Много хора си поставят цели, свързани с производителността, по-доброто здраве и фитнес, както и финансовата свобода.
И макар да е добре да се правят тези неща, поставянето на цели не трябва да се използва изолирано. Важността на създаването на намерения не бива да се подценява, ако искате да извършите промени в живота си.
Без намерения може да откриете, че сте заседнали в коловоза, неспособни да живеете по начин, който отразява пълния ви потенциал.
Намерения срещу цели
Има често срещано погрешно схващане, че целите и намеренията са едно и също нещо, което двете думи могат да се използват взаимозаменяемо.
Има обаче различни характеристики, свързани с всеки от тях.
Намеренията ви напомнят как искате да живеете живота си. Те често са свързани с вътрешни неща като мотивация и вдъхновение .
Освен това те могат да бъдат свързани с характеристики, които проявявате към себе си или към другите, като доброта или откритост.
За разлика от тях, целите обикновено се отнасят до осезаеми, външни неща, като загуба на 10 килограма или научаване на програмиране. Много хора комплект S.M.A.R.T. цели , които са специфични, измерими, постижими, релевантни и специфични за времето.
Когато определят цели, хората обикновено планират как ще постигнат тези важни моменти и може да направят тези планове обществено достояние. Те могат да ги споменат в социалните медии или да говорят с приятелите си за това как да постигнат целите.
Тъй като обаче намеренията произтичат от вътрешния Аз, хората често ги пазят в тайна и не излагат конкретни планове за осъществяване на намеренията.
Съществуват случаи обаче, когато намеренията ви могат да се съобразят с целите ви.
Може да си поставите за цел да спечелите поне $ 10 000 повече тази година от миналата година. Съпътстващо намерение може да бъде да събудите вътрешното си желание да научите и да откривате нови неща.
Правейки това, може да разпознаете възможностите да увеличите доходите си, като по този начин се окажете в състояние да постигнете целта с помощта на намерението, което сте си поставили.
Имайки предвид това разграничение между цели и намерения, как да започнете да създавате последните?
1. Помислете за определяне на намерения по време на медитация
Медитацията ви поставя в идеално състояние на ума за засаждане на семената на вашите намерения.
Ако някога сте го опитвали или дори току-що сте чували за него, вероятно знаете, че медитацията цели да успокои вашия шумен вътрешен диалог.
Често тази цел се случва, когато се съсредоточите върху дишането си и признаете мислите, които минават през ума ви, без да се спирате на тях.
Причината, поради която е добра идея да опитате да зададете намерения, докато медитирате, е, че трябва да сте в състояние, в което сте по-спокойни и по-малко тревожни от обикновено. Колкото по-улегнали сте, толкова по-лесно трябва да разпознаете най-чистите си желания.
Ако не сте запознати с медитацията и не знаете как да започнете, първо опитайте някои медитации с водач. Често слушането на инструкциите в подкаст или MP3 може да ви помогне да се концентрирате, като минимизирате други разсейващи фактори.
Някои хора също се фокусират върху предмети по време на медитацията си, като пламъци на свещи.
Когато сте нов в медитацията, правете го, без съзнателно да се опитвате да зададете намерения. Когато все повече се запознавате с медитацията, трябва да откриете, че все повече осъзнавате себе си.
Тогава, естествено, може да откриете, че намеренията възникват във вашето вътрешно същество.
2. Нека отворените въпроси фокусират вашите намерения
Първоначално може да ви е трудно да стесните фокуса си за задаване на намерения.
В крайна сметка може да има безброй неща, които бихте искали да подобрите, свързани с частите от вас, които хората не виждате с очите си, но могат да забележат чрез вашите действия.
Ако ти чувствам се съкрушен само с мисълта да зададете намерения, опитайте да зададете някои отворени въпроси, базирани на дългосрочен мироглед.
Например може да се запитате как начинът ви на живот помага или вреди на Земята и да правите намерения въз основа на вашите отговори.
Може би живеете забързан живот и никога не отделяте време, за да забележите обкръжението си и да го уважавате. Ако е така, може би бихте могли да зададете намерение, свързано с отдаване на Земята на благоговението, което тя заслужава.
Проучете как начинът, по който се отнасяте към другите, влияе върху вас самите и тях. Възможно ли е намеренията ви да са свързани с вашите вътрешни емоции към другите и как те се проявяват външно, докато взаимодействате със света?
Също така е полезно да се запитате за страхове или съжаления, които бихте искали да освободите, или черти, които искате да засилите.
той се взира дълбоко в очите ми
Можете също така да изберете намерения, свързани с това как вътрешните чувства влияят негативно или положително на начина ви на живот.
Ако се порицавате за възприетите неуспехи по начини, които ви оставят да се чувствате стресирани или източи , вероятно е разумно да създавате намерения за разпознаване на вашата вътрешна стойност .
Можете също така да проучите промяната на перспективата си, така че да е по-положителна, отколкото отрицателна, когато нещата не се развиват според очакванията и се изкушавате да кажете, че това е така, защото сте направили нещо нередно.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 10 вида цели, за да се поставите в живота (с примери)
- Към какво трябва да се стремим най-много в живота?
