Ако трябва да се вярва на повечето филмови и телевизионни тропове, тогава обикновеният човек, който се бори с безпокойство, е гризащ се за нокти нервен развалин, който има проблеми с напускането на къщата и има панически атаки, ако баристата им постави грешен вкус сутрешно лате.
Работата е там, че тревожността може да се прояви по безброй различни начини и тези, които се борят с високофункционалната тревожност, често го правят под радара, тъй като механизмите им за справяне са фини и вътрешни.
Ако не сте сигурни дали вие или някой, когото познавате, се справяте с високофункционална тревожност, опитайте се да спазите следното, което е добър признак, че вие / те сте.
Тип перфекционизъм
Човек с високофункционална тревожност (HFA) има склонност да бъде измъчван от натрапчиви мисли и тревоги, които се натрапват постоянно. Те може да не успеят да се освободят от притесненията за конкретно „ами ако?“ сценарий или дори аспект от техния живот в този момент. Така те се потапят в работа, почистване на къщи, училище или конкретно хоби, за да се опитат да избягат от спиралата надолу, в която ги влекат мислите им.
Ако цялото им същество е съсредоточено върху есеисти или преорганизиране на своите 800 книги по жанр, след това по азбучен ред по автор и подкатегория по цвят, тогава малко по-малко енергия се насочва към страха, който ги измъчва.
В отчаян опит да се измъкнат от гризащия се звяр на притеснения, те може да изглеждат като високоенергийни екстроверти: те ще се заобиколят с приятели, ще бъдат работохолици, които посещават часове вечер и през уикенда, и биха могли да се възхищават в техния социален кръг . В крайна сметка те са амбициозни, енергични и ентусиазирани, нали?
приятелката ми ме приема за даденост
Е, не. Не толкова.
Шансовете са, че цялата тази енергия и ентусиазъм е голяма фасада и просто масивна форма на бягство. Всъщност те правят всичко възможно, за да избегнат онези между тях, когато нещата се успокояват и са сами с тях натрапчиви мисли .
Вероятно сте ги преживявали и преди, когато сте преминали през криза като раздяла - когато сте в 3 часа сутринта, обсебвайки всеки разговор, всяка размяна, всеки сценарий, който сте преживели (или може да изпитате) и просто можете Не спи или мисли за буквално нещо друго.
Хроничното безсъние е нещо, което почти всеки с HFA преживява и това не само изостря паниката, но и редица съпътстващи проблеми заедно с нея: постоянно главоболие, отслабена имунна система, стомашно-чревни разстройства, мускулни болки ...
Представете си колко невероятно би било, ако това беше вашият живот през цялото време.
С това постоянно се борят много хора с високофункционална тревожност. Чудно ли е защо се потапят в дейности?
Тикове и потрепвания
Хората с HFA, които не са ангажирани с потапящи проекти, за да ги разсеят, или които не са намерили вид медитация или терапия, която да им върши работа, могат да усвоят притесненията си. Те ги тласкат дълбоко надолу и се опитват да ги игнорират, но това всъщност никога не работи. Тези притеснения и страхове просто в крайна сметка се проявяват физически, дори ако човекът не ги знае.
Нервните тикове като потрепвания, многократно мигане, бране на кутикула, издърпване на косата и т.н. са само няколко начина, по които тревожността може да се прояви. Някои хора захапват устните си сурови, други имат затруднения да седят неподвижно, така че ще отскочат крак или ще си въртят палците.
За някои хора тези физически прояви не са просто резултат от потиснато безпокойство, но са начини те да насочат нервната си енергия, така че мислите им да не бъдат претоварени.
Като пример, ако са в социална ситуация къде те се чувстват съкрушени (твърде много хора говорят наведнъж, или музиката е твърде силна, или те просто са заляти от мисли и емоции), физическото им потрепване може да се засили. Някои може дори да се наложи да се оправдаят временно - или в някои случаи действително избягат през вратата - така че те могат да отделят няколко минути, за да направят някои дихателни упражнения и просто да се успокоят.
Те може да успеят да се прегрупират и след това да се върнат в битката, или може би ще им е много по-удобно просто да си тръгнат в този момент, но едно от тези решения ще им тежи много и ще бъде абсолютно опустошително за навигация. Ако останат, те знаят, че ще им е неудобно и ще бъдат съкрушени. Ако отидат, може да ги помислят негативно или да разочароват някой, на когото държат.
