© Лиценз за изображение чрез depositphotosЖивотът обикновено не се трансформира в драматични, достойни за филми моменти. Вместо това, натрупването на малки решения, които ежедневно вземаме, постепенно насочват пътя ни. Тези малки избори може да изглеждат несъществени в изолация, но заедно те създават модели, които се превръщат в нашите навици, отношения, кариери и в крайна сметка на нашия живот. Красотата се крие в осъзнаването, че малките корекции могат да създадат големи промени във времето, което ни дава повече контрол върху нашата съдба, отколкото може да мислим. Избирате ли разумно следното?
1. Приятелите, които решите да се държите близо.
Вътрешният ви кръг оформя вашия свят по начини, които може да не оцените напълно. Хората, които се заобикаляте, влияят на вашите убеждения, навици и възможности чрез фини ежедневни взаимодействия.
Според моя опит тези, които умишлено избират подкрепяща, положителни приятели са склонни да процъфтяват по начини, които никога не са очаквали. Не става въпрос за това да имаш най -много приятели - а за това да имаш правилните.
Ashley Massaro wwe причина за смъртта
Когато прекарвате време с мотивирани, вдъхновяващи хора, техният стремеж естествено се разтрива върху вас. По същия начин, Отрицателните спътници могат да източат вашата енергия и ограничете визията си за това, което е възможно.
Решението за подхранване на определени приятелства, докато пускайки другите Не винаги е удобно, но може да е един от най-последващите избори, които ще направите за вашето благополучие и личностно развитие.
2. Как прекарвате първия час след събуждане.
Как прекарвате първите шестдесет минути от деня си се простира далеч отвъд сутринта ви; Той може да зададе тон до края на деня ви. Много успешни хора приписват своите постижения на Умишлени сутрешни процедури а не случайно превъртане или бързане.
Мозъкът ви е особено възприемчив през това време, което го прави идеален за определяне на намерения, преместване на тялото ви или ангажиране с вдъхновяващ материал, преди светът да ви иска.
A Замислена сутрешна рутина действа като котва, осигурявайки стабилност на вашия ден, независимо от това, което се разгръща по -късно. Независимо дали избирате медитация, журнализиране, упражнения или просто се наслаждавате на внимателна чаша чай, тези моменти оформят психическото ви състояние.
Решавайки да защитите това време, а не веднага да се потопите в имейли или социални медии, вие по същество избирате да водите деня си, вместо просто да реагирате на него-фино разграничение с дългосрочни ефекти.
3. Дали спестявате малък процент от всяка заплата.
Решението да отделите дори 5% от доходите ви може да изглежда тривиално в момента - каква разлика може да направи такава малка сума? И все пак този избор се съчетава драстично с течение на времето.
Когато установите този навик рано, вие по същество купувате свобода за бъдещето си. Също така ви помага да Развийте мислене на пациента че ценностите забавиха удовлетворението, нещо, което повечето от нас липсват в днешното сега, сега, сега консуматорско общество.
Връзката ви с парите често отразява по -дълбоки модели в това как подхождате към другите ресурси на живота, като вашето време, енергия и внимание. Научаването да балансира настоящото удоволствие с бъдещата сигурност създава основа за по -устойчиво щастие.
Слушайте, получаваме го, времената са много трудни за мнозина. Ако спестяването се чувства невъзможно, не забравяйте, че стартирането на изключително малко все още се брои. Психологическата победа на началото е важна и колкото и малка, спестената сума ще нараства постоянно, ако продължите да правите този избор последователно.
4. Казване на „да“ или „не“ на неочаквани възможности.
С всяка неочаквана покана или предложение, което получавате, има скрит кръстопът. Вашият отговор - независимо дали да приемете или откажете - има потенциал да промените посоката на живота си по начин, по който е невъзможно да се предвиди предварително.
Моята философия за възможностите се развива през годините. Аз съм естествено против риска, докато съпругът ми е по-скоро „спекулация да натрупвам“ човек, особено що се отнася до бизнеса. Като работя с него, научих, че леко казвайки „да“ на нещата Извън моята зона на комфорт Постоянно е създал повече положителни резултати, отколкото да го играе безопасно.
