Искам да мога доверете се отново ? Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Почти при всички нас ще бъде предадено доверието ни в даден момент от живота ни.
най -добрият начин да нараните нарцисист
Това може да е в ръцете на a изневеряващ партньор , приятел, който споделя поверителна тайна, медицински специалист, който вреди, вместо да лекува, или родител, който ни малтретира или омаловажава, вместо да ни валидира или насърчава.
Възможно всичко по-горе.
Всеки път, когато доверието бъде предадено, има малка вреда, причинена ни в самата сърцевина на нашето същество.
И когато доверието се нарушава многократно през годините, може да бъде много, много трудно да се доверим на човек отново, под каквато и да е форма на връзка.
Тази статия ще разгледа какво е доверието, как се формират проблемите с доверието, признаците, че някой се бори да се довери и как да преодолее проблемите с доверието.
Какво е доверието?
За да разберем какво означава да имаме проблеми с доверието, първо трябва да определим какво е доверието.
Ето просто обяснение:
Доверието е вярата, че човек, група или институция ще действа по начин, който отчита вашите чувства, желания и най-добри интереси.
С други думи, доверието е очакване някой да постъпи така, както вие желаете.
Доверието присъства както в големите, така и в малките социални споразумения, които сключваме с другите.
Когато се доверите на партньора си да бъде верен, вие вярвате, че той ще се държи по начин, който отразява тяхната лоялност към вас.
Също така, когато се уговаряте да се срещнете с приятел на кафе, вярвате (т.е. имате доверие), че те ще пристигнат навреме.
Нарушаване на доверието възниква, когато някой действа по начин, който не обръща внимание на вашите чувства, желания или най-добри интереси.
И вашите чувства, желания и най-добри интереси са взаимосвързани.
Например, ако шефът ви се съгласи с устно споразумение, за да ви повиши заплатата, може да кажете, че основното предателство е, че те са тръгнали срещу вашето желания.
Но доверието е нарушено и защото шефът ви е действал въпреки чувства бихте преживели ситуацията и защото вашата най-добрите интереси са били игнорирани.
Как се формират проблемите с доверието?
Човек може да дойде да се бори с доверието на другите поради многократни преживявания, в които доверието му е било предадено.
Възпитанието на човек може да играе роля. Ако като дете човек бъде малтретиран физически или емоционално, той може да порасне, вярвайки, че доверието е порочна концепция.
В края на краищата, ако те не бяха в състояние да се доверят на родителите си, болногледачите или близките роднини, защо трябва да вярват, че на другите може да се вярва?
Дългосрочните токсични връзки или приятелства също могат да доведат до формиране на проблеми с доверието.
Тормозът, както при деца, така и при възрастни, също може да бъде предшественик на неспособността да се доверим напълно на другите.
И понякога единичен акт на предателство може да доведе до проблеми с доверието в подобни ситуации - напр. човек, който е измамен във връзка, може да затрудни доверието на бъдещите романтични партньори, като същевременно няма проблеми с доверието на приятели, членове на семейството и колеги.
7 признака на доверието
Какви са умствените, емоционалните и практическите признаци, че човек има проблеми с доверието на другите?
1. Шпионирате хората (защото не им вярвате)
Ако сте били излъгах много от много различни хора, има вероятност да нямате много вяра в това, което хората ви казват.
Ако се запознаете с някой нов и той ви разкаже някои подробности за живота си, отговорът ви може да е да поразровите, за да разберете дали казват истината.
Може би проверявате техния профил в LinkedIn, за да проверите историята на тяхната работа / образование или прегледате снимките им в социалните медии, търсейки признаци на измама.
Това се счита за доста нормално в тази ера на онлайн странности, когато става въпрос за грижа за собственото си благополучие.
Когато нещата станат странни, е когато се срещате с някого от известно време, но все пак изпитвате нужда да ги проверявате редовно.
Ако те кажат, че са навън с приятели, ще изпратите съобщение на приятелите им, за да видите дали това всъщност е вярно.
Може дори да поискате фотографски доказателства, че те са там, където се казват, че правят това, което казват, че правят.
2. Очаквате да ги подведат
Независимо дали родителите ви не са се появили на балетния ви рецитал, партньорът ви не е взел децата, когато е трябвало да работите до късно, или колегите ви не са теглили тежестта си върху проект, научихте, че хората ще позволят вие надолу, особено когато имате най-голяма нужда от тях.
Като такива сте склонни сами да поемате всякакви отговорности: честно не можете да се доверите на никой друг да го направи.
