Не е ли време отново да сте щастливи?
От известно време питате същото.
Но нещо ви пречи на пътя.
Просто не можеш да намериш пътя обратно към щастието.
Истина е, че никой не може да бъде щастлив през цялото време. Това е просто нереалистично.
Това, към което можете да се стремите, е живот, който съдържа редовни щастливи моменти сред по-светските и дори неблагоприятни времена.
Как се прави това?
1. Попитайте, когато сте спрели да бъдете щастливи
Ако искате да сте щастливи отново , предполага, че сте били щастливи в даден момент от миналото.
Първата стъпка към намирането на това щастие отново е да попитате кога и защо сте спрели да се чувствате щастливи.
Беше ли конкретно събитие, което разтърси съзнанието ви от относително оптимистичен начин на мислене?
как да се справим с това, че сме емпати
Почувствахте ли някаква загуба?
Смъртта на любим човек, раздяла, излизане от работа - това са само част от нещата, които могат да откраднат щастието и да затруднят намирането му отново.
При много такива обстоятелства ще трябва да понесете правилно загубата.
Няма ограничение във времето за това. Може да отнеме седмици. Може да отнеме месеци. Може дори да минат години, преди да можете редовно да изживявате тези щастливи мигове още веднъж.
Шансовете са, че ще си проправите път през различни етапи на скръбта докато не достигнете точка, в която загубата вече не доминира над вашето мислене.
Дори тогава може да не изчезне напълно. Но това ще падне на заден план и ще ви позволи да се съсредоточите върху положителните времена.
От друга страна, установихте ли, че вашето ниво на щастие е било на слайда от известно време?
Били ли сте някога щастлив човек, който прекарва много моменти, наслаждавайки се на живота си и на хората и нещата в него?
Сега мъчите ли се да изпитате тези чувства?
Можете ли да определите момент, в който за първи път сте забелязали, че ставате по-малко щастливи?
Понякога повтарянето и дразненето на ежедневния живот ви изтощава.
Времето се движи напред, но изглежда нищо не се променя и вие се чувствате по-малко доволни от това как е животът ви.
Може би процесът на стареене фокусира крайния ви край и откривате, че копнеете за още.
Каквато и да е причината, ако можете да разберете кога сте започнали да губите щастието си, това може да ви помогне да откриете правилните начини да го върнете отново.
Просто запомни…
2. Не преследвайте щастието твърде трудно
За да бъдете отново щастливи, е жизненоважно да не го правите единствената си смислена цел.
Въпреки че има неща, които можете да направите, за да създадете повече моменти на щастие, не можете и не винаги ще успеете.
Ако се фокусирате твърде много върху щастието като резултат, често ще ви е по-трудно да постигнете този резултат.
Щастието избухва спонтанно, когато условията са подходящи.
Ако се опитате да го принудите, ще бъдете твърде увлечени в съзнанието си. И докато вашите мисли могат да помогнат за насърчаване на правилните условия за щастие, те са също толкова вероятно да предотвратят това да се случи.
Понякога самият акт на стремеж към щастие е това, което пречи на щастието.
3. Разберете какво щастие ви се струва сега
Една от причините, поради които може да изглежда, че не сте толкова щастливи, както някога, е, че чувството за щастие не е постоянно през целия живот.
Щастието се състои от много различни емоции и съставките на вашите може да се променят с напредването на възрастта.
Ако не знаете каква е вашата настояща рецепта за щастие, може да не правите нещата, които ви правят щастливи.
И ако не приравнявате тези индивидуални емоции като част от цялостното ви щастие, няма да мислите за себе си като за щастливи.
Например, когато сте млади, вълнението и стимулацията, предоставени от нови преживявания, могат да се покажат като щастие както в момента, така и когато се сетите за това по-късно.
С напредването на възрастта може да започнете да оценявате споделянето на традицията с онези, които са важни за вас.
Това не означава, че новите неща не могат да ви направят щастливи в по-късните години или че не можете да се насладите на традицията, когато сте по-млади, но начинът, по който се чувствате за нещата, често се променя през целия живот.
Така че, за да бъдете отново щастливи, първо трябва да разберете какво означава щастието за вас сега и какво е усещането.
По-близо ли е вашето щастие доволство и удовлетворение ?
Прави признателност от това, което имате в живота си, ви прави щастливи?
Най-щастлив ли си, когато имаш яснота къде върви животът ти?
