Прекъсванията са болезнени, но когато включват и измама, може да е трудно да разберете как изобщо ще го преодолеете.
Когато разбрах, че бившият ми е изневерил, бях съкрушен. Разбира се, че го обвиних, но когато погледнах честно на връзката ни, разбрах, че в нея е имало много грешка - включително от моя страна. Наближавах 30 и се чувствах доста депресиран от изгубените години. След като си направих едноседмично жалко парти, реших, че не искам повече да хабя. Затова предприех действия, за да си помогна да продължа напред и всъщност установих, че процъфтявам в резултат на предателството.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с това крайно предателство и да се върнете по-силни, ако някога изпаднете в подобна ситуация:
1. Прекъснете контакта с бившия си
Това е разумен съвет, дори ако не сте били измамени. Освен ако не е необходимо да поддържате връзка за разрешаване на логистични проблеми като деца, ипотеки, наеми или сметки, след това изтрийте техните телефонни номера и имейли от живота си. Ако не го направите, ще се изкушите само да им изпратите текстови съобщения, задавайки въпроси като: „Защо го направихте? Не бях ли достатъчно добър? Обичал ли си ме някога? ’- особено след няколко питиета.
Отговорите, които получавате (ако изобщо получите такива), е малко вероятно да ви донесат мир - не можете да се доверите, че те ще бъдат истината и те неизбежно ще доведат до още въпроси. Освен това, когато се обърнете към тях, има вероятност те да звучат по-отчаяно, отколкото сте възнамерявали и ще съжалявате, че сте ги изпратили.
Ако трябва да поддържате връзка, за да организирате нерешени въпроси, тогава ще ви трябва някаква стоманена решителност и сила на волята да не се отклонявате от други теми. Ако смятате, че е вероятно да се счупите, помислете дали да дадете на доверен приятел номера на бившия си и да го изтриете от телефона си - след това те могат да ви го изпратят, ако е необходимо.
Ако вашият бивш се опитва да поддържа контакт с вас, помолете ги да уважават, че трябва да прекъснете връзките с тях - не е задължително да е завинаги (освен ако не искате да бъде), но докато не се преместите в по-рационален етап на скръб (вж. точка 3 по-долу), най-добре е да не удължавате агонията, като поддържате контакт.
Това важи и за свързване със семейството на бившия ви (отново това може да е по-трудно при някои обстоятелства). Често се заблуждаваме, че поддържаме връзка с бившите си свекърве, защото сме имали тесни отношения с тях и искаме да поддържаме това, докато в действителност просто се опитваме да поддържаме връзка с бившия си и да събираме всякакви откъси от информация, която може за техния живот без нас.
2. Освободете бившия си от Facebook (или временно премахнете себе си)
Тук има две възможности. Ако смятате, че имате силата на волята да се противопоставите на Facebook да преследва бившия ви, след като ги откажете, тогава може би ще можете да изберете този по-мек подход. Ако наистина сте самодисциплинирани, може дори да успеете да се измъкнете, като просто промените предпочитанията си, така че тяхната активност да не се показва във вашата емисия новини. Може да помислите да направите същото и на всички общи приятели във Facebook, които е вероятно да публикуват снимки на бившия ви с ръцете му в други жени.
Този подход обаче изисква МНОГО воля и повечето от нас вероятно биха били по-добре да изберат вариант 2: да се премахнем от Facebook за поне месец. Все още се изисква малко самообладание, тъй като можете лесно да реагирате на акаунта си, но ако изтриете и приложението от телефона си, това може да е достатъчно, за да ви спре в песните, ако имате колеблив момент. В началото вероятно ще се почувствате странно, но след няколко дни ще свикнете и всъщност се чувства доста овластяващо да знаете, че предприемате активно стъпки, за да овладеете мъката си.
Същото важи и за всички други социални медии, които използвате.
хора, които трябва да са прави
Почти невъзможно е да преминете от някого, ако редовно контактувате с него и постоянно ви бомбардират с актуализации за живота му. Така че точки 1 и 2 наистина са решаващи стъпки, за да се търкаля топката.
3. Разберете етапите на скръбта
Важно е да осъзнаете, че скърбите. Скърбите за смъртта на една връзка и когато са ви изневерили, вие също вероятно ще скърбите спомена за човека, когото сте мислили, че познавате.
