Ако ви е трудно да се доверите на себе си, вероятно се борите със самочувствието си.
Събрали сме 20 съвета, които да ви помогнат да възстановите тази вяра в себе си, от противопоставянето на безпокойството до това да останете верни на себе си.
Надяваме се, че тези методи са ви полезни и скоро ще се върнете към любовта и доверието към себе си ...
1. Бъдете автентично вие.
Бъде себе си е един от най-общите съвети там, знаем.
Но това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато става въпрос да се научите да се доверявате на себе си.
Колкото по-истински ТИ можеш да бъдеш, толкова повече ще научиш за себе си - и толкова повече другите ще научат и за теб.
Това ще ви помогне да установите как наистина се чувствате и какво наистина искате, вместо да правите това, което вие мисля трябва да правиш.
Като останете верни на себе си, вие по същество изграждате повече от вашата идентичност, което значително помага, когато става въпрос за доверие.
Не бихте се доверили на щанд за храна край пътя, но бихте се доверили на верига ресторанти с познато лого.
Колкото по-истинска и утвърдена идентичност е, толкова повече доверие има.
2. Запишете всички неща, които харесвате в себе си.
Направете малък списък с „плюсове“ за себе си - не включвайте никакви „минуси“, тъй като засега се фокусираме върху позитивността.
Проследяването на всички неща, които харесвате в себе си, и всички успехи, които сте отпразнували, е наистина важно.
Това ви помага да видите колко сте страхотни и колко положителни качества имате.
Следващият път, когато се чувствате неудобно и ви е трудно да се доверите на себе си, консултирайте се със списъка си.
3. Запишете положителните неща, които хората казват за вас.
Разбира се, не бива да се фокусираме прекалено много върху мнението на другите за нас, но понякога те могат да ни бъдат полезни.
Можете да започнете да следите хубавите неща, които хората казват за вас, комплименти, които те дават и отзиви, които получавате на работа.
Това наистина ще спомогне за изграждането на вашата увереност, когато ви е трудно и ще ви напомня, че сте компетентни и надеждни.
Наличието на този списък като отправна точка е чудесен начин да използвате ресурсите си и да изградите своите самочувствие и самооценка .
4. Наслаждавайте се сами.
Приближаването на много хора може да стане наистина поразително, особено ако се мъчите да се доверите на себе си.
Винаги се притеснявате, че може да кажете нещо глупаво или да направите нещо нередно, защото нямате вяра в думите или поведението си.
Като свикнете да бъдете сами, бързо ще се почувствате по-удобно със себе си и мненията си.
Това е наистина важно и води до това, което споменахме по-рано за изграждането на собствената ви идентичност.
В началото може да се почувствате странно и може би леко извън зоната на комфорт, но прекарването на време сам ще ви помогне да изградите доверителни отношения със себе си.
5. Бутайте се.
Както току-що споменахме, излизането извън зоната на комфорт наистина може да ви помогне да се доверите на себе си.
Толкова често си мислим, че сме ограничени - всъщност се ограничаваме.
Външната ни среда и фактори извън нашия контрол обикновено не са нещата, които ни възпират ...
... това е нашето възприятие за себе си и границите, които изграждаме около себе си, които ни спират да постигнем това, което искаме.
Нямате представа колко сте способни, докато не се набутате в ситуации, с които иначе бихте си помислили, че не можете да се справите.
Като си позволите да изпробвате нещата и да оспорите ограниченията, които сте си поставили, ще разберете колко сте силни и компетентни.
Тази вътрешна сила се изгражда и се превръща във вяра - научавате, че можете да разчитате на себе си и доверието просто расте и расте с всяко ново преживяване, което завладявате.
6. Придържайте се към оръжията си.
Толкова много от нас се досещат какво правим, от нашите решения до минали действия и поведение.
Това създава много напрежение и стрес в нас самите.
Тревожността произтича от гледането напред - ние се тревожим за бъдещето и пътя, по който вървим и си проправяме път.