- Как да промените живота си за по-добро: Единствените 2 пътя, които можете да поемете
- Крайният списък с 50 цели за личностно развитие, които да се поставят в живота
3. Използвайте позитивен език, когато задавате намерения
Говорейки за положителни и отрицателни перспективи, замисляли ли сте се някога как изборът на думи влияе върху начина, по който мислите?
Защото, повярвайте ми, думите имат значение.
Трябва активно да се стремите да използвате позитивен език, когато правите намерения.
Когато осъзнаете по-добре езика, вероятно ще забележите колко лесно е да използвате положителни формулировки във всеки случай.
Вместо да зададете намерение „Спрете да сте плахи около непознати“, можете да го изместите, за да кажете „Събудете вашата вътрешна смелост, за да видят всички“.
Осъзнайте, че намерението е просто дума, свързана с вашите идеали или цели, като „благодарност“ или „спокойствие“. Ако се мъчите да излезете с пълно изречение, изпълнено с положителен език, помислете за положителна черта, която бихте искали да въплътите, и основайте намерението си върху нея.
Отново хората често казват, че ставате нещата, които мислите. Ето защо е най-добре да се избягва всякакъв негатив в използвания език, дори ако намерението има за цел да намали някои отрицателен аспект на себе си .
4. Отговорете на аспекта на намерението „Защо“
Когато задавате намерения, е от съществено значение да отговорите на въпроса защо те са важни.
Компонентът „какво“ вероятно е този, който ще разберете първо. Аспектът „защо“ обаче е частта, която трябва да ви държи мотивирани да се придържате към намерението си. Той разкрива по-дълбоките причини, поради които намерението има значение.
Например, защо е полезно да се определи намерение за показващи по-голяма устойчивост под напрежение? Вашият отговор може да бъде, че това ви позволява да запазите яснота и да възприемете начин на мислене за решаване на проблеми, вместо да пропадате под стрес от неочаквано обстоятелство.
След това вашето намерение ви променя към по-добро. Не искате обаче да осъзнавате само, че частта от намерението „защо“ ви прави подобрен човек. Това е твърде основно. Вместо това помислете за възможностите, които бихте могли да придобиете, ако намерението се осъществи.
5. Определете ежедневно намерение всяка сутрин
Повечето от нас имат определени неща, които правим всяка сутрин, като миене на зъбите, писане в дневник или четене на новини.
Често тези неща задават тон през останалата част от деня, така че е изключително важно да прекарате сутринта, като сте наясно с вашите дейности и възможните последици от тях.
Що се отнася до намеренията, може да искате да си създадете навика да ги създавате всяка сутрин. Този подход би могъл да бъде особено полезен, ако някои от другите намерения, които идват на ум, изглеждат твърде съществени, за да се справим в момента.
Някои практикуващи препоръчват да определяте намерение всяка сутрин въз основа на това, което може да осигури най-много ползи за вас през този ден.
Например, може да кажете: „Днес ще поставя здравословни граници и ще уважавам тези, които другите задават“, ако ще прекарвате време около хора, които често ви износват.
Мислете за тази техника като за нещо подобно на начина, по който спортистите често казват или мислят за конкретни неща, за да се успокоят сутринта на състезание или друго събитие.
Може да осъзнаете, че това е променяща живота практика, защото тя се свързва с това как искате да се чувствате. След това ще бъдете една крачка по-близо до живота, който отговаря на вашите желания и това, което заслужавате.
6. Освободете се от притесненията относно резултата
Много хора се опитват да влияят на всяка стъпка от живота си. Те обичат да имат чувство за контрол.
Определянето на намерения обаче изисква от вас да се откажете от това чувство за сила, което ви подвежда да мислите, че можете да управлявате микро всичко, което животът ви хвърля.
Необходимо е да се освободите от предварително замислените представи и да се откажете от властта на Вселената. Това може да означава да позволите на нещата да се оправят по начини, които не изискват много принос от вас.
Може да откриете, че всичко си идва на мястото чрез неочаквани средства, които не биха могли да се случат, ако сте се опитали да утвърдите типичното си ниво на контрол.
Като такъв актът на отпускане е друго нещо, което разграничава намеренията от целите.
Ако си спомняте от по-ранната дискусия за това как целите се сравняват с намеренията, поставянето на цели е практика, при която хората често планират всяка стъпка от начина, по който ще бъдат постигнати.
Задаването на намерения изисква да се доверите, че Вселената би могла да изработи нещата за вас по начини, които са по-добри от това, което бихте постигнали, като се опитате сами да организирате нещата.
Настройването на намерение може да ви насочи по пътя, който искате за живота си
Често срещано е хората да бъдат недоволни поне от някои части от живота си и може би това е положението, в което се намирате в момента.
Задаването на намерения може да ви отведе от мястото, където се намирате, до мястото, където предпочитате да бъдете. Практиката изисква да гледате вътрешно себе си и този списък със съвети трябва да ви помогне да го направите.
Все още не сте сигурни как да зададете намерения или искате помощ с нещо друго? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
