Човешката природа е да се тревожим за нещата от време на време, но все повече хора страдат от тежка хронична тревожност.
Те често изпитват пристъпи на тревожност, може би дори няколко пъти на ден, което може да окаже сериозно влияние върху живота им.
Въпреки че хората винаги са имали проблеми с тревожността, нашият натиск върху съвременния начин на живот, доминиран от социалните медии, означава, че повече от нас имат тези проблеми, задейства от всякакви неща.
Паническата атака и атаката на тревожност не са едно и също нещо. Паническата атака обикновено ще настъпи изключително бързо и ще бъде много остра, но обикновено няма да продължи много дълго, ако се преодолее правилно.
когато се влюбиш в женен мъж
Въпреки че атаката на тревожност може да споделя някои от същите симптоми, тя ще бъде по-малко остра и изтощителна, но вероятно ще продължи по-дълго.
Възможно е да сте имали пристъп на тревожност през живота си, без да осъзнавате, или може да ги изпитвате често и да нямате представа какво се случва.
След като осъзнаем, че страдаме от безпокойство, обикновено можем да се справим с тези атаки, но докато не осъществим тази връзка, сме склонни да игнорираме знаците.
Пристъпът на безпокойство може да се прояви по най-различни начини, някои от които може да очаквате, а други, които никога не са ви хрумвали.
Много от тях са свързани с естествения режим на битка или полет, в който тялото ни преминава, когато сме стресирани и някои вещества започват да се движат около нашите системи, подготвяйки ни да се справим с потенциално опасна ситуация.
Ако някой страда от безпокойство, системата му за борба или полет може да не работи правилно, което означава, че тялото му преминава в режим на реакция, дори когато няма логична причина да го направи.
Ето няколко неща, които тялото ви може да направи, когато изпитвате една от тези атаки.
1. Зачервяване или бланширане
Тези две са пример за някои от противоречивите симптоми на пристъп на тревожност.
Логично е, че не всички имаме еднакви реакции, тъй като всички сме различни и телата ни реагират по различен начин на стресови ситуации.
С появата на пристъп на тревожност може или да откриете, че кръвта се оттича напълно от лицето ви, което обикновено свързвате със състояние на шок, или да откриете, че тя се втурва към лицето ви, сякаш сте смутени или сте били упражняване.
И двете са признаци на промени в кръвообращението на тялото ви. Ако побелеете, тялото ви се уверява, че кръвта ви е концентрирана около жизненоважните ви органи, където е най-необходима.
Ако станете червени, тялото ви се опитва да свали повишената си температура. Ако станете червени и температурата ви се повиши, това може да се почувства подобно на гореща светкавица по време на менопаузата.
2. Получаване на горещо или усещане за охлаждане (или и двете)
Освен промените във външния си вид, топлината на тялото ви може да се повиши или спадне, когато имате една от тези атаки.
Ако се почувствате горещи, сякаш внезапно сте развили треска, това е друг резултат от бързото изпомпване на кръвта около тялото ви.
Това внезапно повишаване на температурата може да означава, че започвате да се изпотявате, което може да означава, че всъщност започвате да се чувствате охладени.
3. Трябва да отидете до банята
Това е, което всеки, който някога е бил нервен ще могат да се идентифицират, но тези, които страдат от безпокойство, вероятно ще забележат, че изпитват нужда да уринират по-често, когато имат атака.
Експертите не са напълно сигурни защо това е така, но те мислят, че може да е така, защото пикочният мехур по същество е мускулест чувал и когато сте притеснени, мускулите ви се напрягат. Това може да включва пикочния мехур.
4. Въртене
Някои хора така или иначе естествено се тревожат повече от други, но може да се окажете, че се тревожите повече по време на пристъп на тревожност и може дори да не сте наясно, че го правите.
Това може да почуквате по писалката, краката си или постоянно да си бъркате по чашата или каквото и да е друго, което държите в социална ситуация.
5. Повишена нервна енергия
Всичко това изпомпване на адреналин около тялото ви означава, че е вероятно да имате далеч по-високи енергийни нива, които обикновено имате.
