Отстояването за себе си звучи като доста ясен акт, в който знаете кой сте, поставяте ограничения за това кой и какво ще толерирате, избирате битките си и не започвате войни.
Но когато настоящият консенсус избухне, че трябва да „отстояваш позицията си“ или „да се направиш отново велик“, как изглежда отстояването на себе си?
един. Знаете кой сте
За кого се застъпваш? Ако трябваше Опиши се а вашият вътрешен характер към непознат, биха ли разбрали кой сте вие?
Веднага е важно да знаете, че мнението не е непременно вашата самоличност. Ние се подклащаме да мислим по един или друг начин и поради мита за здравия индивид лесно успяваме да се убедим, че мислите са наши.
Защитете това, което е ваше, нали?
Освен че доста често собствените ни мнения не се отразяват добре на самите нас.
Не е ли глупаво да се застъпваш за фасада?
Вместо това практикувайте внимателност. Има лесно достъпни книги, видеоклипове и уебсайтове, за да започнете.
Внимателността помага да се освободим от постоянно активния Id и по този начин ни позволява да видим - и да оценим - кои сме всъщност.
Когато се цениш, отстояваш своето себе си , а не поставена ваша версия.
2. Задайте лимити
Без значение колко сте полезни, винаги ще се намери някой, който мисли, че може тормози те да правиш повече, да даваш повече и да бъдеш повече.
Застъпването за себе си означава да поставите граници, така че да не сте торба с изчерпване, което може да доведе до торба с гняв.
Ако сте тип работа от дома, който често ви прекъсват хора, които питат дали нямате нищо против да изпълнявате поръчки за тях (тъй като не сте на работа), уведомете ги, че работното ви време е такова и- такива ще направят чудеса за здравето на вашия гръбнак.
Уведомете влюбените какво харесвате и не харесвате. Кажете на приятелите какво е и какво не е приемливо.
Повечето хора от вашите вътрешни кръгове ще приемат, че времето ви не е безкрайно, нито пък ресурсите ви са неизчерпаеми.
Казвайки не за другите не е признак на егоизъм или подлост, докато всеки, който очаква „да“ от вас по всяко време, определено показва нещо неприятно.
3. Практика, практика, практика
Както във всички неща, колкото повече го правите, толкова по-добре се справяте. Застъпването за себе си не е по-различно.
Полезно е дори да започнете от източника: вие.
Отстояването за себе си често означава да направите танго с лицето в огледалото. Изправянето може да бъде толкова просто, колкото заместването на онзи негативен глас, който казва „Защо да се притеснявам?“ когато сте развълнувани и мотивирани да правите положителни промени.
Яжте този плод вместо тази шепа гумени мечки!
Избягвайте непрестанните изисквания на социалните медии за тихото блаженство на самотата и книгата!
Изправянето срещу себе си ви помага да се изправите за себе си.
4. Познайте правата си
Тъй като страните дефинират необяснимо правата като модни изявления (какво има, какво е горещо, какво е мода!), Ние ще изясним това, като кажем „Вашите човешки права“.
Вие имате право да бъдеш уважаван . Признайте това.
Имате право да бъдете обгрижвани и обичани. Признайте това.
Имате право на разбиране и съпричастност.
Имате право да се провалите.
Имате право да успеете.
Имате право да мълчите.
Ти си роден с право на блаженство.
Можехме да продължим и да продължим. Никой няма право да се отнася зле с вас. Никой няма право да ви навреди. Никой не трябва да се стреми да ви задържи, притежава или по друг начин да ви пренебрегва.
Ние сме хора, никой от нас не е по-човек от друг. Пазете се от онези, които живеят живота си така, сякаш юмрукът е знак на чест.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Как да вярвате в себе си и да преодолеете съмнението в себе си
- Как да говорим по-ясно, да спрем да мърморим и да бъдем чути всеки път
- Казвайте тези 6 положителни утвърждения всеки ден, за да изградите самочувствие и увереност
- Как да преодолеем чувството за несигурност и да се справим с причините
- 5 интелигентни начина за справяне с плитки хора, които омаловажават избора ви на живот
5. Научете стойността на мълчанието
Знаете ли старата поговорка „Говорете тихо и носете голяма пръчка“? Направете тази стъпка по-нататък: говорете тихо - а понякога изобщо не - и хората може да дойдат да уважават и да се възхищават на вашата сдържаност.
