Блажен онзи, който не очаква нищо, защото никога няма да бъде разочарован. - Александър Поуп
Човешкият ум е нещо чудо, което може да мисли критично, може да си представи, да планира. Той може да гледа към бъдещето и да се опита да предвиди вероятни резултати.
какво означава да си пасивен човек
Само че прогнозите му често са погрешни.
И когато това се случи, човешкият ум има склонността да проклина късмета си, сякаш е бил третиран несправедливо по някакъв начин.
Когато си мислим, че знаем как ще се развие някакво събитие или как ще действа конкретен човек и се случи нещо различно от това очакване, това разбива бъдещето, което сме предвидили.
Често, когато реалността не съвпада с нашите очаквания, умовете ни реагират по отрицателен начин. Нашият мир е нарушен и нивата ни на щастие падат.
Защо се случва това и какво можем да направим вместо това, за да предотвратим тези душевни вълнения? Нека разследваме ...
Разочарование
Едно от двете основни чувства, които възникват, след като нашите очаквания не съвпадат с реалността, е чувството на разочарование.
Този нов резултат може да не е по-лош от този, който сме имали в ума си, но тъй като е различен, се чувстваме до известна степен издути.
Чувстваме се така, сякаш не сме получили това, на което сме се надявали, и така някак си трябва да е по-лошо, дори когато има подобни последици за нашето благосъстояние.
Можем да се почувстваме тъжни, тъжни, че ни бяха отказани желанията, тъжни, че няма да изживеем очаквания резултат, тъжни, че може би този шанс е загубен завинаги.
И ако действителният резултат е материално по-лошо за нас, тези чувства на тъга и разочарование могат да бъдат още по-интензивни.
Разочарованието е особено вероятно, когато имаме нереалистични очаквания за положителен резултат, когато сме оптимисти, въпреки по-реалистичното и вероятно заключение на събитията.
Ние възлагаме надеждите си на външния шанс да се случи нещо добро и ние се чувствам напълно победен когато не стане.
Недоволство
Другата основна емоционална и умствена реакция на нещата, които не вървят по начина, по който сме очаквали, е негодуванието.
Това е, когато се чувстваме най-несправедливо третирани. Това е, когато се чувстваме измамени, излъгах , обиден дори.
Самото възмущение от високите очаквания, които не са изпълнени, може да доведе до гняв и разочарование.
Този отговор може да е по-вероятно от разочарование в случаите, когато смятате, че сте имали пълното право да имате големи очаквания за някакво събитие или човек.
Лошо обслужване на клиентите, неадекватно отношение от хора на отговорни длъжности, опит, който противоречи на общия консенсус на другите: всичко това са примери за моменти, когато може да се възмущавате от резултата.
Недоволството също е по-често от разочарованието, когато ситуацията е по-черно-бяла, когато има окончателно добър резултат (както се очаква) и един или повече, които са очевидно лоши. Еднакво добър, но неочакван резултат всъщност не съществува.
Когато очакванията ни са отрицателни
Чувствата на разочарование и негодувание обикновено се свързват с оптимистична перспектива, която впоследствие се отрича.
Но има и друг начин, по който нашите очаквания предотвратяват нашето щастие: когато са твърде негативни.
Това надхвърля песимизма до точка, в която ние не само се подготвяме за възможност за нещо лошо, ние активно очакваме да се случи.
Резултатът е нещо, с което много хора се занимават: изпреварваща тревожност.
Когато се убедим в вероятността да ни сполети лошо, ние работим в състояние на свръх-бдителност и дори паника. Телата ни реагират на мозъчните сигнали и това продължава нашата психическа тревога.
Ние съществуваме в състояние на готовност за борба, бягство или замразяване. Само ние се подготвяме за случай, а не за сигурност.
Много често ние сме причина за собствените си чувства на страх и стрес и паника. Нашите очаквания ни лишават от нашите вътрешен мир , на способността ни да се наслаждаваме на момента.
Ние се убеждаваме в важността на някои неща, дори когато те имат малко влияние върху събитията или други хора, които могат да бъдат замесени.
Когато резултатът най-накрая дойде и когато е по-положителен, отколкото сме предполагали (което често е склонно да бъде), безпокойство, което изпитвахме предварително е повлиял на умовете и телата ни. Вече не можем да оценим напълно щастливия край. Всичко, което чувстваме, е отпаднало от облекчение изтощение.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 7 неща, които трябва да спрете да очаквате от другите
- Откажете се от тези 20 неща, ако искате да успеете в живота
- Как да спрем да катастрофираме за събитията във вашия живот
- 7 неща, които повечето хора приемат за предоставени в живота
- 5 начина, по които чувството за право се разкрива
Двата вида очаквания
Въпреки че всички очаквания включват бъдещ елемент, те могат да бъдат класифицирани по два начина: очаквания за събития и очаквания на хората (въпреки че може да има някои припокривания).