Това може да доведе до това, че постоянно се чувствате изчерпани и изтощени, защото се натъквате далеч повече от собствените си отговорности, единствено от страх, че нещата няма да се погрижат, освен ако не ги направите сами.
В допълнение към умората, животът с усещането, че „ако искаш нещо да направиш, трябва да го направиш сам“ може да завърши с това, че изпитваш потресаващо количество негодувание към хората около теб.
Може да се чувствате така, сякаш сте принудени да бъдете супермен / суперженка, защото никой друг няма да се засили и да поеме тези задачи.
3. Саботирате ситуациите, за да подсилите вярванията си
Самоизпълняващите се пророчества (SFP) са толкова забавни, нали?
Подобно да настоявате, че би било безсмислено да влизате във връзка с човек, защото просто ще ви оставят.
След това да бъдеш ужасен за споменатия човек през цялото време, за да тестваш колко много ще се примирят, ако наистина и наистина те харесват.
И тогава е „ОМГ, КАЗАХ ВИ, ЧЕ ЩЕ ОСТАВЯТ“, когато най-накрая достигнат точката си на счупване, защото сте ги отблъснали.
^ По този начин.
Хората са склонни да създават тези SFP като защитен механизъм, за да избегнат наранявания.
Те са склонни да се страхуват толкова много да не бъдат наранени от онези, за които си позволяват да се грижат, че умишлено създават ситуации, в които ще се случи самото нещо, от което се страхуват.
Това потвърждава поведението им, когато настояват да отблъснат другите или да избегнат какъвто и да било вид емоционална близост .
4. Преосмисляте - и винаги е отрицателно
Независимо колко реалистично или не може да бъде, не можете да си представите, че доверието ви е нарушено по всякакъв възможен начин.
Имате непрекъсната сапунена опера или филм, който се играе в съзнанието ви, където ‘героите’ от живота ви правят неща, за да ви наранят.
И въпреки че това е само в съзнанието ви, то се влива в мислите, чувствата и поведението на вашия истински живот.
Може би виждате снимка на двама от най-добрите ви приятели заедно в социалните медии и умът ви незабавно започва да измисля истории защо не сте били поканени.
Те всъщност не те харесват, правят се само на ваш приятел от съжаление или те използват, когато им харесва.
И така, дори да има абсолютно нулев основен мотив за срещата им без вас, сега искрено вярвате, че има.
Доверието ви към тези приятели е малко подкопано и може да започнете едно от самоизпълняващите се пророчества, описани по-горе.
5. Вярвате, че не заслужавате щастие
Част от невъзможността да се доверите на другите е вярата, че сте някак недостойни за щастие.
И, като разширение, не заслужавате да се отнасяте добре с вас.
Ниското самочувствие и самооценката често се появяват по същите причини като проблемите с доверието.
дали Мейуедър е победил жена си
Хората се отнасят зле с теб и това влошава способността ти да се доверяваш и те кара да вярваш, че сигурно си го заслужил.
И помнете, доверието включва някой друг, като се вземат предвид вашите чувства, желания и най-добри интереси. Но ако не вярвате, че сте достойни за справедливо отношение, защо бихте се доверили на другите да обмислят някое от тези неща?
6. Запазвате мислите и чувствата си скрити
Частите от вас, които другите не могат да видят - мислите и чувствата, които плуват около ума ви - са добре скрити.
За вас е по-безопасно да не разкривате твърде много от себе си, а да останете в охрана.
Доколкото виждате, това има две основни предимства.
Първо, като поддържате някаква емоционална дистанция между вас и другите хора, вие ограничавате нараняването, което изпитвате, когато те неизбежно ви предадат.
И, второ, не давате на никого информация, която след това да може да въоръжи и използва срещу вас.
7. Чувствате се самотни и изолирани
Доверието е от съществено значение за формирането на дълбоки и любящи взаимоотношения. Тъй като не можете да проявите доверие, отношенията в живота ви остават упорито плитки.
Не чувствате особено силна връзка с много - или дори с някакви - хора и резултатът е усещане за самота.
Дори в живота ви да има много хора, вие се чувствате несвързани с тях. Оставате встрани, неподготвени да оставите охраната си и хората да влязат.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Как да се доверим отново: да се научим да пускаме някой в себе си въпреки нараненото минало
- Как да се доверите на себе си: 20 Без съвети!
