Съдържание
- Защо само концепцията е важна?
- Как се формира концепцията за себе си?
- Трите части на себе-концепцията на д-р Карл Роджърс
- Многоизмерна скала за самопонятие на д-р Брус А. Бракен
- Влиянието на концепцията за себе си върху поведението
- Концепция за себе си и стереотипи
- Как нашата собствена концепция за себе си може да повлияе на поведението на другите
- Развиване на яснотата на себепонятието
- В преследване на идеалния Аз
Вкоренен е отговорът на въпроса как да създадем щастлив, пълноценен живот разбиране на себе си.
Защото, разбирате ли, само като разберем себе си, можем да направим правилния избор, който да ни насочи към вида живот и щастие, които търсим.
Разбиране на себе-концепция може да ви помогне да изясните и затвърдите кой сте като човек, какво харесвате в себе си, какво не харесвате в себе си и какво трябва да промените.
И така, какво е себе-концепция?
Терминът себе-концепция се използва в психологията като средство за идентифициране на мислите и вярванията, които човек има за себе си и как те възприемат себе си.
Концепцията за себе си обхваща това, което човек вярва, че неговите атрибути са кои и какви са те.
Това е като мисловна картина на това кой мислите, че сте като човек.
Защо само концепцията е важна?
Концепцията за себе си помага на човека да определи кои са те и как се вписват в света. Това само по себе си прави концепцията за себе си важна, защото всеки индивид иска да опознае себе си и чувствам, че принадлежат .
Прилага се за всички, защото всеки ще има някаква вяра за това кой или какво е.
Това може да е лепкава концепция за някои, особено за тези, които отхвърлят идеята за етикети или мислят, че етикетирането е нещо лошо.
защо винаги искам да съм сам
Заемете отношението на бунтарски, свободен дух. Този човек може да не иска да се чувства така, сякаш е ограничен до някакъв набор от нагласи или начин на живот. Човекът може да не обича да чувства, че го поставят в кутия, в която не му е мястото.
Полезно е обаче да разберете тези кутии, защото те могат да ви помогнат да видите света по различни начини.
Бунтовните, свободни духове по света споделят черти, както всяка друга група хора. Всъщност желанието им да не бъдат категоризирани и поставени в кутия е черта, която те често споделят помежду си.
Човекът, който излъчва на света, независимо дали чрез думи или дела, че е непокорен, свободен дух, изпраща ясно послание за човека, за когото се смята. Тази вяра е концепция за себе си.
Така че, независимо дали ни харесва или не, концепцията за себе си е важна, защото е в основата на нашата идентичност.
Как се формира концепцията за себе си?
Азът не е нещо статично, завързано в красив пакет и предадено на детето, завършено и завършено. Аз винаги се превръща. - Мадлен Л’Енгъл
В областта на психологията има много теории за това защо хората са такива, каквито са, защо се чувстват така, както се чувстват, и как те стават човекът, който в крайна сметка ще стане.
Има множество теории за многобройните аспекти на ума. Концепцията за себе си не е по-различна.
Теорията за социалната идентичност гласи, че концепцията за себе си се състои от две отделни части: лична идентичност и социална идентичност.
Личната идентичност на човека включва личностни черти, вярвания, емоции и характеристики, които помагат да се определи всеки отделен човек. Той е чисто вътрешен.
Социалната идентичност, от друга страна, е предимно външна. Включва групите, към които принадлежим, с които се идентифицираме или като които. Това може да бъде сексуална, религиозна, образователна, расова, кариерно ориентирана или наистина всяка група хора, с които човек може да се идентифицира.
Формирането на концепцията за себе си започва като дете, още на три месеца. Бебето започва да осъзнава, че те са уникална същност, като получава обратна връзка за взаимодействието си със света.
Те могат да плачат и да получат внимание от родител, да натиснат играчка и да видят, че тя се движи, или да се смеят и да видят как друг човек се смее с тях.
Тези действия започват да поставят началото на развитието на себе-концепцията.
