Имам тревожен ум. Не се тревожа през цялото време, но при определени обстоятелства и поради конкретни причини нивата на тревожност се повишават над тези на повечето хора.
По този начин съм откакто се помня, но се прибирам към идеята, че това тревожно чувство не е нещо, с което трябва да живея до края на живота си. Сега вярвам, че е възможно за мен да променя начина, по който съзнанието ми реагира на дадени ситуации и да намаля, може би дори напълно да облекча, умствената и физическата си възбуда.
Пиша този пост, за да ви дам надежда за бъдещия. Искам да изпитате същата вяра в способността си да промените решението си, така че да се справите с проблемите си с тревожност.
Моето вярване възникна благодарение на разбирането, което получавам от четенето на книга за нуеропластичността - с други думи, способността на мозъка да се пренарежда, да формира нови невронни връзки, които му позволяват да реагира по различен начин на света отвън и отвътре.
как да накараш себе си да се чувстваш обичан
Няма да ви отегчавам с всички подробности, но ми се струва ясно, че чрез използването на определени упражнения мозъкът може да се промени по такъв начин, че да измести пристрастията си от потенциално заплашващите или стресиращите към не-застрашаващите и спокойно.
По-важно четене за безпокойството (статията продължава по-долу):
- Силно функциониращата тревожност е повече, отколкото си мислите
- 8 неща, които правите поради безпокойството си (за което другите са слепи)
- 6 мощни афирмации за борба със стреса и безпокойството
- Тревожността НЕ е нито едно от тези 10 неща
Науката се развива от няколко години и напоследък има опити да се вземе и превърне в ефективни упражнения за всекидневния човек.
Имайки това предвид, ще се опитвам да използвам редовно една или повече от следните програми, за да променя начина, по който мозъкът ми възприема потенциално предизвикващи безпокойство ситуации:
Играта на ядосаните / щастливи лица : това е безплатна онлайн игра, за която за първи път разбрах, когато гледах епизод на BBC Horizon, в който водещият Майкъл Мосли го използва, за да опита да намали нивата на стрес (донякъде успешно). По същество той ви моли да намерите и изберете едното щастливо лице сред мрежата от нещастни или ядосани лица. Предлага се и като IOS приложение .
когато приключите с връзка
The Mood Mint App : това е подобно на горното, тъй като ви показва селекция от лица и ви моли да изберете щастливото, но има и други игри, които могат да помогнат за фокусиране на мозъка върху положителното, а не върху отрицателното.
Приложението Personal Zen : това приложение изисква да следвате усмихнат, анимиран спрайт около екрана на телефона си, като същевременно игнорирате ядосаното спрайт лице. Той е достъпен в IOS.
И трите варианта имат някои научни изследвания зад гърба си и въпреки че не трябва да се използват като единствено лечение за по-сериозни случаи на тревожност, те се предлагат като начин за обикновения човек да намали общите си нива на тревожност и стрес.
Развълнуван съм от перспективата за игра, ръководена от изследвания, която има способността да пренасочва мозъка ви във ваша полза.
Надявам се да ви дам актуализация в даден момент в бъдеще, но засега бих ви насърчил да изпробвате едно или повече от горните (две са безплатни, едно се плаща) и да проверите дали помагат.
Каквото и да предизвика тревожния ви ум, искам да ви дам истинско усещане за възможност и овластяване с тази статия. Искам да можете да си представите бъдеще, в което безпокойството ви да е по-малко силно, до степен, че вече не ви притеснява или ви пречи да правите определени неща.
как да накараме хората да се чувстват специални
Пожелавам ви добре на вашето пътуване и ви насърчавам да го направите оставете коментар по-долу, ако и кога имате резултати за докладване!
Успокояващи вибрации,
Стив
