Журналирането е тема, която е популярна сред пространствата за самопомощ и личностно развитие.
И с основание ...
Воденето на дневник е невероятно ефективен начин за подобряване на психичното здраве, емоционалното здраве и живота.
Почти всеки, независимо от това как живее или как възприема света, може да се възползва от списанията.
Много велики мислители и философи използваха журналистиката като средство за обработка на възприятията си за света, развитие на себе си и идеите си.
Подобряването на себе си и изграждането на онзи живот, който има смисъл за вас, е дълго пътуване.
И както повечето дълги пътувания, имате нужда от карта, която да ви помогне да стигнете до дестинацията си.
Журналирането може да бъде тази карта, ако го направите добре.
Това не означава, че трябва да се правят напълно правилни и напълно грешни неща, когато става въпрос за писане в дневник, но има неща, които са по-ефективни от другите.
Не всеки ще се нуждае от абсолютно същите неща или ще използва същите процеси, за да стигне до мястото, където иска да бъде.
Човек трябва да избере посоката им и да изгради картата си, докато пътува.
И за да разберем по-добре как да списаме, трябва да проучим причините, поради които трябва да списаме.
Защо да списам?
Всеки ден е нов и различен.
Той носи със себе си нови ситуации, уроци и преживявания, които помагат да се определи кои ще станем утре.
Журналирането е ефективен начин за идентифициране, категоризиране и анализ на тези преживявания и използването им за улесняване на личния растеж.
Като отделите време да запишете своя опит, вие сте в състояние да размишлявате върху уроците, които те предлагат.
да се срещате с някой, който не ви привлича
Журналирането е ефективен начин за обработка на емоции, както добри, така и лоши.
Има моменти, когато усещаме неща, които не е задължително да разбираме. Това може да бъде всичко, от опитите да разберете защо сте тъжни и ви е трудно или защо обичате човек, когото обичате.
Отговаряйки на въпроса „защо?“ е най-важната част от всяко самоусъвършенстване.
Отговорът на „защо“ ви помага да разберете защо взимате решенията, каквито сте, чувствате емоциите, които имате, и предприемате действията, които правите.
Писането в списание също помага да изчистите бъркотията от съзнанието си.
Човек, който изпитва затруднения или се опитва да се ориентира към положителни подобрения, има склонност да има емоционална бъркотия в съзнанието си, която може да е свързана или не.
Журналирането ви помага да извадите тези неща от ума си и организирано, така че да не преглеждате в главата си.
Изчиствайки бъркотията, вие също така освобождавате място за нови мисли и емоции, които да навлязат в онова заето преди това пространство.
Не е нужно да отделяте повече време за мислене лошият ден, който имахте - вече сте го обмислили, писали сте за него и сте го обработили. Улеснява пускането на нещата.
Журналирането може да ви помогне да развиете по-добра информация и яснота.
След като изчистите безпорядъка на повърхността в съзнанието си и сте в състояние да погледнете назад към него, можете да предприемете стъпки за наистина анализ на вашите мисли и действия.
Може да бъде много по-лесно да идентифицирате негативни навици и маниери, когато можете да разгледате дългосрочните, всеобхватни теми от вашия живот и процесите на вземане на решения.
Всички имаме модели. Разбирането на вашите модели ви дава повече сила развиване на по-добри навици , премахване на негативни навици и подобряване.
Журналирането е лесен начин за проследяване на вашето лично развитие и подхранване на растежа.
Животът може да се случи бързо. Не винаги отделяме време да седнем и наистина да мислим докъде сме стигнали, но списанието е писмен запис точно за това.
Можете да идентифицирате къде сте направили правилния избор, грешния избор и да разберете как сте стигнали до мястото, където се намирате в момента.
Записването на тази информация ви дава възможност да се учите по-лесно от вашите успехи и неуспехи, защото имате солиден опит за справка.
Изключително трудно е да не изпитате растеж чрез журналиране, независимо от причината, която случайно сте започнали.
Журналирането предоставя толкова много осезаеми, допълващи се предимства, като помага на човек да анализира себе си, живота си и личния си път.
Това е безопасно място за отдушник и бъдете честни със себе си за вашия успех, неуспехи, надежди и мечти.
Кой е най-добрият носител за журнализиране?
Въпреки че има много твърдения по темата, в действителност не съществува „най-добрият“ носител по отношение на журналистиката.
Някои хора предпочитат ръчно писане в дълга форма, където сядат с тетрадка и химикал, за да извадят това, което им е наум.
Други хора предпочитат електронните средства.
Наистина няма грешен отговор къде записвате мислите си.
Предимствата на дневника са повече за това, за което мислите, докато записвате мислите си.
Струва си да се отбележи, че актът на писане с химикал или молив е различен от въвеждането или записването.
Смята се, че почеркът е по-добър, тъй като обикновено е по-бавен от това колко бързо човек може да пише.
Това ви кара да забавите и да мислите за нещата, които пишете, докато ги предавате на страницата, което много хора смятат, че им помага да обработят или да помислят повече за мисълта, която пишат в момента.
