Искам да чувствате се комфортно да изразявате емоциите си? Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Щракнете тук, за да научите повече.
Случвало ли ви се е да не можете да намерите думите, за да кажете как наистина се чувствате?
Били ли сте някога несигурни какво точно изпитвате?
Да, необходимостта от изразяване на себе си е присъща на човечеството.
Животът е сложен и носи със себе си както красиви, така и ужасни преживявания. Преживяванията, които имаме, оформят нашия свят, личността ни, начина, по който възприемаме нещата, начина, по който взаимодействаме с хората, как се доверяваме и как действаме.
Способността да изразявате чувствата и емоциите си с думи е толкова важна, за да се разберете.
В крайна сметка на тази планета има над седем милиарда души. Това са седем милиарда различни възприятия, изковани от преживяванията и взаимодействията на тези хора.
Изразяването на емоциите си чрез думи е необходимо за изграждане на мостове с други хора, независимо дали са непознати, превръщащи се в приятели, укрепващи връзките на любовта или навигиращи в света със семейството, приятелите или други близки.
Способността да формулирате това, което чувствате, също е важна, за да разберете себе си и начина, по който взаимодействате със света. Много по-лесно е идентифицирайте силните и слабите страни , или потенциални проблеми, ако можете да сложите думи на емоциите си.
Как правиш това?
1. Създайте среда, където можете мисли критично и обработва информация.
Има определени среди, в които ще ви е трудно да правите качествено съзерцание.
Така че, първо, намерете или създайте пространство за себе си, където можете да седнете с мислите си и да обработите всичко, което се опитвате да изработите.
Това, което представлява добра среда за размисъл, може да означава различни неща за различните хора. Някои хора предпочитат спокойствието и тишината, други предпочитат някакъв вид бял шум или дори музика.
Също така помага, ако средата ви може да ви постави в подходящото психическо пространство, за да усетите онези емоции, които се опитвате да изразите.
Трик за писане, който може да ви помогне да влезете в подходящото умствено пространство, е да сложите слушалки и да слушате музика, която отразява типа емоции, за които се опитвате да пишете.
Ако е нещо тъжно, слушайте тъжна музика. Ако е нещо ядосано, слушайте по-ядосана музика. Слушалките са оптимални, защото те ще заглушат други разсейващи фактори, които могат да бъдат около вас и ще прекъснат хода ви на мисли.
Слушането на определена песен, която добре познавате, също може да помогне. Тъй като вече знаете думите към песента, можете да се насочите към музиката и да освободите ума си от реално мислене за това, което слушате. Това дава на вашия творчески ум повече място за функциониране и движение.
2. Участвайте в безплатно писане с химикал и бележник.
Безплатното писане е упражнение, с което писателите помагат преодоляват неувереността в себе си , апатия и блок на писателя.
По същество писателят просто ще седне и ще започне да пише всичко и всичко, което му хрумне, оставяйки съзнанието им да отиде там, където иска, вместо да се опитва да го кара по определен път до конкретна дестинация.
Това дава възможност на писателя да издуха всяка паяжина и да накара творческите сокове да се стичат, без да се притеснява за техническото съвършенство.
Не се притеснявате за граматика, структура или дори за писане на пълни изречения или мисли, когато пишете безплатно.
Ще променим този подход малко за целите на изразяването на чувствата си.
Вместо да оставяте ума си да отиде където и да иска, опитайте се да го насочите в общата посока на това, което чувствате, и запишете всичко, което ви дойде.
По този начин ще се надяваме да имате страница или две подходяща информация, която можете да сортирате, за да прецизирате това, което се опитвате да изразите.
Има моменти, когато думите се намират по-трудно от другите. Не забравяйте да си дадете поне час, за да седнете, да изчистите ума си и да работите.
За това упражнение трябва да използвате писалка и хартия. Актът на физическо писане е много по-бавен и по-съзнателен от въвеждането. Това ще ви принуди да помислите как да артикулирате думите си, докато ги пишете по начин, различен от писането.
Журналиране също трябва да се прави с химикал и хартия по същите причини.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 8 бариери пред ефективната комуникация
- 18 интересни думи, които да добавите към вашия умствен речник
- Как да говорите по-ясно, спрете да мърморите и бъдете чути всеки път
- 8 начина, по които мъжете и жените общуват по различен начин
- 12 причини да се чувствате толкова емоционални напоследък (че не трябва да пренебрегвате)
- Как да кажете на някой, че ги харесвате, без да е неудобно
3. Използвайте написаното от вас, за да усъвършенствате това, което трябва да изразите, в едно изречение.
