Били ли сте някога самият си най-лош враг? Може би това е била връзка, която наистина сте искали по това време, но по някаква причина не сте могли да се накарате да полагате усилия за поддържане.
Или може би сте имали проект, който възнамерявате да завършите, но продължавате да намирате причини да отложите.
Каквато и да е вашата цел, виновникът най-вероятно е бил вашият вътрешен диверсант.
Какво е самосаботаж?
Самосаботиращото поведение е знак, че има част от вас, която вика да бъде призната. Това е проблем, който е по-дълбок от липсата на способности, ресурси или умения. Вкоренено е дълбоко вяра.
Тази част живее в подсъзнанието, под повърхността на нашето осъзнаване. Той / тя може да започне всеки път, когато се опитваме да надградим полуизпечените си схеми в цели и изпълними планове.
Това е обикновено, когато можете да очаквате да бъдете ударени от вълна от необяснима умора , липса на мотивация или преодоляване от тревожност при изпълнението.
Естествено е да искате да се насилвате през тези моменти. Може дори да успеете за известно време. Но докато не се изправиш срещу вътрешния си диверсант, ще продължиш да попадаш в същите модели.
Силата на волята трябва да бъде сила на инерцията. Представете си, че шофирате някъде и през цялото време трябва да държите крака си на газта! Напълно неустойчиво е, че ще останете без бензин, преди да успеете да стигнете до дестинацията си.
Така че просто не можете да поддържате този подход на груба сила завинаги. В крайна сметка нещата ще се отменят.
Но не трябва да е така ...
Как можем да спрем да стоим по свой собствен начин?
1. Прияте се с врага
Битката между нашите съзнателни желания и подсъзнателни системи от убеждения води до множество проблемни навици.
Често не сме наясно с подсъзнателните програми, които управляват живота ни, защото те не се изявяват.
Въпреки че може да не мислим активно „ Не съм достоен , “Тази вяра ще се прояви като принуда за преяждане, отлагане или умишлено несъдействие.
Най-добрият начин да преодолеете тази гърбица е да слушате тази част от себе си. Седнете мълчаливо и се запитайте защо не искате това, което искате.
Адисън Рей нетна стойност 2021 г.
Например човек, който продължава да изневерява на съпруг / съпруга, за когото твърди, че го обича, може да открие, че държи на токсична връзка поради нужда. Или може да се окаже, че са парализирани от а страх от истинска близост и ангажираност .
Въпросът е да стигнете до същността на тази горчива истина и да я погълнете.
2. Водете своя екип
Мислете за себе си като за лидер на съвет с вашия вътрешен диверсант като за един от вашите доверени съветници.
Въпреки външния вид, реалността е, че този човек наистина има вашите най-добри интереси в сърцето си. Те имат за основна цел да не разрушат живота ви.
По-скоро те се стремят да минимизират болката, дискомфорта и стреса. За съжаление, те често остават в миналото, дезинформирани и нямат достатъчно вяра, за да ви позволят да заемете мястото на водача.
Когато мислим за добри лидери, обикновено мислим за хора, които вдъхновяват другите да действат. Рядко се замисляме за огромното количество вътрешна работа, която се превръща в инфлуенсър с лична агенция.
Като има предвид, че токсичните лидери ще подхранват себе си и екипите си, захранвайки се с заблуди, тормоз , и манипулация, здравите лидери търсят дълбоко в себе си, за да развият самосъзнанието и емоционална зрялост .
Членовете на екипа на последния обикновено са позитивни и адаптивни. В ефективен екип всеки се чувства изслушан, играе на силните си страни и чувства, че допринася за споделените цели.
Понякога ни липсва вяра, защото мотивацията ни е твърде неясна, а плановете ни недефинирани. Без добро разбиране кой сте, вие вероятно се борите да предадете вашата визия с увереност дори на себе си.
Ако се самосаботирате, вие се опитвате да принудите част от вас да скочи върху нещо, което той смята за потъващ кораб.
Като диктатор, който няма да слуша несъгласни мнения, вашите съмнителни аспекти ви позволяват да мислите, че отговаряте, докато тайно планирате от сенките.
По-устойчива стратегия би била да се работи за постигане на консенсус.
Проучванията показват, че емоционалната интелигентност - не IQ - е най-големият определящ фактор за успеха на екипа.
Добре хореографираните екипи предвиждат движенията на другия и текат интуитивно отчасти, защото са социално чувствителни към способностите и чувствата на другия.
В контекста на нашия вътрешен екип това се превръща в способността да разпознаваме, разбираме и обработваме нашите съзнателни и подсъзнателни емоции.
Когато има прекъсване на връзката между двамата, е необходимо разработване на план за медиация и разрешаване на конфликти.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 8 ефективни начина да спрете негативните мисли да не се вкоренят в главата ви
- Истинската причина, поради която имате страх от провал (и какво да правите по въпроса)
3. Създайте хармония
И вие, и вашият вътрешен саботьор искате да живеете най-добрия си живот, просто не сте съгласни как да направите това.
