„Оооооо… аз съм емпат.“
„Ти какво си ?!“
'Няма значение.'
Звучи познато?
„Излизането“ никога не е лесно: просто попитайте всеки, който някога се е борил да признае истинската си същност пред хората около тях.
Имаме щастието поне, че приемането на различни сексуални ориентации, полове и взаимоотношения се е подобрило експоненциално през последното десетилетие.
В края на краищата, с изключение на някои затворени типове, е трудно да спорите с човек, когато ви каже, че е привлечен от някой от същия пол или че не се идентифицира с пола, на който е бил определен раждане.
Това са много осезаеми проблеми, с които се сблъскват безброй хора и които - надяваме се - привличат повече подкрепа и разбиране всеки ден.
Малко по-различно е, когато им кажете, че можете да почувствате това, което изпитват, дори на разстояние.
Това е по-нематериално и абстрактно понятие и повечето хора изпитват затруднения във връзка с обстоятелства, които не са преживели от първа ръка.
Нека се задълбочим в това какво означава да бъдем емпати и как да обясним нашия опит на хората в нашите социални кръгове.
Надяваме се, като започнем диалог и се опитаме да разсеем страха и скептицизма, можем да работим за по-голяма степен на разбиране и приемане .
Какво означава да бъдеш емпат?
Най-просто казано, да си емпат означава, че имаме способността да чувстваме емоциите на другите.
Сега спектърът на емпата е широк, така че различните хора ще имат различни способности.
Например, един човек може просто да има „чувство за черва“, когато някой, с когото говорят, е разстроен, дори ако действа нормално.
Друг може да бъде смазан с непреодолимо чувство на тъга или ярост и да не знае откъде идва - просто някой близо до тях изпитва изключителна емоционална болка.
... и всичко между тях.
Някои изпитват такава съпричастност, че приемат това, което изпитват, сякаш са собствени емоции.
Това е една от причините, поради които много емпати работят от вкъщи или са склонни да бъдат самотници които не напускат къщата твърде често.
спрете да казвате, че е това, което е
Помислете колко хора бихте могли да подминете на улицата или може да се тълпите около вас в претъпкана кола на метрото. Или суетене около вас, когато се разхождате из търговски център.
А сега си представете как усещате почти всичките им емоции, докато минават покрай вас. Стотици, дори хиляди емоции, които ви удрят от всяка посока, в припокриващи се (и невероятно объркващи) вълни.
Може да усетите страх от един човек и възторг от друг. Може да получите пинг на тревожност или гняв, които след това се сриват срещу вълнение или необуздана любов.
По същество това е емоционалният еквивалент на блъскането в океана, опитвайки се да задържите главата си над водата, докато ветровете разбиват всички вълни около вас, за да не можете да си поемете дъх.
Интензивната съпричастност може да се прояви и физически. Поемането на емоциите на други хора означава, че може да поемете и тяхната тревожност, депресия или дори психоза.
Някои емпати са толкова смазани от всичко, което чувстват, че развиват автоимунни състояния от чисто изтощение и физическо / емоционално данъчно облагане.
Като такива, повечето емпати изискват много време за декомпресия и самообслужване. Тихи пространства, усамотение, лечебни храни и прекарано време сред природата всички са абсолютно жизненоважни - не само полезни.
Всичко това прави звучането на емпат наистина ужасно, но това далеч не е така.
Има и много ползи от такива интензивни емпатични способности. Много са надарени съветници, особено ако са се научили как да се предпазват, за да не бъдат претоварени.
Да бъдеш емпат също е от голяма полза, когато става въпрос за комуникация с партньора, децата и дори животните.
Тези, които изпитват затруднения да се изразяват устно, могат да се разберат незабавно, без да се налага да изрекат нито една дума, просто защото другият човек може да почувства това, което чувства, и да отговори в натура.
Кой е най-добрият начин да се обърнете към хората с тази информация?
Изхождайки от собствения ми опит, най-добрият момент да говорите за своята съпричастност изглежда е, когато преживеете споделяне на емоции лично.
Това работи особено добре с хора, които обикновено са много скептични по темата.
Ще ви дам пример.
Преди години работех с някой, който беше крайно скептичен към нещо, дори отдалечено духовно.
Всъщност той премина отвъд скептицизма до презрение и дори подигравки, когато някой повдигне тема, в която не вярва.
Той беше много стоичен и беше почти невъзможно да се каже в какво настроение се намира от един ден до следващия.
По този конкретен повод разговаряхме за кратко по време на обедната ни почивка и можех да разбера, че нещо го притеснява дълбоко.
Повърхностно изглеждаше добре: нормалното си, откъснато аз ... но аз продължих и го попитах дали е добре.
Той изглеждаше малко изненадан от въпроса, каза, че е добре и попита защо съм попитал.
Казах му, че той издава вълни от гняв и отчаяние и аз бях там, ако му се иска да говори.
как да разбера дали харесваш момиче
Отговорът му беше да стане много тих и след това той си тръгна без дума ...
Той ме избягва няколко дни и накрая ми изпрати имейл, в който ми съобщи, че той и годеницата му са се разделили малко преди той и аз да сме говорили.