Работата за артикулиране на вашите чувства започва с идентифициране на това, което всъщност е източникът на тези чувства.
Искате да се доближите възможно най-близо до корена на проблема и да можете да го посочите под формата на едно изречение.
Защо едно изречение?
Целта е да се изясни какъв всъщност е проблемът, за да може той лесно да бъде предаден на когото и да е целевата аудитория - или дори на себе си, ако не възнамерявате да говорите на глас за това.
Трябва да имате прилична част от информацията около емоциите, които се опитвате да изразите. Вижте какво сте написали безплатно и се опитайте да идентифицирате корена на емоциите.
Например, ако се консултирате поради проблеми във връзката, просто заявяването, че имате проблеми с връзката, не е съвсем ясно. Ще е необходимо повече усъвършенстване, за да стигнете до корена на проблема, така че да може да бъде решен.
От друга страна, ако можете да работите до, „ Не чувствам, че мога да се доверя на настоящия си партньор , ”След това имате кратко място, където да започнете да търсите причина и решение на този проблем.
Когато свързвате това изречение с когото и да е целевата аудитория, може да откриете, че те имат различно възприемане на събитията или чувствата за каквото и да се е случило. Това ви позволява да намерите общ език и да започнете да работите по какъвто и да е проблем.
4. Анализирайте цялостната ситуация и определете дали това, което искате да кажете, трябва да се каже.
Има много хора, които искат да говорите истината си, да не се сдържате и да се уверите, че гласът ви се чува.
Най-общо казано, това не е ужасен съвет. Има обаче предупреждения.
Да кажем, например, че Ейми произхожда от нефункционално семейство. Мама и татко не са страхотни хора, братя и сестри са токсичен .
Ейми осъзнава, че нещо не е наред със семейната й динамика и осъзнава, че тяхната токсичност и дисфункция е вероятно причината за нейната тревожност и депресия.
Тя може да реши да отиде на терапия, за да реши това, да го определи като проблем и да реши да се изправи срещу проблема.
Но дали озвучаването на тези откровения ще й помогне или ще навреди? Какво ще спечели тя от това?
Още по-лошо, ако тя има манипулативни членове на семейството, те могат да използват собствените й емоции като оръжие срещу нея.
Тя може най-накрая да реши отстоява себе си и а манипулативен родител може да го обърне, за да я нарисува като „неблагодарна за нашите жертви“ и да я използва като лост за въздействие върху възприятията на други членове на семейството или приятели.
Намирането на начин да изразите себе си и да кажете това, което трябва да кажете, е добро и здравословно, но понякога това знание е най-добре да оставите в главата си или в доверието на сертифициран офис на психично здраве, където няма да се използва като оръжие срещу ти.
Наистина отделете време, за да анализирате какво ще спечелите, като разкриете емоциите си, защото има много хора по света, които само ще възприемат това като слабост, за да се възползват и използват.
Понякога е по-добре да мълчите, за да не могат токсичните хора да използват вашите собствени слабости и уязвимости срещу вас.
Бихме искали да мислим, че Ейми ще бъде в позиция, в която хората около нея ще се грижат и искат да работят за разрешаване на тези чувства, ако са замесени, но това не винаги е така.
Някои хора са просто подли и груби и не се интересуват как техните действия влияят на другите и не виждат причина да променят своя подход или гледна точка.
В обобщение, непременно използвайте упражненията в тази статия, за да ви помогнат да изразите чувствата си с думи. След това зависи от вас дали ще споделите това с другите и ако го направите, с кого ще го споделите.
какъв е смисълът от живота
Да можеш да разбереш и да изразиш емоциите си е ценен инструмент за определяне на начините за справяне с тях (ако приемем, че те притесняват по някакъв начин).
Така че създайте идеалната среда, за да изследвате чувствата си и използвайте музика и писане, за да усъвършенствате точните елементи, които искате да изясните в ума си. След това решете дали искате да споделите вашите открития със света и как да го направите.
Може ли тази ръководена медитация да ви помогне изразявайте чувствата си по-лесно ? Ние мислим така.