Тази тревожност води до проблеми с доверието вътрешно, точно както би станало с всеки друг.
За да изградите доверие и да зависи от себе си, трябва да практикувате, придържайки се към решенията си.
Това ще ви покаже колко често правите правилния избор!
Той също така ще ви покаже, че ако нещата не станат на 100% да се планират по каквато и да е причина, все пак ще намерите начин да разрешите всички проблеми и да продължите напред.
7. Дайте си време да растете.
Що се отнася до доверието, твърде много от нас бързат с процеса и искат резултати веднага!
Това може да се случи с всяка връзка - искате вашият нов партньор да бъде напълно лоялен и отдаден още на първата дата, когато искате новият приятел, който сте създали на обяд, да бъде вашият нов BFF, готов да отговори на вашите обаждания в 4 часа сутринта.
Въпреки че това е хубава идея, всички знаем, че доверието отнема време.
Каквато и да е връзката, трябва да оставите доверието да се изгради и да го подхранвате, като бъдете търпеливи, позитивно подсилващи доброто поведение и отворено мислене.
Това не е по-различно, когато става въпрос да се научите да се доверявате на себе си, затова си дайте времето и пространството, от които се нуждаете, за да растете.
8. Визуализирайте успеха си.
Vision Board са един от най-добрите инструменти там, когато става въпрос за промяна на начина на живот, от избора на нова работа до работата по личностните ви черти.
Помислете какво искате да спечелите от по-доверчивата връзка със себе си.
Какви са вашите намерения и цели?
Защо да се доверяваш на себе си е толкова важно за теб?
Създайте дъска за визия на резултатите и резултатите, които искате да видите.
Те могат да бъдат статистически, ако така работи умът ви - ако се доверявате повече, ще ви отнеме 50% по-малко време, за да отговорите на работните имейли, защото знаете, че вземате правилното решение.
Или намеренията ви могат да бъдат по-емоционални, ако това ви помага да се съсредоточите, така че може да искате да добавите към вашите цели „чувство на спокойствие с моите решения за запознанства“.
9. Манифест.
Визуализиране е първата стъпка в промяната, която показва, че промяната е това, което следва.
Не е добре просто да имате списък с резултати, които бихте искали, ако не сте готови да предприемете действия и да направите промяна в живота си.
Проявете каквито резултати искате да видите - започнете да изпращате тези имейли по-бързо и правите по-бързи преценки в приложенията за запознанства.
Продължавайте да се фокусирате върху това, което искате да се случи, от това как искате да се чувствате и кой искате да бъдете.
Помислете за най-добрия си възможен Аз и колко добре ще се чувствате да се доверите на себе си и да следвате намеренията си.
Колкото повече мислите, толкова повече вашите действия ще подражават на тези желания и проявяването ви ще създаде нови навици, които ще ви отведат там, където искате да отидете!
10. Свържете се с вътрешните си нужди.
Доверието на себе си отнема време, както споменахме преди, но също така са нужни усилия и енергия.
Толкова често мислим как доверието на себе си може да помогне на хората около нас ...
Нашият шеф може да се възползва от това да работим по-бързо, вместо да задаваме постоянни въпроси, на които партньорът ни харесва, когато взимаме решения, вместо да ги оставя да вършат цялата работа по краката.
Но какво печелим от него и защо се нуждаем от това самочувствие?
Отделете време наистина да помислите за вътрешните си нужди и желания и как ще се възползвате лично от самочувствието.
Наличието на лични печалби ни помага да се съсредоточим - помнете, добре е понякога да бъдеш егоист .
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да се озовете: 11 стъпки към разкриването на истинската ви самоличност
- Как да вярвате в себе си и да преодолеете съмнението в себе си
11. Общувайте с другите открито.
Въпреки че е от решаващо значение да мислим за това, от което се нуждаем, е повече от добре да се обърнем към другите.