Много го разтревожих, като го попитах, тъй като той се гордееше, че може да поддържа спокойна фасада през цялото време.
Тъй като беше затънал в раздялата, той нямаше енергия да обработи преживяването и да се опита да го осмисли през очите на учен и Уважавах това .
Продължихме да си говорим и дори се избягвахме, за да сведем до минимум дискомфорта, а малко след това си тръгнах да поема друга работа.
Отне му години, за да се свърже с мен за това преживяване и въпреки че все още имаше затруднения да вярва в съпричастни способности, не можеше да отрече, че това го шокира да преразгледа позицията си за много неща.
През годините съм обсъждал емпатични способности с много хора и винаги е вървяло по-добре, когато мога да го повдигна въз основа на осезаемо преживяване, вместо да го размивам произволно, докато пия кафе. (Това може просто да бъде извадено от контекста и да стане наистина неудобно.)
Едно нещо, което вероятно трябва да се спомене, е, че има страхотни и по-малко от идеални времена, за да се говори за това да бъдеш емпат.
Извикването на някого, когато знаете, че ви лъже, попада в последната категория.
Може да е много трудно да хапете езика си, когато знаете, че някой ви лъже, защото можете да почувствате нечестност, идваща от него на вълни, но има правилен начин и грешен начин да се подходи към това.
Казването на „Знам, че ме лъжеш, защото съм съпричастен и мога да почувствам това, което чувстваш“ вероятно ще доведе до отбрана и враждебност.
казвайки на вашата симпатия, че го харесвате
Подход, който е по-скоро като „Имам чувството, че казвате това, за да спестите чувствата си, но се надявам да знаете, че винаги можете да бъдете честни с мен, дори и да е трудно“, е по-малко обвинителен и им позволява пространство нагоре.
Когато се съмнявате как да обсъдите тези неща с някого, използвайте опита си с него до момента и се опитайте да разберете как биха предпочели да се обърнат към него.
Тогава се доверете вашата интуиция .
Друго съществено четене на емпат (статията продължава по-долу):
- 17 съвета за оцеляване за емпати и силно чувствителни хора
- 11 борби емпатират ежедневно
- Хлъзгавият склон към апатията: предупреждение за всички емпати
- Моментът, в който осъзнаваш, че си съпричастен
- Когато двама емпати се влюбят
Трябва ли да кажа на хората, че съм съпричастен?
Както всяка друга изключително лична информация, независимо дали признавате или не признавате своите съпричастни способности пред другите, зависи изцяло от вас. Вие нямате задължение да го направите.
Ако се чувствате неудобно от перспективата да разкажете на хората за този аспект на себе си, тогава не го правете.
Няма правила за това дали трябва да кажете на хората за това, което преживявате: историята на всеки е негова и вашият избор е как искате да се разгърне.
Разбира се, има плюсове и минуси в това да кажете на другите, вместо да запазите тази информация за себе си.
Много зависи от това дали се намирате в среда, която има потенциала да ви предложи подкрепа и разбиране, или може да ви излъже за вашата честност.
Потенциални професионалисти:
- Може да откриете, че и другите във вашия социален кръг са съпричастни, тъй като сега те се чувстват достатъчно „сигурни“, за да се отворят към друг относно споделените преживявания.
- По-голяма степен на разбиране от хората около вас: сега, когато те постоянно знаят какво чувствате, те ще бъдат в по-добра позиция да предлагат подкрепа при нужда.
- По-голяма учтивост на работното място. Работодателят ви може да ви даде собствено офис пространство и колегите ви може да се въздържат да ви изхвърлят емоционално, без първо да попитат.
- Да накараш другите да разпознаят и оценят твоите способности.
- Отваряне на нови нива на интимност и приятелство в личните ви отношения.
Потенциални минуси:
- Ако преживяванията ви се банализират или премахнат, просто като прекалено драматични или търсене на внимание .
- Потенциално отчуждавайки тези, които няма да могат да ви разберат, и предпочитат да се дистанцират от вас, „за всеки случай“, ако се впуснете в личния им живот.
- Да бъдеш смятан за емоционално или психически нестабилен от онези, които не вярват в емпати или отказват дори да признаят възможността да казваш истината.
Може да изберете да кажете само на няколко доверени хора, че сте емпат или може да предпочетете да го запазите засега за себе си.
Може да има ситуация, в която да получите силното усещане, че сте Трябва отворете се за това, в този момент е добре да следвате този инстинкт.
Други изразяват такива неща само анонимно, в блогове или акаунти в Twitter и това също е наред.
Отне ми повече от 40 години, за да отворя на * повечето * хора за собствените си способности, с пълното знание, че има някои хора, които никога няма да го получат.
Разбирам и уважавам това.
В крайна сметка всичко се свежда до това колко ви е удобно с повечето хора около вас, които знаят тази много лична - и потенциално разделяща - истина за вас.
Ами ако не ми вярват? (Дори терапевтите?)
Няма да ви лъжа: винаги има риск те да не ви повярват.
