7-те етапа на отказване от гняв:
- Ярост
- Отмъщение
- Недоволство
- Оставка
- Реализъм
- Резолюция
- Пуснете
Консултирайте се със съветник, който да ви помогне да се справите и да освободите гнева си. Просто кликнете тук, за да го намерите сега.
Яростта е валутата на нашето време. Интернет и неговата търговска структура, благоприятна за кликване, процъфтяват, тъй като съществуват „новинарски“ мрежи, които дават легитимност на възрастни, които изпълняват начални класове, като крещят мачове по целия свят. при ... нещо? Нищо? В климат на вик първо не мислете никога, трудно е да се каже.
Яростта продава, яростта се люлее и тя се превърна в инструмент в ръцете на толкова много хора, че страхът и страхът винаги са там, за да ни поздравяват всяка сутрин, независимо от времето, независимо от собствените ни по-слънчеви нагласи и напълно безгрижни относно вредата, която причинява нас.
Вредите и яростта се филтрират от макро на микро: когато практикуваме гняв, а не любов, ежедневието ни става пълно с коприва. Може би изваждаме на другите разочарованието си от невъзможността да избягаме от огнището на яростта или казваме „не“ по-бързо и по-често на малки взаимодействия, отколкото някога бихме имали преди. Виждаме как нашето състрадание ерозира и умственото, физическото и духовното ни здраве намаляват.
какво означава лоялността за вас
Машината на Културата на гнева ще ни смила в суровини, ако я оставим.
Няма да го направим.
Защото по-често яростта е лъжа. Ние не сме ядосани на другите, ние сме ядосани на себе си. Пътуването от ярост до освобождаване преминава през седем етапа седем Rs, които могат да отнемат различна степен на време, за да работят - някои може да заседнат по пътя.
1. Ярост
Тази внезапна червена мъгла в мозъка е силен стимулант. Това ни кара да се чувстваме така, сякаш разделянето на планина с голи ръце е не само възможно, но е и нашето право и има малко психични състояния, по-пристрастяващи от чувство за право . Заслужаваме внимание, но някой ни игнорира? Ярост. Някой ни обижда, когато всичко, което искахме, беше спокойствието да вървим около деня си? Ярост.
Дори когато гневът е оправдан (като например безбройните действителни несправедливости, засягащи света), той е твърде токсичен, за да се остави да се задържи. Той трябва да бъде освободен, за да позволи по-ефективни, полезни начини на съществуване.
2. Отмъщение
След появата на гняв желанието за отмъщение е изключително силно. Чувстваме се онеправдани и искаме да накажем нарушителя. Наказанието може да бъде физическо (бой), емоционално (обида), осезаемо (задържане на стоки или услуги) или психологическо (всичко по-горе). Точният режим не е толкова важен в разгара на момента, колкото факта, че ние действам, ние „отстояваме позицията си“, защото - що се отнася до нас - възприетото прегрешение беше срещу всичко, което сме и ни се струва скъпо.
Това, разбира се, води до негодувание.
3. Недоволство
Наказанието никога не е достатъчно за разярените от ярост. Разрез, който стига толкова дълбоко, колкото нечия ДНК, изисква самоправда на „Как смееш да ме накараш да бъда такъв!“
Когато приятел предаде обещано доверие, негодуванието изтрива чувството за общуване, което доведе до слабостта на човек да се отвори на първо място към споменатата ситуация. Недоволството е всяко „Мразя те!“ лобира в любовник. Това е балсамът на хищника всеки път, когато се погледне в огледало, като нахвърля вината върху краката на нарушителя минус всяка нужда саморефлексия .
Но негодуванието изгаря, освен ако не се захранва постоянно с гняв. След известно време човек вижда, че негодуването срещу някого заради дискомфортна ситуация е по-малко полезно от действителния анализ на това как е възникнала ситуацията.
г-н. прекрасен Пол Орндорф
Което ни води до оставка.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да контролирате емоциите си в ситуации, които изискват хладнокръвие
- Когато някой дръпне спусъка ви: Как да спрем да реагираме в защита
- 6 саморазрушителни начина, по които никога не трябва да реагирате на критика
- 7 неща, които емоционално стабилните хора правят по различен начин
- Психологията на прожекцията: 8 чувства, които прехвърляме върху други
- Защо плача, когато се ядосам? И какво мога да направя, за да спра?