Говорете с любим човек и бъдете отворени за вашите очаквания и надежди по отношение на изграждането на самочувствие.
Комуникирането на вашите мисли и чувства с някого може да му помогне да се почувства по-реално - когато казваме нещата на глас, почти сме принудени да признаем тяхното съществуване.
Като приемаме нещата сериозно и говорим откровено за нашите планове, ние казваме ние самите какво ще се случи точно толкова, колкото казваме на човека, с когото разговаряме.
Убеждаването на друг човек, че ще се доверим повече, по същество е убеждаването на същия факт.
12. Научете се да управлявате вашите очаквания.
Всякакъв вид самостоятелна работа понякога може да бъде емоционална и стресираща.
Както при всяка промяна в отношенията, извършването на промени във начина, по който взаимодействате със себе си, може да доведе до възходи и спадове.
Вместо да очаквате всичко да се промени автоматично и да бъде перфектно от първия опит, намерете начини да управлявате вашите желания и да ги поддържате реалистични.
Бъдете амбициозни, разбира се, но и постижими.
Не затъпявайте способностите си, но поддържайте нещата честни и реалистични, когато си поставяте цели.
Твърде лесно е да правите големи планове, да не успявате да ги изпълните изцяло и да останете да се съмнявате дори повече, отколкото първоначално!
За да избегнете попадането в капан в този вид токсичен, омагьосан кръг, планирайте нещата да се разминават леко.
Звучи странно, но работи.
Дайте си малко свобода и в крайна сметка ще се почувствате успешни, дори ако нещата леко се отклоняват от първоначалния план.
13. Прощавай и забравяй.
Както току-що споменахме, добре е да планирате неочакваното.
Това ви помага да се доверите на себе си, тъй като не винаги очаквате съвършенство и няма да се чувствате толкова разочаровани, ако нещата не работят напълно, както сте си представяли.
Когато това се случи - простете и забравете.
Ученето от преживявания е толкова важно при самостоятелната работа, но също така е да се оставите да бъдете хора и да си позволявате да не бъдете перфектни през цялото време.
Все още можете да обичате и да се доверите на себе си, ако сгрешите и пак можете да опитате отново, ако се чувствате неудовлетворени.
14. Бъдете уязвими и му се наслаждавайте.
Доверието по същество е вяра в нещо или някого - и какъв по-добър начин да се научите да имате вяра, отколкото да оставите настрана и да бъдете уязвими.
Добре е - и всъщност добре - да си уязвим да бъдеш човек и суров.
Именно в тези моменти виждаме истинското си Аз и можем да се научим да обичаме, ценим и почитаме това Аз.
Поставянето на фасада затруднява доверието на себе си.
Представете си това по друг начин - ако вашият приятел изведнъж стане малко двуличен, продължи да прави акт и се преструва, че прави или чувства определени неща, ще се почувствате малко странно за това.
Вероятно би ви било трудно да се доверите на този приятел, тъй като бихте почувствали, че винаги е имало бариера или защита срещу маска, която ви пречи да можете да му се доверите.
Отнасяйте се към себе си по същия начин и се наслаждавайте на това, че сте уязвими и истински.
15. Следете успехите си.
Да се научиш да се доверяваш на себе си е по-лесно за някои хора, отколкото за други.
За някои доверието е много абстрактна представа, която се основава на чувства и е трудна за наблюдение или прогнозиране.
За други доверието почти може да бъде измерено количествено.
Може да искате да следите успехите си, ако сте втори тип човек - това ще ви помогне да зададете числени цели и да ги постигнете и ще ви позволи да проследите колко добре се справяте.
Като видите нивата си на „производителност“, ако искате, ще можете да се доверите по-лесно.
Някои от нас имат сляпа вяра, а някои от нас се нуждаят от твърди факти и доказателства.
16. Научете се да четете собствения си език на тялото.
Липсата на доверие във всяка връзка често произтича от непредсказуемост - ако не знаете как някой ще реагира или какво ще го тласне през ръба, как можете да му се доверите?