- 8 начина да лъжеш е отровен за връзките
- 20 знака Някой има проблеми с изоставянето
- Как да се справим, когато някой ви изневерява
11 съвета за преодоляване на проблемите с доверието
Ако мислите или знаете, че имате проблеми около доверието, какво можете да направите по въпроса?
Как можете да ги преодолеете и да се доверите отново на хората?
Тези съвети наистина могат да помогнат, особено когато се използват заедно.
1. Научете как се печели / дава доверие
Доверието не е нещо, което трябва да давате сляпо. Трябва да се спечели.
Един от ключовете за преодоляване на проблемите с доверието е да се разбере кога и защо малко доверие е спечелено от човек.
Трябва да идентифицирате случаи, в които човек е показал достоверни качества.
Като разпознавате всеки път, когато човек прави нещо, за да спечели вашето доверие, вие променяте мнението, което имате за този човек.
Предварителните ви идеи за неблагонадеждността на даден човек многократно се оспорват, докато доверието не започне да побеждава недоверието.
2. Обмислете хората или субектите отделно един от друг
Човек с проблеми с доверието често ще рисува всички и всичко с една и съща четка.
Това означава, че ако един човек направи нещо (или е направил нещо), за да предаде вашето доверие, това омърсява вашето виждане за всички останали.
Ето защо е важно да се отнасяме към всеки човек или организация поотделно.
Дайте на всеки човек „сметка“ в съзнанието си, където имате доверието му.
Както в предишната точка, добавете към баланса на доверието на човек всеки път, когато той покаже, че може да му се вярва.
Ако някой изневери на вашето доверие, изпразнете или намалете сметката на този човек, но само техните. Запазете останалите сметки непроменени.
По същия начин, ако някой от миналото ви е нарушил обещание или ви е предал по някакъв друг начин, не предполагайте, че хората във вашето настояще или бъдеще ще направят същото.
Това е особено важно за романтични връзки, в които сте били наранени от бивш.
Не наказвайте настоящи или бъдещи партньори за престъпления, извършени срещу вас от бившия ви. Те са напълно различни хора.
3. Базирайте доверието си на доказателства, а не на фантазия
Помните ли въпроса от предишния раздел за преосмислянето?
Е, трябва да се опитате да не позволите на фантастичната драма, която се играе в главата ви, да повлияе на доверието и вярата, които имате в някого.
Ако имате действителни доказателства, които поставят под съмнение тяхната надеждност, тогава можете да действате по тях.
Но ако вашите подозрения не се основават на нищо друго освен на вашето въображение, трябва да натиснете срещу него.
Това се връща към точки №1 и №2 и как трябва да идентифицирате неща, които показват, че на човек може да се има доверие, и да основавате доверието си в тях само на тези неща.
4. Научете се да не проектирате недоверието си върху други
Може би ви е трудно да се доверите на други хора, защото не се доверявате на себе си.
Може би не се виждате като доверен човек.
В този случай може да бъде доста лесно да прожектирате убеждението си, че не може да ви се вярва на хората около вас.
Това се връща към свръхактивното ви въображение. Ако поставяте под въпрос как бихте постъпили в дадена ситуация, лесно можете да приемете, че друг човек е еднакво съмнителен.
Това е особено актуално за хора, които лъжат или изневеряват и които след това се затрудняват да се доверят на другите. Те просто вярват, че ако са способни да правят такива неща, всички останали също.
5. Идентифицирайте и смекчете ситуациите, които причиняват недоверие
Откривате ли, че вашите проблеми с доверието се превръщат в сериозен проблем само в определени ситуации?
Може би вашият партньор отсъства по работа. Или може би вашият приятел отказва покана за среща.
Важно е да идентифицирате тези или други ситуации, които задействат вашите аларми за доверие.
Ако знаете кога най-вероятно ще възникне чувство на недоверие, можете да намерите начини да ги облекчите.
Най-добрият метод е просто да се разсеете с нещо друго, което може напълно да ангажира вашата концентрация.
Ако сте заети да мислите за нещо, което правите, няма да имате време да се притеснявате дали определен човек ви предава.
Ефективно ще предотвратите вашето въображение да избухне бунт, защото умът ви е зает другаде.
6. Имайте вяра в хората - но започнете от малко
Ако сте човек, на когото е трудно да се доверите на някой друг с нещата, за които в момента сте отговорни, не можете просто да натиснете превключвател и да промените това.
Можете да започнете да възвръщате вярата си в други хора, ако започнете от малки, и се опитайте да нямате големи очаквания.