Докато детето расте, тяхната Аз-концепция се развива чрез вътрешни и външни средства. Вътрешните аспекти са тези, които човек мисли за себе си. Външното идва от семейството, общността и други социални влияния.
Човек, израснал в грубо, индивидуалистично общество, може да види себе си или да се опита да се определи като здрав, индивидуалистичен човек, независимо дали всъщност е такъв или не.
Този тип влияние е очевидно при пола на играчките. Ако обществото вярва и учи, че момчето не трябва да играе с кукли, тогава момчето ще бъде по-склонно да мисли: „Аз съм момче, следователно не бива да играя с кукли“.
И същото важи за момичетата. Ако обществото вярва и учи, че едно момиче не трябва да играе на видеоигри, тогава тя ще бъде по-склонна да мисли: „Аз съм момиче, следователно не бива да играя видео игри.“
Концепцията за себе си е течност. Въпреки че започва да се формира в ранна възраст, той ще се променя непрекъснато през целия живот на човека, докато той преживява нови неща, придобива нови знания и започва да разбере кои са те наистина под всички външни влияния, които са били налагани върху тях през цялото време техния живот.
Може би момчето пораства, осъзнавайки, че е добре да харесва кукли и става колекционер. Може би момичето решава, че толкова много обича видео игрите, че работи, за да стане разработчик на игри.
Трите части на себе-концепцията на д-р Карл Роджърс
Известният психолог-хуманист д-р Карл Роджърс вярва, че има три отделни части от себепонятието на човека: самочувствие, образ на себе си и идеално Аз.
Самочувствието е колко човек оценява себе си.
Самочувствието се влияе от вътрешни и външни фактори. Вътрешно е до голяма степен как се чувстваме към себе си, сравняваме се с другите, как другите реагират на нас и вида на обратната връзка, която даваме на себе си.
Външно това може да бъде повлияно от обратна връзка, която получаваме от света или други хора.
Човек, който редовно опитва нещата, но е неуспешен, вероятно ще има отрицателно самочувствие.
Обратната връзка, която получават от други хора за това кои са те или какво се опитват, също влияе върху тяхното самочувствие. Отрицателната обратна връзка може да разруши самооценката, докато положителната обратна връзка може да я изгради.
Самоизображението е как човек вижда себе си.
Представата за себе си не е задължително да съвпада с реалността. Човек, който се бори с депресия, тревожност или други психични проблеми, може да се почувства като много по-зле от човек, отколкото е в действителност.
Хората лесно могат да попаднат в негативни мисловни вериги за себе си, ако не полагат големи грижи да ги избегнат.
От друга страна, човек също може да има невероятно преувеличено чувство за собствена стойност и битие. Техният образ на себе си може да бъде изкуствено раздут от его, арогантност и собствена значимост.
По-голямата част от хората ще имат комбинация от силни убеждения за себе си в целия спектър.
Примерите, съответстващи на самоизображението, могат да включват неща като физически качества, лични черти, социални роли и абстрактни екзистенциални изявления („Аз съм духовен човек.“ „Аз съм християнин.“ „Аз съм уиканец“).
Идеалният Аз е човекът, който искаме да бъдем.
Всеки, който се интересува от самоусъвършенстване, ще погледне това, което те възприемат като недостатъци, за да ги сравни с това как биха искали да бъдат. Може би човекът иска да бъде по-дисциплиниран, безстрашен, по-креативен или а по-добър приятел .
Възприятието на човек за идеален Аз може също да не се съчетава с реалността, ако има нереалистичен поглед върху чертата, която иска да подобри. Може да се окажат, че посягат към цел, която не съществува.
Съгласие и несъответствие
Роджърс измисли термините конгруентност и несъвместимост, за да помогне да се изясни доколко добре схващането на реалността на човек се подчинява на неговата себе-концепция.
Всеки човек преживява реалността по свой специфичен начин. Възприятията им се формират не само от факти, но и от анекдотични преживявания от живота им.
Конгруентността се случва, когато концепцията за себе си на човек се привежда сравнително близо до фактическата реалност. Несъответствието е, когато самопонятието на човека не се привежда в съответствие с фактическата реалност.
