Има движение напред ... Известно е с различни имена, включително „Бъдете позитивно движение“ и „Движение позитивност“.
Това дори породи организации като „Действие за щастие“, което беше одобрено от Далай Лама.
Първият братовчед на позитивното движение е „Културата на усмивката“.
Принципите на тези движения са прости.
... че можем да повлияем на психичното си здраве и щастие, като бъдем позитивни.
... че можем да въздействаме на нашите семейства, общности, нации и дори на света, като мислим положително.
... че негативното мислене не само ни прави нещастни, но ни отрежда за намалено богатство, неосъществима кариера и конфликт в отношенията.
... че практически всяка болна болест, позната на човечеството, може да бъде излекувана, като бъде позитивна, изключи негативните чувства и се усмихне.
На пръв поглед движението и възприетата от него философия изглежда безобидно, ако не е полезно.
Кой би се противопоставил позитивно мислене ? Кой би могъл да се противопостави на пълноценното мислене и насърчаване на мислите? Защо да изпълваме главите и взаимоотношенията си с депресиращ, отнемащ живота негатив?
Защо да приветстваме негативните чувства? Защо не изключите негативните чувства и вместо това не забавлявате положителни?
Но има основателни причини, поради които не трябва да възприемаме позитивното движение, нито да практикуваме неговата философия ...
... поне не в толкова радикална степен.
Ето 11 критични причини, поради които не трябва да изключвате негативните си чувства.
1. Отрицателните чувства са ефективна система за предупреждение.
Точно както страхът ни предупреждава за предстояща опасност, негативните чувства правят същото.
Страхът не извършва необходимото действие. Страхът просто ни казва, че трябва да се предприемат действия. Без страха нямаше да знаем. Страхът не само ви мотивира да предприемете полезни действия, страхът буквално може да ви спаси живота.
Когато имаме негативни чувства, тялото ни бие тревога. Алармата ни информира за нещо с потенциал да ни навреди по някакъв начин. Но това подходящо действие може да предотврати такава вреда.
Както страхът е ефективна система за предупреждение, така и нашите отрицателни емоции. Прегърнете ги и определете защо ги имате.
Какво трябва да обърнете внимание? Каква вреда трябва да избягвате? Какво действие трябва да предприемете?
2. Отрицателните чувства ни казват, че нещо не е съвсем наред.
Този е подобен на първия, макар и малко по-различен. Отрицателните емоции не само ни предупреждават за опасност, те ни казват кога нещо е не съвсем правилно.
Може да е нещо в една връзка. Или нашата работа и кариера. Това може да е здравословен проблем, който трябва да се реши. Това може да е ужас на вина, който ни подтиква да правим това, което преди това сме отлагали.
Няма нужда да възприемате негативните чувства като досадно досада. По-скоро ги виждайте като доверен приятел. Приятел, който има най-добри интереси в сърцето ви.
3. Отрицателните чувства са израз на нашата човечност.
Познавате ли някой, на когото липсват нормални човешки емоции?
Рядко се усмихват и никога не се смеят. Те нямат убеждения за неща, за които другите са страстни . Изглеждат нещастни и изглежда малко ги интересува.
Не бихме похвалили такъв човек за способността му да заглушава негативните чувства и да пълни негативните емоции. Бихме казали: „Какво не е наред с тях?“ Защо изглежда, че им липсват емоциите, които ни правят хора?
Една от причините може да е, че те изключете негативните си чувства. Те могат да мислят, че негативните чувства са вредни.
По-вероятно заключение, което бихме направили, е, че там Е нещо не е наред с тях. Те не са балансирани. Отричането на негативните ни чувства просто ни кара по-малко човешки.
В края на краищата, ние не търсим отрицателни емоции в нашия компютър, в колата ни или в пералната ни машина. Защо? Тъй като тези неща не са хора, те са машини.
Машините нямат емоции. Но хората не само имат емоции, те трябва да ги прегърнат. Независимо дали са положителни или отрицателни. Това е част от това да бъдеш човек.
4. Отрицателните емоции ни мотивират да предприемем полезни действия.
Случвало ли ви се е да се мотаете наоколо да се самосъжалявате Или се чувствах тъжен от нещата как вървят? Може би току-що сте получили лоши новини и те започват да попиват.
Отколкото отричам негативните си чувства, прегърнете ги! Оставете ги да текат през вас като река. Почувствайте ги. Познайте ги. Дайте им име. Помислете защо ги имате. Оставете ги да ви говорят.
По някаква причина се чувствате така. Добре е да проучите причината.
След това оставете негативните си чувства насърчавам ви да предприемете действия. Нека ви преместят, за да намерят решение.
Ако не се чувствате добре, обуйте маратонките си и направете дълга разходка. В идеалния случай на място, където природата е изцяло показана. Може би на брега, в гората, по поляна с диви цветя или по туристическа пътека. Ще бъдете изумени колко бързо се чувствате по-добре.
Не го прави отричам негативните чувства. Не се извинявайте, че ги имате. Не ги изключвайте и не отричайте присъствието им. Просто оставете негативните си чувства да ви подтикнат да действате.
