Съдържание:
Страхът от изоставяне вреди ли на отношенията ви?
защо имам чувството, че не принадлежа тук
Не се притеснявайте, че не сте сами. Милиони хора като вас се борят с тази самосаботираща вяра и поведението, което върви с нея.
В тази статия ще разгледаме някои от основните признаци на проблеми с изоставянето, за да ви помогнем да определите кои се отнасят за вас.
Първата стъпка към промяната на всяко убеждение е да го идентифицирате. Само тогава можете да получите помощ и да свършите необходимата работа, за да преместите мисленето си в по-желана позиция.
Ще обсъдим как някои от тези проблеми могат да допринесат за връзката, която не се получава.
Това е важно, защото неуспешните връзки засилват страха от изоставяне, който изпитвате.
Кои са червените знамена, които можете да използвате, за да идентифицирате проблемите с изоставянето в себе си или в другите?
Признаци на проблеми с изоставянето
1. Прикачвате твърде бързо
Веднага щом срещнете някого, вие преминете от първа среща към „във връзка“ за миг на око.
Вярвате, че ако не направите това, рискувате да се запознаят с някой друг, когото харесват повече. Не искате те да бъдат „този, който се измъкна“.
Но вие не си давате време и умствено пространство, необходими, за да прецените как вървят отношенията.
Не питате дали този човек е човек, с когото бихте могли да прекарате остатъка от живота си.
В крайна сметка не е ли това, което всички търсим?
2. Продължавате твърде бързо
Когато една връзка свърши, не си давате време да дишате (и да скърбите), преди да преминете към следващата.
Не се справяте с емоционалните последици от раздялата.
Скачате първо с нещо ново и вълнуващо, за да се разсеете от болка и болка, които изпитвате .
Вие сте от хората, които „трябва“ да имат връзка, защото сте хаос, когато сте самотни.
За съжаление, не си позволявате време да обработите раздялата си. Вие не скърбите края на последната си връзка или не лекувате раните, които може да са причинили.
3. Вие сте партньор с удоволствие
Вие се стремите да угаждате на хората при всяка възможност, включително във вашите взаимоотношения.
Резултатът е слаб лични граници и готовност да се съгласите с всичко, което вашият партньор иска.
Вие поставяте вашето благополучие на второ място след тяхното. Страхувате се, че ако не изпълните техните желания, те ще потърсят другаде.
Това в крайна сметка ще доведе до конфликт, когато започнете да се възмущавате, че трябва да правите всички тези неща.
И това може да ви накара да прескочите кораба, вярвайки, че нещата никога няма да се получат за двама ви.
Или, като алтернатива ...
4. Оставате в / уреждате за нездравословни връзки
Вместо да бъдете сами, вие сте готови да останете в ситуация, която дълбоко в себе си знаете, че не е добра за вас.
Може би осъзнавате, че мачът не е толкова добър, колкото първоначално си мислихте. Или може би партньорът ви лъже, изневерява или по някакъв начин е обиден.
по някакъв начин тези неща не винаги са достатъчни, за да се откажете.
5. Търсите недостатъци в партньора си
Понякога не е така, че мачът не е добър, а че не го позволявате.
Вашите проблеми с изоставянето означават, че се фокусирате върху недостатъците на партньора си. Пренебрегвате всичките им положителни качества.
По този начин, когато нещата най-накрая тръгнат на юг, можете да си кажете, че така или иначе не са били подходящи за вас.
Търсите съвършенство, което не съществува никъде освен в главата ви.
За съжаление този подход вероятно ще допринесе за разрушаването на отношенията ви.
6. Не сте склонни да инвестирате напълно във връзка
Сигурен. може бързо да вземете връзка от нула до шестдесет, но това не означава, че сте готови да инвестирате в нея.
Всъщност често сте устойчиви на всичко, което означава истински ангажимент. Неща като срещи със семейството им, преместване заедно, дори обсъждане на „бъдещето“ заедно.
По този начин изпращате сигнал до партньора си, че не гледате на връзката като на сериозна или дългосрочна. Това може да изписва началото на края на нещата помежду ви.
7. Избягвате емоционалната близост
Може би не е изненадващо, че се чувствате неспособни да инвестирате във връзка, когато избягвате опитите на партньора си емоционална близост .