Роджърс вярваше, че несъответствието се корени в начина, по който детето е обичано от родителите им. Ако любовта и привързаността на родителя са били условни и е трябвало да бъдат спечелени, човекът е по-вероятно да има изкривено възприятие за това как те се вписват и се отнасят към света.
Безусловна любов , от друга страна, насърчава конгруентността и реалистичния образ за това как човек се вписва в света.
Несъответствието в млада възраст може да допринесе за личностни разстройства.
Многоизмерна скала за самопонятие на д-р Брус А. Бракен
Д-р Брус А. Бракен разработи своя собствена многоизмерна скала за себепонятие, която включва шест основни групи черти, които помагат да се дефинира себепонятието. Това са:
Физически: как изглеждаме, физическо здраве, нива на физическа годност („ грозен съм ')
Социални: как взаимодействаме с другите, както да даваме, така и получаваме („Аз съм любезен“)
Семейство: как се отнасяме към членовете на семейството, как взаимодействаме с членовете на семейството („Аз съм добра майка“)
Компетентност: как управляваме основните нужди на живота си, заетостта, грижата за себе си („Аз съм опитен писател“)
Академични: интелигентност, училище, способност за учене („ Аз съм глупав ')
Афект: тълкуване и разбиране на емоционални състояния („Лесно ме вълнува“)
Двете перспективи могат да се комбинират до нула по по-специфични черти, които помагат на човек по-добре да дефинира своята концепция за себе си.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Ако искате да се опознаете по-добре, задайте тези 7 въпроса
- Кой съм аз? Дълбокият будистки отговор на този най-личен въпрос
- Как да се гордея със себе си
- Как да ви е удобно в собствената ви кожа
- Как да не приемаме лично думите и действията на други хора
Влиянието на концепцията за себе си върху поведението
Концепцията за себе си оказва силно влияние върху поведението, защото кара човек да си диктува какво може или не може да постигне чрез самокатегоризация.
Всеки човек има убеждения и пристрастия от различни категории в живота си, независимо дали ги осъзнава или не. Хората ще вземат много от решенията си въз основа на тези убеждения и пристрастия.
Нека разгледаме няколко примера за разяснение.
Ан се определя като свободолюбив пътешественик. Тя обича да живее лек живот, където може да вземе и да отиде, както тя желае.
След години на пътуване и разглеждане на света, тя започва да чувства, че иска да се успокои, може да има връзка и семейство.
защо животът ми е толкова скучен
Връзката и семейството ще означават, че тя ще загуби част от този свободолюбив пътешественик, който е част от нейната идентичност, за да може да има по-стабилен и последователен начин на живот.
Може да й е трудно да се примири, че иска да се успокои и да има семейство с личността си като свободолюбив пътешественик.
В този пример Ан може да се почувства конфликтна, защото предишните й желания да бъде свободен дух и пътуване е в пряка опозиция на новото й желание да се установи и да създаде семейство. Тя ще трябва да примири тези различия и да развие ново поведение, което е по-подходящо за възникващите ѝ желания.
Грег се определя като интровертен, срамежлив човек. В резултат на това той редовно избягва социални дейности и социализация, защото просто не е този, за когото се смята.
Грег всъщност може да е общителен човек, ако си е позволил да излезе от кутията си и да общува с други хора.
Дори Грег да преживява трудно социализацията, това са умения, които той би могъл да научи и да практикува книги за самопомощ или терапия, ако би могъл да гледа отвъд самокатегоризацията си като интровертен, срамежлив човек.
Има много хора, които се борят със социализацията там. Много от тях се наричат интроверти, когато наистина се борят със социална тревожност или депресия.
Интровертен човек е просто човек, който възвръща енергията си, прекарвайки време сам. Това не означава, че са срамежливи, не могат да функционират в социални ситуации, не могат да бъдат очарователни или умилителни или да се сблъскат с непреодолим страх от социализация.
