9 стъпки за справяне с предателството и преодоляване на болката

Какъв Филм Да Се Види?
 

Чувствате се предадени. Някой, на когото държите, може би дори любовта е разкъсала връзките на доверие и е направила нещо, което дълбоко ви е в сърцето.



Какво правиш? Как можеш да преминеш това предателство и да се излекуваш? Ще успееш ли някога да им простиш за стореното?

Независимо дали става въпрос за предателство от член на семейството, най-добър приятел, партньор или някой друг изцяло, стъпките, които може да предприемете, за да преодолеете причиненото нараняване, са приблизително еднакви.



1. Назовете Вашите чувства

Предателството е акт. Резултатите от това са емоциите, които имаме предвид, когато казваме, че се „чувстваме предадени“.

нов японски професионален канал за борба

За да започнете да се възстановявате от акта, трябва да сте по-конкретни относно чувствата, които той е породил.

Някои от най-често срещаните, които може да срещнете, са:

Гняв - наранени сте и едно от най-естествените чувства в такива ситуации е гневът. „Как смеят ?! Как можеха ?! Те ще платят за това! “

Тъга - може да станете много ниски, плачливи, дори когато откриете предателство. Това може да се дължи на това, че изпитвате чувство на загуба, загуба на доверие, загуба на човека, който сте си мислели, загуба на щастливите спомени, които имате за тях, загуба на бъдещето, което сте виждали с тях.

Изненада - да, вероятно сте шокирани да разберете, че този човек или хора са ви предали. Може да не сте предполагали, че това е вероятно.

Страх - може да се притеснявате за последиците от това предателство. Това може да означава сериозни сътресения в живота ви и тези неизвестни ви плашат.

Отвращение - не можете дори да понесете да мислите за това или за тях, защото това кара стомаха ви да се свие.

Несигурност - може да се разпитвате и да се съмнявате дали сте достойни за любов и грижа. В крайна сметка човекът, който ви е предал, ясно е усетил, че не сте.

Срам - може да се обвинявате и да се срамувате от случилото се и как сега другите могат да ви видят и да се отнасят с вас.

Самота - това е вашето предателство и ничието друго. „Как биха могли да разберат?“

Объркване - може просто да не можете да разберете какво се е случило? Изглежда, че нищо от това няма смисъл за вас.

Важна стъпка е да установите какво чувствате във всеки един момент. Може да почувствате много или всички от тях след предателство - най-вероятно няколко наведнъж и люлеене напред-назад, докато ги обработвате.

Например изненадата и объркването може да са първите неща, които изпитвате, които след това отстъпват място на гняв и отвращение или тъга и страх. След това може да се върнете към изненадата, оцветена от срам.

Няма да има ясна или еднородна прогресия от едно към друго, а по-скоро бурен водовъртеж от емоции.

2. Съпротивлявайте се на отмъщение

При някои предателства може да изпитате непреодолимо желание да отмъстите.

Недей!

Може да се чувствате ядосани за случилото се и да се чувствате така, сякаш заслужават наказание, но рядко това някога е плодотворно начинание.

Ако има един начин да удължите нараняването и да забавите лечебния процес, това е чрез планиране и планиране на вашето отмъщение.

Помислете за аналогията на предателството като порез или пробив в телесната ви плът. Скоро се образува струпея над раната, но често има желание да я прокарате и да я обирате. Сърбеж е, болезнено е и имате нужда да направите нещо по въпроса.

И все пак от опит знаете, че колкото повече докосвате и обирате крастата, толкова по-дълго остава и по-голяма вероятност да оставите белег.

Отмъщението е малко като събиране на струпея: само ще разкрие раната още веднъж и ще ви причини допълнителна болка. И колкото повече го правите (дори колкото повече мислите за това), толкова по-вероятно е да носите тази болка със себе си до края на живота си.

Устояйте на изкушението да си върнете собственото. Чувствата в крайна сметка ще избледнеят и ще преминат и ще се радвате, че сте се въздържали да причинявате подобни страдания на предателя си.

3. Отнемете време

Когато сте били предадени от някого, най-доброто краткосрочно решение е да ги избягвате, доколкото е възможно физически - и по електронен път.

Това означава да не ги виждате, да не им изпращате съобщения, да не проверявате социалните им медии на всеки 5 минути.

Знам, че обичате една аналогия, така че ето още една за вас: помислете за онези чувства, за които говорихме по-горе, за подхранване от пожар. Отначало огънят изгаря силно и чувствата светят нажежено в пламъците.

Най-запалимото гориво за този пожар е контактът с този (те), който ви е предал. По този начин, за да изгори огънят, трябва да спрете да добавяте масло към него.

Трябва да отделите малко време и да прекъснете връзките с този човек.

