Решението да запазите мълчание относно личните си предизвикателства може да задвижи поредица от последствия, които могат да навредят на живота ви, психичното ви здраве и взаимоотношенията ви.
Следният списък от признаци може да ви помогне да определите дали сте засегнати негативно от това, че пазите проблемите си в тайна.
Ако тези знаци ви звучат познато, надяваме се, че ще ви стане помолете за помощ за вашите проблеми от доверен приятел, член на семейството или специалист по психично здраве.
Не е нужно да живеете в тишина с тази тежест върху раменете ви.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, ако не желаете да говорите с някой друг. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
1. Може да изпитате повишен стрес.
Бутилиране на вашите чувства и проблеми повишава нивата на стрес, защото директно води до повишена тревожност и вътрешно напрежение.
Споделянето на вашите проблеми, от друга страна, създава емоционален отдушник за това безпокойство и напрежение, което им пречи да се натрупат.
Ако не говорите за проблемите си, може да се почувствате блокирани и претоварени, защото нямате външна перспектива, която да ви помогне да хвърлите светлина върху решенията.
Освен това скриването на вашите проблеми може да доведе до чувство на срам за тях. Може да вярвате, че други хора ще бъдат несправедливи и осъдителни, ако разберат, което ще ви причини още повече стрес и страх.
Повишеният стрес често причинява и проблеми с физическото здраве. Физиологичните процеси, предизвикани от стреса, могат да бъдат полезни в краткосрочен план, но ако продължат в дългосрочен план, могат да навредят на тялото ви по различни начини.
2. Може да се чувствате изолирани и сами.
Не е изненадващо, че пазенето на тайни ще предизвика чувство на изолация и самота.
Едно от най-лошите чувства на света е да си близо до хора, с които не можеш да бъдеш открит. Естествено е да искате да споделяте неща с приятели или семейство, но в действителност не винаги е лесно.
Ако не искате да споделяте, вие на практика създавате бариера между вас и другите – такава, зад която криете важни и чувствителни въпроси.
идвам ли твърде силен
Това може бавно да подкопае доверието. А доверието е в основата на всяка здрава връзка. Когато няма доверие, основата се пропуква.
След известно време може да откриете, че ви е трудно да поискате помощ, дори и да искате. Като не говорите за проблемите си, създавате още една пречка за преодоляване, като си казвате, че не е добре да търсите помощ.
Това е порочен кръг, от който трудно може да се излезе.
3. Връзките ви може да станат трудни или обтегнати.
Връзките се огъват под тежестта на потайността, създадена от това, че не говорите за проблемите си.
Приятелите и семейството са отвън и гледат. Те не знаят какво се случва с вас или защо поведението ви се е променило толкова много.
Те са оставени да направят свои собствени заключения, които едва ли ще бъдат точни. Техните заключения може да са много по-лоши от проблема, с който всъщност се занимавате, което само създава допълнителни проблеми.
Може също да откриете, че негодувате от факта, че не можете да говорите с приятелите и семейството си толкова открито, колкото искате. За съжаление, негодуванието тлее и причинява конфликти, пряко или косвено.
4. Комуникацията във вашите взаимоотношения може да се разпадне.
Липсата на открита комуникация относно вашите проблеми може да доведе до сривове в други пътища на комуникация.
Лесно е да си кажете, че не искате да ви притеснява, не искате да говорите или не искате да натоварвате никого, когато трудно да говорите за проблемите си .
Това в крайна сметка се пренася в други части от живота ви. Може би спирате да говорите за работа, неща, които сте правили с приятелите си, или неща, които ви интересуват или сте правили.
Може дори да откриете, че избягвате напълно приятелите и семейството си, за да не се налага да говорите с тях.
Може също да откриете, че границите се превръщат в проблем. Ако не се чувствате комфортно да говорите за проблемите си, може да не ви е удобно да поставяте или налагате здравословни граници, защото това изисква открита и честна комуникация.
5. Може да попаднете в модел на нездравословни умения за справяне.
Може да откриете, че попадате в модел на нездравословни умения за справяне, когато не можете да използвате здравословното умение за справяне, което е да споделяте проблемите си с другите.
Тези нездравословни умения за справяне могат да бъдат злоупотреба с вещества, емоционално хранене или дори самонараняване, наред с други неща.
Самообвинението често е страничен продукт от нездравословни умения за справяне. Може да си кажете, че не сте достатъчно добър, за да говорите за проблемите си. Може да си кажете, че на никой не му пука, никой не иска да го чуе и никой не иска да помогне.
