Самотата е сложна емоция и когато кажете, че се чувствате „самотни“ в брака си, това може да означава различни неща.
Може би се чувствате нечуто или не обичано или не сте свързани с партньора си, без близостта, която сте споделяли.
Шансовете са, че не сте виждали това да идва и самотата, която сега изпитвате в брака си, се е промъкнала върху вас.
Това може да е скорошно осъзнаване или може да сте се чувствали откъснати от партньора си в продължение на месеци или дори години.
Във физически план може да не сте сами, но емоционално никой не се вижда.
Джуди Бекуел на стълб
Чувствате се отдалечени от партньора си, тъй като и двамата сте се оттеглили в отделни части от територията, която споделяте.
Утешете се от факта, че това е по-често, отколкото бихте могли да си представите, и още по-добре от това, че знаете, че има стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите специалната връзка, която ви е накарала да завържете възела на първо място.
Истината е, че ако сте женен или сте в стабилна, дългосрочна връзка, не ви предпазва от изживяване на самота.
В едно проучване от Холандия, между 20% и 25% от женените възрастни на възраст над 64 години са изпитвали умерена до силна емоционална или социална самота.
Но самотата може да се превърне в проблем независимо от възрастта ви и колкото и дълго да сте женени.
Как се случва самотата?
И така, как близката и любяща връзка, която вие и вашият партньор имахте в онези ранни дни, беше заменена от чувство на изолация и дори отчуждение?
Как най-добрият ти приятел стана непознат?
Изолацията най-добре се оприличава на злокачествен рак, който бавно омразява брака ви. В началото често е безболезнено, но докато разпознаете токсичността, инфекцията се е разпространила.
Преди да разберете какво се е случило, можете да откриете връзката си удушена от откъснатост и скука.
В най-лошите случаи, когато гладът от кислород от физическа и емоционална близост, бракът може да се поддаде на крайното заболяване, преди дори да бъде диагностициран.
Повечето от нас са социални същества, които жадуват за интимност. Като възрастни ние естествено търсим тази близост в брака.
Но с наближаването на фамилиарността се развива обичайната заетост и умора в семейния живот и взаимната оценка започва да отслабва. Много е лесно една двойка да се отдалечи, стъпка по коварна стъпка.
Връзката протича в две отделни коловози, в една и съща посока, но независимо.
Има усещане за изключване, дистанция и малко интимност.
Хранете се заедно, спите заедно, споделяте диван, за да гледате телевизия, и възпитавате едни и същи деца, но в същото време се чувствате сами.
Може да има секс, но любовта отсъства. Говори се, но няма реална комуникация, връзка или разбиране.
Признаците на самотата в брака
Познаването на издайническите признаци на самота в брака може да помогне за премахване на проблема в зародиш.
какво мисли той, след като спиш с него
Разгледайте този списък и помислете за тяхното значение за вашата собствена ситуация.
- Чувствате се нечути или неразбрани от половинката.
- Мисли като „На кого му пука?“ или „Какъв е смисълът?“ често идват в съзнанието ви.
- Изглежда не сте в състояние да угодите на половинката си или да отговорите на очакванията им за вас.
- Чувствате се така, сякаш партньорът ви е откъснат от вас и върви по своя път.
- Отричате реалността на ситуацията и се преструвате на другите, че всичко е наред, въпреки че дълбоко в себе си знаете, че не е така.
- Избягвате да говорите по въпроса, вместо да го повдигате и да причинявате неизбежна болка на себе си и съпруга си.
6 начина за преодоляване на самотата в брака
Само защото се чувствате самотни в брака си, това не означава, че имате еднопосочен билет до съда за развод.
Нито просто трябва да приемете статуквото.
Нека да разгледаме някои начини, по които можете да се свържете отново със съпруга си, да отворите отново каналите на истинска комуникация и да преоткриете близостта и близостта, които търсите.
1. Проверете първо себе си.
Не забравяйте, че сте индивид, а не само половината от двойката.
Погледнете собствения си живот извън връзката си. Взима ли си труда работата? Имали ли сте затруднения със съня?
Опитайте се да отделите малко време за себе си, което не включва съпруга / съпругата ви. Вземете отпуск за един ден, изкъпете се, отидете на клас по танци / упражнения, медитирайте.