Да подведеш охраната си би означавало да покажеш уязвимост и не си готов да рискуваш вредата, която това може да причини.
Така че поддържате охрана и компенсирате по други начини. Вместо това се фокусирате върху физическата близост и се опитвате да угодите на партньора си, както беше споменато по-горе.
Проблемът е, че макар да сте щастливи да живеете без тези неща, партньорът ви вероятно няма да бъде. И ако не са, те може да поставят под въпрос бъдещето ви заедно.
8. Чувствате се недостойни за любов
Нещото, което ви възпира да бъдете емоционално интимни с някого, е дълбоко вкоренено чувство за недостойност.
Просто не можете да видите как някой може да ви обича, така че никога не позволявате на никого да ви казва тези три специални думи.
Ако някога пресекат устните на партньора, вашият отговор ще бъде бърз и решителен „не ме обичаш“ и това ще бъде това.
9. Вие сте несигурни
В съзнанието ти няма начин някой да те обича истински, защото се бориш да обичаш себе си.
Самочувствието ви изчезна.
Съмнявате се във всяко ваше решение.
Вие страдате от безпокойство за повечето неща (не само вашите взаимоотношения ).
И това води до ...
10. Ревнувате от всеки приятел / колега / запознат
В съзнанието ви има голяма вероятност партньорът ви да не е верен.
Няма значение, че всяка друга връзка, която партньорът ви има, е такава чисто платоничен .
Без изненада, голяма част от вашата ревност ще се съсредоточи върху членовете на противоположния пол.
Но вие също ревнувате, когато прекарват време с приятели от същия пол и на удоволствието, което получават от него.
Това ревниво поведение ще натовари отношенията ви. Това вероятно ще предизвика спорове и лоши чувства.
11. Вие се борите да се доверите
Умът ви измисля образи на изневяра и ви е трудно да се доверите напълно на партньор.
Доверието изисква да бъдете уязвими и вече обсъдихме как мразите да разочаровате.
Казвате си, че е по-добре да приемете най-лошото и да се докажете, че грешите, отколкото обратното. Това е песимистът в това, че говорите.
За съжаление вашият партньор иска да се чувства доверен. Сигурен съм, че ще се съгласите, не е хубаво да се чувствате така, сякаш някой, когото обичате, не ви вярва.
12. Получавате раздяла блус
Обичате да бъдете с партньора си и около него, доколкото е възможно, защото всяко време, прекарано разделено, е като изтезание.
Това, че сте разделени за няколко часа или дни, води до възстановяване на проблемите с изоставянето. Изпраща ви в низходяща спирала на съмнение и отчаяние.
Вместо „извън погледа, извън ума“, това е точно обратното. Всичко, което можете да направите, е да размишлявате къде са, с кого са и какво правят.
Това може да доведе до непосилно поведение, като например проверка на вашия партньор чрез съобщение или телефон на всеки час.
13. Визуализирате вашия партньор, който ви напуска
Разделеното време осигурява перфектната умствена среда, за да процъфтява страхът от изоставяне.
Мислите ви влизат в тъмен и опасен цикъл, в който си представяте партньора си да завършва нещата с вас. Мислите си за травмата и сътресенията, до които това може да доведе.
Тялото ви реагира на тези мисли, сякаш всъщност са верни и вие страдате от пристъпи на екстремна тревожност и депресия.
14. Прекалявате с нещата
Умът ви не е човек, който позволява на нещо да се изплъзне незабелязано. Виждате и чувате всичко и след това се пристъпвате към работа, опитвайки се да разберете скрития смисъл във всичко това.
Няма такова нещо като малък коментар или незначителен акт, когато сте наоколо. Способни сте да вземете всяко малко нещо и да му придадете много по-голяма тежест, отколкото заслужава.
Това може да е източник на конфликт, защото партньорът ви може да почувства необходимостта да ходи на яйчени черупки около вас от страх да не ви разстрои.
15. Вие сте свръхчувствителни към критики
Вие непрекъснато търсите критика.
Ето защо сте толкова запалени да анализирате всяка малка подробност за това, което казва или прави вашият партньор.