Този тип емоционално самонараняване е вредно за вашето самочувствие и самооценка.
Хората, които се борят с депресия, може да открият, че проблемите им ги карат да се задълбочават в нездравословно мислене и негативно поведение. Вместо да прекъсват тези цикли, проблемите, за които не говорите, подхранват цикъла.
6. Проблемите могат да ескалират без вашата намеса.
Игнорирането на проблем обикновено няма да го реши.
Когато не сте активен участник в справянето с проблемите си или живеенето на живота си, вие по същество оставяте проблема на други хора, които може да не имат предвид най-добрите ви интереси.
Други хора може в крайна сметка да предприемат действия, които влошават проблема ви, ако вие не работите върху разрешаването му сами.
Освен това някои проблеми просто се влошават, когато бъдат игнорирани. Например, ако имате проблем с доверието на съпруга си, ще откриете, че недоверието ви расте и расте, освен ако не се изправите срещу тези чувства и не ги обсъдите.
7. Може да пропуснете възможности за изграждане и укрепване на връзки.
Всичко, което е по-дълбоко от случайно приятелство, идва от решаването на проблеми с приятел. Можеш да си прекараш добре с всеки, ако не си глупак, но дълбоките приятелства изискват много повече, за да се изградят и затвърдят.
Здравите взаимоотношения се градят на доверие и комуникация. Има много моменти, когато ще имате проблем, имате нужда от помощ и ще ви е от полза просто да имате приятел, с когото да говорите.
Това показва уязвимост, което демонстрира доверие, което казва на приятеля ви, че му вярвате. На свой ред те трябва да направят същото за вас.
Освен това, ако имате проблем с приятел, комуникацията е ключът към разрешаването му, така че да не се натрупва негодувание.
Всеки е различен. Несъмнено ще има действия, които вашият приятел предприема, които не ви харесват и обратното. Може да направите неща, които нараняват вашия приятел. Разговорът за тези проблеми ви помага да разрешите проблема и да задълбочите приятелството.
8. Може да пропуснете подкрепа и утвърждаване от хора, които ви обичат.
Може да откриете, че пропускате поддръжка и валидиране, ако не отдушник на някого за вашите проблеми.
Приятелите и семейството, които ви обичат и се грижат за вас, ще искат да ви подкрепят в труден момент. Шансовете са доста добри да искате да направите същото за някой от вашите приятели или членове на семейството, които се борят.
Но не можете да получите тази подкрепа, без да говорите за проблемите си.
Може би имате нужда от потвърждение, че вашите проблеми са важни, че имат значение, това Вие материя. Полезно е да чуете от други хора, че да, това е проблем, който трябва да бъде адресиран и решен.
Може също така да пропуснете решение, което член на вашата мрежа за поддръжка може да предостави, но все още не сте идентифицирали.
9. Може да развиете или влошите психични проблеми.
Проблемите, които не се разглеждат, могат директно да доведат до повече проблеми с психичното здраве.
Опитът да се справите с проблемите може да влоши почти всяко състояние на психичното здраве поради повишен стрес.
как да накарате един час да мине бързо
Може да откриете, че симптомите на психично заболяване или проблем с психичното здраве, които имате, се влошават, докато изпитвате проблема.
Неговоренето за проблема може да подхрани чувства на емоционално откъсване, депресия или крайни емоционални реакции, влошени от стрес и разочарование.
Може да изпитате повишена тревожност, тъй като умът ви реагира на дискомфорта или как други хора могат да възприемат проблема. Това безпокойство може да ви попречи да предприемете необходимата стъпка да се свържете с някой, който може да ви помогне.
——
Не всеки има късмета да има приятели и семейство, с които да разговаря. Може да нямате никого в живота си, пред когото да се отворите и да бъдете честни. Може и да не знаете с кого да говоря .
Горните признаци ви казват, че трябва да се отворите и да говорите с някой, на когото можете да се доверите.
Ако се окажете в тази позиция или имате тези проблеми, добра идея е да говорите със сертифициран специалист по психично здраве. Те са обучени да ви помогнат да стигнете до корена на проблема, да ви осигурят емоционална подкрепа и да ви помогнат да намерите решение, което работи за вас.
И разговорът с професионалист често може да се стори по-малко труден, защото типът връзка, която имате с него, е много различна от тази, която имате със семейството или приятелите, да речем.
Ако мислите, че терапията може да ви подейства, BetterHelp.com е уебсайт, където можете да се свържете с терапевт чрез телефон, видео или незабавно съобщение.