Определете рецептата за вашето щастие и ще бъдете по-добре оборудвани, за да напълните живота си с правилните съставки.
4. Попитайте какво ви прави щастливи сега
Както току-що споменахме, това, което някога ви е направило щастливи, може вече да не ви кара да се чувствате по същия начин.
Трябва да определите какви неща ви харесват в момента и на какво бихте могли да се насладите, ако имате възможност.
Не можете да предположите, че тези неща ще бъдат същите неща, на които сте се радвали.
Един добър начин да идентифицирате това, което правите и на което не се наслаждавате в момента, е да прекарвате 5 минути в края на всеки ден в мислене за това, което сте направили през този ден.
За всяко нещо, което сте направили, запитайте се дали бихте искали да го направите отново утре.
Ако искате, това е нещо, което е осигурило поне някакво ниво на щастие.
Ако не го направите, може би можете да избегнете да правите това нещо в бъдеще.
Това може да включва питане дали бихте искали да прекарате време отново с човек утре, след като сте го виждали днес.
Ако, след като прекарате време с някого, чувствате се изцедени или тъжен или ядосан или някаква друга негативна емоция, трябва да попитате дали този човек е човек, когото трябва да виждате толкова често или изобщо.
Красотата на тази оценка на края на деня е, че можете да опитате нови неща и след това да решите колко много бихте искали да ги направите отново.
Може би не бихте искали да направите нещо отново на следващия ден, но можете честно да кажете, че бихте искали да го изпитате на определени интервали.
какво означава пасивен човек
Например посещението на концерт може да е приятно и да ви оставя да се чувствате щастливи, но може да включва и някакво ниво на умора, стрес или безпокойство от напускайки зоната си на комфорт .
Така че можете да се уговорите да отидете на всеки няколко месеца, но не бихте искали да го правите по-често от това.
Това може да помогне по два начина. Първо, можете да бъдете по-придирчиви по отношение на кои концерти да отидете. Второ, можете да решите кога да кажете не на поканите от други хора.
Така че не само става въпрос за това какво да ви прави щастливи, но и за това каква комбинация от неща и през какви интервали би ви харесало най-много да ги правите.
С течение на времето ще откриете най-важното за вас и научете се да приоритизирате тези неща, за да увеличите максимално щастието си.
Може да откриете страст по пътя, който с удоволствие бихте правили всеки ден.
Може и да не.
Може просто да намерите начин да напълните живота си с правилния баланс на нещата, за да предизвикате емоциите, които изграждат вашето щастие в момента.
5. Попитайте какво предотвратява вашето щастие
Точно както има неща, които ви карат да се чувствате щастливи, има неща, които пречат на вашето щастие.
Това може да е начин на мислене и ще говорим повече за някои от тях по-долу.
Може да е ситуация, в която да попаднете.
Може да е човек във вашия живот.
Това може да е събитие от миналото ви.
Самооценката отново може да се използва за идентифициране на онези неща, които ви пречат да бъдете щастливи отново.
Една техника, която можете да използвате, е да наблюдавате мислите си.
Въпреки че не е трудно правило, мислите, които се връщат отново и отново, често са тези, свързани със събития, които ни тревожат.
Склонни сме да изживяваме щастие в настоящия момент и макар да можем да си мислим назад с умиление на по-късна дата, спомените не живеят в челните редици на нашите умове.
По подобен начин може да мислим много, когато се опитваме да планираме нещо или да решим проблем, но тези мисли не се задържат, когато нещо е планирано или проблемът е решен.
И обратното, най-често се спираме на негативните мисли.
Така че, наблюдавайки мислите си, ще можете да посочите точно ситуациите, които ви свалят и застават на пътя на вашето щастие.
Журналиране може да бъде много полезно в това отношение. Той предоставя запис на това, което сте направили, какво сте мислили и как сте се чувствали, което може да се разгледа с времето, за да се открият модели.
Ако забележите, че дадено нещо ви причинява нещастие редовно, може би има начин да го разрешите.
6. Разберете, че трудностите са част от живота
Колкото и да се опитвате да избавите живота си от всички онези неща, които пречат на вашето щастие, по-добре е да приемете, че животът понякога е гаден.
Трудностите и неволите идват при всички нас в различни моменти от живота ни.
Въпреки че може да се борим да бъдем щастливи през тези времена, не можем да ги избегнем напълно.
По отношение на това да бъдете отново щастливи, понякога е случай да изгоните бурята и да направите каквото е по силите ви, за да я сложите до края.