С първото виждаме конкретен резултат в окото на ума си и позволяваме на тази възможност да расте и да узрее, колкото повече си го представяме.
Ако това очакване няма определена крайна дата, можем да продължим да му придаваме значение, докато най-накрая сме принудени да се изправим срещу крайната му невъзможност, по това време чувствата на разочарование или негодувание ще бъдат силни.
Или, ако самото събитие е от голямо значение за нас, можем да имаме еднакво силни чувства.
Най-общо казано, колкото по-дълго човек има очакване в съзнанието си и колкото по-важно е дадено събитие, толкова по-далеч трябва да падат емоциите му, ако не се получи така, както се надява.
Що се отнася до хората, ние сме склонни да формираме очаквания за това как действат или как се чувстват. Често, ние проектираме как се чувстваме или как бихме постъпили във всяка ситуация спрямо тях, вярвайки, че те ще се чувстват или ще действат по същия начин.
откъде идват парите на господин звяр?
И разочарованието или негодуванието идва, когато открием, че те не се чувстват като нас или действат по начин, различен от това, което бихме направили.
Като алтернатива можем да имаме конкретни убеждения, основани изцяло на това, което са ни казали други хора, само за да установим, че те не са родени от собствения ни опит на този индивид.
И не е задължително да сме конкретни хора, към които да обвързваме очаквания. Това може да са организации като марки, държавни ведомства, религии или дори спортни отбори.
Възможно е конкретни хора в тези организации да действат по начин, който се различава от нашите очаквания, но ние сме склонни да прилагаме своето разочарование и негодувание към организацията, отговорна за това лице, както и самия индивид.
Да се научим да се отказваме от очакванията
За да реагирате по-добре на всички и всички резултати, независимо дали сте ги очаквали, можете да започнете да работите върху собствения си ум, своите мисловни модели и емоционалните си отговори.
Има определени черти, които човек може да възпитава и да израства, за да намали едновременно нуждата от прогнозиране на резултата и да подобри способността ви да реагирате на него, какъвто и да е той.
Някои от тези черти включват:
един. Отвореност : ако можете да останете отворени за многобройните възможности на живота, вместо да се фиксирате върху едно-единствено бъдеще, ще сведете до минимум чувствата на разочарование и негодувание.
две. Устойчивост : един от най-добрите начини да избегнете обвързването с определено очакване е да изградите непоклатим, устойчив Аз. Ако знаете, че можете да се справите с всяка ситуация, ще почувствате по-малка нужда да избирате особено положителен резултат в ума си.
3. Реализъм: базирайки мислите си на солидна основа на реализъм, няма да привържете емоционалното си благополучие към невероятно бъдеще. Ще знаете и сте подготвени за безбройните по-вероятни резултати.
Четири. Самочувствие : жизненоважна съставка за по-устойчивия ум е самочувствието. Ако можете да развиете вяра и доверие в себе си заедно със здравословна любов към себе си, ще бъдете подготвени да се справяте с всичко, което животът ви хвърля.
5. Благодарност: ефективен начин да се избегнат обсъдените по-горе чувства е да се опитаме да намерим положителни резултати във всеки резултат. Ако можете да погледнете от светлата страна от мислене на изобилието , ще откриете, че нямате нужда да се чувствате потиснати или ядосани.
6. Приемане: отколкото вярвайте, че можете да контролирате всеки детайл от живота си , можете да тренирате да приемате каквото ви попадне. Това е или се опитайте да отречете резултата и да се борите срещу него, което е напълно безполезно начинание.
7. Игривост: понякога просто трябва приемайте живота по-малко сериозно и осъзнайте, че усмивката и усещането за приключения водят дълъг път до най-доброто от всяка ситуация.
8. Внимателност: ако можеш спрете да мислите за несигурни бъдещи събития и просто съсредоточете се върху настоящия момент , можете да намалите безпокойството, което изпитвате предварително.
Често се казва, че трябва да „очакваме неочакваното“, но това не е най-добрият съвет, даван някога.
От една страна, да, трябва да сме готови да се изправим пред всякакви евентуалности, знаейки, че бъдещето не може да се предскаже с голяма точност.
От друга страна, въпреки това ни съветват да имаме очаквания. За да очакваме неочакваното, човек трябва да остане бдителен и готов да действа. Но бдителността не води до мир.
как да избегнем ревността в една връзка
Може би трябва да възприемем посланието в цитата, който отвори тази статия, и изобщо да избягваме формирането на очаквания. Този заключителен цитат също е много уместен:
Мирът е резултат от преквалификация на ума ви да преработва живота такъв, какъвто е, а не как смятате, че трябва да бъде. - Уейн Дайър
