Силата на мисълта никога няма да престане да ме учудва. Когато седнете и анализирате начина, по който нещата се развиват за вас през живота ви, съм сигурен, че можете да изберете много случаи, в които сте вярвали, че можете да направите нещо, а след това сте го направили.
За съжаление обаче за повечето от нас основният модел изглежда вярва, че не можем, така че дори не си прави труда да опита. Отрицателните мисли могат да бъдат най-големите ни врагове в живота.
Те могат да ни въздействат по малки начини ежедневно. Те ни спират да говорим с този човек, да влизаме в този магазин или да говорим на работа, всичко това се натрупва, за да означава, че пропускаме възможностите и просто не живеем пълноценно.
Те също могат да попречат на големите решения, което означава, че вие решавате да не предприемете това пътуване, да започнете този бизнес или да кажете на този човек как наистина се чувствате. Позволяването на негативни мисли да управляват може да повлияе на целия ход на живота ви.
когато човек дълго се взира в очите ти
Естествено, никога няма да разберете какво би могло да бъде ваше, ако сте позволили на позитивността и вярата в себе си да царуват, но мисля, че всички можем спокойно да се съгласим, че вярата в себе си може да отключи вратата към живот, за който винаги си мечтал . Живот, който е необикновен, а не просто адекватен.
След като негативните мисли се уловят обаче, може да бъде трудно да ги изместите. Размишляването върху тях е контрапродуктивно и ако продължават да живеят в съзнанието ви, това може да доведе до депресия и проблеми с психичното здраве, което не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка.
Но как можете да изкорените негативните мисли, които са в главата ви, или да им попречите да се вкоренят на първо място?
Ето няколко предложения за ефективни начини да се гарантира, че положителните мисли имат необходимото пространство, за да процъфтяват, а отрицателните увяхват и избледняват.
1. Погрижете се за себе си
Нека започнем с основите. Ако средата ви не е утешителна и не се грижите за себе си правилно, това по същество държи отворената врата на ума ви и позволява на негативните мисли да настъпят.
Много по-вероятно е да се чувствате позитивно по отношение на нещата, ако имате пълен стомах с подхранваща храна, добре отпочинали и сте топли и удобни.
Ако се прокрадват негативни мисли, преди да се обърнете към нещо друго, уверете се, че вашите основни човешки нужди са покрити, за да дадете на позитивността боен шанс да спечелите битката за главата си.
2. Преструктурирайте ситуацията и се фокусирайте върху положителните страни
Време е да потърсим сребърната подплата. Както и да е клише, вярно е, че почти всяка негативна ситуация, пред която сте представени, може да се разглежда по различен начин и да се идентифицира някакъв положителен елемент в нея. Този положителен елемент трябва да бъде това, което вие фокусирай се .
Независимо дали ще се съсредоточите върху факта, че нещо малко, като липса на автобус, ви дава шанс да наваксате с четене или по-сериозна ситуация като загубата на работа като възможност най-накрая да започнете този бизнес, за който винаги сте мечтали , там някъде често има положително. Въпросът е само да го идентифицирате.
Представя ли ви ситуацията, в която сте попаднали, възможност, която иначе не бихте имали? Научихте ли нещо от опита?
Докато момчетата от Монти Пайтън пееха, винаги гледайте на светлата страна на живота.
приятелят ми винаги е зает и никога няма време за мен
3. Запишете го и го изхвърлете
Тази стратегия е страхотна, защото е нещо бързо, което можете да направите физически, за да подобрите психическото си състояние.
Следващия път, когато в главата ви настъпи негативна мисъл, вземете си малко хартия. Напишете отрицателното, макар и надолу, след това смачкайте хартията нагоре и я изхвърлете.
Действието на смачкване и изхвърляне може да бъде невероятно мощно за мозъка ви. Освобождавате се физически от мисълта, която е преминала от ума ви по ръката ви и е изтекла през писалката ви, символизирайки пълното ви отхвърляне от нея.
Дори това да ви изглежда малко глупаво, ще се изненадате колко е ефективно. Опитайте и се уверете сами.
4. Поставете напред противоречиви доказателства
Вместо просто да приемате негативните си мисли като точно отражение на реалността, опитайте се да помислите за всякакви доказателства, които биха могли да им противоречат.
Например, ако сте убедени, че ще се провалите на изпит (въпреки че се подготвяте правилно за него), просто си припомнете всички онези моменти в миналото, когато сте се справяли отлично в тестовете.
Или ако се страхувате от предстоящо социално събирание и сте сигурни, че няма да се насладите, просто си спомнете за подобни събития, при които сте имали абсолютен взрив.