Ако се чувствате зле, че сте пропуснали да напишете това писмо, седнете и започнете да пишете.
Ако дължите на някого телефонно обаждане, вземете телефона си и му се обадете. Планирайте дата за обяд или закуска. Кажете им как се чувствате. Те могат просто да ви развеселят или да споделят някои от собствените си идеи.
Не позволявайте на негативните си чувства да ви задушат или парализират. Нека те вдъхновяват.
Въпреки това, понякога негативните чувства се задържат, дори след като сме предприели подходящи действия. В такива случаи може да се наложи да потърсим професионална помощ.
Ако негативните чувства започнат да ви завладяват, време е да потърсите помощ. Отрицателните чувства имат своето място, но трябва да се поддържат в равновесие.
5. Отрицателните чувства ни позволяват да оценим добрите неща в живота.
Представете си какво би било, ако никога не сте имали тъжен момент. Ако всичко вървеше точно както си мислехте. Ако бихте могли да предскажете всяко събитие с съвършенство. Ако всеки момент от живота ви беше изпълнен с щастие, доволство , и удоволствие.
Не благодаря.
Всъщност времената, в които изпитваме негативни чувства, ни карат да ценим живота още повече. Не защото просто се чувстваме по-добре, когато се чувстваме по-добре, а защото негативните чувства ни принуждават да се съобразяваме с живота такъв, какъвто е в действителност.
И когато го направим, осъзнаваме, че заедно с болката и страданието животът ни осигурява много неща бъди благодарен за и оценявам.
Така че, когато изпитвате тези негативни чувства, нека ви напомнят, че през повечето време ги нямате.
Нека това бъде напомняне за добрите неща в живота ви. От които има много. Дори животът ви да не е всичко, което би могъл да бъде, вие сте благодарни за това, което всъщност е.
6. Отрицателните чувства потвърждават важното.
Един надежден индикатор, че сте влезли в свещената основа на основните си ценности, е когато изпитвате негативни чувства.
Може да нарушавате едно от основните си убеждения. Може да не сте изпълнили обещание. Може би сте правили компромиси, когато е трябвало да се държите твърдо.
Мислете за негативните си чувства като за нежно потупване по рамото. Идва въпрос, който задава:
„Това наистина ли искаш да направиш?“
„Наистина ли искате да отидете там?“
„Давате ли си сметка, че това би нарушило една от основните ви ценности?“
Нашите негативни чувства са важно потвърждение, че почитаме нашите заветни вярвания и убеждения.
Отричането, игнорирането или потискането на негативните ви чувства може да гарантира, че не успявате да уважите това, което сте решили, че е важно за вас.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да изразите емоциите си с думи
- Как да спрете да бягате от проблемите си и да се изправите срещу тях с храбро решение
- 12 причини да се чувствате толкова емоционални напоследък (че не трябва да пренебрегвате)
7. Отрицателните чувства ни канят да размишляваме.
Един от малкото недостатъци на това да се чувстваме добре и да сме щастливи е, че това може да ни приспи. Може да насърчи апатията към живота като цяло и по-специално към собствения ни живот.
Когато имаме негативни чувства, това е вътрешен призив да размишляваме. Приканвайки ни да се замислим дълбоко за нещо, което може би сме прескочили преди.
Това може да е призив да се замислим за нашите здравни навици. Или нашите модели на харчене. Или как се отнасяме с конкретен човек. Може би това е покана да помислим за качеството на нашата работа през последните дни.
Дори би могло да бъде нещо толкова просто като нежен побутване, за да се погрижите за въпрос, който отдавна избягвате. Не спорете с чувствата, прегръщайте чувствата и прекарвайте известно време в мисли. Вероятно ще ви помогне.
8. Отрицателните чувства действат като предпазен клапан, когато се претоварим.
Понякога просто прекаляваме. Избутваме се отвъд нашите безопасни граници. Ние поемаме повече, отколкото трябва.
Когато това се случи, ако имаме късмет, имаме някои негативни чувства. Събуждане за нас, за да се забавим. Да ходим на крачка. Да поеме по-малко ангажименти за сезон.
Без чувствата бихме могли да се избутаме твърде далеч, приканвайки към болест, разочарование или провал.
Не позволявайте това да се случи.
Слушайте вътрешния си глас. Внимавайте за предупреждението, което идва от вашите негативни чувства. Той е там, за да ви служи, а не да ви пречи.
9. Отрицателните чувства ни позволяват да се излекуваме от наранявания и страдания.
Най-общо казано не е добре да имате тънка кожа. За да бъдете прекалено чувствителни. Полезно е, когато можем да се освободим от неща, които иначе биха ни притеснили.
Когато решим да не се изправяме срещу неприятната забележка. Когато не сме прекалено обременени от критиката на другите. Да се пренебрегне това, което може да се означава като обида или унижение.
В такива случаи дебелата кожа може да ни послужи добре. Не е нужно да ни притесняват прекалено дребните неща в живота.
Това каза, понякога ние наистина са наранени от някой друг. И ние трябва да работим през него. Което може да отнеме време. По пътя може да изпитваме негативни чувства.