Несъвместимото вярване на Грег, че е интровертен, срамежлив човек се самоукрепва, докато не реши да излезе от кутиите, в които се е поставил.
Стейси разбира, че много от житейските й проблеми са, защото е мързелив човек, който избягва отговорността. Тя може да определи, че е мързелив, безотговорен човек, но решава да не се определя повече като тези неща.
Вместо това тя иска да бъде инициативен, отговорен човек, така че тя спира да саботира собствения си успех и живот .
В желанието си да се промени, тя изследва какво прави човек инициативен и отговорен и започва да моделира собственото си поведение и решения по тези концепции. Това от своя страна я кара да се промени и живота й към по-добро .
Промяната или промяната на нечия концепция за себе си е процес, който отнема известно време. Трудно е да промените утвърдени навици и да развиете нови, по-здрави.
Но в този пример Стейси идентифицира своите отрицателни качества и разработи начин на действие, за да ги замени с по-положителни.
Тя спря да си казва, че е мързелив, безотговорен човек и замени навиците си с тези на човек, който е инициативен и отговорен, превръщайки се в по-здрав манталитет.
Джон живее заседнал, нездравословен начин на живот. Той разбира, че липсата на физическа активност и нездравословна храна са вредни за дългосрочното му здраве. Джон не притежава чертите, които човек би очаквал да има активен, здрав човек.
Но той може да развие тези навици, като реши да бъде активен, здрав човек. Джон изследва здравословното хранене, започва да купува по-добра храна и открива рутинна тренировка, която му дава възможност да се превърне в по-здрав и активен човек.
Несъответствията в само-концепцията на човека могат да бъдат болезнени и трудни, тъй като човек се опитва да разбере кои са те и как се вписват в света.
Престоят вкъщи татко, който се гордее, че е семеен мъж, ще разтърси цялата му реалност, ако съпругата му реши да го напусне, защото това ще го накара да се запита дали е бил добър семеен мъж и партньор.
Кариерно ориентирана жена може да се окаже под въпрос на живота си, ако стане инвалид и загуби работата си. Тя може да не е сигурна дали жертвите, които е направила, са си стрували или не, след като вече не може да се определи като жена в кариерата. Тя ще трябва да намери нов начин да се идентифицира.
От другата страна на монетата човек може да използва несъответствията си, за да насочва самоусъвършенстването и овластяването си, подобно на Стейси и Джон.
как да разберете дали човек на работа ви харесва
Човек, който разбира кои са, може по-лесно да разбере как да се подобри в областите от живота си, които според тях липсват. Всеки може да замени негативните възприятия с положителни, да въведе ново поведение и процеси и промяна към по-добро .
Концепция за себе си и стереотипи
Категоризирането на хората и себе си може да бъде лепкава тема за някои. Никой не обича да чувства, че е подложен на строг контрол и анализ.
Концепцията за себе си е полезен инструмент не само за клиницистите, но и за обикновения човек, който иска да разбере по-добре и да намери щастие със себе си.
И все пак може да бъде проблематично. Осъзнаването на съществуващите категории може да повлияе на възприятието на човека кои според тях са или би трябвало да бъдат.
Жената в кариерата може да няма голяма толерантност към други хора, които не приемат кариерата си толкова сериозно, колкото тя. Художникът може да подхваща други художници, че не практикуват изкуството си или са толкова продуктивни. Други хора може да гледат с пренебрежение на престоя вкъщи, баща, че не поддържа традиционната заетост, както се очакваше от мъж.
Осъзнаването на начина, по който се определяме, може да ни помогне да се сближим с други хора, особено като избягваме да попадаме в тези стереотипни мисловни капани.
Всеки отделен човек е различен, със своя уникална траектория в това съществуване. Това, което има смисъл за кариерата на жена, художник или да остане вкъщи татко, може да не е от значение за други видове кариера, артисти или да остане у дома родители.
Никой не се побира добре в една обща кутия. Човек трябва да бъде внимателен, за да не проектира собствените си пристрастия и възгледи върху други хора.