Сега, ако те се опитат да се свържат с вас (и вероятно ще го направят), можете просто да им кажете спокойно, че имате нужда от време и пространство, за да се справите с това, което са направили. Помолете ги да уважават вашите желания и да ви оставят.

Емоциите ви в крайна сметка ще започнат да избледняват, тъй като огънят се превръща в обикновена жарава. Сега ще бъдете в много по-добра позиция да мислите ясно и да обработвате събитията и да решите какво да правите по-нататък.

4. Говорете с трета страна

В тези ситуации може да ви помогне да говорите за инцидента и чувствата, които изпитвате към него, с доверен доверен човек.

Може да бъде катарзично да изразите емоциите си навън и да кажете на друга душа какво се случва в главата и сърцето ви в момента.

От решаващо значение обаче е да говорите с някой, който може да остане доста неутрален.

Причината за това е, че те ще могат да предложат честен съвет и конструктивна обратна връзка за вашия план за справяне със ситуацията.

Това, което не искате, е мъж или жена да, които ще ви насочат, докато се заяждате и се възмущавате за предателя си и ще добавите масло към този огън, за който говорихме по-рано. По това време може да се чувствате добре, но няма да ви помогне да преодолеете чувствата си.

Ако нямате никого, с когото можете да говорите по този въпрос, бихме препоръчали да говорите с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да предложи ухото, от което се нуждаете, и съветите, които търсите. за да говорите с някого точно сега.

5. Разгледайте предателството

Хората правят обидни неща по всевъзможни причини и може да ви е от полза да помислите как е станало това предателство.

Беше ли невнимание? Причинено ли е от слабост? Или беше умишлено, съзнателно действие?

Всички понякога казваме или правим нещо за част от секундата и незабавно съжаляваме. A небрежен акт на предателство, като разкриване на лична информация, която някой ви е казал на доверие, несъмнено е вредно, но е така до известна степен простимо.

Може да е лесно, когато участвате в разговор, да не сте съсредоточени на 100% върху важността на това, което казвате и нещата наистина могат да се „изплъзнат“ случайно.

Разбира се, колкото по-голямо е значението на информацията, толкова по-лесно е да повярвате, че вашият предател я е разкрил по погрешка. Някои тайни просто не излизат естествено в разговор.

Кофи Кингстън спечели шампионата на Wwe

Следващото ниво от небрежно предателство е това, което се дължи на нечие слабост .

Някои хора смятат, че е невероятно трудно да контролирате определени пориви, дори ако са ви обещали, че ще го направят.

Пристрастяванията са добър пример за това. Например може да се почувствате предадени, че партньор или член на семейството е казал, че ще се откажат от пиенето, само за да разберете, че са го правили зад гърба ви и лъжа ви за това .

На други хора може да им е почти невъзможно да пазят в поверителност това, което им казвате. Те просто трябва да говорят с някого за това, може би като средство за преработване на собствените им емоции по въпроса.

Все още боли, когато разберете, но може би ще имате съчувствие.

След това има предателства, които са ясни и прости умишлено постъпки или от злоба, или от бездушно безразличие.

Може би слуховите клюки са ви чули да говорите за особено труден период от живота си и те продължават да разказват на всеки, който ще слуша за вашия частен бизнес.

Или може би вашият партньор ви изневерява, член на семейството ви омаловажава пред децата ви или бизнес партньор се отказва от сделка, за която сте се договорили.

Тези действия се предприемат съзнателно с малко внимание върху това как може да се чувствате.

Разбирането кое от тях е най-вярно във вашия случай може да ви помогне да преодолеете негативните емоции и да преминете покрай инцидента.

6. Проучете връзката

Някой, на когото държите, ви е наранил, но колко много емоционална болка участваш ли

Всичко зависи от близостта на тази връзка. След предателство сигурно ще се замислите колко много означава този човек за вас.

Предателството от приятел, от когото сте се отделили и когото сега виждате не повече от веднъж или два пъти в годината, ще се почувства много различно от предателството от съпруг или родител, който е много важна част от живота ви.

Колко оценявате връзката, ще определите дали решите да задържите този човек в живота си или да го оставите завинаги (за което ще говорим повече по-късно).

7. Размислете върху нещата

Когато прахът се е утаил малко и чувствата ви са по-малко сурови, може да се възползвате от период на самоанализ.

Това е време, когато гледате навътре и се опитвате да разберете предателството, последствията и дългосрочните последици в живота ви.

Може да искате да помислите върху мислите си, чувствата и поведението си веднага след като сте били предадени и помислете как бихте могли да се опитате да избегнете подобни ситуации в бъдеще (или да действате по различен начин, ако срещнете такава).

За да извлечете максимална полза от това, някои психолози предлагат да не се фокусирате върху въпроса защо базирани на въпроси, но Какво вместо тях.