Но няма реални доказателства, които да определят количествено, че почеркът с дълга форма е най-добър.
Вашият медиум трябва да има смисъл за вас и вашия живот. В крайна сметка най-добрият носител на списанието ще бъде този, към който можете да се ангажирате и да записвате редовно вашите мисли, цели и живот.
Някои предложения включват:
Писалка и тетрадка.
Писалката и хартията са най-старият и традиционен начин за списание.
защо е важно да приемаме другите
Освен това е доста безопасно, ако приемем, че имате безопасна среда за журналиране по този начин.
Трябва да можете да пишете за своите най-дълбоки, най-съкровени мисли и чувства, за да извлечете максимална полза от журналистиката.
Физическият дневник може да не е добър избор, ако живеете с хора, които биха нарушили поверителността ви.
От друга страна, преносим компютър не може да бъде хакнат или лесно да бъде излъчен в интернет.
Частен или публичен блог.
Блогът е чудесен начин да записвате вашите мисли и идеи.
Има разнообразни опции както за частни, така и за публични блогове.
Трябва много внимателно да обмислите дали да публикувате онлайн списание, защото трябва да се потопите в най-дълбоките части на себе си, където може да има необработена болка и трудни емоции.
Не всички ще бъдат добри към вас и ще има хора, които ще отделят време от деня си, за да ви съдят или критикуват.
Частен имейл акаунт.
Частен имейл акаунт, който използвате само за писане и изпращане на записи в дневника, може да бъде чудесно хранилище за вашите мисли.
Лесно е да се настрои, организира се през датите и е достъпен навсякъде. Освен това улеснява търсенето в минали записи за теми или събития, ако искате да се върнете към тях.
Освен това можете да получите безплатен имейл акаунт при всеки от големите доставчици без никакви проблеми.
Приложения за бележки или журнали.
Има доста приложения там, които са или за водене на журнали, или които могат да се използват за записване.
Кратко търсене в някой от електронните магазини (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) трябва да открие разнообразни опции, ако искате да тръгнете по този маршрут.
Те осигуряват удобството винаги да държите дневника си при себе си (ако приемете, че имате смартфон), така че можете да извадите мислите си, когато е най-удобно.
Запишете аудио дневник.
Аудио дневникът е отлична възможност за хора, които вече прекарват много време в писане и всъщност не искат да пишат повече за един ден, не е задължително да се наслаждават или да искат да пишат или се опитват да минимизират неща, от които се нуждаят да носи.
Можете лесно да използвате приложение за запис на глас на телефона си или диктофон, за да поддържате аудио дневник и да записвате файловете в облачна услуга, така че да можете да се върнете към тях, когато пожелаете.
Недостатъците са, че не можете лесно да се върнете назад и да намерите конкретни теми от предишни записи в списанието и се нуждаете от тихо място, където няма да бъдете подслушани от други.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Крайният списък с 30 въпроса, които да си зададете за живота
- Какво представлява себепонятието и как влияе на живота ви?
- Как да изразите чувствата си с думи
- Емоционални задействания: Как да идентифицирате, разберете и да се справите с вашите
- Безплатен работен лист за настройка на цели за печат + шаблон за проследяване на навици
Как да си водя дневник?
Журналирането не трябва да се сравнява с просто записване на няколко неща тук и там без рима или причина.
Ефективното журнализиране се прави с цел да се насочите по пътя на растежа.
Когато списате, искате да насочите значителен фокус към подобряване на различни области от живота си.
Това, върху което се фокусирате в дневника си, вероятно ще се промени в зависимост от това, което се случва в живота ви.
Нека разгледаме няколко примера за подкани и материали, за които можете да списате.
Общи житейски обстоятелства
Основната част от списанието ви вероятно ще се върти около случващото се и емоциите около общите обстоятелства в живота ви, които се открояват по някакъв начин.
В живота има много върхове и долини, но за много хора съществува известна монотонност да структурирате живота си, да работите стабилно, да участвате в планирани дейности и да повтаряте.
Някои хора се радват и процъфтяват в подобна структура, други хора я намират за потискаща и трудна.
Вестник за вашия ден.
Запишете върховете и долините на случилото се.
Запишете по-плоските равнини, които са по-спокойните времена от живота ви, така че да останете в навика да списате, дори когато нещата не са вълнуващи.
Не толкова вълнуващите дни са чудесно време да обмислите бъдещи амбиции, да си поставите цели и да разработите планове за това как да работите за тях.
Можете също така да прегледате и обмислите текущия си напредък при постигането на тези цели и въздействието на вашите планове.
Журналирането ще ви помогне да измервате напредъка и ще ви вдъхнови за още по-голям напредък.
Цели
Процесът на самоусъвършенстване е този, който се ръководи най-ефективно поставяне на цели , проследяване и постигане.
Списанието е най-доброто място за формулиране и осъществяване на тези планове.
Един прост метод за определяне на целите е да се планира в блокове от време.
Къде искате да бъдете след шест месеца? Годишно? Пет години? Десет години?
ползите от липсата на социални медии
Помислете къде искате да бъдете в бъдеще и работете назад от този момент.