Вашето самочувствие е толкова ниско, че се убеждавате, че партньорът ви е недоволен от вас.
И ако някога действително предстоят директни критики, умът ви изпада в ярост от защитни маневри и нападателни контраудари.
Просто не можете да се справите с него по начина, по който биха го направили повечето емоционално зрели хора.
16. Имате потиснат гняв
Въпреки че не винаги е така, има голяма вероятност да държите гняв дълбоко в себе си.
Това от време на време мехурче на повърхността.
Може да имате изблици заради привидно незначителни неща. Или може да откриете, че негодувате срещу партньора си без очевидна причина.
Така или иначе е трудно да се определи източникът на тези чувства.
Когато гневът навлезе във всяка връзка, той ще постави тази връзка под напрежение.
Гориво е да добавите към огъня, причинен от произволен брой точки в тази статия.
17. Вие контролирате
Опитвате се да контролирате несигурността си, но това изисква от вас да контролирате и всичко останало.
Вашите проблеми с изоставянето вероятно произтичат от минали преживявания, при които не сте имали контрол върху резултата.
Резултатът е, че вие се стремите да управлявате живота си и връзката си на микро, за да се опитате да избегнете подобни ситуации и същия резултат.
Страхувате се от непредсказуемостта да пуснете и да плавате с вятъра.
какво да кажете на хората за себе си
Това може да накара партньора ви да се почувства намален като личност, тъй като те нямат свобода да правят сами избора си.
18. Избирате недостъпни партньори
Вие избирате партньори, които са В момента не е на разположение или изцяло несъвместими с вас .
Това ви помага да избегнете всяка ситуация, която може да доведе до емоционална близост или да изисква от вас да инвестирате изцяло във връзка.
Може да изберете някой, за когото знаете, че в миналото е бил изневерен.
Или някой, чийто начин на живот не съвпада с вашия.
някой, който се отдалечава скоро.
Или дори някой, който вече е в друга връзка.
Знаете, че никога няма да се получи нищо сериозно, но това всъщност е облекчение за вас.
19. Вие саботирате връзките при всяка възможност
Много от нещата, за които вече говорихме, са примери за самосаботаж.
Страхувате се от изоставяне и избягвате някога да достигнете точка, в която сърцето ви да бъде разбито по начина, по който е било в миналото.
Отблъсквате партньора си, смилате ги с кофти коментари, действате по начини, които не са благоприятни за любовна връзка.
И все пак го правите на автопилот.
Това е несъзнателен защитен механизъм, предназначен да предотврати емоционална болка.
20. Вие се обвинявате за всяка раздяла
Ако имате истински проблеми с изоставянето, има вероятност да не сте много добри в поддържането на дългосрочни връзки.
И с всеки, който приключи, няма как да не поемете цялата отговорност и вина.
Казвате си, че никога не сте били достатъчно добри за тях - нито физически, нито интелектуално, нито емоционално.
Убедени сте, че по ваша вина нещата не са се получили.
И така, наистина ли имате проблеми с изоставянето? Ето един бърз тест: за всеки от горните знаци, вкарайте себе си от 0-2, където 0 означава, че не се отнася за вас, 1 означава, че е някак вярно, а 2 означава, че е много точно. Резултати от 20 или повече означават вероятно основен проблем, докато всичко над 30 предполага, че имате силно отвращение към изоставяне от всякакъв вид.
Как да преодолеем проблемите с изоставянето
Болката и травмата, които идват с чувството, че са изоставени, могат да бъдат мъчителни и често остават с нас през целия ни живот.
Въпреки че това е напълно естествено, това означава, че не винаги изследваме напълно всяка възможност, която ни се предоставя.
Да живееш в страх и никога да не се чувстваш на 100% комфортно с нашите ситуации, не е никак забавно, но има начини да продължиш напред.
Ето няколко съвета за преодоляване на проблемите с изоставянето, така че да изживеете живота пълноценно ...
Пуснете някой да влезе
Големите промени започват с малки стъпки. Научете се да се доверявате отново - това не трябва да е толкова интензивно, колкото звучи, не се притеснявайте!
Да се доверите на хората не винаги означава да споделяте своите най-дълбоки и най-мрачни тайни, като започнете с разказване на приятели на малки подробности за живота си, които те вече не знаят.
