Искам да чувствате ли се по-удобно при осъществяване на зрителен контакт Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Щракнете тук, за да научите повече.
признаци на мъж, който не се интересува от вас
Затруднявате ли се с контакт с очите?
Ти не си единствен.
Играе важна роля за здравословната социализация, но на много хора им е неудобно.
Хората са склонни да гледат на тези, които осъществяват и поддържат зрителен контакт в разговорите, като по-приятелски настроени, приветливи, отворени и надеждни.
И, за съжаление, на тези, които не могат, може да се гледа със скептицизъм, като неблагонадеждни или затворени.
Тогава има често срещаният мит, че отказът или мимолетен контакт с очите може да се тълкува като знак за нечестност и лъжа.
В действителност добрите лъжци не могат да хвърлят никакви знаци на езика на тялото, които показват непочтеност. Те са наясно, че другите следят за тези знаци. Вместо, те могат да погледнат човек право в очите когато ги лъжат, знаейки, че човек е по-вероятно да им повярва.
Това е проблем за хората, които изпитват истинска неприязън да осъществяват и поддържат зрителен контакт в разговори.
Липсата на контакт с очите обикновено няма нищо общо с характера. Това е свързано повече със срамежливост, безпокойство, психически странности или психични заболявания, които правят този аспект на социализацията по-труден. Тревожността при контакт с очите може също да бъде свързана с невротизъм, психопатия, ПТСР и аутизъм.
Защо на някои хора им е толкова мъчително трудно да осъществят зрителен контакт и какво можете да направите, за да го улесните?
Какво е тревожност при контакт с очите?
Тревожността при контакт с очите се отнася до дискомфорта, който човек изпитва, когато осъществява контакт с очите или продължава да гледа в нечии очи.
Видът дискомфорт, който човек изпитва, ще бъде повлиян от това защо се чувства по начина, по който се чувства. Всеки има различни нива на комфорт, що се отнася до контакт с очите.
Някои могат да получат лек дискомфорт. Други могат да почувстват суров емоционален отговор, който им причинява голям дистрес - като човек с аутизъм, преживял претоварване и разтопяване или човек с тревожност, изпитващ паник атака .
Тревожността при контакт с очите може също да бъде причинена от срамежливост или липса на доверие у хората без диагностицирани проблеми с психичното здраве.
Директният контакт с очите с друг човек причинява специфични реакции в мозъка, някои от които могат да бъдат възпрепятствани или проблематични в зависимост от личността на индивида .
Това тълкуване на информацията може да бъде допълнително нарушено поради доказателства което предполага, че вербалната интерпретация също е обвързана със същите части на ума, които управляват зрителния контакт.
Очен контакт и аутизъм
Трудността с контакт с очите е често срещан атрибут, свързан с аутизма.
Тези с аутизъм имат по-голяма активност в областите на мозъка, които отговарят за интерпретирането на мимиките . Те избягват контакт с очите, защото това може да причини сензорно претоварване, екстремен дискомфорт и дори болка.
Аутистът също може да изпитва дискомфорт, защото зрителният контакт е интимно нещо за много хора.
Той може да предизвика много емоции, които е трудно за човек с аутизъм да преживее и обработи поради усложнения на разстройството.
Очен контакт и социална тревожност
Човек със социална тревожност може да изпитва изключителен дискомфорт и откровен страх от осъществяването на зрителен контакт с другите.
Действието кара амигдалата - частта от мозъка, отговорна за реакциите на страх - да предупреди човека за опасност, когато няма реална заплаха.
Човекът със социална тревожност може да се постарае, за да избегне зрителния контакт и социализацията, така че да не изпитва чувство на дискомфорт, грешка или атаки на тревожност.
Може да е изненадващо колко разнообразни могат да бъдат хората със социална тревожност. Те не винаги са тихи, интровертни хора които избягват общественото око на всяка цена.
Има многобройни артисти, комици и музиканти със социална тревожност, които се представят пред тълпите, но им е трудно в социализацията един на един.
Какво е подходящо количество зрителен контакт?
Сладкото място за контакт с очите зависи от социалната обстановка.
В личните отношения по-дългите периоди на контакт с очите често са добре дошли, защото има споделена близост между хората.
Тази дължина може да се удължи в зависимост от това колко близо са тези хора. Случайните приятелства трябва да станат по-леки при контакт с очите, докато по-дълбоките и интимни отношения могат да споделят по-дълги погледи.
В професионалния свят е по-добре да се стремите към умерен период от време или да разбивате погледа на интервали, които имат смисъл, ако имате нужда от момент, за да се възстановите или да се нулирате.
В идеалния случай ще искате да обърнете внимание на ритъма, потока и емоционалната тежест на ситуацията.
Например, често е по-добре да поддържате зрителен контакт, за да не изпратите невербална реплика, че вашата позиция е мека или слаба при сериозен разговор, спор или бизнес сделки.
При непринуден разговор бихте могли да прекъснете и да възстановите зрителния контакт на всеки няколко изречения и никой наистина не би помислил два пъти за това.
ползите от това, че си стара душа
И хората обикновено не обръщат особено внимание, ако не отделяте много време на говорител, когато сте в групова обстановка.