Приятели или партньори с заместващи знаци могат да бъдат забавни и спонтанни, но често е трудно да им се вярва, защото никога не знаеш какво ще правят по-нататък.
Някои от нас са еднакви по отношение на това как се виждаме - трудно ни се доверява, защото не сме сигурни какво ще правим, какви модели следваме и какви навици имаме.
Четенето на собствения ни език на тялото и проверката със самите нас наистина ни позволява да се свържем по-дълбоко с ума си.
Колкото повече познаваме себе си, толкова повече можем да предсказваме какво ще правим - и толкова повече можем да се научим да се доверяваме на себе си и да имаме вяра в действията си.
Например, като седите със себе си и наблюдавате как действате, може да забележите, че пулсът ви става по-бърз, когато мислите за някой конкретен човек, може да започнете да сърбите длани, когато обмисляте работното си място или шефа си.
Поведението ни помага да научим какво ни задейства и като намерим тези задействания, можем по-добре да се подготвим за това как реагираме.
Така че, следващия път, когато започнете да ви сърбят дланите, ще разберете защо - можете учтиво да се отстраните от ситуацията с шефа си, да поемете няколко успокояващи дъха и да центрирате отново.
Това ви помага да изградите самочувствие, тъй като можете да започнете да предсказвате вашите отговори, което ви помага да ги наблюдавате и коригирате съответно.
17. Спрете да лъжете и започнете да вярвате.
Всички сме виновни, че лъжем от време на време - ако не сте съгласни с това твърдение, има шанс това лъжете себе си точно сега!
Лъжата е доста нормална, но не е напълно здрава или полезна.
Ако установите, че лъжата е малко проблем за вас, трябва да се справите с нея възможно най-скоро.
Лъжата често произтича от несигурност ...
... не искате да признаете, че сте сгрешили.
... не искате някой да ви вижда такъв, какъвто сте всъщност.
... опитвате се да прикриете липсата на знания за нещо.
Съвсем логично е, че не винаги искаме да бъдем искрени, но това води до такива огромни проблеми с доверието.
Колкото по-честни можете да бъдете с околните и със себе си, толкова по-надеждни ще станете.
Отново си представете този вид личностна черта в добър приятел - бихте ли искали да разкриете тайна на приятел, който разпространява лъжи и измисля нещата?
Не, разбира се, че не, защото не можете да им се доверите.
Придържайте се към същите стандарти и правете всичко възможно, за да започнете да бъдете по-честни.
В крайна сметка ще се почувствате много по-добре, дори ако понякога трябва да се върнете при някого и да признаете, че сте лъгали.
Лъжата е навик и е трудно да се наруши, но е важно да предприемете стъпки към правилното нещо.
18. Доверете се на червата си.
Някой друг веднага ли се паникьосва, когато види или чуе тази фраза?
Разбира се, мога да слушам червата си, но след това друга част от червата ми ми казва нещо друго и аз се обърквам.
Първият глас ли е автоматичен, рефлексивен отговор, а вторият глас - гласът на разума и обосновката?
Или вторият глас поставя под въпрос първия глас, защото първият глас е грешен?
Тези въпроси могат да продължат вечно, нека бъдем честни!
В много ситуации е много по-трудно, отколкото звучи, да се доверим на червата си.
Голяма част от времето знаем какво мислим и как се чувстваме, просто търсим разрешение да правим тези неща.
Това е нормално и относително здравословно, но това се превръща в проблем, когато вече не се доверяваме на решенията си.
Ако не можем да се доверим на вътрешните сигнали, които ни дават умът и тялото ни, каква надежда имаме в света?
Това звучи ли като позната мисъл? Ако е така, трябва да започнете да търсите начини за движение напред.
Червата ви може да подават объркващи сигнали, но част от вас, колкото и дълбоко да е, знае какво е правилното.
19. Направете морален компас.