Това се казва, Да се научим да казвам не За да защитите енергията си за наистина смислени занимания, не може да бъде подценявано. Да кажеш „да“ на неща, които не ви служат и всъщност ще ви изчерпи, е еднопосочен билет за живот на хора, които в крайна сметка ще доведат до негодувание, изгаряне и дори хронични здравни състояния Ако не сте внимателни.
5. Как прекарвате обедната си почивка.
Ще призная, тъй като някой, който прекара много години, работейки през обедната си почивка, това е решение, на което не обърнах достатъчно внимание и Сега имам хронична болка и умора да се покаже за това.
Защо е толкова важно? Защото как прекарвате това време влияе върху следобедната ви енергия, вашето физическо и психическо здраве и общия ви баланс между професионалния и личния живот. Знам това от опит и това е Подкрепено от научни изследвания .
Когато последователно избирате работещи обеди на бюрото си, пропускате естествени възможности за психическо освежаване, шансове да преместите тялото си и да се разтягате и да се свържете с колегите (ако това е вашето нещо, това никога не е било мое).
Но по-важното е, че решението ви за почивка за обяд говори много за вашите по-широки отношения с самолечение и граници или липса на. Колегите и надзорните органи наблюдават тези модели и съзнателно или не, приемат, че могат да продължат да натрупват повече работа по вашия начин, защото те знаят, че ще работите, за да го направите.
Да, да си трудолюбив може да е важно за вас, както е за мен, но както се казва, никой никога не лъже смъртното им легло, желаейки да са работили повече.
6. Как реагирате на критиката.
Инстинктивната ви реакция при получаване на обратна връзка оформя растежа ви по начини, които може да не осъзнаете. Докато естественият импулс за повечето хора често е Защита , Изборът на любопитство вместо това отключва огромен потенциал.
Когато някой предлага конструктивна критика , те предоставят представа, че иначе никога няма да получите достъп. Това не означава, че трябва да приемате всяко мнение като истина, а по -скоро да решите да го проучите, преди да го отхвърлите.
Отделянето на време, за да се уверите, че реагирате, а не реагирате, прави всичко различно. Замисленият отговор изисква пауза, за да се вземе предвид това, което може да бъде ценно в обратната връзка, дори когато ужилва.
Избирайки да разглеждате критиката като потенциална информация, а не като лична атака, вие се поставяте в позиция на растеж. Разбира се, ще има моменти, когато Хората ви критикуват несправедливо И то е Лична атака, но като изберете да направите тази пауза, за която сме говорили, ще бъдете в по -добра позиция да разберете това.
7. Избор на ходене или шофиране на къси разстояния.
Решението да се достигне до ключовете за автомобили или не може да изглежда тривиално, но този избор, когато се повтаря стотици пъти годишно, масово се отразява на вашето здраве, околна среда и психическо състояние.
Когато решите да ходите за по -кратки пътувания, вие се подавате моменти на естествено движение, без да е необходимо да планирате официални упражнения. Тялото ви получава нежна активност, докато умът ви се радва да обработва външния свят, нещо, което отдавна е Известно е, че се възползва от нашето здраве и благополучие .
В свят, който е обсебен от хипер-ефективността, изборът на малко по-бавна опция умишлено може да противодейства на постоянния прилив. Ако ходенето навсякъде не е практично във вашия район, дори изборът на тази опция веднъж или два пъти седмично прави разлика. Експертите ни казват Кумулативният ефект на тези малки, но редовни решения за движение е далеч по -въздействащ от спорадичните, интензивни тренировки, които просто не са устойчиви.
8. Начинът, по който общувате по време на разногласия.
Може да си мислите, че тук нямате избор. Начина, по който общувате, когато Емоцията поема Отвъд вашия контрол, нали? Грешно.
Да, наистина е трудно да говорите спокойно и внимателно, когато сте разстроени или навити, но не е невъзможно, ако сте готови да вложите работата.
как да разбера дали една жена наистина те харесва
Избирайки да слушате напълно, дишайте и пауза преди да отговорите и като избягвате използването на абсолюти като „винаги“ или „никога“, създавате пространство за разделителна способност, а не ескалация. Можете дори да изберете с уважение да се отдалечите, стига да се върнете към дискусията, след като се успокоите. Казвайки „Имам нужда от малко място, за да се успокоя, но ще се върна, за да обсъдя това по -късно“ дава на партньора ви да разбере, че не сте просто спасяване.