Подхранването на себе си е толкова важно, колкото и възпитанието на брака ви, дори ако това е вашата крайна цел.
Фокусирането върху себе си и собственото си благополучие ще ви даде сила и устойчивост, докато предприемате стъпки, за да възвърнете близостта, която жадувате в брака си.
2. Направете първия ход.
Много е лесно да повярвате, че вие сте единственият, който се чувства огорчен и изолиран в брака си.
Всъщност има всички шансове съпругът ви да изпитва същите чувства на самота.
Ако всяка страна вярва, че другата трябва да забележи нарастващата пропаст - „те ще видят дали наистина им пука“ - много е лесно гордостта и инатът да пречат и нещата да стигнат до задънена улица.
Някой трябва да направи първия ход, за да премине отвореното разделение.
Че някой може да бъде и ти.
Но всъщност не е необходимо да е драматичен жест, по-добре е да не е така. Бебешките стъпки са всичко, което е необходимо.
Ако излизате на разходка, просто пъхнете ръката си в половинката си или дайте целувка изненада, докато те са заети с някаква домакинска или друга работа (предложението да им помогнете да изпълнят задачата също може да е разумна идея).
Или вземете ръката на партньора си, докато гледате телевизия заедно.
Това ще бъде важно напомняне за предишната ви общност. Повтаря се често и с искрена обич, вашият партньор трябва да се отвърне.
не обичам хората предпочитам да съм сам
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 16 начина да върнете брака си в релси
- Какво да правим за връзка, на която липсва близост и връзка
- Ако искате да се чувствате по-обичани и желани във връзката си, направете тези 10 неща
- 15 знака, за които сте приети във вашата връзка
3. Отворете отново диалога.
Комуникацията в брака може лесно да стане много „транзакционна“, като се обсъждат само практическите нужди на децата, финансите, работата, домашните задължения и т.н.
Опитайте се да въвеждате различни теми в разговорите за вечеря, вместо ежедневните неща.
Опитайте се да разберете как се чувства вашият партньор по-дълбоки въпроси, различни от това как се справят децата и кой ще плати сметката за електричество.
Няма нужда да се борите, когато измисляте идеи - ние ви покрихме. Вземете малко вдъхновение от нашата статия: 115 въпроса, които трябва да зададете на другия си значим човек, за да започнете разговор
Пазете го леко и го забавлявайте, като се уверите, че няма да го почувствате като разпит.
И не забравяйте да чуете отговорите им. Техните възгледи може да ви изненадат и да ви дадат по-добра представа за човека, когото смятате, че познавате толкова добре.
4. Бъдете честни и покажете чувствата си.
Чудесен начин да се свържете с някой, който ви обича е от показвайки вашата уязвимост .
С нарастването на чувството ви за изолация е лесно да поставите бариери, като сте силни и независими, което само задълбочава разделението.
Показването на истинските ви чувства може да бъде разкритие за партньора ви. Може да е, че те са много буквални и не са благословени с интуитивен характер. Може би се нуждаят от неща, изписани, за да „разберат“ как се чувствате наистина.
Но бъдете сигурни, че няма да бъдете обвинителни, което лесно се прави, когато се чувствате наранени и изключени. Не ги удряйте с „Защо не виждате, че съм самотен, изолиран и разочарован?“
По-добрият начин да отворите разговора е да кажете нещо като: „Напоследък се чувствам супер самотен. Липсваш ми. Би било чудесно, ако можем да отделим малко време за нас този уикенд. '
Може би трябва да вземете детегледачка или да реорганизирате съществуващите планове. Само разхвърлянето на идеи ще ви помогне да се сближите. Но не забравяйте да действате по тях - разговорите са евтини, но действията изискват усилия.
Когато разкривате чувствата си, не забравяйте да казвате „ ти карайте ме да се чувствам. ' Това ще ги постави в отбрана и вероятно ще контраатакуват.
Вместо това рамкирайте разговора от гледна точка на това как ти Усещам.
5. Прекарвайте време заедно.
Изненадващо е колко лесно е дори за една наистина „двойка“ двойка да се отдалечи с течение на времето.