Като споделяте информация, ще го направите укрепете приятелствата си и осъзнават, че хората са се интересувате и инвестирате в живота си.
С течение на времето можете да споделяте неща, които са по-важни за вас, които няма да се чувстват толкова страшни, колкото може би някога.
Като се улесните в практиката на споделяне, ще си позволите да се отпуснете повече сред хората и да не се чувствате толкова притеснени през цялото време.
Доверието на хората е голяма стъпка във всяка връзка, от тези с близки членове на семейството до най-добрите приятели до човека, с когото излизате.
Не се бийте, ако в началото ви се струва трудно - това е напълно нормално!
Движете се с темпо, което ви подхожда и си дайте време да осъзнаете, че не всеки ще изневери на вашето доверие.
Намерете изход
Намерете сигурно място, за да изразите чувствата си на безпокойство и страх.
Това не е необходимо да се споделя с никого, затова пишете в дневник или създайте защитен с парола блог.
Това ви позволява открито да изразите как се чувствате, без да се страхувате от преценка.
Записването на нещата често ни помага да ги обработим по-ясно и е добър начин да извадим всичко.
Ако все още ви е трудно да говорите с хората за личния си живот, дневникът е чудесно място да започнете.
Ако пеенето или създаването на произведения на изкуството ви се струват по-естествени, продължете. Не е нужно да споделяте, че правите това (освен ако не искате), просто го запазете като изход за себе си.
как да преодолеете разочарованието в една връзка
Писането на песни е прекрасен начин да изразите чувствата си, а текстовете на други хора наистина могат да ни помогнат да обработим как се чувстваме.
Спортът също може да бъде добър избор - идеята да бъдеш част от екип, който имат да се обвързват един с друг. Това чувство за общност и взаимно уважение може да служи като забавно напомняне, че можете да разчитате на хората.
Притежавайте чувствата си
Част от работата по вашето психическо благосъстояние и всички неща, които са свързани с него (самочувствие, проблеми с интимността и безпокойство), е да притежавате как се чувствате.
Може да е толкова лесно да се скриете в комфорта на отричането и да не приемете наистина, че нещо се чувства страшно или тревожно.
Макар че това се чувства добре в краткосрочен план, това не ни прави никакви услуги по отношение на напредъка с живота ни.
Вместо да скачате, за да прикриете или скриете чувствата си, опитайте се да работите върху тяхното признаване.
Естествено е да се чувствате нервни или колебливи, когато става въпрос за среща с нови хора или опит за обвързване.
Всички ние понякога се самосаботираме, за да избегнем пълно потапяне в преживяванията.
Като спрем и оставим ‘лоша’ мисъл или чувство да седи в съзнанието ни, ние можем да се научим да се държим здравословно, което е от полза за нас.
Винаги, когато възникне негативно чувство, не го отстранявайте веднага. Помислете какво означава това и какво го е задействало - може би разглеждате стари снимки или говорите с определен човек.
Научавайки това, което ни кара да се чувстваме определени начини, можем да започнем да работим за заобикаляне с позитивност и подкрепа.
Опитайте се да рационализирате
Способността да бъдеш рационален е тази, която понякога може да се чувства невъзможна.
Може да знаете, че напълно излизате извън контрол, но въпреки това се чувствате безсилни активно да променяте поведението си.
Понякога трябва да седнем и да осъзнаем какво всъщност правим. Притеснението, че някой ще ни напусне, например, може да доведе до прилепливост.
Може да е толкова полезно да се обърнете към примери, когато сте действали по начини, които са разочаровали партньора ви.
Оставянето на седем гласови съобщения, докато те пият бира с някои приятели, може да се почувства като нещо добро по това време, но няколко седмици по-късно ще разберете, че това е нездравословно.
Вероятно ще се почувствате шокирани или малко смутени, когато размишлявате върху това поведение.
Опитайте се да запазите това усещане в ума си - не да се измъчвате и да се чувствате виновни, а да ви напомня какво може да се случи.
Спомнянето на склонността ви да реагирате леко може да бъде полезно при промяна на навиците ви и пренасочване на начина, по който работи вашият ум.