Теорията, както е обобщено добре в тази статия , отива това питане защо нещо се е случило или защо чувствали сте се или сте действали по такъв начин, държите ви в капан в миналото, размишлявайки над събития.

Това може също да внуши манталитет на жертвата, като се съсредоточите върху това, което ви е направено и кой е виновен за това.

Какво , от друга страна, е по-проактивен въпрос: какво чувствам, какви са възможностите ми и какво наистина ще има значение най-много след 5 години?

Всичко това са въпроси за мислене напред, които могат да ви отведат от предателството към място, където можете да се излекувате и възстановите.

Така че размишлявайте по всякакъв начин, но се опитайте да го направите продуктивно отражение, което не се задържа прекалено много, а се стреми да продължи напред.

8. Говорете с човека, който ви е предал

Това е голяма стъпка, която изисква малко смелост и решителност. Но какво ще кажете на някой, който ви е предал?

Е, когато се чувствате готови, струва си да говорите с тях и да съобщите как техните действия ви накараха да се почувствате тогава , и как все още се чувствате по въпроса сега .

Един от най-важните съвети е да структурирате това, което трябва да кажете по начин, който се фокусира върху вас, а не върху тях. По този начин можете да избегнете поставянето им в защита и да поддържате разговора приятелски.

И така, започнете изреченията си с „Аз“ и се опитайте да се придържате към фактите. Да се ​​каже „Почувствах се шокиран и ядосан, когато ти ...“ е по-добре, отколкото да кажеш: „Ти ме предаде от ...“

мъжете се отдръпват, след като се доближат

Бъдете конкретни. Трябва да се справите с всички различни емоции, които сте изпитали, ако сте посочили всяко от тях, както препоръчахме по-горе, използвайте тези думи, за да предадете въздействието на действията на този човек върху вас.

Не само това, но бъдете конкретни за това какво точно ви е наранило най-много. Това ли сте вие вече не се чувстват способни да им се доверят , или техните действия са причинили последици в други части от живота ви?

Съберете всичко и може да кажете като пример: „Почувствах се много срамно, самотно и уплашено, когато оставите да се изплъзне за бременността ми на нашите колеги - това ме постави в трудна позиция с шефа и се притеснявам относно бъдещата ми сигурност за работа. '

Ако ви помага да изразявате мислите и чувствата си в думи, можете също да помислите писане на писмо до тези, които са ви наранили . Можете или да им го дадете да го прочетат, или да им го прочетете. Това е особено полезно, ако се смущавате в ситуации, в които трябва да се изправите лице в лице.

9. Изрежете връзки с повтарящи се нарушители

Независимо дали решите да простите предателството и да поддържате връзката, ще се сведат до много неща: тежестта на това, колко оценявате връзката и начина, по който предателството е спаднало (виж точка 4), наред с други.

Едно нещо, което трябва да имате предвид обаче, е дали за първи път са направили нещо подобно на вас или на други хора, за които може би знаете.

Ако някой ви е наранил преди или има форма, която ви е известна, трябва добре да помислите дали да запазите този човек в живота си е най-доброто за вас (и най-добре за други важни хора в живота ви, като деца).

Най-общо казано, втората стачка ще натовари толкова повече отношенията и взаимодействията ви помежду си, че е най-добре да извикате времето точно тогава и там.

Трета или повече стачка и вие се отклонявате на територията, за да ги активирате. Достигнете тази точка и те ще си помислят, че могат да ви предадат и да се измъкнат.

Преместване на

Когато се чувствате предадени, това не е нещо, с което можете да се справите твърде бързо. Имате нужда от време, за да обработите всичко, което се е случило и това ще варира в зависимост от конкретните събития.

Отначало просто трябва да направите всичко възможно, за да се справите с бурята от емоции вътре, като същевременно поддържате някакво подобие на нормален живот. В крайна сметка все още имате отговорности, за които да се грижите.

С времето ще откриете, че преодолявате първоначалния шок и започвате да лекувате емоционалните си рани. Докато се възстановявате от изпитанието, ще мислите все по-малко за него и емоциите около него ще изчезнат.

В крайна сметка ще можете да предадете предателството на миналото си ... поне в по-голямата си част. Може би никога няма да можете пусни от него изцяло, но вече няма да повлияе на живота ви по някакъв чудесен начин.

Все още не сте сигурни как да подходите към предателството, което сте преживели?Процесът на оздравяване ще отнеме време и, както беше споменато по-горе, може да е полезно да говорите с неутрална трета страна, която ще изслуша вашите притеснения и чувства и ще ви предложи съвети, които да ви помогнат в това.Така че, защо не разговаряте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви насочи, докато разберете какво искате да направите по-нататък. Просто.

Може да харесате още:

Популярни Публикации