Вие се търкаляте заедно с усмивка на лицето и радост в сърцето си и след това БАМ! Нещо те удря. Или това трябва да е някой ...?
Независимо дали става въпрос лично, по телефона, чрез текст или дори във Facebook, никога не се знае кога някой е на път да натисне спусъка ви. Може да е това, което е казано, или може да е начинът, по който е казано, но определена комбинация от думи е превърнала усмивката ви в намръщена, а радостта ви в гняв.
Звучи познато?
Проблемът е, че вашата реакция идва отвътре и се основава на миналия ви опит, вашия мироглед и егото ви. Така че независимо дали другият човек се е опитвал да ви нарани, болката, която чувствате, е във вашите ръце.
За щастие, ако проблемът произтича отвътре, тогава решението се крие и във вас.
Но преди да можете да намерите това решение, трябва да направите нещо доста предизвикателно - трябва да бъдете осъзнат .
Информираността звучи лесно, нали? Ако това беше вярно, светът щеше да съдържа много по-малко конфликти и негативна енергия, отколкото го прави.
Всъщност огромното мнозинство от нас преминава през живота само с най-мимолетни проблясъци на истинското осъзнаване. Пренебрегваме да спираме и да размишляваме върху мислите си, да ги виждаме обективно такива, каквито са, и вместо това оставяме света - и хората в него - да насочват нашите емоции и да контролират ума и устата ни.
Истината е обаче, че когато някой пусне спусъка ви, имате избор - такъв, който ще определи хода на живота ви по един или друг начин. И така, осъзнаването е свързано с това да разпознаете избора пред себе си и да го направите по начин, който ви поставя най-спокойни.
Оттегляте ли се в себе си и предприемате контраатака или приемате възможността да изразете чувствата си и да търси помирение?
За щастие има няколко стъпки, които можете да предприемете, когато почувствате защитна реакция, която кипи във вас:
1. Пауза за размисъл.
Когато се чувствате като нападнати, незабавният отговор обикновено е отмъщение. Вместо това, просто не правете нищо отначало, царувайте в желанието си да реагирате и отделете малко време, за да се съберете.
Каквото и да решите след това да направите, това няма да бъде изведено от тези първоначални, често ирационални мисли.
2. Влезте в обувките им.
Другият човек може да е казал нещо, за да ви причини обида, но опитайте се и погледнете на нещата от негова гледна точка. Вижте през очите им и от съзнанието им и потърсете мислите и емоциите, които са ги накарали да кажат това, което са казали.
защо големият прилив приключи
Ако не се съгласите с някого, не означава, че не можете да разберете разсъжденията му и вместо да продължите в контранастъпление и да го атакувате, ако можете да преминете през тяхната логика, ще бъдете в по-добра позиция да формирате невъзпалителен отговор.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Как да се освободим от гняв: 7-те етапа от ярост до освобождаване
- Ситуационен гняв: Какво представлява и 5 начина да го разсеете
- 7-те защитни механизма, които жените често използват
- Как да контролирате емоциите си в ситуации, които изискват хладнокръвие
- 6 саморазрушителни начина, по които никога не трябва да реагирате на критики
- Как да идентифицирате, разберете и да се справите с емоционалните си задействания
3. Наблюдавайте чувствата си.
Чувствата и мислите често се бъркат един с друг или просто се събират, но те всъщност са напълно различни елементи на вашето същество.
Можете да бъдете щастливи, защото постигате нещо, защото сте с любими хора или просто защото е красив ден. Възниква същото чувство, но идващо от различни източници.
По този начин, каквото и да се случва в главата ви, опитайте се да погледнете по-дълбоко и наистина да усетите чувствата вътре. Освободете се от всички мисли, които може да помътняват съзнанието ви и просто седнете и дишайте за 10 секунди. Като отделяте и освобождавате разказа, който сте създали, вие просто оставате с чувствата и трябва да откриете, че те отшумяват, след като вече не получават енергия от вашите мисли.
4. Знайте, че това са те, а не вие.
Каквото и да е казано или направено от другия човек, не забравяйте, че то е дошло от него и поради неговия мироглед. Те са преживели съвсем различен от вас живот и поведението им се дължи на уникалната им история.
Това не означава, че трябва да ги освободите от всякаква отговорност - всички сме отговорни към живота - но можете да се утешите с факта, че нападението им срещу вас се е родило в тяхната психика и не е нужно да намери дом във вашата.
Не забравяйте: това е техният проблем, а не вашият.
5. Оставете сърцето да кара, когато реагирате.
В онези обстоятелства, при които се изисква отговор - и имайте предвид, че понякога никакъв отговор не е правилният отговор - не забравяйте да стигнете до него от място на любовта.
Умът ви може да създава думите и действията, но той трябва да се движи от сърцето. Когато направите това, помага да се обезоръжи другият човек и да се успокои ситуацията.
Ако искате да получите любов, първо трябва да му дадете този подход в онези моменти, когато обикновено показвате, че гневът е сигурен начин да достигнете място за мир в себе си.
Защитна реакция на дадена ситуация е такава, която рядко ще доведе до начина, по който бихте искали. Вместо това се борете с желанието да влезете в конфликт и използвайте съзнанието си за себе си, отсрещния човек и избрания избор, за да поемете по най-хармоничния възможен път.