Тези на пръв поглед малки решения в крайна сметка оформят качеството и дълголетието на най -важните ви отношения. Когато решите да говорите обмислено дори на фона на силни емоции, вие запазвате връзки, които иначе биха могли да се разпаднат.
9. Задаване на граници с използване на технологиите.
За мен лично този избор оказа огромно въздействие. Преди около месец премахнах приложенията за социални медии от телефона си, защото се оказвах безмислено да превърта или по -лошо, да се навивам и развълнуван, безсмислено четене на публикации и коментари в моята емисия. Експертите съветват Тази дигитална медия е проектирана да бъде много пристрастяваща и като някой, който се бори със стимулация, търсещ и импулсен контрол, определено усещах ефектите от това. След първоначалния дискомфорт се оказах значително по -щастлив, по -спокоен и по -продуктивен. И това се показва и в моите отношения.
При създаването на технологични граници вие по същество решавате кой (или какво) контролира фокуса ви. Можете да присъствате повече в живота си и в живота на тези, които обичате. Когато не изберете да зададете умишлени ограничения (и след това да се придържате към тях), устройства, които са предназначени за максимално ангажиране, естествено ще консумират повече от вашето време и внимание, отколкото осъзнавате.
Не ви предлагам да трябва Излезте от социалните медии Като мен, освен ако не искате. Но като решавате конкретни времена, когато екраните остават извън обсега - може би по време на хранене, преди лягане или сутрин през уикенда - вие възстановявате части от живота, които иначе се губят.
ад в началния час на килия
10. Решаване на още един час сън.
Каква е разликата в час, може да попитате? Е, доста всъщност, тъй като качеството на съня влияе на всеки аспект от вашите будни часове.
Когато последователно избирате адекватна почивка, вие по същество решавате да се срещате всеки ден с пълните си когнитивни и емоционални ресурси. Разликата между седем и осем часа се натрупва драстично в продължение на месеци.
Разбира се, нуждите на съня на всеки варират, като някои се нуждаят от повече от други. Но ако знаете, че се разтягате по -късно, отколкото е здравословно за вас, това е избор, който трябва да обмислите сериозно. Изследвания показва Това не само сънът се отразява на риска от сериозни здравословни състояния, но и достатъчно сън може всъщност да увеличи продължителността на живота.
Ако удължаването на съня се чувства невъзможно с вашия график, дори малките корекции имат значение. Дори половин час допълнително би било по -добре от нищо.
11. Избор на оптимизъм пред неуспехите.
Вашата инстинктивна интерпретация, когато нещата се объркат, е отчасти генетично повлияни И разбира се, това ще бъде повлияно и от възпитанието ви и предишния опит. Но това не е извън вашия контрол.
Можете да изберете да прекъснете автоматичните отговори на мозъка си и първата стъпка е да станете по -наясно с тях. Този повтарящ се избор между конструктивно и катастрофално мислене оформя вашата устойчивост по -мощно, отколкото повечето хора осъзнават и имат дълго са подкрепени от науката.
Кога изправени пред несгоди или разочарование, изборът да се съсредоточите върху възможните решения, а не да се разраствате върху проблемите, които пряко влияят на това какви действия ще предприемете по -нататък. Имайки положителен начин на мислене Не означава отричане на реалността, а по -скоро, поддържане на перспектива за това какво е възможно.
Забелязах, че много хора объркват оптимизма с наивността, но те са коренно различни. Истинският оптимизъм признава трудностите, като същевременно поддържа вярата в способността ви да ги навигирате в тях.
Решавайки да потърсите възможностите за растеж в рамките на предизвикателства, които изпитвате, вие развивате емоционална гъвкавост, която може да ви служи през целия живот и падения на живота. И ще има много възходи и падения.
Окончателни мисли ...
Красотата на тези малки решения се състои в тяхната достъпност - нямате нужда от специални ресурси, за да ги приложите, просто осъзнаване и намерение. Всеки избор представлява момент, в който упражнявате силата си, за да оформите живота си, а не просто да реагирате на обстоятелства.
Ако се чувствате затрупани от идеята да промените всичко наведнъж, не забравяйте, че промяната се случва едно решение наведнъж. Изберете само една област, върху която да се съсредоточите първоначално, установявайки този модел многократно, преди да добавите друга. Бъдещото ви Аз ще ви благодари за тези малки, но значителни избори, направени днес.