Следващият път, когато посегнете към телефона, си спомнете как се почувства последния път, когато разбрахте как сте постъпили. Оставете съобщение и оставете телефона обратно.
В началото може да е трудно и ще ви бъде трудно да приспособите и нарушите нездравословните навици. Но с течение на времето ще можете да седнете и да погледнете нещата, преди да преминете към действие.
Това ще ви помогне да се почувствате по-добре за себе си и ще подобри и вашите взаимоотношения.
Вашият партньор или приятел няма да се почувства така, сякаш винаги са били проверявани и вече няма да прекарвате часове (и много енергия), вторачени в телефона си и желаещи съобщение.
Медитирайте върху него
Това е отчасти във връзка с отделянето на време за обмисляне на последиците от вашите действия, но също така се отнася и за внимателност.
Внимателността и медитацията са невероятни начини да промените мисленето си и наистина да влезете в контакт с емоциите си.
Този вид самостоятелна работа може да ни помогне да се докоснем до дълбоко вкоренени чувства, което е толкова полезно, когато става въпрос за справяне и преодоляване на проблемите на изоставянето.
Тези чувства могат да възникнат след разводи на родители, скъсвания , смърт или някакъв вид промяна като цяло.
Те ви оставят притеснени, че други близки ще изчезнат върху вас - или по избор, или по независещи от тях обстоятелства.
Въпреки че тези чувства са очаквани, те не могат да контролират всеки аспект от живота ви.
Медитацията е прекрасен начин да се справите с тези чувства на безпокойство и да ги обработите напълно.
Да бъдеш сам с мислите си понякога може да изглежда като най-лошото нещо на света, но не е толкова плашещо, колкото звучи.
Упражнявайте се да бъдете сами, като седите някъде удобно, затваряте очи и се фокусирате върху дъха си.
Отначало това ще се почувства невъзможно и вероятно изобщо няма да можете да изключите! Колкото повече тренирате, толкова по-лесно и по-малко стресиращо ще стане.
Вижте това време като възможност да се успокоите и да уталожите ума си. Преминаването от 5000 мисли в минута към 3000 все още е постижение, така че не бъдете твърди към себе си.
Чрез медитация (може би с помощта на ръководена медитация като тази) и активно отделяне на време да се грижите за себе си, вие ще се научите да виждате поведението и мислите си по различен начин, в крайна сметка ще ви върнете известен контрол.
Оценете връзките си - всички от тях!
Понякога не само свръхактивните ни умове ни карат да се притесняваме за изоставяне - хората около нас влияят върху това как се чувстваме и ние.
Някой може да се чувствате обичани и обгрижвани и пак ще се притеснявате да не ви оставят.
Колко приятели, членове на семейството и партньори наистина ви карат да се чувствате добре със себе си?
Уверете се, че се обграждате с подкрепящи хора и че се чувствате толкова комфортно, колкото ви позволява умът ви.
Толкова е лесно да влезете в лоши навици и да позволите на негативните хора да останат в живота ви.
Да се откажете от неща, които не ви служат, не е лошо - напълно е добре да бъдете егоисти, когато става въпрос да се отървете от токсичността!
Отделете време, за да оцените приятелствата си и хората, с които излизате, и се уверете, че всички те хранят по някакъв начин.
Има определени хора, които, колкото и да ви е грижа за тях, просто не им е добре да сте наоколо.
Всеки, който ви кара да се чувствате по-неудобно, нервно или несигурно от нормалното, просто няма да ви помогне да преодолеете тези проблеми.
Може да е трудно, но няма да можете да постигнете голям напредък, ако винаги има някой, който ви задържа.
Все още не сте сигурни какво да направите с проблемите си с изоставянето? Разговаряйте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
| Повече ▼ от съществено значение четене за изоставяне:
- Как да обичаш някого с проблеми с изоставянето
- 12 начина, по които проблемите с изоставянето влияят върху живота на човека
- 15 начина Красиво счупеното момиче обича различно
- Цикълът на връзката Push-Pull и как да избегнем тази динамика
- Среща с някой с тревожност: 4 неща, които трябва да направите (и 4, които да не правите)
- 3 признака на проблеми с доверието и как да ги преодолеете