Често, като приемаме, че животът се е обърнал към най-лошото и не живеем в отричане, ускоряваме връщането към нормалността.
Колкото и да ги пожелаваме по това време, тези моменти на трудности често оформят характера ни и ни превръщат в това по-издръжливи хора .
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 30 общи черти на щастливите хора (които можете да копирате)
- 22 навика на хронично нещастни хора
- Как да бъдем емоционално независими и да спрем да разчитаме на другите за щастие
- Защо да живееш един ден наведнъж е важно (+ как да го направя)
- Какво представлява себепонятието и как влияе на живота ви?
7. Винаги се грижете за себе си
Ако тялото, умът и душата ви не са правилно хранени и обгрижвани, няма да бъдете толкова щастливи, колкото можете да бъдете ...
... без значение какви положителни събития се случват във вашия живот.
Ефективният режим на самообслужване също улеснява понасянето на тежките времена.
Когато се чувствате здрави, вие сте в състояние да извлечете всяка последна капка доброта и щастие от ситуация.
започва нов живот някъде другаде
Грижата за себе си включва всичко, което подобрява състоянието на тялото, ума и душата ви.
Някои от основните приоритети трябва да бъдат добрият сън, редовните физически упражнения и диетата с високо съдържание на питателни храни.
Всички знаем това. Това е просто здрав разум.
Но вие също се грижите за себе си, като ограничавате използването на социални медии, занимавате се с творческо занимание и седите в спокоен ъгъл на природата.
Дори нещо толкова малко като поддържането на добра стойка по време на седене ще ви бъде от полза, като намалите риска от болки във врата и гърба.
За да бъдете отново щастливи, трябва да се грижите за себе си.
Възползвайте се от всяка възможност да помислите как бихте могли да направите промени - големи и малки -, за да подобрите общото си благосъстояние.
8. Поемете контрола над мозъчната химия
Вашето щастие не е само умствена концепция. Това е физическа промяна и в мозъка ви.
Допаминът, серотонинът и ендорфините са химикали, които могат да се отделят от мозъка в отговор на дадена ситуация.
Те имат различни роли, но всяка може да изиграе роля в създаването на положително настроение у човека.
Ако научите кои дейности могат да причинят отделяне на тези химикали, можете да повлияете на това как се чувствате.
Имаме статия за как да повиша серотонина за справка, а подобна информация за допамин и ендорфини може да се намери другаде онлайн.
Въпреки че освобождаването им не винаги е гарантирано, можете да увеличите шансовете - и по този начин да създадете по-позитивно настроение - като следвате инструкциите.
9. Оставете контрола
Една пречка пред щастието е необходимостта да контролирате всеки детайл от живота си.
Да, трябва поемете отговорност за действията си , но също така трябва да разберете, че много неща са извън вашите ръце.
Придържайки се към идеята за контрол, вие си давате причина да бъдете нещастни, когато нещата не се развиват точно както сте замислили.
Обвинявате себе си, когато нещата се объркат и пренебрегвате всичко, което се е объркало.
Ако можете само да приемете, че ръководите резултата, но не можете да го диктувате, ще бъдете в по-добра позиция да отпразнувате всички положителни неща, които се случват.
колко е д -р дре си струва
Ще намериш щастие отново там, където сега намираш само разочарование .
Умът ви може да бъде положителен или отрицателен. Трудно е да изпитате и двете чувства едновременно.
Търсенето на пълен контрол води до негативна перспектива. Отпускането в начина, по който се развиват нещата, насърчава по-позитивните перспективи.
10. Пусни съвършенството
Няма идеален момент, в който да бъдеш щастлив.
Това е свързано с необходимостта от контрол, тъй като перфекционизмът просто поема контрола до неговите абсолютни граници.
Съвършенството е непостижимо.
Никой човек, нито едно събитие, нито едно нещо не е идеално.
Ако очаквате съвършенство, просто не си позволявате да бъдете щастливи, когато се случи нещо добро - дори нещо много добро.
Представи си това. Положителен резултат и все още не можете да бъдете напълно щастливи.
Винаги има онова заяждащо съмнение, че не сте постигнали идеалния резултат, който сте пожелали.
Така че, ако искате да можете да се радвате на добре свършената работа, трябва преодолейте своите перфекционистични тенденции .
Бъдете добре с доброто. Бъдете добре със задоволително. В края на краищата думата задоволително предполага, че бихте могли да изпитате удовлетворение, което често е част от щастието.