Дайте възможност на хората да се заемат с малки задачи, които няма да разрушат напълно живота ви, ако не се справят толкова перфектно, колкото може би сте ги направили.
Накарайте партньора си да изкъпе детето / ите и да ги легне X брой нощувки в седмицата.
Възложете една от по-маловажните си задачи на подчинен по време на работа, така че сега те да са отговорни за това.
Често, ако дадем на хората малки шансове да бъдат страхотни и след това признаем тяхната страхотност, когато се справят добре, те ще бъдат по-нетърпеливи да поемат по-големи роли в бъдеще ... и да направят това добре.
7. Приемете някои нарушения на доверието като неизбежни
Хората в живота ни са толкова недостатъчни, колкото и ние, и е повече от вероятно те да ни наранят в даден момент.
Тези наранявания може да не са умишлени. Това може да е само моментно лошо решение от тяхна страна.
Но ако сте човек с проблеми с доверието, това може да затвърди негативните ви убеждения, защото имате нереалистичното очакване, че тези, които ви обичат, никога няма да ви наранят или предадат доверието ви.
Това просто не е вярно. Малките наранявания са неизбежни.
Те също ще излекуват.
Тук е полезна онази „доверителна банкова сметка“ от точка # 2. Когато човек направи нещо, което нарушава вашето доверие, можете да му сложите някои точки на доверие.
Ако нарушението на доверието е било малко, просто извадете малко.
Разбира се, ако е било голямо, правите по-голямо теглене или затваряте акаунта им за постоянно.
И ако предателствата са чести, може да откриете, че сметката им е на изчерпване.
Но в по-голямата си част вероятно ще откриете, че хората правят неща, които увеличават сметката си на доверие по-често, отколкото нещата, за да печелят наказания.
С други думи, те могат да ви наранят, но ще оправят нещата.
8. Наградете себе си за проявяване на доверие
Положителното подсилване е мощен инструмент, когато става въпрос за поведенческа промяна. И това включва как мислите и действате спрямо някого.
Така че, всеки път, когато се доверите на някого, възнаградете се по някакъв начин.
Това може просто да включва поздравително, макар и въображаемо потупване по гърба, за да покаже смелостта да се довери на някого.
Или може да включва вана с любимия ви сладолед или билети за концерт.
Колкото повече правите това, толкова по-голяма положителна асоциация ще създадете около доверието на други хора.
9. Разпознайте, когато се самосаботирате
Помните ли тези самоизпълняващи се пророчества, за които говорихме по-рано? Е, жизнено важно е да разпознаете кога се случват.
Важно е, защото ако можете да прекъснете цикъла и да промените моделите на поведение, които водят до самосаботаж, вие предотвратявате нараняването, което идва с него.
И когато това нараняване отчасти се състои от нарушено доверие, избягвате да засилвате проблемите с доверието, които вече имате.
Можете да направите отношенията си по-здрави и да позволите добрите неща да бъдат подсилени вместо лошите.
10. Обръщане на ролите
Да предположим, че действително действате по някои от параноичните начини, описани в самото начало на тази статия.
колко скоро се влюбваш
Може би шпионирате партньора си.
Ако ролите ви бяха обърнати, как бихте се почувствали, ако партньорът ви се държи по този начин спрямо вас?
Би ли се чувствам предаден ?
Бихте ли се разстроили от явната им липса на доверие към вас, когато не сте направили нищо, за да спечелите подозрението им?
Бихте ли почувствали, че са били неуважителни и контролиране ?
Да, искате да избегнете нараняване отново, но внимавайте, като правите това, да не станете човекът, който ви е наранил.
единадесет. Изградете своето самочувствие
По-рано говорихме за ролята на самочувствието в това да можем да се доверяваме на други хора.
Когато харесвате това, което сте, вие възприемате по-малко външни заплахи. И една от тези заплахи е предателството на вашето доверие.
Ако имате благоприятно отношение към себе си, виждате по-малко причини, поради които друг човек би искал да ви нарани.
И дори да ви наранят - с цел по погрешка - вие сте по-издръжливи и чувствате по-малко смазващ удар от техните действия.
Така че, като работите върху самочувствието си, помагате едновременно да преодолеете проблемите си с доверието.
Може ли тази ръководена медитация да ви помогне да научите доверете се отново ? Ние мислим така.
Тази страница съдържа партньорски връзки. Получавам малка комисионна, ако решите да закупите нещо, след като кликнете върху тях.