Има какво да се каже за воина, който не хвърля удари, или сенсея, чийто меч никога не излиза от ножницата си, или онова тихо дете в училище, което никога не е било подхващано, защото хората са я оценили тихо да прави нещата си.
Успяха да се застъпят за себе си без допълнителни усилия, защото хората знаеха да не ги провокират от мълчание.
Това също може да си ти.
6. Език на тялото
Отстояването за себе си всъщност може да бъде толкова просто, колкото буквалното изправяне ... изправено!
Езикът на тялото играе огромна роля в начина, по който хората избират да взаимодействат с нас. Накланяне, извиване на ръце, едва осъществяващ зрителен контакт с другите - всички допринасят за ситуации, при които може да бъдете третирани по такъв начин, че да се наложи да отстоявате себе си.
Хубавото на езика на тялото е, че това са обичайни отговори, а не вкоренени. Можете да се обучите от тях, за да ви представят много по-уверени, решителни.
7. Изберете битките си
Както беше заявено на откриването, животът може да изглежда като открит призив към възстановителите на войната. Всеки воюва или със стара война, или с война на някой друг.
Не всяко взаимодействие е такова, когато вашата твърдост се поставя под въпрос. Тези, които смятат, че трябва непрекъснато да защитават или себе си, или позиция, за която са се придържали, може да си помислят, че проявяват самоувереност, а в действителност са глупаци.
Не бъди глупак. Не изпитвайте нужда да скачате на крака, да „отразявате, понтифицирате, опровергавате и / или биете гърдите при всяка възможност. Ще изпаднете като несигурни, когато си представите, че сте директно непоносими, когато чувствате, че сте спечелили лична точка.
Дефанзивността не е привлекателна, колкото и да иска да се облича като „отстояваща се“.
Обидата е двойно грозна.
8. Бъдете честни
Честни хора обикновено им е по-лесно да се изправят за себе си, защото не губят ценна енергия, защитавайки сложни фасади.
Това се брои в отношенията, това се брои на работа, дори при случайни срещи с непознати на касата за хранителни стоки.
Ако сте честни в своите убеждения и подход към света, отстояването на себе си е просто въпрос да посочите XY и да оставите другите да правят с него това, което искат.
Няма да имате нужда да се люлеете, за да се чувствате по-големи, за да разговаряте с някого, за да го очерните, дори да се самоутвърждавате, така че другите да не могат да се възползват от вас.
Както при мълчаливия човек, ще откриете, че под чадъра не се сблъсквате с много случаи, в които хората решават да използват капризите си като средство да ви съборят.
9. Дъвчете, не поглъщайте
Колко пъти сте прехапали езика си, вместо да озвучите ума си? Това е нездравословно по толкова много начини, но за целите на самоизмиването е невероятно самоунищожително.
Ако сте от типа да поглъщате думите си, вместо да дъвчете и смилате месото от взаимодействието, поемете дълбоко въздух, осъзнайте, че нищо разумно, което излиза от устата ви, не може да бъде посрещнато с ужас и проговорете.
Неизказаните неща са самодиверсант номер едно на иначе здрави, нормални взаимодействия, включително разногласия.
Говорете и отстоявайте себе си, като намерите начини да кажете това, което ви е на ума, които най-добре отговарят на вас и вашите нужди.
Това се прави чрез слушане, вместо да се реагира на храносмилането, вместо да се опитва да се задържи толкова много, че в крайна сметка - и, често, толкова неприятно - да повърне като словесна и емоционална жлъчка.
„Но изчакайте минута - чувам ви как плачете - казахте по-рано, за да прегърнете мълчанието. Кое е това? '
Добър въпрос. Е, в по-ранния случай всичко беше свързано с демонстриране на сила, без да се налага да преминем към словесна офанзива.
Тук това означава да имате желание и способност да говорите откровено, за да направите вашите желания или мнения известни на другите. Става въпрос за способността да общувате ефективно с другите, за да избегнете объркване или неразбиране.
Голяма разлика.
Отстояването за себе си не е задължително херкулесово начинание. Всъщност не би трябвало да бъде, защото ако е така, има нещо неприятно в следите на живота ви.
Винаги ще има моменти и хора, които тестват нас, хората, които се отказват от уязвимостите и се нахвърлят да атакуват.
Но осъзнаването на първо място и най-важното, че не дължите на никого повече от вас, отколкото сте готови да дадете, е начин да си дадете огромни овации и драстично да намалите броя на случаите, върху които е вероятно да бъдете нахвърляни.
как да превърнем привързаността в любов