Може да се чувстваме тъжни от случилото се. Може да сме разочаровани, че нещата не се развиха по начина, по който се надявахме. Нека тези чувства да бъдат възможност за вас да продължите лечебната работа. За да преодолеете нараняването или страданието.
Отричането, че сте наранена, няма да ви помогне да се излекувате. Това само ще удължи лечебния процес.
Тези негативни чувства ви напомнят за реалността, че животът понякога може да бъде болезнен. Тези чувства могат да насърчат изцелението ви. Така че нека се случи.
10. Отрицателните чувства ни помагат да не отричаме реалността.
Има фалшиво убеждение, че отричането е ефективно. Че ако се преструваме, че нещо не ни притеснява, че няма. Ако успеем да измислим някаква самозаблуда, ще се оправим.
Това е част от догмата на позитивното движение. Това, че позволяването на негативни чувства да царуват свободно ще усложни нашите проблеми. Че няма смисъл да се признава очевидното или да се приемат неприятни или болезнени реалности.
Това е лъжа.
Когато нещо е вярно и реално, не помага да се преструваш, че не е ...
... когато току-що сте уволнени от работа, която сте обичали, е малко полезно да отречете, че наистина сте обичали работата. Или че стрелбата е по-добра за вас.
Разбира се, ще дойде времето, когато трябва да погледнете от по-добрата страна. Когато можете да прекроите събитието като възможност за нещо по-добро. И нещо по-добро със сигурност е възможно.
Но засега е добре да скърби загубата и разочарованието. Съвършено добре е да усетите болката от лошите новини. Това не ви прави слаби или жалки. Прави ви честни и смели.
Когато изпитате a болезнено разпадане на връзката . Или имате тревожни здравни новини. Или правите инвестиция, която отива на юг. Или не можете да присъствате на важно събитие.
Всички тези преживявания са често срещани. Няма смисъл да се преструваш, че те са уникални за живота ти. И няма смисъл да се преструвате, че не ви притесняват. Когато го направят.
Ако изпитвате негативни чувства към тях, това е сигурен знак те ви притесняват. Признайте си го. Почувствайте загубата. Почувствайте болката. Почувствайте разочарованието.
След това разберете как да преминете покрай него. В крайна сметка няма нужда да се излекувате от болест, която нямате. Няма призив да се премине от събитие, което никога не се е случило.
Не отричайте реалността. Не можете ефективно да се ориентирате в реалността, ако я отричате.
11. Отрицателните чувства са характерни за определени темпераменти.
И накрая, важно е да разберете, че не всеки е „Сузи Слънчице“, или „Честит Хари“, или „Позитивна Паула“.
Някои хора са свързани с меланхоличен темперамент.
Не че не се радват на живота. Но те не са в екстаз, защото техният отбор спечели играта. Те не са главозамайващи, защото имат нов чифт обувки. Те не бликат, когато хапят добър чийзбургер.
Личността им е по-спокойна и запазени . Те не са нещастни, просто не са прекалено изразителни. Това е добре.
Но хората с такъв темперамент и личност са склонни да изпитват по-негативни чувства от другите. Те се притесняват повече. Те са по-предпазливи. Те са склонни да бъдат по-подозрителни от обикновения човек.
От друга страна, тези хора също са склонни да бъдат по-съпричастен. Те се грижат повече от повечето. Те са първите, които дават ухо или предлагат насърчителна дума на тези, които са надолу.
Такива хора са много надолу, така че те знаят какво е усещането да си долу. Те дълбоко се замислят за нещата . Те обмислят дълбоко всичко. Те изпитват негативни чувства много повече от другите. И това също е наред.
Не е редно да съдим такива хора или да ги осъждаме. Или им кажете, че трябва да се оформят и да станат по-позитивни. Или че трябва да се смеят повече. (Въпреки че се смее повече не е лоша идея.)
Не е подходящо или любезно да им се караш и да им казваш, че трябва да бъдат по-позитивни и не толкова негативни.
Подобен съвет пропуска смисъла. Това е просто начинът, по който някои хора са свързани. Точно както някои хора са по-жизнени и изходящи. Животът на всяка партия.
Трябва ли да казваме на такива хора, че трябва да бъдат по-негативно?
Със сигурност не.
Трябва да оставим хората да бъдат такива, каквито са. И не критикувайте хората, че просто са себе си. Бихме искали да се отнасяме към нас по същия начин.
какво търсиш в човек
Заключение
Оставям ви 8 точки, които да имате предвид, когато се справяте с негативни чувства:
1. Полезно е да бъдете позитивни и обнадеждени. Да бъдеш позитивен има много предимства.
2. Не е необходимо да бъдете позитивни и обнадеждаващи през цялото време за всичко.
3. Отрицателните чувства изпълняват важна и полезна функция.
4. Не бива да отричаме, пренебрегваме или потискаме негативните си чувства.
5. Трябва да се вслушаме в негативните си чувства и да приветстваме техния принос.
6. Трябва да разберем, че негативните чувства не са недостатък на характера.
7. Трябва да признаем, че негативните чувства са по-чести за някои.
8. Трябва да осъзнаем, че отричането не променя реалността, а само я отрича