Ключът тук е да се договори здравословна граница между приемане / зачитане на недоверието на други хора и гарантиране, че сте в пространство, където ви приемат сериозно.
Ако вашият терапевт не вярва на вашите съпричастни преживявания, отговорът е съвсем прост: намерете друг терапевт.
Малко са нещата, които са толкова деморализиращи, дори сърцераздирателни, колкото здравен специалист, който не ви вярва.
Заслужавате да бъдете изслушани и изслушани и да потвърдите преживяванията си.
Вашият терапевт може да е страхотен, но ако те обезсилват вашата истина или се опитват да ви накарат да мислите, че грешите, защото вашите преживявания не се вписват в техните възприятия, тогава вероятно сте надраснали грижите им.
Има много съветници, психолози, психиатри и психотерапевти, които вярват в съпричастните способности.
Освен това много от тези терапевти са самите емпати , което може да е допринесло за избраните от тях кариерни пътища .
Достатъчно трудно е да се ориентирате в свят, който е твърде емоционален, без да се опитвате да влеете много енергия, за да убедите другите хора, че вашите преживявания са реални и валидни.
Ако имате психически и емоционални възможности за това, не се колебайте да им дадете куп връзки научни статии че поддържат емпатични способности . След това ги оставете да си свършат работата сами.
Въпреки че може да е изкушаващо да се опитате да убедите и образовате другите за вашия опит, наистина не е ваша работа да го правите.
Изцяло изтощително е да се опитате да накарате другите да разберат дали не желаят да влагат енергия в това.
да кажеш на нарцисист, че те нараняват
Това важи за терапевти, членове на семейството, партньори, приятели, колеги и почти всички останали, с които можете да взаимодействате редовно.
Ами ако не поддържат?
За да разширим предишната точка, има съвсем реална възможност някои хора да не са толкова съпричастни към нашата кауза.
Може да се наложи да приемем, че някои от най-близките ни хора, на които най-много ни е грижа, няма да могат да ни окажат необходимата подкрепа, когато имаме нужда от нея.
Това често се дължи на техните собствени пристрастия и дори страхове. Когато някой не може да се свърже със дадена ситуация, той често ще се опитва да заглуши другите или да ги отблъсне, за да не бъдат застрашени зоните им на комфорт.
Да, това е изключително разочароващо, но е важно също имайте състрадание за това, което може да преживеят.
Тези, които изпитват трудности да приемат вашите съпричастни способности, може да преживеят някаква силна духовна суматоха или да има безброй други лични проблеми, които не сме запознати.
Ако се сблъскате с този сценарий, ключът е да намерите племето си.
Това може да означава намиране на нови групи приятели, с които да си взаимодействате, нови здравни специалисти, които ще ви приемат сериозно и дори нова работа, ако вашият работодател е от хората, които не могат / няма да ви повярват или подкрепят вашата истина.
Достатъчно трудно е да се пребориш за един ден в офиса, когато имаш работа с непреодолими емоции от всички посоки, без значение да се налага и да защитаваш изтощението си пред шеф, който смята, че си измисляш всичко.
Някои хора, чиито семейства са много консервативни или религиозни, могат да се страхуват не само да не им се повярва, но и да бъдат обвинени в грешка, заблуда или дори зло, ако излязат и изразяват какво чувстват .
В тези случаи може да е добра идея да говорите с доверен съветник, който знае, че сте емпат, който ви вярва и ви подкрепя, и да попитате техния съвет как да се обърнете към близките си по начин, който няма да плаши или да ги отчудите.
Ако наистина ми вярват, какво могат да направят, за да подкрепят?
Ако приемат това, което сте им казали, те вече са направили огромна стъпка към това да ви подкрепят и това е прекрасно.
Сега може да се случи някакъв реален растеж от всички страни.
Първо и най-важно, уверете ги, че - въпреки Sense8 - НЕ усещате как правят секс, нито четете мислите им сякаш пресявате имейл.
Не забравяйте, че тези, които не са изпитвали емпатичните връзки, които правите, може наистина да не разбират на какво сте (или не сте) способни.
Въпреки че може да имат затруднения във връзка с емпатични способности, това не означава, че те не могат да бъдат линия на подкрепа и защита за вас. Тук се появява ясната комуникация.
Всеки емпат има различни нужди, така че тук няма универсално решение. За вас е важно да определите от какво имате нужда, за да се чувствате спокойни и защитени.
Например, един човек може да се нуждае от партньора си, за да бъде защитна линия, която да им помогне да бъдат екранизирани от негативизъм или жестокост във филми, телевизионни предавания или книги.
Друг може да се нуждае от приятелите или членовете на семейството си, за да им помогне да се грижат за децата си, когато са обзети от всичко, което се случва около тях.
Определете какви са болните ви места, как можете да развиете самообслужване и как тези, които ви обичат, могат да помогнат.
След това ги уведомете.
Спомнете си колко сте нетърпеливи да помогнете на тези, които обичате? Те несъмнено изпитват същото към вас.
Дайте им шанс да бъдат страхотни и те може просто да ви изненадат.