Животът има начин да се прокрадне и да постави клин здраво между съпруга и съпругата, особено когато и двамата работите и има деца, за които трябва да се грижат и забавляват
Когато децата са приоритет, лесно е бракът да играе на втора цигулка и в крайна сметка единият партньор да се чувства игнориран, неоценен и изключен.
Ако добавите взискателен работен график към сместа, това е рецепта за разделяне, изключване и изолиране.
Продължаването на стъпката със социалните медии е още едно нещо, което изяжда двойката (прочетете: Как социалните медии могат да повлияят на отношенията )
Толкова сме заети да общуваме и да се свързваме с хора онлайн за сметка на това да прекарваме време с тези, които обичаме и всъщност споделяме живота си 24/7.
Планирането в редовна нощна среща е идеалният начин да покажете, че цените компанията на другия и оценявате прекарването на времето заедно.
Оставете настрана всяко нараняване, което може да криете, и предложете да направите нещо, на което сте се радвали като двойка.
Плащането за детегледачка на върха на заплащането на вечерен изход може да струва скъпо, но го считайте за инвестиция във вашата връзка.
как мога да се радвам отново
В действителност обаче дори не е нужно да напускате къщата. Просто се ангажирайте да прекарвате време заедно, след като децата са прибрани в леглото, дори ако това е просто гледане на телевизия на дивана без други разсейвания, особено телефони.
Споделянето на мнения след това за каквото и да сте гледали е добър начин да направите телевизионното време по-комуникативна дейност.
Ако вечерите са прекалено предизвикателни с децата и натоварени графици, опитайте да се срещнете за обяд, докато децата са в училище или дори да вземете едно кафе заедно. Дори и петнадесет минути са достатъчни.
Разходка из парка, приготвяне на храна заедно - видът неща, които сте правили, когато сте започнали - са други начини да си върнете близостта.
Или ако имате малко повече време в ръцете си, защото децата ви са летели в гнездото, можете да опитате намиране на ново хоби като двойка .
Каквото и да се вписва във вашите графици и ви дава шанс да бъдете заедно.
Направете двойка време не само да се приоритет, но на приоритет.
6. Преодоляване на физическата пропаст.
Едно нещо, което може да е отпаднало, е физическата близост и привързаност.
Тези бариери, за които говорихме по-рано, често са емоционални, но същите тези стени ви позволяват да се избягвате от физическия контакт, въпреки че жадувате за комфорта, който той носи.
randy savage vs hulk hogan
Ако вашият партньор се чувства също толкова самотен, колкото и вие, тогава той / тя ще има своя собствена броня, създавайки още една пречка между вас.
Може би все още намирате освобождаване в секса, но това се е превърнало в механичен, привичен акт, а не в акт на любов.
И проблемът там се крие в негодуванието, което се натрупва срещу тези автоматични отговори, когато нежността липсва.
Спонтанните актове на физическа привързаност, далеч от спалнята и без никакъв скрит дневен ред, са тези, които ще ви помогнат да разрушите бариерите и да възстановите близостта помежду ви.
Шансовете са, че и те ще помогнат за подобряване на сексуалната близост.
Когато се разхождате заедно, опитайте да вземете ръката на партньора си. Или сложете ръка около раменете или кръста им, ако това се чувства правилно.
Обърнете внимание на целувките за сбогом и здравей и ги направете топли и сърдечни, а не едва забелязани и автоматични.
Малки жестове, голямо въздействие.
За заключение ...
Наистина е ужасно да се чувстваш самотен в брака си, но истината е, че дори и най-добрите връзки преминават през периоди, в които единият или двамата партньори се чувстват изолирани или изключени.
Факт е също така, че всички бракове трябва да се възпитават активно и енергично, да се поддържат с любов и споделена близост.
Не би трябвало да има усещане за провал в това да се озовете сега, не на последно място, защото сте си поставили намерението да излекувате разделението, което ви е накарало да се разделите.
Сега имате някои инструменти, които да ви помогнат да възстановите партньорството си.
Винаги е полезно да се помни, че всички сме хора с недостатъци и перфектният брак е измислица, а не факт.
Все още не сте сигурни какво да направите с брака си? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