Няма да можете да седнете дълго или да се примирите с каквото и да било, без да се чувствате неспокойни и нетърпеливи.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 6 мощни афирмации за борба със стреса и безпокойството
- Силно функциониращата тревожност е повече, отколкото си мислите
- 8 неща, които правите поради безпокойството си (за което другите са слепи)
- 7 начина, по които хората с високо функционираща тревожност скриват състоянието си
- Среща с някой с тревожност: 4 неща, които трябва да направите (и 4, които да не правите)
- Тревожността НЕ е нито едно от тези 10 неща
6. Неспособност за концентрация
В обхвата на атака на тревожност, вероятно ще бъде невъзможно мозъкът ви да се концентрира върху нищо, освен върху нещото, което ви кара да се тревожите.
Няма да можете да се съсредоточите върху дадена задача и колкото и да се опитвате, ще бъде почти невъзможно да свършите каквато и да било работа.
7. Промяна в сексуалното влечение
Това е още едно, което може да се извърши в двете посоки в зависимост от въпросното лице.
Ако сексуалното ви влечение обикновено е доста последователно, то може или да кратер, когато се чувствате тревожно, или изведнъж да премине през покрива.
Който и начин да отиде за вас, всичко е свързано с хормоните, бушуващи във вашата система, когато сте тревожни.
8. Главоболие
Много от нас не са чужди на стресовото главоболие, но главоболието може да бъде свързано и с пристъпи на тревожност.
Това е един от най-честите симптоми на тревожност. Хората, които редовно страдат от пристъпи на тревожност, са по-склонни към хронично главоболие или мигрена.
Това често може да бъде малко омагьосан кръг, тъй като може да се убедите, че предизвиканото от тревожност главоболие всъщност е симптом на сериозно заболяване, което води до по-голяма тревожност и така до по-лошо главоболие и т.н. и т.н. .
Главоболието, причинено от тревожност, може да бъде резултат от напрежение в мускулите на гърба и врата, което може да се влоши, ако се храните нездравословно и се спи лошо.
9. Загуба или повишен апетит
Много хора, които страдат от тревожност, вероятно изобщо нямат апетит, когато изпитват атака.
Възможно е да им се гади при самата идея да се опитат да ядат каквото и да е, и дори да носят каквато и да е храна направо обратно.
Това е така, защото тревожността кара мозъка да отделя хормони, които активират борбата или реакцията на полет. В подобна ситуация тялото очевидно ще даде приоритет на незабавното оцеляване пред храната.
От друга страна, би могло да отиде напълно в другата посока. Някои хора отговарят на добре износения стереотип на хранене със стрес, телата им жадуват за допълнително сладки или солени храни.
Общото правило, въпреки че винаги има изключения, е, че колкото по-силна е тревожността, толкова по-малко вероятно е да намерите утеха в храната.
10. Суха уста
Опитайте се да преодолеят липсата на апетит и да си набавите храна, хората, които страдат от безпокойство, може да се чувстват като неспособни да преглътнат благодарение на сухотата в устата, която изпитват като част от атака.
Това може да се дължи на редица причини, включително факта, че тревожните хора са склонни да дишат през устата си или защото тялото се опитва да задържи течности на местата, от които са най-необходими, благодарение на рефлекса на борбата или полета.
Голяма част от него може да се дължи и на това, че когато страдат от пристъп на тревожност, хората са склонни да забравят да пият вода и дехидратирането може да причини тежки симптоми на тревожност.
Когато сме притеснени, можем да отидем по един от двата начина, или да игнорираме знаците, които тялото ни дава, или да сме наясно с тях. Това може да означава, че устата ни всъщност не е много по-суха от нормалното, сетивата ни просто са повишени.
За съжаление на онези, които страдат от тези атаки, те могат да вземат своето влияние върху цялото тяло по изненадващи начини.
Ако вашата тревожност е тежка и има отрицателно въздействие върху живота ви, не е нужно да страдате сами. Налична е помощ и трябва да я обсъдите със своя здравен специалист, който ще може да ви насочи в правилната посока.
