В свят, който насърчава открития диалог и уязвимостта, мнозина все още не са склонни да говорят за проблемите си.
Причините са толкова сложни и разнообразни, колкото и самите индивиди, като често засягат комбинация от социални, културни и лични фактори.
Все пак значението на комуникацията и говоренето за вашите проблеми не може да бъде подценено.
Понякога имате нужда от външна перспектива, за да разберете по-добре проблема, който изпитвате.
Понякога психичното ви здраве може да се влоши, ако не говорите за проблемите си.
Освен това няма проблем на този свят, който някой друг да не е изпитал.
Избор на правилния човек за разговор може да ви отведе до решение много по-бързо. Разбира се, няма да знаете това, освен ако не говорите за това.
Ако искате да се чувствате по-свободни да обсъждате проблемите, пред които сте изправени, трябва да разберете защо не искате да го правите на първо място.
Ето 14 често срещани причини, поради които не можете да говорите за проблемите си, според психологията.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, ако не можете да говорите за проблемите си с приятели, семейство или някой, когото познавате. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
1. Вие сте засегнати от социална или културна стигма.
Вашите социални групи и култура влияят на начина, по който взаимодействате с другите.
В някои социални групи просто не говорите за вашите проблеми или психично здраве, като вентилирането се разглежда като оплакване .
Трудностите с психичното здраве се разглеждат като недостатък на характера, а не като проблем, за който може да имате нужда от помощ.
'Какво? Не можете да се справите със собствения си живот? Предполагам, че не си истински мъж. Изсмукни го и се справи с него, кексче.
Освен това някои култури гледат на психичното здраве като на нещо лично, което трябва да се пази в семейството. Може да се обсъжда в тези семейни кръгове, но не е позволено да се въвеждат външни лица в „семейния бизнес“.
2. Липсват ви комуникационни умения.
Не всеки е добър в общуването.
Някои хора се спъват в думите си, докато други се борят да изразят емоциите си. Те искат да общуват; те просто не могат.
Други изпитват затруднения да разчитат добре социалните ситуации, така че избират грешния момент или грешния довереник и биват затворени от човека, който смятат, че ще слуша.
Ако сте аутист или изпитвате социална тревожност, това може допълнително да усложни нещата, като ви накара да се почувствате претоварени, когато трябва да изразите себе си.
3. Не обичате да показвате уязвимост.
Да си позволиш да бъдеш уязвим може да бъде трудно нещо.
Може да искате да говорите за проблемите си, но чувствате, че не можете, защото другият може да използва вашите проблеми срещу вас в даден момент.
Може би няма да е днес, но може да е утре.
За съжаление, това е основателен страх. Тъй като обществото ни казва да говорим за това, да говорим за това, да говорим за това, почти няма толкова много хора, които могат да се справят с това, което им казвате с истинско състрадание и съпричастност.
4. Не искате да отблъсквате хората.
Малко хора искат да бъдат стенещите.
Възможно е да искате да се отворите и да говорите за проблемите си, но не го правите, защото вече сте говорили за тях преди.
Може би вече сте говорили за проблемите си няколко пъти. В един момент просто се уморявате да говорите за това или може би осъзнавате, че говоренето за това не го поправя.
Може да не искате да говорите за проблемите си изобщо предвид неотдавнашните напъни в социалните медии да се избягват изхвърляне на травма .
Например, ако сте разорени и това ви засяга дълбоко, говоренето за това и оплакването на ситуацията няма да донесе голяма полза.
Разбира се, някои хора може да се почувстват по-добре, след като излеят разочарованието си, но остарява, ако говориш само за това.
5. Не искате да бъдете бреме.
Всеки има проблеми, всички го знаем.
Това знание може да затрудни протегнете ръка, без да се чувствате като бреме , особено ако възприемаме проблемите на другите хора като по-големи от нашите собствени.
Този акт на нещо, което изглежда като съпричастност, всъщност може да влоши нещата и за двама ви.
Вие в крайна сметка може да се почувства изолиран и сам, и ваш приятел или любим човек който иска да бъде до вас въпреки собствените си проблеми, може да се почувства така, сякаш не е така.
Следователно задържането на проблемите ви по този начин може да ви попречи да развиете подкрепяща и състрадателна връзка.
6. Страхувате се да не бъдете съдени.
Страхът от осъждане и социалното отхвърляне, което върви с него, кара много хора да избягват да правят това, което искат.
Може да почувствате, че другите хора няма да ви приемат на сериозно, че ще се отнасят с вас като със слаб или ще се опитват да ви накарат да се чувствате маловажни за проблемите си.
Честно казано, понякога хората могат да бъдат осъдителни глупаци. Така че този страх е разумен, ако знаете, че вашите приятели или семейство имат навика да бъдат по-святи от вас.
Терапевтите, от друга страна, обикновено не са. Това означава, че те могат да бъдат чудесно място за разтоварване без страх от осъждане.
приемане на човек за даденост в една връзка
7. Имате проблеми с доверието.
Може би просто нямате доверие на други хора.
Възможно е да не им вярвате, че ще дадат добри съвети, което е справедливо. Или че им нямате доверие да не говорят за бизнеса ви зад гърба ви, което също е справедливо.
Някои хора просто не могат да запазят личните си въпроси поверителни.
Но понякога тези проблеми с доверието не са това, което изглеждат.