11. Намерете своя поток
Един от най-големите признаци, че се наслаждавате, е, че времето отшумява и не сте наясно колко бързо или бавно минава.
Това се случва, когато влезете в състояние на поток - състояние, при което сте напълно ангажирани с нещо.
Това може да се случи, докато свирите на музикален инструмент, занимавате се със спорт, четете книга или говорите с приятели.
Дори може да се случи в работна ситуация, ако толкова се потопите в задачата, която ви е под ръка, че намирате време да лети.
Ако се върнем към по-рано в статията, където обсъдихме какво всъщност е щастието, сега ще разберете, че не е задължително това да е състояние на еуфория.
Щастието може да бъде удовлетворението, което се чувства от добре свършената работа.
Може да загубите себе си в дейност, която не е задължително да предизвиква постоянна радост.
Това може да бъде осъзнаването след факта, че проблемите ви са се стопили, докато сте участвали в социален повод с други хора.
Достигането до точка, в която умът ви е изцяло зает с живота тук и сега, отваря врата към щастието и доволство .
12. Протегнете ръка и докоснете другите
Друга потенциална пречка да се почувствате щастливи отново е убеждението, че не сте важна част от обществото.
Когато ние чувствам се изолиран или не може промяна на света към по-добро , може да доведе до безнадеждност.
А безнадеждността не е съвместима със щастието.
За да се борите с това, трябва да протегнете ръка и да се докоснете до живота на други хора.
От помага на другите по какъвто и да е начин можете да докажете своята стойност и да покажете, че вашият принос има значение.
Да бъдеш там, за да подкрепяш хората - тези, които вече са в живота ти или напълно непознати - помага да се осигури чувство за цел .
Ако вашето щастие се задържа, защото усещате липса на смисъл в живота си, помагането на хората може да бъде ефективно решение.
13. Практикувайте внимателност
Да бъдеш внимателен означава да наблюдаваш настоящия момент по неосъждащ начин.
Това е актът да осъзнаеш всичките пет сетива, вместо да ги игнорираш в полза на мислите в ума си.
Внимателността не гарантира щастие. Понякога ще трябва да изтърпите онези трудности, за които говорихме по-рано и ако ги осъзнавате напълно, не означава, че сте щастливи въпреки тях.
Но вниманието в друг момент може да ви отвори очите за добрите неща, които се случват около вас.
Има някои доказателства че, практикувано с течение на времето, вниманието - често под формата на медитация - може да подобри дългосрочното благосъстояние на човек.
Това може да помогне за повишаване на базовото ниво на щастие.
14. Поставете си цел, но се фокусирайте върху вашия напредък
Да имаш нещо, към което да работиш, е умен начин да видиш по-позитивно бъдеще.
Този оптимизъм влияе на настроението ви в настоящето.
Така че от поставяне на цел , можете да си дадете тласък на щастие.
заключване на очите с човек, който харесваш
Но за да получите реалните ползи от целта, трябва да се съсредоточите върху напредъка, който постигате към нея, а не върху самия краен резултат.
Тази идея - дублирана принципа на напредъка - заявява, че хората изпитват по-добро благополучие, когато предприемат значими стъпки към важен за тях резултат.
Това може да е във вашата работа (всъщност тази идея е пионер в света на най-добрите управленски практики), личния ви живот, вашите взаимоотношения или нещо друго изцяло.
Всяка малка стъпка, всяка малка победа осигурява чувство на удовлетворение и ни държи мотивирани да завършим задачата.
И не забравяйте, че щастието не е едно чувство - то се състои от редица емоции, които могат да варират между хората и с течение на времето.
Удовлетворението и чувството за мотивация може да са част от пъзела за щастие за вас.
15. Овластете се, като бъдете проактивни
Вярването, че имате някаква дума за чувствата си, може да ви даде положително преживяване.
Да, трябва да приемем там, където нашият контрол има своите граници, но също така трябва да си напомним, че не сме безпомощни същества, които просто взимат това, което ни е дадено.
Овластете се. Предприемам действие. Не чакайте да се случат добри неща, а направете нещо, за да ги създадете.
Бъдете инициативни и следвайте някои от съветите в тази статия, за начало.
Можеш отново да бъдеш щастлив.
Може да не се случи за една нощ, но ще се случи по-рано, отколкото си мислите, ако се ангажирате да разберете щастието си и да направите нещата, които водят до него.