Накратко, пет етапа на скръбта са: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Когато сте в първите 3 етапа, тогава е най-важно да избягвате ненужен контакт с бившия си. Понастоящем сте особено уязвими, защото емоциите ви са навсякъде. Това е особено важно, ако сте били измамени, тъй като вероятно ще има много отричания, гняв и пазарлъци.
Като сте наясно с етапите на скръбта, това ви позволява отчасти да се отделите от ситуацията и да видите, че това е процес, през който всеки преминава. Освен това ви дава усещане за контрол върху емоциите си - можете да видите какво се случва и да разберете, че е напълно нормално. Да, когато сте в стадия на депресия, може да се почувствате, че нещата никога повече няма да се оправят, но знаейки, че това е само фаза на скръб, през която преминавате, може да ви помогне да видите, че ще има светлина в края на тунел.
Важно е да се отбележи, че не всеки преминава през етапите в един и същ ред и не всеки преживява всички тях. Така че не се притеснявайте, ако пропуснете етап или ако прескачате известно време между етапите - това е напълно нормално. Ще стигнете до приемането, когато сте готови.
4. Не играйте жертвата (и спрете да разказвате историята)
Разбира се, с теб са се отнасяли лошо и заслужаваш да се ядосаш. И без съмнение ще трябва да говорите за това с приятели и семейство. Но идва момент, в който вече не е продуктивно да казваш на никого и на всички, които ще слушат, колко трудно си го имал и какъв боклук е бившият ти.
Повтарянето на историята отново и отново служи само за укрепване, че сте бедна, беззащитна жертва, без контрол върху това как реагирате сега. Да, бившият ви се държеше ужасно и да, той е виновен за своите действия. Но вие също сте отговорни за своите действия и ако искате да продължите напред и отново да намерите щастие, трябва да осъзнаете това и да спрете да играете мъченика.
Свързани публикации (статията продължава по-долу):
- 10 фини знака, които вашият партньор може да ви изневерява
- Какво се счита за измама във връзка?
- 9 начина за справяне с предателството и изцеление от болката
- Как да разберете дали сте влюбени? 10 категорични знака е реално.
- 13 Привидно незначителни неща, които означават света за жените
5. Избройте плюсовете и минусите на връзката на бившия си
След като сте на по-добро място, сте имали малко място от бившия си и сте спрели да играете жертвата, помислете дали да не напишете списък с плюсовете и минусите на бившия си. Ключовото тук е да бъдем наистина честни. Очевидно фактът, че са ви изневерили, ще бъде точно там с минусите, но шансовете са, че всъщност имаше много други неща, които не бяха наред във връзката и със задна дата ще разберете, че бившият ви не е бил толкова перфектен както си мислехте.
Списъкът не е свързан само с бившия удар, въпреки че трябва да сте честни и за техните плюсови точки. Ако се намирате в добро пространство за главата (НЕ правете това, ако сте изпаднали в отричане, гняв или пазарлъци!), Би трябвало да можете да дадете рационална представа за това какъв е бил всъщност бившият ви.
Писането на този списък може да бъде наистина овластяващо. Позволява ви да видите, че вашият бивш е бил човек, точно както останалите от нас. Смесени с всичките им грешки и недостатъци също са добри качества. Ако се чувствате готови, кажете частна благодарност за всички хубави моменти, които споделите. Ако следвате стъпките в тази статия, може дори да стигнете до момент, в който можете кажи Благодаря и за лошите времена - тъй като те ще бъдат тези, които те учат най-много.
как да спреш да се привързваш към човек
6. Избройте вашите отношения за и против
Ако сте достатъчно смели, можете да направите точка 4 стъпка напред и да направите списък със собствените си плюсове и минуси на връзката. Това не е да се биете, а да продължите напред - и ако наистина искате да продължите и един ден да имате щастлив и здравословна връзка , ще трябва да притежавате проблемите си, за да можете да се опитате да им попречите да отглеждат грозната си глава отново.
Бяхте ли прекалено несигурни или лепкав ? Понасяхте ли неприемливо поведение и оставяхте бившия ви да се разхожда по вас? Избрахте ли човек с репутация за измама? Не ме разбирайте погрешно, за една секунда не предполагам, че измамата е подходящ отговор на някое от тези неща, но са необходими двама души, за да накарате връзката да работи. Важно е да не позволите на измамата да ви попречи да признаете други въпроси, които биха могли да бъдат избегнати в бъдеще.
