Когато си поставяте цел, най-добре е да я запишете на хартия.
Прави целта по-реална. По-конкретно. И то ви прави по-вероятни за да го постигнете .
Това важи за житейски цели, цели за здраве и фитнес, кариерни цели, финансови цели, бизнес цели - всъщност всеки тип цел, за която можете да се сетите.
Но вместо просто да запишете целта си върху някоя стара хартия, не би ли било чудесно да имате нещо, което ви позволява да зададете целта си с по-голяма яснота и детайлност?
признаци, че просто не ви харесва
За ваш късмет създадохме безплатен, подходящ за печат работен лист за задаване на цели, който можете да изтегляте и използвате толкова пъти, колкото искате.
Тази проста PDF форма за планиране на цели е стилен начин за останете фокусирани върху целите си с всеки изминал ден.
Можете да го отпечатате и да го залепите върху хладилника, стената си или навсякъде, където ще го виждате ежедневно.
Нека да преминем през всеки елемент, нали?
Първата и най-важна задача е да запишете целта си.
последвам нашето ръководство за настройка на S.M.A.R.T.E.R. цели и ще можете да определите целта си по ярък и ефективен начин.
Поставете краен срок за целта си, тъй като отворените стремежи обикновено остават неизпълнени. Може би това е седмичен, месечен или тримесечен график, за който работите.
Ако искате, дайте му категория като здраве или връзка или някой от 10 вида цели има.
И колко важна е тази цел за вас? Вие ще искате да работите върху някои цели повече от други и това ви позволява приоритизирайте ги по време на периоди, когато времето ви е ограничено.
който е гадже с чорапогащник Хана
Всяка цел, която сте си поставили, вероятно ще съдържа междинни етапи, за които ще трябва да работите. И всеки от тези етапи може да има свои под-стъпки.
Например, основната ви цел може да бъде да намалите кръвното си налягане в рамките на здравословни граници.
За да работите за това, вашите важни моменти може да са да намалите количеството наситени мазнини във вашата диета, да извървите 10 000 стъпки на ден и да намалите нивата на стрес.
Под-стъпките могат да включват заместване на червено месо с риба и домашни птици, където е възможно, ходене до хранителния магазин, вместо шофиране, и научаване на мини медитации за внимателност.
За да оформите още по-подробен план за постигане на целта си, можете да запишете контролен списък с неща, които ще трябва да направите, за да постигнете целта успешно.
Тези задачи са по-конкретни от тези, които ще сте написали в горния раздел. Ако знаете, че ще се случат на определена дата, можете да въведете това до задачата. Или можете да си дадете краен срок за работа, ако няма определена дата.
Връщайки се към нашия пример за кръвно налягане, може да включите неща като посещение на Вашия лекар, за да проверите напредъка си. Или може да планирате планински поход за определен ден.
И накрая, има място да напишете какви неуспехи сте преживели по пътя - това може да се попълни, докато отивате, за да ви напомня за уроците, които сте научили, и предизвикателствата, които сте преодолели.
И има поле, в което да запишете мотивацията (ите) за тази конкретна цел.
Това може да включва човек, на когото сте дали обещание, партньор за отчетност, с когото работите, награда, с която ще се поглезите, или друга причина, поради която правите това, което правите.
Просто отговорете на този въпрос: какво ви кара?
И след като постигнете целта си, въведете датата и подайте тази страница в папка. Поддържането на тези работни листове за цели е добра идея, защото те могат да ви помогнат да поставите и постигнете повече цели в бъдеще, знаейки, че сте го правили в миналото.
И те са лични напомняния за това как сте израснали и сте се променили към по-добро.
Тези шаблони за проследяване на цели могат да се използват във всякакви ситуации, както от възрастни, така и от деца.
Ако детето ви се бори с нещо академично или вие се опитвате да насърчите поведенческа промяна в тях, тази разпечатка наистина може да му помогне да му напомни къде се опитва да стигне и какво ще трябва да направи.
как да си върнете щастието
Не само има разбити по-горе работен лист за целите, но също така ви даваме втори стил, който да изберете, ако предпочитате.
Можете просто да щракнете върху всяко изображение по-долу, за да ги изтеглите във формат PDF. Не е необходимо регистрация!
Препоръчваме да ги разпечатате цветно, ако е възможно, за да привлечете погледа си към тях, вместо да ги смесвате с фона.
Дизайн 1:
когато обвинявате другите за проблемите си
Щракнете тук, за да изтеглите този работен лист
Дизайн 2:
Щракнете тук, за да изтеглите работен лист
Но изчакайте, не напускайте тази страница още - имаме още една безплатна подаръчна програма за вас по-долу.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Крайният списък с 50 цели за личностно развитие, които да се поставят в живота
- Как да зададете ежедневни намерения, за да подобрите живота си
- Как да се гордея със себе си
- Как да използвам техниките за визуализация, за да получите това, което искате в живота
Безплатен шаблон за проследяване на навици за печат
За да допълните горепосочените листове за поставяне на цели, отпечатайте и попълнете инструмента за проследяване на навици по-долу.
Навиците са малките неща, които допринасят за по-големи промени с течение на времето. Но формирането на навик изисква време и отдаденост.
Проследяването, когато изпълнявате навик всеки ден, ще ви помогне да бъдете последователни в опитите си да се придържате завинаги.
Ако искате да проследите някои идеи за навици, опитайте някои от следните:
- Лягайте до определено време всяка вечер.
- Пийте 6 чаши вода всеки ден.
- Правете разтягания.
- Оправи леглото.
- Медитирайте.
- Вестник.
- Вземете своите 5 на ден.
- Изпразнете входящата си поща.
- Водни растения.
- Вземете витамини или лекарства.
Аз съм във връзка, но харесвам някой друг
Разбира се, можете да включите всичко, което трябва да се прави ежедневно или почти ежедневно.
Независимо дали правите 30-дневно предизвикателство или искате опцията за цял 31-дневен месец, можете просто да оцветявате всеки ден или да поставяте кръст през тях, докато вървите. Изборът е твой.
И ако имате водещ дневник, винаги можете да отпечатате това в по-малък размер и да го залепите или да го отпечатате в пълен размер и да го разгънете от страница.
Така или иначе, да имате нещо, което можете да отпечатате, е далеч по-добре, отколкото да се опитвате да използвате приложение за електронни таблици или навик за проследяване (което само ще ви придържа към телефона ви по-дълго всеки ден).
Просто щракнете върху изображението по-долу, за да изтеглите този инструмент за проследяване на навици (не е необходима регистрация) :
Кликнете тук, за да изтеглите навик тракер
Надяваме се, че виждате големите ползи от използването на работния лист за задаване на цели за печат и този шаблон за проследяване на навици.
Ако искате да постигнете определен подвиг или да създадете положителен навик в живота си, визуалното напомняне, което трябва да гледате ежедневно, наистина ще ви помогне.
Затова изтеглете и се наслаждавайте!