Не звучи като лесно нещо, с което да се бориш, нали?
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 7 начина, по които хората с високо функционираща тревожност скриват състоянието си
- Тревожността НЕ е нито едно от тези 10 неща
- Среща с някой с тревожност: 4 неща, които трябва да направите (и 4 да не правите)
- 10 Нервни навици, които разкриват нечия вътрешна тревожност и напрежение
- Как да спрем лекото предвиждащо безпокойство, преди да ви завладее
- Тревожност при вземане на решения: Защо не можете да вземете решения (+ Как да го преодолеете)
Липса на разбиране
Едно от най-лошите неща за HFA е фактът, че тъй като повечето страдащи създават впечатлението, че те обикновено имат всичките си неща *, другите са трудни да повярват, че страдат вътре. Голяма част от времето те са просто сляп за суматохата бушуващ под повърхността.
В края на краищата, ако студент с отличие, който също задържа работа и доброволно работи за осиротели бебешки тюлени през уикендите, излезе и каже, че са измъчвани от осакатяващо безпокойство, мислите ли, че биха били взети на сериозно?
Цялото им поведение сочи към човек, който е съсредоточен, движен и изключително способен. Това е човек с непрестанен стремеж и енергия - как е възможно да се справят с безпокойството?
Какво абсурдно нещо дори да помислиш, нали?
Хората, които попадат в тази категория, често имат много по-трудно време да получат помощта, от която се нуждаят, тъй като се представят за твърде „заедно“, за да се нуждаят от помощ. Възможно е да имат проблеми с убеждаването на приятели и партньори, че губят нещата си, защото тези хора са виждали само тяхното „всичко е страхотно!“ маска и така дори не могат да си представят възможността да са в смут.
начини да кажете на вашата симпатия, че ги харесвате
Още по-лошо, страдащият може да се поколебае да се отвори пред другите за техните трудности, тъй като са работили толкова усилено, за да поддържат тази фасада толкова дълго, че се страхуват, че истинското им аз няма да бъде прието от малкото хора, които наистина имат разрешено близо до тях.
Само тази мисъл може да ги хване в пристъпа на паника и да им попречи да получат помощта, от която отчаяно се нуждаят.
Ако се чувствате така, сякаш може да живеете с високо функционираща тревожност, може би е добра идея да говорите с терапевт за техники, които могат да ви помогнат да се справите. Медитацията и вниманието могат да бъдат изключително полезни за оставането в настоящия момент (опитайте тези утвърждения за тревожност и тези за да ви помогне да спрете прекаленото мислене), а някои лекарства също могат да бъдат полезни, независимо дали са предписани или билкови.
Някои хора са намерили пасифлората за чудесен растителен съюзник за безпокойство, докато други използват канабис с високо съдържание на CBD за борба с техния, ако това е законно в техния район. Някои хранителни промени, като изрязване на глутен, млечни продукти и / или захар, също могат да бъдат от голяма помощ. Но, моля, винаги говорете с вашия лекар, преди да правите някакви големи промени от този вид. Те ще могат да съветват за плюсовете и минусите на различните подходи.
Ако вместо това имате приятел или романтичен партньор, когото смятате, че се бори с HFA, моля, опитайте се да проявите разбиране и състрадателен . Никой не избира да има тези постоянно присъстващи, досадни притеснения и можете да бъдете спокойни, че биха били повече от щастливи просто да го „пуснат“, ако са били в състояние да го направят.
Това са хора, които са почти затворници на собствените си тревоги и те са ужасени от нараняване на онези, на които се интересуват, като ги подведат. Ако мислите лошо за тях поради недостатък, който смятате, че са изложили, разберете, че те абсолютно се презират заради същото това нещо.
Тези хора се придържат към нелепо високи стандарти и мислейки, че може да са ви наранили или да ви подведат, защото мислите, с които се борят, са спечелили временно ... е, това е просто опустошително.
Всички бихме могли да използваме малко повече разбиране и състрадание в живота си, така че ако вие или някой, когото обичате, се борите с нещо от това, моля, бъдете нежни.
Страдали ли сте от високо функционираща тревожност в миналото? Или сега се справяте с него? Оставете коментар по-долу, за да споделите своя опит с други, които могат да се възползват от това, което имате да кажете.
