Нуждата никога не е привлекателно качество, но когато сте влюбен , за някои от нас може да бъде трудно да се избегне.
Прилепливото поведение може да навреди на връзката ви, ако партньорът ви не може да се справи. Това също може да означава, че губите независимостта си. Забравяте за способността си да застанете на крака и да излезете там и да свършите нещата.
Нещо повече, това може да означава, че фокусът ви е изцяло върху обекта на вашите привързаности и всички останали взаимоотношения в живота ви започват да страдат.
Така че, мисля, че всички можем да се съгласим, че единият или двамата партньори да са прилепливи и нуждаещи се не е положително нещо за всяка връзка.
Но промяната на това поведение, след като се научи, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Аз, например, държа ръцете си, за да се държа понякога по начин, който отлично знам, че е нездравословен за връзката ми и за мен. Знам, че не трябва да се държа така, дори докато го правя, но просто не мога да си помогна.
За щастие обаче има много трикове, които можете да изиграете на мозъка си, за да го спрете да не задържа негативното поведение.
Всичко е свързано с разработването на нови навици и реакции по подразбиране. Трябва да се занимавате и забавлявате достатъчно, за да спрете мислите си да се задържат повече върху партньора си, отколкото е здравословно и естествено.
Ако ви е казано, че сте прекалено прилеплив или просто го знаете дълбоко в сърцето си, ето няколко съвета за понижаване на нивата на нуждата ви до управляеми или дори несъществуващи.
1. Признайте си го
Ако все още отричате своята привързаност и четете това чрез завесата на скептицизма, никога няма да подобрите ситуацията и отношенията ви ще страдат.
Първата стъпка е да приемете, че сте прилепнали и че това е проблем. След като обработите тази информация, ще можете да предприемете стъпки за промяна на поведението си.
2. Поставете себе си на първо място
Когато всичко, за което можем да мислим, е обектът на нашите привързаности, ние често, несъзнателно, поставяме техните нужди пред нашите.
Спираме да правим неща, които искрено искаме да правим, защото сме толкова отчаяни да прекарваме време с любимия си.
Нямаме смелостта да кажем на другия човек какво ни трябва от него, може би от страх, че ще го направи кажи не .
Определено не казвам, че Вселената трябва да се върти около вас, но аз съм казвайки, че вашата вселена не трябва да се върти изцяло около другия човек.
Уверете се, че не жертвате собствените си нужди за техните, тъй като в дългосрочен план това само ще предизвика недоволство от ваша страна и ще преодолее тяхното.
3. Уважавайте границите им
Някои хора обичат постоянния контакт под формата на прегръдки, целувки и ласки, но някои просто не.
Ако вашият партньор ви е казал, или езикът на тялото му е дал ясно да се разбере, че не се чувства добре физическа привързаност дарявате ги, важно е да сте по-наясно с поведението и уважението си техните граници .
Не забравяйте, че само защото те не са толкова тактилни като вас, не означава, че ви обичат по-малко - те просто имат различен начин да го покажат.
4. Бъдете заети
Ако сте склонни да сте прилепливи, тогава много време в ръцете ви само ще влоши проблема, особено ако партньорът ви е много по-зает от вас.
Ако понастоящем не планирате повечето нощувки в седмицата и те имат пълен социален календар, е време да се заемете.
Уверете се, че имате планове поне три вечери седмично, така че физически да нямате време да седите наоколо, липсвайки им или да им пишете съобщения постоянно.
5. Обадете се на приятелите си
Случвало ли ви се е приятел да ви изхвърли за връзка? Спомняте ли си колко лошо е това? Не бъдете този човек.
Подхранвайте съзнателно важните приятелства в живота си и отделете време, за да им посветите, точно както правите с партньора си. Насърчавайте партньора си да прави същото.
6. Прекарвайте време със семейството си
Хората често зарязват семейството си, както и приятелите си, когато срещат някой нов.
Кога за последно се обадихте на майка си? Обадете й се и ако искате, кажете й за връзката си. Можете дори да я помолите за няколко съвета как да бъдете по-малко нуждаещи се. Майките знаят най-добре.
атака срещу смъртта на титан бертолд
След това говорете за други неща. Колкото и да ви се струва понякога, връзката ви не е най-важното нещо, което се случва на този свят, и трябва да си напомните за това.
7. Работете върху проблемите си с доверието
За някои хора прилепването се основава на липса на доверие. Помислете къде са тези проблеми с доверието са дошли и какво можете да направите, за да ги поправите ... или поне да ги подобрите.
Докато партньорът, на когото можете да разчитате, е чудесна помощ за преодоляване на тези проблеми, вие сте този, който трябва да свърши работата, а не те.
8. Потърсете съвет и насоки от професионалист.
Промяната в поведението е възможна за всеки, но тази промяна често се случва много по-лесно и бързо, когато има професионалист. Във вашия случай трябва да управлявате прилепливото си поведение, като същевременно работите за разкриване и справяне с основните причини за това.
За това препоръчваме консултантските услуги от. Можете да се свържете и да говорите с експерт, който постоянно се занимава със ситуации като вашата. Те ще могат да ви напътстват, да предоставят конкретни съвети и подходи, които да опитате, и да ви помогнат да продължите, когато се чувствате като борба. Можете да говорите с някого онлайн от уюта на собствения си дом.
Ако това ви звучи като нещо, което би ви било интересно да опитате, да говорите с някого или да уредите сесия.
9. Не мислете за „какво ако“
Случвало ли ви се е да слизате в черна дупка „ами ако“, докато седите у дома и партньорът ви е на питие с приятели?
