Страдате ли от безпокойство?
Да Тогава тази статия ще ви звучи твърде познато.
Не? Тогава ще научите много за това, което се случва в главите на вашите притеснени приятели, семейство и други познати.
Тревожността далеч надхвърля просто срамежливостта, интровертен , или нервен. Тревожността включва изключителен страх от привидно ирационални неща и пречи на ежедневието на човека. Ако страдате от безпокойство, твърде добре знаете, че това е нещо, с което се борите всеки ден. Вие сте ограничени да живеете нормален живот. Никой друг не разбира какво е да имаш това ниво на тревожност.
Всъщност има няколко неща, които правите поради екстремната си тревожност, за която повечето други хора остават сляпи. Ето няколко примера:
1. Представяте си най-лошите сценарии
Независимо дали ви предстои да се срещнете с някого за първи път или ви предстои презентация на работа, вие предвиждате ужасно смущаващи сценарии. Притеснявате се, че панталоните ви ще паднат или ще забравите всичките си линии. Представяте си как ви се смеят и ви дразнят за поведението ви. За всяка ситуация, през която преминавате, сте склонни да разглеждате най-лошия сценарий.
защо съпрузите заминават за друга жена
Поради вашите негативни мисловни модели тревожността започва да се натрупва, докато не повлияе на съня ви и всичко, което правите, водещо до събитието. Най-лошото е, че сценариите, които се разиграват в главата ви, стават самоизпълняващи се пророчества . Тъй като си представяте най-лошото, вашето безпокойство извлича най-доброто от вас и в крайна сметка се представяте зле, когато му дойде времето.
След това изпълнението ви оправдава мислите ви и цикълът продължава. Иска ви се просто да излизате от главата си от време на време.
2. Избягвате ситуации, където чувствате, че може да бъдете съдени
Тревожността ви кара да се чувствате така, сякаш винаги ви съдят. Просто знаете, че Боб от счетоводството ще смята, че сте глупав заради начина, по който приготвяте обяда си, така че избягвайте да го виждате в стаята за почивка. Освен това сте убедени, че вашата приятелка Сали ще се смути от това как изглеждате и от начина, по който действате, ако отидете с нея на партито, така че решавате да не ходите.
порасна и получи живот
Всъщност избягвате колкото се може повече ситуации, в които може да бъдете осъдени. И в крайна сметка това са повечето ситуации. Ето защо вие прекарват много време сами със страховете си. Никой не разбира защо никога не искате да напуснете безопасността на собствения си дом. Те са слепи за факта, че се страхувате да не бъдете осъдени от всеки, когото срещнете.
3. Притеснявате се, че другите ще забележат страха ви
Сигурни сте, че тревогата ви е изписана по цялото ви лице. Страхувате се, че всеки, който минете на улицата, ще може да го види. Толкова много мислите за това, че изпитвате физически симптоми като потни длани, задух и треперене на ръцете. И сте убедени, че всеки вижда тези симптоми. Така избягвате да говорите на срещи. Избягвате малките разговори, доколкото можете. Почти избягвате хората изобщо (особено тези, с които не сте запознати), където е възможно. Вие сте стереотипните социално неудобен човек .
4. Удобно ви е само с малко хора
Можете да преброите от една страна броя на хората, които не ви притесняват. Тези хора са вашите близки членове на семейството и може би един или двама най-добри приятели, които познавате от началното училище. Всички останали предизвикват огромен скок в безпокойството ви всеки път, когато трябва да си взаимодействате. Страхувате се да бъдете на публично място без някой от тези хора. Опитвате се дори да убедите някой от вашия „вътрешен кръг“ да ви придружи в света, когато трябва да отидете.
По-важно четене за безпокойството (статията продължава по-долу):
- Силно функциониращата тревожност е повече, отколкото си мислите
- За хора с тревожни умове: Послание на надеждата
- 6 мощни афирмации за борба със стреса и безпокойството
- Тревожността НЕ е нито едно от тези 10 неща
- Среща с някой с тревожност: 4 неща, които трябва да направите (и 4 да не правите)
- 10 Нервни навици, които разкриват нечия вътрешна тревожност и напрежение
5. Преосмисляте всичко
Вашето безпокойство ви кара да преосмислям всичко. Обсебвате какво сте казали или направили, какво не сте казали или направили и какво е трябвало да кажете или направите. Премисляте кои чорапи трябва да носите и колко паста за зъби да използвате. Умът ви се надпреварва с всички решения, които трябва да вземате всеки ден. Страхувате се да имате пристъп на паника публично, ако не ви е дадено достатъчно време за обработка на деня, така че често не напускате дома си.
6. И двамата сте уморени и жични
Вашето безпокойство ви оставя напълно изтощени физически. Постоянното състояние на стрес, в което живеете, оказва своето влияние върху тялото и ума ви. Вие сте изтощени и отчаяно искате да си починете. Няколко часа сън звучи вълшебно. И все пак не можете да заспите, защото сте също така свързани със стреса и огромната скорост на мислите, които минават през ума ви. Комбинацията от двете ви кара да се чудите какво да правите.
7. Не мислите, че някога ще се промени
Поради вашата история на безпокойство бъдещето ви изглежда безнадеждно. Не вярвате, че имате силата да се промените. Чувствате, че винаги ще се тревожите, ще го направите никога да няма приятели , никога няма да се справите добре в работата си ... и така нататък. Знаете, че мислите и страховете ви са ирационални, но продължавате да се чувствате така, независимо какво си кажете.
Чудите се дали не сте единственият в света, който има тези ужасни симптоми. Бихте искали да промените. Бихте искали да отидете на социални събития. Бихте искали да не бъдете самотен . Но вие не вярвате, че това е на картите вместо вас. Мислите, че сте обречени да живеете този живот вечно.
8. Притеснявате се за всичко
Всичко, което правите, е да се тревожите. Прекарвате всяка минута от всеки ден в притеснения за всичко. Възможностите са безкрайни, когато става въпрос за намиране на неща, за които да се притеснявате, и вие сте ги намерили всички. Ако някога попаднете в момент, в който не се притеснявате, ще измислите нещо ново, за което да се притеснявате.
Притеснявате се, че ще заспите алармата си. Притеснявате се, че ще си извиете глезена по пътя към автобусната спирка. Притеснявате се, че автобусът ще се разбие по пътя за работа. Притеснявате се, че ще разлеете обяда си на клавиатурата. Притеснявате се, че кучето ви дъвче захранващ кабел, докато сте далеч. Притеснявате се, че сте оставили печката у дома. Списъкът продължава и продължава. Не можете да го изключите.
Всеки ден е почти еднакъв за вас, защото страдате от безпокойство. Страхът, избягването и психическата агония са често срещани теми във вашите дни. Много малко хора разбират агонията и травмата, които тревожните хора предприемат ежедневно и това е така, защото се опитвате по най-добрия начин да я скриете от другите, особено от семейството и приятелите. Тъй като криете нещата, които преживявате и преживявате всеки ден, другите около вас са напълно слепи за нещата, които тревогата ви кара да правите.
признаци на сексуално напрежение между приятели
Изпитвате ли това ниво на тревожност (или сте имали и преди)? Отразяват ли точките по-горе как тревожността влияе на живота ви? Оставете коментар по-долу и споделете мислите и историите си с другите - никога не знаете, това може да им помогне и да не се чувствате повече сами в тази ситуация.