Вземете този пример - докато бяхте заедно, бившият ви завинаги излизаше без вас, напиваше се и стоеше навън до всички часове. Вдигнахте малко суетене, когато това се случи, но в крайна сметка им простихте всеки път. В крайна сметка те ще стигнат до заключението, че тъй като сте се примирили с това, те биха могли да се измъкнат и дори може да са разширили тази логика и към други поведения.
Ако това ви звучи познато, може да помислите какъв вид поведение сте готови да толерирате в следващата си връзка. Задайте някои граници - три стачки и излизате. В крайна сметка наистина ли ще можете да се доверите на следващия си партньор, ако те се държат по същия начин като бившия ви?
7. Използвайте прекъсването като възможност да осъзнаете, че не се нуждаете от никой друг, който да ви завърши
Много от нас преминават от връзка към връзка без много прекъсване между тях, защото се страхуваме да останем сами и защото главите ни са пълни с приказни представи, че имаме нужда от някой друг, който да ни завърши.
Не се заблуждавайте, това, че сте в правилната връзка, може да бъде едно от най-прекрасните неща на света, но когато поставите цялата си причина за това, че сте в чужди ръце, обезценявате себе си и поставяте твърде много отговорност върху половинката си. Това създава нужда, несигурност и ревност във вас и често може да бъде причината, поради която партньорът ви се отдръпва и започва да търси другаде.
Използвайте прекъсването, за да отделите малко време за себе си. Разработете това, което ви харесва да правите само за вас. Това е особено важно, ако сте дали „твърде много“ във връзката си. Прекарахте ли достатъчно време, виждайки се с приятели, семейство, занимаващи се с хобита? Или посветихте цялото си време на бившия си, защото смятахте, че те са „вашият живот“?
Вместо да се втурвате направо в друга връзка, прекарайте известно време сами. Ако не сте свикнали, в началото може да се чувствате неудобно. Но ако наистина искате да избегнете да бягате право в обятията на друг тип точно като вашия бивш, тогава трябва да се откажете от нуждата си някой друг да ви завърши и прегърнете емоционалната си независимост .
Измамниците могат да усетят тази нужда и ще я използват в своя полза. Прочетете някои книги за философия и самопомощ - те могат да бъдат чудесно място да започнете да ви помагат да осъзнаете, че сте достатъчно добри, точно както сте.
Ако използвате прекъсването като възможност за саморазвитие, когато дойде правилният човек, ще бъдете с него, защото вие искате, а не защото трябва. И това създава много по-щастлива, по-здрава и по-сигурна връзка.
8. Отидете на няколко срещи, но не влизайте във връзка
Това определено е най-добре да оставите, докато не се приближите до етапа на приемане на процеса на скръб. В противен случай вероятно ще бъдете уязвими и лесно засмуквани възстановена връзка с грешен тип.
След като нещата се уредят и ви стане удобно да бъдете сами, излезте там и отидете на няколко срещи. Позволете на приятелите ви да ви настроят с хора, които смятат, че би било добре за вас - хора, които не са като бившия ви. Бъдете отворени, ако в началото не изглеждат като вашия тип. В крайна сметка сигурно си мислил, че бившият ти е от твоя тип и те не се оказаха твърде добри за теб.
Когато срещнете нови хора, внимавайте за черти, които са като бившите и тези, които не са. Добър знак, че продължавате напред и се учите от връзката си, е, че можете да забележите червените знамена, когато ги видите - като срещата ви да говорите за това как прекарват всеки уикенд в напиване или да изразявате гледни точки, подобни на тези на бившия ви.
Ако все пак срещнете някой, с когото се свързвате (който не е като вашия бивш) и искате да го продължите, продължете, уверете се, че сте вземете нещата бавно . Няма бързане и е важно да сте сигурни, че влизате във връзка по правилните причини.
Може да почувствате, че животът ви е приключил, когато връзката приключи и когато и вие сте били предадени, е лесно да прекарате остатъка от живота си, обвинявайки бившия си и недоверие на всеки нов човек, когото срещнете. Но ако следвате стъпките по-горе, навреме можете да превърнете сърдечните болки в изцеление и да излезете по-силни, отколкото сте били преди. Кой знае, един ден може дори да сте благодарни за това, което ви е научил опитът - знам, че съм.
Така че бих искал да кажа благодаря, бивш, че ми изневери.
Все още не сте сигурни как да преодолеете измамата? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