Започвате да се чудите: „Ами ако срещне друго момиче?“ или „какво, ако тя реши, че вече не ме иска ...?“
За да бъдем съвсем откровени, всичко може да се случи и не можете да контролирате бъдещето, но няма абсолютно никакъв смисъл да бъдете нещастни за хипотетични неща, които е много малко вероятно да се случат.
Можете да се притеснявате за тях, ако и когато го направят, но междувременно се съсредоточете върху и се насладете на добрите неща във вашата връзка.
10. Започнете ново хоби
Присъединете се към отбор по нетбол. Запишете се за класове по Zumba. Започнете клас по грънчарство. Запишете се за уроци по испански. Намирам творческите неща за особено полезни, когато се вкопчавам във връзка.
През трите часа, в които седя в моя клас по грънчарство, телефонът ми е на безопасно място и дори не мисля да го проверя, толкова съм увлечен в това, което правя с ръцете си (да не говорим за бъркотията, която би направила ).
11. Отидете на почивка
Почивките с партньора ви могат да бъдат мечтателни, но почивките с приятели или, по този въпрос, ваканциите сами по себе си също са фантастични.
Те са много различни преживявания, но може да откриете, че всъщност виждате повече място, когато не сте увити в партньора си.
Заминаването за дълъг уикенд или дори няколко седмици е фантастичен начин да отделите малко пространство един от друг и да се развълнувате, че ще се видите отново.
Липсата, стига да не е прекомерна, наистина кара сърцето да расте.
12. Медитирайте
Ако знаете, че сте в нужда, но просто не можете да се спрете, имате нужда от умствена тренировка, която да ви помогне да контролирате мислите и поведението си.
Мислете за медитация като за фитнес за ума си. Ако искате да направите промени в начина, по който мислите, ще трябва да практикувате поемането на контрол.
Има много приложения, които можете да изпробвате или просто да намерите ръководена медитация в YouTube. Това ще помогне да изчистите ума си и да поставите нещата в перспектива и ще си дадете сили да не се поддавате на прилепливо поведение.
13. Правете планове и се придържайте към тях
Каквото и да правите, не изоставяйте никакви планове, които сте направили с приятели или семейство, ако вашият партньор предлага да направите нещо.
Колкото и да е изкушаващо, пускането на всичко за партньора им изпраща грешно съобщение и няма да впечатли човека, когото напускате високо и сухо.
14. Не разчитайте на партньора си за всичко
Идеята, че нашият романтичен партньор трябва да бъде нашата друга половина или нашият перфектен мач, често насърчава прилепливостта. Ние сме научени, че нашият партньор трябва да ни „допълва“, което ни насърчава да разчитаме изцяло на тях.
Но истината е, че нашият партньор не трябва да отговаря на всички наши нужди и никой никога няма да бъде перфектен във всяко отношение.
Може да имате някои общи интереси, но вероятно ще имате и много различни. И само защото той или тя не обича да ходи на изложби на изкуството, а вие го правите, не означава, че трябва да спрете да ходите.
Поддържайте вашата мрежа от семейства и приятели, за да сте сигурни, че имате различни хора, към които да се обърнете по различни причини, и не очаквайте партньорът ви да бъде всичко.
15. Минимизирайте телефонното време
Факт е, че в наши дни е много по-лесно да бъдеш прилеплив. В миналото физически не можехме да бъдем в постоянен контакт помежду си. Сбогувахме се сутрин и се връщахме през нощта, пълни с истории за деня, които да споделяме.
Или ще трябва да разчитаме на телефонни обаждания от стационарен телефон или дори да чакаме писмо ... така че просто трябваше да продължим с живота и да не прекарваме времето си в притеснение.
Появата на текстови съобщения и Whatsapp с тези предателски сини кърлежи, за съжаление, изпрати нива на прилепливост през покрива.
Това, че можем да контактуваме по цял ден всеки ден, не означава, че трябва да бъдем.
И определено не бива да си губим времето с притеснения, когато не получим бърз отговор или тонът на отговора звучи погрешно.
Задайте правила за себе си, които ви помагат да сведете до минимум времето, което прекарвате на телефона си, а нивата на стрес трябва да намаляват заедно с времето на екрана.
16. Подхранвайте самочувствието си
Някои хора са прилепнали, емоционално и физически, защото не виждат собствената си стойност. Те страдат от безпокойство в отношенията и са убедени, че партньорът им може да напусне всяка минута.
Правете неща, за да повишите самочувствието си. Практикувайте грижи за себе си, независимо дали това се разкрасявате отвън или подобрявате ума си.
17. Направете време сам за нещо, което очаквате с нетърпение
Самото време трябва да бъде нещо, от което се наслаждавате и се възползвате напълно.
Яжте храната, на която партньорът ви не е фен, усилете музиката, изкъпете се, запалете няколко свещи ... правете каквото е, което обикновено не можете да правите, когато са наоколо, и се наслаждавайте!
18. Говорете за това и работете заедно
Ако сте признали, че сте твърде прилепливи, шансът е, че партньорът ви е наясно с това.
Изберете добро време, когато и двамата сте добре нахранени и добре отпочинали, с чист ум, за да обсъдите откъде смятате, че идва нуждата ви и как планирате да работите по нея и да я преодолеете.
Все още не сте сигурни какво да правите с прилепливото си поведение? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
- Истинска любов ли е или нездравословна привързаност?
- Съзависимост срещу грижата: Разграничаване на вредното и полезното
- 9 признака на лепкава приятелка / гадже (+ Как да се справим с тях)
- 9 Цели на връзката, които всяка двойка трябва да постави
- Ако се чувствате разочаровани във връзката си, направете тези 7 неща
- Как да не ревнувам във връзката си