Това отнема време и практика, но след известно време можете да се включите и да почувствате потока от разговори, за да намерите правилните места за прекъсване на зрителния контакт.
Дългите погледи са по-добри от твърдите погледи. Добро общо правило е около 5-10 секунди на дълъг поглед.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 10 хакове на доверие за социално неудобния човек
- Ръководството за запознанства на социално неудобния човек
- 7 начина за безопасно показване на емоционална уязвимост във връзка
- Казвайте тези 6 положителни утвърждения всеки ден, за да изградите самочувствие и увереност
Къде всъщност търсите поддържането на зрителен контакт?
Изразът „зрителен контакт“ може да изглежда доста ясен, но не е така.
Очният контакт не означава непременно, че винаги и постоянно гледате в очите на другия човек.
Всъщност можете да извлечете подобни социални и невербални ползи, като погледнете в общата област на очите или дори в други части на лицето на човека.
Може да е трудно за някой да погледне директно в очите на друг човек, но може да изпита по-малко дискомфорт, ако вместо това погледне към носовата част или точно над очите си.
Ако работите за изграждане на по-голям комфорт за контакт с очите, можете също така да превключвате малко по време на разговора.
Погледнете в очите на човека за кратък период, разбийте погледа си и след това погледнете моста на носа му. Хората обикновено няма да забележат разликата.
Едно малко предупреждение: ще искате да избегнете преместването от очите им към носа на носа, без да нарушавате погледа си, защото това ще ги накара да се чудят какво всъщност гледате.
Как намалявате дискомфорта при тревожност при контакт с очите?
Способността на човек да намали дискомфорта, който изпитват от тревожност при зрителен контакт, зависи от това защо изобщо го изпитват.
По-сериозните проблеми като социално тревожно разстройство, ПТСР и аутизъм ще трябва да бъдат разгледани в основата си, преди проблемите да бъдат променени. Това може да изисква съдействието на сертифициран специалист или подходящо лекарство.
И все пак, има и други начини, по които човек може да опита да работи върху безпокойството си при зрителен контакт.
Опитвайки се да се справите с проблеми като тези, често е полезно да се потопите бавно в това, което ви създава дискомфорт.
Може да е по-лесно да практикувате зрителен контакт с някой, на когото имате доверие или с любим човек, ако ви е трудно с непознати или авторитетни хора.
Видео чатът също може да бъде добър вариант за практикуване на контакт с очите и за усещане на темпото на разговора. Този допълнителен технологичен слой между хората може да осигури по-мека среда за практикуване.
След като се почувствате по-удобно с този тип зрителен контакт, можете да продължите да практикувате в разговори с работници и непознати.
Установете зрителен контакт с други хора, преди да започнете да говорите с тях. По този начин можете да създадете навик, който се превръща в мускулна памет и инстинкт, вместо да се налага да мислите за това как ще си взаимодействате.
След като тази първоначална връзка се установи, можете по-свободно да отклоните поглед или да разбиете погледа си с език на тялото в подходящо време.
По принцип е по-важно да поддържате зрителен контакт, докато слушате, отколкото да говорите. Хората може да не се чувстват като вас активно слушане ако вниманието ви е насочено другаде, докато говорят.
Миа Халифа и Робърт Сандберг
Добро правило е да поддържате контакт с очите около 70% от времето, докато слушате, 50%, докато говорите.
Развитието на себе си не е нещо, което се случва за една нощ. Това изисква постоянни, последователни усилия за преодоляване на този тип тревожност.
Подобрението обикновено ще се развива постепенно за дълъг период от време - и това е добре! Добре е, защото този тип самоусъвършенстване вероятно ще бъде с вас до края на живота ви.
Прекъсване на контакт с очите
Има правилни и грешни начини за прекъсване на зрителния контакт. Никога не е добра идея да гледате надолу и настрани, тъй като това може да се тълкува като комуникираща нервност или нечестност.
Никога не е добра идея да използвате телефона си като разсейване, като му обръщате повече внимание, отколкото партньора си за разговор.
Когато прекъснете зрителния контакт, е добре да гледате встрани или нагоре и встрани.
Можете също така да използвате езика на тялото като средство за прекъсване на зрителния контакт, като даване на категорично кимване на съгласието на точката на другия човек.
Или ако нов човек се присъедини към разговора, това също е чудесен момент да насочите вниманието си.
Развитие и зачитане на вашите социални умения
Значението на здравия контакт с очите не може да бъде подценявано. Много хора съзнателно и подсъзнателно основават своите интерпретации на други хора на невербални сигнали, като зрителният контакт е един от най-важните.
Възможно е да не е фактически правилно, но това е просто начинът, по който хората са склонни да се тълкуват помежду си. Качественият контакт с очите може да съобщи честност и почтеност по начин, по който думите не могат.
Помислете за консултация със специалист по психично здраве, ако изпитвате стрес поради зрителния контакт с други хора. Може да е причинено от проблем, който изисква по-персонализирана, професионална помощ за преодоляване.
Може ли тази ръководена медитация да ви помогне победи страха си от зрителен контакт ? Ние мислим така.