4. Оставка
Случи се. Може да е било умишлено. Може да е било неволно. Може да е показателно за по-дълбоки проблеми. Може да е системно. Каквото и да е, гневът прави ли нещо добро или е като пословичната отрова в ситуацията на човек, който пие отрова с надеждата някой друг да умре?
Оставката е състоянието, в което започват да се формират решения. Яростта и негодуванието може да са ни увеличили тук, но примирението ни забавя достатъчно, за да видим пейзажа навсякъде около нас, а не само тунелната визия, която се радваше преди. Гори с причина и следствие. Езера на намерението. Магистрали и байпаси, пълни с психологически основи.
Оставката пита: „Какво ще правиш?“ Повечето от нас наистина не искат да бъдат пристрастени към яростта. Гневът може да ни започне, но ние бързо осъзнаваме, че го прави, като извлича сила от другите ни жизненоважни системи, системи като състрадание, разум, саморефлексия, честност и дори нашите резерви от прошка , и така си даваме разрешение да (1) се учим от опита, (2) да променяме обстоятелствата си, за да предотвратим повторение, доколкото можем, и (3) да растеме. Ако гневът засади каквото и да е семе, то трябва да е такова, което позволява личен и социален растеж, в противен случай той просто обслужва цикли на пристрастяване.
5. Реализъм
Тук разбираме, че изобщо не е било толкова сериозно. Или че нещата биха могли да се справят по-добре навсякъде. Или дори, че гневът ни беше напълно фалшив. Причините се прокрадват навътре. Ние изкрещяхме на детето си не защото то се провали поредния тест, а защото работният ден беше особено адски (пример за денивелация ). Подкрепихме омразни политически позиции, защото вината за съучастие е твърде много, за да се понася всяка сутрин. Искахме да се хвърлим на някого, защото не чувствахме чувство за това контрол над всичко, дори нещата, които знаем, не са правилни, но това се случва през цялото време. Чувстваме се толкова сами, толкова безпомощни ... в нашия любовен живот, семейства, работа, общности, задължения, вътрешни пътувания ... и яростта се храни сърдечно с това чувство на изолация.
И това боли. Това много боли.
Но можем да спрем тази болка.
6. Резолюция
Гневът е толкова често проява на недоволство от себе си. Разрешаваме това, като възприемаме мантрата за това всичко промени и че трябва да променим и себе си - освобождаваща представа, защото ни освобождава от статичната камера на вината и позволява, ако имаме достатъчно късмет, благодат да видим света отново, но без филтъра на червената мъгла.
7. Освобождаване
Това последно потапяне на камък във водата след прескачане на езерце винаги е приятно, но наистина ли знаем защо? Връщане към потока, може би? Гневът е такъв: той ни хвърля стремглаво на повърхността на проблем, човек или събитие и ни гледа как отскачаме, отскачаме, отскачаме - но ние в крайна сметка трябва да позволим удоволствието и благодатта да се превърнем отново в част на потока, на това, че сме агенти на промяната, а не съучастници в увреждането.
какво да говорим с приятеля си
Даването на освобождаване е освобождаващо издишване срещу несъзнаваните начини, по които задържаме дъха си в отговор на света. Не е непременно приемане, защото има неща по света, които заслужават гнева ни като гориво да ги премахнем, вместо да ги приемем като статукво.
Ако обаче не освободим пристъпите на гняв на адреналин, започваме да мислим, че имаме нужда от гняв, за да предизвикаме промяна и не сме склонни да пуснем гнева, но продължителните дози гняв създават вирулентно тунелно зрение. Страстният отговор може да бъде голям мотиватор, но в крайна сметка трябва да бъде смекчен от реалността, че този свят трябва да бъде споделен между всички нас.
Всеки може да се ядоса - това е лесно, но да се ядоса на точния човек и в подходящата степен и в точното време и с правилната цел и по правилния начин - това не е по силите на всички и не е лесно. - Аристотел
Все още не сте сигурни какво да направите с гнева, който изпитвате? Искате да го пуснете окончателно? Говорете с съветник днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