Трябва да намерите вътрешния си морален компас и да се научите да разбирате сигналите, които той ви дава.
За мен избягвам да питам съвети на хората за нещата, когато вече знам, че не трябва да ги правя.
Ще попитам сестра си за всичко под слънцето, освен когато става въпрос за момчето, с когото излизам, който плава с много червени знамена.
Защо? Защото знам какво ще каже тя и не искам да го чувам, защото знам, че правя нещо глупаво.
Намерих начин да усвоя това чувство и да осъзная какво прикривам.
Ако като мен сте малко срамувани или неудобни да попитате мнението на някого, това е така, защото вече знаете какво е, но не сте готови да правите промени.
Ето защо трябва да слушате себе си повече от всичко - станете свой най-добър приятел, свой собствен морален компас и собствената си по-голяма сестра.
20. Представете си, че за една секунда нещата вървят както трябва ...
Доверието, както споменахме, се влошава доста бързо, когато възникне тревожност.
Тревожността е свързана с бъдещето - какво може да се обърка, кой може да ви нарани и колко зле може да се почувствате.
Този начин на мислене може бързо да стане токсичен и всеобхватен и е изтощително да живееш с този тип страх.
Това ви кара да се съмнявате във всичко и често е това, което води до загуба на вяра в себе си и липса на самочувствие.
Фиксирането на всички неща, които могат да се объркат, може да стане доста пристрастяващо и можете да развиете катастрофиране тип мислене.
Това по същество означава, че си представяте най-лошия сценарий за всичко.
Това е много често за хората с тревожност и е много разрушително.
В крайна сметка разпитвате всичко, което правите чувствате се като провал преди дори да сте започнали, защото вече сте предвидили колко лошо могат да вървят нещата.
Като се фокусирате толкова много върху негативните възможности, вашият ум почти вярва, че те ще се случат почти така, както вече са се случили.
Това ви оставя да живеете в състояние на основно травма - може да скърбите за нещо, което дори още не се е случило, да се чувствате разстроени и ядосани от резултатите, които сте си представяли.
Губите всякаква вяра и доверие в себе си, защото продължавате да си представяте себе си като провал в бъдещето.
Този тип поведение може да се превърне в много опасен навик, така че ако ви звучи познато, моля направете всичко възможно да спрете!
Това е изтощително и прави почти невъзможно да се насладите на нещо.
Вие заслужавате много повече от това!
Бавно, със собственото си темпо, започнете да си представяте, че нещата могат да се развият правилно. Създайте начин на мислене, който изобразява всичко, което върви удивително добре.
Както беше предложено по-горе, бъдете реалисти в реалния живот, но оставете ума си да се лута в блянове и да си представяте безкрайни успехи.
Колкото повече можете да създадете тези невероятни бъдещи сценарии, толкова повече умът ви ще започне да ги вижда като възможности.
Подхранвайте ума си с тези положителни потенциали и рестартирайте мозъка си.
Представяйки себе си като способен, компетентен и успешен, ще започнете да изграждате това самочувствие обратно.
Когато направите това, тези емоции и тези преживявания ще започнат да се появяват във вашия живот, защото ще бъдете толкова убедени, че те ще го направят, че трябва да.
Знаем, че изграждането на доверителни отношения с всеки може да бъде трудно, независимо дали е партньор, приятел или колега.
Така че не е изненада, че много от нас се борят да се доверят на себе си.
Следвайки тези съвети, наистина се надяваме да намерите начини да имате вяра в себе си и способностите си.
Фалшифицирайте го, докато успеете и продължете да действате според този съвет, дори ако в началото се чувствате изключително трудно.
откъде знаеш, че си хубава
Скоро ще създадете нови навици за себе си, почти без да осъзнавате, и вашето мислене ще започне да се променя.
Не след дълго ще сте изградили най-добрата, най-любяща, доверителна връзка със себе си и целият ви живот ще се чувства по-добре за това!
Все още не сте сигурни как наистина да се доверите? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