Важно е да потвърдите тази част от себе си и да се обърнете към вътрешния си възпитател, за да ви помогне да се успокоите и да уверите частта от вас, която ви пречи по ваш собствен начин.
харесвам ли го твърде много
Ще се изненадате колко голяма е разликата при простото потвърждение.
Обичам да използвам следните твърдения от книгата: „Кой наистина управлява живота ти? Освободете истинското си Аз от попечителството и пазете децата си ”от Питър Герлах.
- „Някои от моите части естествено ще се противопоставят и ще се опитат да саботират моята [работа]. Когато го направят, те са дезинформирани и се опитват да защитят мен и себе си. '
- „Нито една от моите части сега не е зла или лоша - нито някога е била. Моите части винаги означават добре от тяхна (ограничена) гледна точка. Те могат и ще се научат безопасно да променят възгледите си, ако е необходимо. “
- „Мога да уважавам и съчувствам на всяка защитна част от мен, тъй като тя изразява страха и недоверието си, без да се съгласявам и възпрепятстваме изграждането на вътрешния ни семеен екип“
Утвържденията могат да се чувстват глупави в началото, но след известно време започват да се придържат - особено ако го проследите с действие.
4. Синтезирайте разликите
Чрез сътрудничество можете да намерите решение, което да включва нуждите на всички във вашия вътрешен екип.
Повечето хора откриват, че тяхното самосаботиращо поведение се основава на страха.
Човешките същества имат биологичен императив за избягване на дискомфорт или болка от всякакъв вид - включително емоционална болка . Има смисъл и това е, което ни позволи да се населяваме и да просперираме.
може ли да се влюбя в теб
Но в съвремието копнеем да проектираме щастлив, пълноценен, самоактуализиран живот, дори когато търсим преки пътища и удобства на съществата.
Противоинтуитивно, пълноценният живот, който искаме, може да бъде реализиран само чрез интегриране на страха, който инстинктивно искаме да избегнем.
Опитайте следните стъпки, за да ви насочат по-надолу по този път:
- Спомнете си всеки път, когато страхът ви се изплати. Запишете всеки успех, който някога сте имали, от най-големия до най-малкия. По същия начин регистрирайте всеки отминал неуспех, който ви е научил ценен урок или е довел до нов непредвиден успех.
- Планирайте да предприемете малки стъпки, за да не бъдете претоварени.
- Изберете модели за подражание, които отразяват вашата ценностна система, изучавайте техния живот и как са преодолели предизвикателствата си. Опитайте се да подражавате на това, което ви се струва автентично. Ако можете да намерите наставници, това е още по-добре!
- Представете си как изглежда животът, управляван от страх. Това ще помогне да убедите вашата самосаботираща част, че ползите от изправянето пред страха ви далеч надхвърлят потенциалните разходи. В крайна сметка ще осъзнаете, че в страха, това, което печелите от фамилиарност и фалшива сигурност, губите от недоволство, депресия, зависимости и множество други условия, които произтичат от неизползвания потенциал.
Отпускането на необходимостта да се чувствате добре през цялото време е ключово. Поработете върху преструктурирането на връзката си с негативни емоции. Болката е неизбежна и бихте могли да я използвате в своя полза.
Вместо да бъдете издухани насам-натам от ветровете на промяната, изберете да навигирате през него, като вземете даденото и го трансформирате.
Научавайки се да разглеждаме проблемите си като обект на игра, отрицателните резултати се превръщат в друг пъзел за решаване.
Това е основната причина хората да се радват на настолни игри, видео игри и спорт. Играем, за да спечелим и искаме да спечелим, но сме в състояние да се забавляваме наистина, защото има известна откъсност от това как ще се развият нещата.
Така че дори когато загубим, да почувстваме разочарованието, но това не ни кара да поставяме под въпрос собствената си стойност или да ни спира да разработваме нови стратегии и да играем отново.
Като духовно разположени същества, ние трябва да се стремим да намалим привързаността си към резултатите и да се научим да действаме в името на действието. Утре не е обещано, нито резултатите, които търсим.
Будистки принципи научете, че привързаността към желанието е причината за страданието. То насърчава условно щастие, което ни позволява да бъдем в мир само ако нещата вървят по определен начин.
Процесът на освобождаване на прикачен файл не е лесен, но всичко започва с ангажиране към a специална практика на внимателност.
Осъзнавайки настоящия момент и прилагайки го в ежедневния бизнес от живота, ние започваме да поставяме постигането на целите в перспектива, осъзнавайки, че това е само един елемент в цялостното уравнение на нашето щастие.
Способността да предлагаме нашата работа на Вселената / висшата сила ще ни помогне пуснете очакванията и ни освободи от парализата, основана на страха.
Често най-дълбоките радости и награди, които животът може да предложи, идват от другата страна на раздора. Няма спасение от нашето аз в сянка. Но с достатъчно отвореност, можем да използваме нашите сенки като слънчев циферблат, за да ни покажат къде се намира нашата светлина в момента.