Като многократно оспорвате негативните си предположения, вие ще тренирате ума си да обезоръжава вътрешния си песимист и да прекъсне цикъла на негативното мислене.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
цитати за изгрева и новото начало
- Как да спрем да катастрофираме за събитията във вашия живот
- 7 въпроса Умните хора не се притесняват да питат
- Казвайте тези 6 положителни утвърждения всеки ден, за да изградите самочувствие и увереност
- Как да се справим с несигурността и да преодолеем нейните ефекти
- Самоизпълняващите се страхове и тревоги: Как мислите, че проблемите съществуват
5. Разсейвайте се
Едно от най-милите неща, които можете да направите за себе си, когато негативът се задава на хоризонта, е да откриете някакъв вид разсейване, за да заемате мозъка си и да го спрете да преживява.
Обадете се на приятел и ги попитайте какво се случва техен живот. Направете пъзел судоку. Отивам да потичам. Прочети книга. Гледайте мистериозно убийство, което ви поставя на ръба на седалката ви, а не нещо безумно, което ще позволи на ума ви да се лута.
Или можете да опитате да направите упражнение за визуализация. Опитайте да си припомните реда на снимките на стените си или дори нещо като всички кафенета, покрай които минавате по пътя си на работа, в ред.
Абсолютно всичко, което включва концентрация по този начин, е чудесно, тъй като мозъкът ви няма място да се тревожи за нищо друго.
Винаги, когато отново хванете тази негативна мисъл, направете упражнението за визуализация и по-скоро, отколкото по-късно, мозъкът ви ще научи модела и ще започне да го прави автоматично.
6. Помислете за компанията, която държите
Често сме по-податливи на енергиите на хората около нас, отколкото си мислим, и изненадващо лесно възприемаме навиците на други хора.
Помисли за това. Ако прекарвате време с някой, който използва определен завой на фразата или има определен акцент, може да откриете, че започвате да го правите подсъзнателно копирайте ги, нали?
Отрицателността може да бъде „заразна“ по почти същия начин. Склонни сме да изразяваме негативните си мисли на околните, не ги държим заключени в главите си.
Ако прекарвате по-голямата част от времето си със серийни жалбоподатели, които винаги се фокусират върху негативите, рискувате това да бъде поведение, което научавате. И обратно, ако сте сред хора, които обикновено са позитивни и оптимистичен за живота, това непременно ще изтърка и вас.
Казват, че сме общата сума на петимата души, с които прекарваме най-много време, така че не забравяйте да ги изберете внимателно. Ако се обградите с позитивност, тогава си давате шансове за предотвратяване на негативизма.
Ако помага, опитайте се да имате предвид, че вашето поведение се отразява и на другите. Шансовете са, че ви е грижа за хората, с които прекарвате най-много време, така че осъзнаването, че може да повлияете на тяхното щастие с негативизма си, може да е достатъчно, за да спрете да се превърне в настройка по подразбиране.
7. Преформулирайте мислите си и премахнете абсолютите
Когато отрицателните мисли влизат в главите ни, те често съдържат думи като „никога“ или „най-лошото“ или „трябва“, които са негъвкави и не предлагат път към по-положителен резултат. Те са последната дума за ситуацията, с която се сблъсквате и по този начин ви пречат да предприемете действия (за които ще говорим по-долу).
Например, когато се изправите лице в лице с разочарование, може да се изкушите да се оплаквате, че това „винаги“ се случва с вас. Това, разбира се, е малко вероятно да е истина. Така че не само можете да представите някои противоречиви доказателства, както е предложено в точка 4, но можете да преструктурирате мисълта си, за да я завъртите по-прагматично.
гледайте Бруклин девет девет сезон 1 епизод 3
Дори да нямате противоречиви доказателства, които да ви помогнат в това отношение, пак можете да излезете с по-обнадеждаваща формулировка, която да използвате.
Така че вместо: „Аз не може направете това, 'опитайте,' това е предизвикателство, до което мога да се справя. ' И ако се притеснявате, че ще го направите никога намерете си работа, кажете си, че нова работа е в обсега ви при правилно отношение, усилия и реалистичност очаквания .
8. Вземете действие
Поправимо ли е положението ви? Причината за притеснението ви е нещо, което имате силата да промените? Дори да изглежда, че е изцяло извън вашите ръце, има ли някаква част от ситуацията, която можете възвърнете контрола върху ? Ако е така, тогава вземете живота за рогата и излезте и го сменете .
В наши дни има почти книга или курс, специално разработен, за да ви помогне да пренастроите мисленето си по определена тема или да научите ново умение, така че няма оправдание за отпускане пасивно и да се оплаквате, когато може да сте там и да променяте нещата.
Ако наистина искате позитивността да се превърне в доминираща сила във вашия живот, вие имате тази сила във вашите ръце. С малко решителност, умът ви може да се превърне в място, където позитивността има място за процъфтяване.
