Половината от неприятностите в този живот могат да бъдат проследени до това, че твърде бързо се казва „да“ и не се казва „не“ достатъчно скоро. - Джош Билингс
Да кажеш „не“ на хората е едно от най-трудните неща на моменти - независимо дали е защото не можеш да направиш нещо, имаш планове вече или просто не искаш да го направиш!
Често се навиваме чувствам се виновен за това да кажем „не“ и да се притесняваме, че това ще повлияе на това как другите ни виждат и се отнасят с нас.
Не забравяйте, че не винаги можете да правите всичко и да се научите да казвате не с убеждение. Ето как:
Бъдете разумни
Казали сте „не“ с причина - може би това не е ваша отговорност или нямате време да го направите. Разумността е най-добрият начин да се справите с този тип неща и ще ви попречи да се чувствате виновни.
Ако можете да си кажете, че сте разумни (и повярвате), по-малко вероятно е да се почувствате виновни, че казвате „не“.
Напълно нормално е вече да имате ангажименти или планове и не сте неразумни, като не искате да променяте тези планове. Не сте егоисти, като не искате да се откажете от предварителни уговорки.
Не забравяйте, че всеки има живот извън работата - приятели, партньори, семейства, хобита - и че е необходимо да давате приоритет на определени неща в определени моменти.
Не сте неразумни, като имате други ангажименти (дори ако тези ангажименти включват вас, гореща вана и голяма чаша вино!) Колкото повече можете да си кажете това, толкова по-добре ще се почувствате като кажете „не“.
как да се влюбиш в някого
Бъди честен
Ако има истинска причина да не можете да направите нещо, обяснете го, когато кажете „не“.
Опитайте се да накарате човека да разбере, че за да му помогнете с тази задача, да му направите тази услуга или да излезете с тях, бихте оставили някой друг или ще жертвате други ангажименти.
От да бъдеш честен и да уведомите човека, че бихте се чувствали виновни, ако сте отменили плановете си, той ще разбере, че сте състрадателни и отдадени.
Разбира се, може да не е чудесно за тях, но те ще могат да ви съчувстват. Никой не обича да се налага да отменя планове, особено ако това включва да прави нещо, което му харесва, или да вижда някой, на когото се интересува, така че играйте на това.
Не е нужно да ги карате да се чувстват виновни, че са ви попитали, но бъдете честни и обяснете, че не искате да разочаровате партньора / приятеля / детето си. Те ще разберат и определено ще оценят вашата честност.
Бъдете рационални
Кое е най-лошото, което може да се случи, ако кажеш „не“? Може би сте го правили в миналото и някой е бил разстроен или груб с вас, но вероятно това не е завършило толкова зле, колкото сте си мислили.
Не забравяйте, че и други хора са ви казвали „не“ в миналото - вероятно не изпитвате неприязън към тях и можете да разберете причините за това. Запомнете това, когато се чувствате виновни!
Не можете да се ядосвате на някой, защото има уважителни причини да не може да направи нещо и той също няма да се ядоса на вас.
Рационализирането на ситуациите може да бъде много сложно в момента, особено когато има емоции като вина.
най -добрият ми приятел преживява раздяла
Опитайте се да размислите върху ситуацията скоро след това, като напишете какво се е случило и как се чувствате по отношение на това.
Това ще ви помогне да заземявате следващия път, когато се случи подобна ситуация, тъй като ще знаете какво да очаквате и начините, по които може да сте прекалили в миналото.
Бъди силен
Колкото по-убедително звучиш, когато казваш „не“, толкова по-вероятно е човекът, който иска нещо от теб, да го приеме.
Опитайте се да говорите уверено - помнете, че нямате причина да се чувствате виновни, и обяснете спокойно защо казвате „не“.
Ако имате работа с приятел или член на семейството, те ще разберат и няма да ви настояват. Ако разговорът ви е с колега или шеф, не забравяйте зоната си на отговорност и свикнете да казвате „не“ на неща, които попадат извън това.
Като архивирате изявлението си с вътрешна сила , хората са по-склонни да осъзнаят, че сте сериозни и по-рядко се опитват да продължат да ви натискат.
Придържайте се към това, което казвате, и направете всичко възможно да не отстъпвате - това ще става по-лесно, колкото по-често го правите!
как да се изправим срещу лъжливо гадже
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 12 недостатъка на това да си удоволствие от хората
- 5 начина да спрете хората да нахлуват в личното ви пространство
- Как да се справим с несигурността и да преодолеем нейните ефекти
- 9 пъти, когато белите лъжи са добре (и 5, когато не са)
- За да увеличите самочувствието си с течение на времето, правете тези 10 малки неща редовно
Бъди подготвен
Понякога може да е трудно да реагирате на нещо в момента, особено ако не сте свикнали да казвате „не“.
Опитайте се да подготвите някои отговори, за да не бъдете изненадани - по-вероятно е да кажете „да“ на нещата, ако се чувствате под натиск, ограничен във времето.
Намерете няколко фрази, които се чувстват естествени и лесни за запомняне, като „Нека просто проверя дневника си и ще се свържа с вас“.
Направете всичко възможно, за да звучите напористо и смело - не казвате нищо необичайно и в момента контролирате. Това е напълно приемлив първи отговор и означава, че е по-малко вероятно да изпуснете „да!“
Оттук можете да изпратите имейл или съобщение, обясняващо защо не сте свободни, тъй като това може да се почувства по-малко интензивно и страшно, отколкото да кажете „не“ на нечие лице.
колко често измамниците изневеряват отново
Бъдете твърди
Когато обяснявате защо не можете да направите нещо, обобщете го в просто изявление - „Съжалявам, вече имам планове.“ Това е напълно приемливо и лесно за запомняне!
Когато някой упорито пита, можете да се придържате към това изречение.
Бъдете твърди и напористи и се повтаряйте толкова пъти, колкото е необходимо, за да потъне информацията. Не правите грубост, като правите това, просто го правите много, много ясно, че този път не можете да направите това, което те искат.
Вместо да отговаряте на други нови въпроси, които те биха могли да се опитат да ви хвърлят, останете необвързани и повторете основното си твърдение.
Опитайте се да не се разсейвате, тъй като тогава е по-вероятно да се опитате да отговорите на техните въпроси, да се смутите и в крайна сметка да кажете „да“.
Бъди горд
Всеки път, когато успеете да кажете „не“ на нещо, отбелязвайте как се чувствате. Запишете емоциите и мислите си за отказване и какво очаквате да се случи сега.
wwe john cena vs under taker
Отначало вероятно ще правите бележки, които включват чувство за вина, притеснение, че ще бъдете мразени или уволнени, изпадайки в паника, че сте лош човек.
След няколко дни си направете бележка за последиците - може би някой друг е помолен да остане до късно на работа, или вашият приятел е намерил някой друг, който да ги закара на среща.
Какъвто и да е резултатът, вероятно не е толкова лош, колкото сте предвидили.
Като записвате как се чувствате и след това проследявате по-късно действителните последици от вашите действия, ще започнете да осъзнавате, че отказването не завършва с катастрофа!
Колкото повече можете да практикувате това, толкова по-добре ще се почувствате да кажете „не“. Скоро ще осъзнаете, че можете да пренасочите ума си, за да помислите да кажете „не“ като здравословното, разумно нещо, а не път към ужасни неща, които се случват.
Когато казвате „да“ на другите, уверете се, че не си казвате „не“. - Пауло Куелю