Може да се окаже, че вашите проблеми с доверието са неоснователно провокирани от неща, които са се случили в миналото. И че сега проектирате предишните си негативни преживявания върху напълно надеждни приятели или семейство.
8. Вие сте силно затворена личност.
Предпочитате ли уединението си? Бихте ли предпочели да не проветрявате мръсното си пране на публично място?
Много хора се чувстват така и това е напълно разбираемо.
Въздържането по този начин обаче може да навреди на способността ви да се свързвате с другите, да намирате решения и да израствате като личност.
Понякога трябва да поемете риска и да отворите само малка част от живота си, за да позволите на другите да влязат.
Като алтернатива, може би сте независим човек, който не чувства необходимостта да допуска хора в личния ви бизнес. Може да мислите, че допускането на някой друг ви прави нуждаещи се или неспособни да се справите със собствените си проблеми.
Но всъщност, при правилните обстоятелства, приемането на помощ е едновременно смело и мъдро.
9. Имате ниско самочувствие.
Хората с ниско самочувствие често се чувстват така, сякаш не заслужават подкрепа или грижа.
Може би не искате да бъдете бреме, защото чувствате, че не заслужавате времето и енергията на другите хора.
Може би криете чувствата си, за да не привличате вниманието към себе си или да не създавате проблеми на хората около вас.
Или може би искате подкрепа, но когато ви бъде предложена, я отказвате от страх да не изглеждате глупаво.
За съжаление, този подход само увековечава ниското самочувствие допълнително. Липсата на подкрепа от другите засилва убеждението ви, че другите хора също ви виждат като недостоен.
10. Вие сте перфекционист.
Перфекционизмът може да причини проблеми в много области от живота ви.
Не само пречи на способността ви да изпълнявате задачи, но също така може да ви накара да се тревожите прекалено много за начина, по който изглеждате и как изглеждате пред другите.
Ако искате да поддържате външно възприятие за съвършенство, може да не ви е удобно да разказвате за своите недостатъци и борби.
Може да не искате другите хора да видят това, което смятате за несъвършенство, и затова запазвате проблемите си за себе си.
11. Били сте наранени от минали преживявания.
Миналият опит може да остави отпечатък върху днешните решения.
Ако сте се отворили и сте били наранени от това преди, ще е по-малко вероятно да искате да го направите отново.
Ако другите хора не са ви приемали на сериозно преди, защо искате да го направите отново?
Миналите наранявания могат да се пренесат напред и може да е трудно да се отърсите, дори ако сте в по-здравословна ситуация, отколкото сте били преди.
признаци, че едно момиче иска да се среща с вас
12. Срамувате се от проблемите си или от нуждата от помощ.
Срамът е мощен мотиватор, който може да ви попречи да предприемете здравословни стъпки за себе си.
Човек, който се срамува от проблемите си или от молбата за помощ, ще има много по-трудно време да разкрие своите уязвимости.
Може да бъде толкова трудно, че да граничи с ужасяващо.
Какво ще кажат? Какво ще си помислят? Ще те вземат ли на сериозно? Ще влоши ли нещата? Как изобщо искаш помощ?
С тези мисли, които се въртят в главата ви, не е чудно, че не можете да се отворите и да говорите за проблемите си.
13. Изпитвате когнитивни изкривявания.
Когнитивните изкривявания са ирационални мисли, които оформят начина, по който възприемаме и взаимодействаме със света.
Филтрирането е един вид когнитивно изкривяване. Може да ви накара да се съсредоточите върху всички негативи от говоренето за проблемите си, вместо да обмисляте положителните. Може да има повече позитиви, отколкото негативи, но все пак ги филтрирате.
Отхвърлянето на позитивите е подобно на филтрирането им, но вместо да ги игнорирате напълно, вие ги смятате, но ги смятате за безполезни.
Може да разгледате всяка положителна причина да говорите за проблемите си и пак да решите, че не, това не е правилното нещо, което трябва да направите.
Други когнитивни изкривявания, които могат да повлияят на решението ви да говорите за проблемите си (или не), включват катастрофизиране, обвиняване и емоционално разсъждение, за да назовем само няколко.
14. Използвате нездравословни умения за справяне като избягване.
Активно ли отлагате и избягвате да говорите за проблемите си?
Много хора избират избягване, за да не се налага да се занимават с проблемите си.
Те често са в една от двете групи. Или знаят, че избягват проблема и въпреки това го правят, или вярват, че игнорирането на проблема по някакъв начин ще улесни справянето му по-късно.
Всъщност избягването на проблем обикновено само го влошава.
Може да мислите, че болката ще изчезне, като я избягвате. Но когато не говорите за проблемите си , други хора могат по невнимание да вземат решения, които не са във ваш най-добър интерес.
——
Каквито и да са причините, ако не можете да говорите за проблемите си с хората около вас, това е добре.
Често е по-добра идея да говорите за проблемите си със сертифициран терапевт когато трябва да дадете отдушник на някого .
Страхотното в разговора с терапевт е, че няма причина да се страхувате, че частният ви бизнес ще стане публичен.
Те са длъжни да пазят тайна (с няколко уговорки, ако са загрижени, че вие или някой друг е изложен на сериозен риск от нараняване), което прави много по-лесно да говорите откровено и свободно с тях за каквото и да имате работа.
BetterHelp.com е уебсайт, където можете да се свържете с терапевт чрез телефон, видео или незабавно съобщение.
