете толкова много, че се мъчите да устоите на изкушението.
Или може да ви е трудно да прецените желанието си срещу риска, който представлява.
Например може много да искате да напуснете работата си и да смените кариерата си, но не се чувствате в състояние, защото това потенциално би означавало да не можете да плащате сметките си.
17. Шок / Изненада
Може би сте емоционални, защото нещо ви е изненадало напълно и не сте имали време наистина да разберете какво се е случило.
който е междуконтинентален шампион на wwe
Може би току-що сте чули новината, че ще станете баба и дядо и не можете да спрете да плачете от щастие всеки път, когато видите бебе.
Може би получавате новината, че компанията, в която работите, изчезва и скоро ще останете без работа.
Докато тази точка се отнася обратно към промяната, за която говорихме по-рано, това са по-неочакваните промени, които в този случай могат да оставят емоциите ви във въздуха.
18. Нямате здравословни механизми за справяне
Каквито и да са основните причини за емоционалния ви дисбаланс, важна второстепенна причина е, че все още не сте намерили правилния начин да обработите и да се справите с чувствата си.
Ако не можете да преодолеете чувствата си, те едва ли ще отидат никъде и може просто да се засилят.
Важно е да се намери правилните умения за справяне за вас и вашата ситуация. Те ще ви позволят да върнете емоциите си до ниво, с което да се чувствате по-комфортно.