Как нашата собствена концепция за себе си може да повлияе на поведението на другите
Хората обикновено се отнасят с други хора, както им е позволено. Концепцията за себе си играе съществена роля за това как другите хора ще гледат и се отнасят с нас.
Това е мястото, където често срещаният съвет на „Фалшифицирайте, докато успеете!“ се прилага.
Човек, който се определя като некомпетентен или ненадежден, вероятно ще бъде разглеждан по този начин от другите.
Независимо от това колко вярно може да е това, ако самопонятието на човека включва тези възгледи, те вероятно ще говорят за себе си по този начин. Те също могат да попаднат в модели на поведение, които потвърждават тази гледна точка, защото са приели, че това поведение е това, което всъщност са.
Предвид доказателствата, с които са представени, други хора често споделят виждането на този човек за себе си. Тоест, освен ако не са близки приятели или членове на семейството, които виждат този човек по съвсем различен начин от това как те се виждат.
Това също може да работи положително. Човек, който вярва в себе си и изтъква силно чувство за собствена стойност е по-вероятно да бъде третирано положително.
Човекът, който поражда доверие в себе си, е по-вероятно да вдъхне доверие на други хора, особено ако може да подкрепи твърденията си с действия и резултати.
Конгруентността поставя индивида на място, където той разбира точно какво трябва да предложи на света. Това може да повлияе положително и отрицателно не само на начина, по който човек се отнася към себе си, но и как останалият свят ще се отнася към тях.
Развиване на яснотата на себепонятието
„Ако наистина имате собствена самоличност, ще продължите да правите това, което смятате за наистина подходящо за вас, и ще разберете и следващата стъпка, която искате да предприемете. - Хелмут Ланг
Развитието на разбирането за собствената концепция може да им помогне да разберат по-добре защо виждат света по начина, по който го правят, защо се чувстват така, както се чувстват, и защо вземат решенията, които правят.
Изграждането на конгруентност между реалността и концепцията за себе си може да помогне на човек да се свърже по-добре със света и да пътува към щастие. Позволява на човек по-лесно да идентифицира кои области от живота му се нуждаят от работа и подобрения.
Журналиране е ефективен начин за разработване и разбиране на собствената концепция за себе си. Човек, който записва кои са те и вярва, че е, и тества, че срещу избора си в живота ще може по-ясно да види къде са разликите.
За да работи наистина това, човек трябва да погледне техния избор и да стигне до дъното защо те вземат решенията, които правят. По-логично ли е или емоционално? Каква беше основата на тези решения? Какви бяха алтернативите? Как се получиха тези решения?
Терапията може да бъде важен инструмент. Добрият терапевт може да предостави ценна перспектива на трета страна, която може да не е достъпна другаде. Терапевтът може също да помогне на своя клиент да се ориентира в емоциите, свързани с процесите на вземане на решения, тъй като емоционалните решения може да не съвпадат с рационалността или разума.
Разглеждането на минали и предишни решения също ще даде яснота за емоционалното състояние и бъдещите емоционални решения.
Човек може да научи много за себе си, като дисектира и проучи изборите, които е направил през живота си, независимо дали са светски или променят живота. Колкото повече разбира човек за избора си в живота, толкова по-ясно може да се види и по-добре е подготвен взимайте добри решения които отразяват истинските им желания.
В преследване на идеалния Аз
Идеалният Аз е как човек си представя, че е в края на пътуването си. Необходими са време, отдаденост и дисциплина, за да се направят значителни промени, за да бъде човекът, който искат да бъдат.
Това пътуване си струва абсолютно, защото е средство за намиране на спокойствие и щастие в този живот.
Човек, който живее срещу това, което всъщност са, ще води непрекъсната битка срещу собствения си ум, опитвайки се да изправи настрана кои са те срещу тези, които вярват, че трябва да бъдат.
Човекът, който може да живее в съответствие с идеалното си Аз, ще има далеч по-малко вътрешен конфликт относно мястото си в света.
Няма значение да търсите кой сте. Потърсете човека, когото се стремите. - Робърт Браулт