Как постигате целта, която искате да постигнете?
Какви препятствия ще бъдат на пътя ви?
Какви ресурси са ви необходими?
Какви са вашите страхове, надежди и мечти по отношение на тези цели?
Воденето на дневник е начин да помогнете за разработването на пътна карта до мястото, където искате да отидете, и запис откъде сте дошли, за да можете да потърсите вдъхновение, когато ви е трудно.
Душевно здраве
Списанието е добро място за обработка на вашите стресове и емоции.
Разстройва ли ви и ядосва ли ви партньорът?
Раздразнен с децата?
Уморени ли сте от определен колега?
Току-що приключихте с проблемите с колата си?
Дайте тези неща в дневника си. Предлага ви безопасно място за издухване и отработване на тези чувства.
Това обикновено е по-здравословен вариант, отколкото да прехвърляте негативните си емоции върху някой друг по неподходящ начин (известен в психологията като денивелация ).
Това не означава, че трябва да приемате лошо поведение от други хора и просто да го издухвате тихо другаде ...
Повече е, че не всяка битка си струва да се води или че опитът да се води битка може да има далеч по-негативни последици, като например да се създаде работна връзка.
Журналирането може също да ви помогне да осъзнаете кога вашите емоции или очаквания може да не са разумни.
Понякога можем да тълкуваме погрешно нещата и да реагираме емоционално, преди да помислим какво всъщност се случва.
Списанията за стресовете, които човек изпитва в живота, са добър начин да го измъкнете от съзнанието си, без случайно да го оставите да изтече във вашите лични взаимоотношения, приятелства или работни отношения.
Вашият дневник е отлично място за записване и анализ на вашите емоции и перспективи.
Той също така ще служи като важен инструмент за възстановяване, ако работите с психично заболяване или негативни преживявания в живота си.
Не само можете да изследвате мислите, чувствата и емоциите си около тези преживявания, но можете също така да водите точен отчет за взаимодействията си с професионалисти, лекарства и начина, по който тези неща са ви повлияли.
Физическо здраве
Друга добра тема, която да включите в дневника си, е вашето физическо здраве.
Качественият график на съня, който работи за вас, елиминирането на нездравословните храни от вашата диета и редовните упражнения са всичко, което ще подобри вашето физическо и психическо здраве.
Но лошите навици е трудно да се отърсят, а добрите навици могат да бъдат още по-трудни за формиране.
Списанията за аспекти на вашето физическо здраве, по които искате да работите, могат да ви помогнат да определите начина на действие и да останете на правилния път, докато започнете да виждате резултати от тях.
Най-трудната част от извършването на този вид промени е да се придържаме към плана за достатъчно дълго време, за да ги изградим в нови навици.
Може да искате да включите неща като планиране на хранене, график за упражнения или сън и какви цели искате да постигнете с вашето физическо здраве.
Отговорете на въпроса „Защо?“
'Защо?' е важен въпрос, който трябва да се зададе и да се отговори.
Защо се чувствам така, както се чувствам?
Защо правя избора, който правя?
Защо преследвам това, което преследвам?
Защо съм страстен за което съм страстен ?
Защо не съм страстен за нищо?
Защо реших да направя или не това?
Попитайте и отговорете „защо?“ ще ви даде много по-голяма представа за кой си ти и защо правите това, което правите.
Това ще ви доведе до по-ефективни решения за проблеми, пред които сте изправени в живота, по-добри решения за целите, които сте си поставили, и ще ви помогне да информирате за бъдещи решения, които ще вземете - особено когато се справяте с грешки, които направих.
'Защо?' трябва да бъде основна част от всяко списание, защото ще ви помогне да дешифрирате и отключите кой сте всъщност и какво ви движи, които са два основни компонента за постигане на значим напредък и самоусъвършенстване.
Bullet Point списъци
Вероятно воденето на журналисти в дългосрочен план не е нещо, което ви подхожда.
Може би просто нямате време или не се изразявате добре чрез дълга форма.
как да се доверим на хората след нараняване
Bullet point списанията се фокусират повече върху списъци с точки за това какво трябва да свършите, какво изпитвате и какво трябва да планирате.
Това е чудесен начин да списате, ако сте от хората, които използват списъци, за да останат организирани и продуктивни.
Съставянето на списъци е прост и ефективен начин за поддържане на организирания живот. Списъкът с водещи точки може да бъде адаптиран към дневници за почти всичко, от здравето до хобитата до целите.
Изкуството на журналистиката
Журналирането може да се сравни с форма на изкуство.
Въпреки че може да има общи нишки, това се превръща в практика с много индивидуален нюх и стил.
Някои хора предпочитат твърди, подредени подходи в подреден дневник.
Други може да предпочетат да записват мислите си в скицник, докато рисуват в полетата, докато обмислят какво се случва в живота им.
Независимо от това, че решите да списате, това ще ви помогне, докато се фокусирате върху това да останете честни със себе си, с избора си и с действията си.
Честността със себе си е ключът към отключването на по-щастлив и удовлетворяващ живот.
