Социалните медии понякога могат да бъдат изключително поразителни - и никой не е имунизиран от негативните му ефекти.
Изглежда, че навсякъде, където се обърнем, сме затрупани от разбиване на сърцето, травма и цялостното усещане, че светът ще отиде по дяволите в ръчна кошница.
Хората, които прекарват по-голямата част от времето си в сайтове като Facebook, Instagram и Twitter, често съобщават за доста голямо безпокойство и депресия.
как да разберете дали сте се влюбили
И наистина, можете ли да ги обвините?
Когато превъртате вашите емисии, несъмнено ще попаднете на изображения или видеоклипове, които не можете да видите, публикации, които предизвикват емоции, и реклами, които ви карат да се чувствате неадекватни.
Ето някои от ключовите ползи, които произтичат от почивката от социалните медии или дори отказването изобщо.
1. Няма да можете да се сравнявате отрицателно с публикациите на другите.
Важно е да имате предвид, че много хора са много внимателни относно това, което публикуват в своите профили в социалните медии.
Те искат само да споделят най-положителните аспекти от живота си.
Това привидно без усилие селфи, което някой публикува - което може да накара другите да се чувстват грозни и неадекватни от своя страна - вероятно е едно от около 100, които са щракнали.
И след това беше манипулиран цифрово с различни филтри, докато изглеждаше абсолютно невероятно.
Оооооооооооооловните снимки на щастливото, крепко заспало, напълно доволно бебе, което ви кара да се чувствате като ужасен родител?
Да, това са най-добрите от най-добрите: вероятно няколко хиляди, взети, когато малкият крещи, бълва и държи семейството будно в продължение на дни.
Много хора, които превъртат Instagram за вдъхновение, забравят колко много усилия се правят, за да изглеждат тези изображения перфектно.
Освен това те обикновено не мислят за цялото време и ресурси, които влизат в различни проекти.
Това може да доведе до гореспоменатите чувства на неадекватност - че тяхната собствена креативност, кулинарни препарати, физически тренировки и т.н. никога няма да доведат до нещо толкова добро, колкото това, което другите хора публикуват.
Те ще саботират собствените си усилия или ще се откажат от забавленията, които обичат, защото всъщност какъв е смисълът, когато всички останали са толкова по-добри от тях?
Спри се.
Стоп стоп стоп. Точно сега.
Ако това изобщо е било вашето мислене, направете голяма крачка назад и си спомнете каква грандиозна, надарена, блестяща звезда сте.
Не можете да имате недостатъци или „да не сте достатъчно добри“, защото има само един ВАС.
Като такъв не можете да се сравнявате с никой друг: вие сте страшен страхотен и перфектен точно заради това кой или какъв сте в момента.
Сложете телефона си и се разходете, изчистете главата си и не ви интересувайте какво прави някой друг, да носи, мисли или казва.
Само да те празнувам за малко, нали? Добре.
Добър разговор.
2. Може да се чувствате по-малко самотни и депресирани.
Изследване, публикувано в Journal of Social and Clinical Psychology показа връзка между използването на социалните медии и самотата и депресията.
Може да се чувствате така, сякаш пропускате да знаете всички подробности за случващото се в живота на всички останали, но в крайна сметка наистина ли трябва да знаете всичко това?
Много хора остават в социалните медии заради FOMO: F ухо ИЛИ е М дразнещ ИЛИ навън.
Те се притесняват, че ако не бъдат държани в течение, ще се окажат дистанцирани от общността си, няма да бъдат поканени на функции и т.н.
Някои хора изпадат в депресия, ако видят снимки на събирания, на които не са били поканени.
Те се чувстват тъжни и отхвърлени, защото са били изоставени или че другите са чувствали, че просто не са били „достатъчно добри“ да поканят.
Сега много от това е свързано с нереалистични очаквания.
Не винаги ще бъдем поканени на всяка функция, хоствана от всеки човек в нашите разширени социални кръгове.
Това, че сме приятели с някого във Facebook, не означава, че той е длъжен да ни покани на сватбата си.
Някои хора също изпадат в истинска депресия, когато всички в техните социални групи споделят житейски опит, който нямат или не могат да имат.
Например жена, която изпитва затруднения със зачеването, може да изпадне в депресия, че не може да присъства на майчински групи с онези, които преди са били най-близките й приятели.
Тя не само се бори със собствения си път за плодородие, но се чувства изоставена от онези, с които е смятала, че има силна връзка.
Нещото е, че хората се променят много с течение на времето, а приятелствата намаляват и текат според нашия житейски опит.
Ако смятате, че сте изоставени от социалния си кръг, опитайте да се присъедините към нов.
Съществуват тонове групи Meetup във почти всяка ниша, която можете да си представите, от храна за дива храна до ковачество, LARPing, винопроизводство и др.
Изпробвайте ги и може да откриете, че имате много повече забавление и лична реализация, отколкото някога бихте могли, докато прекарвате часове в превъртане на вашата IG емисия.
3. Освобождавате се от потенциално увреждаща реч на омразата.
Един особено негативен аспект на социалните медии е все по-креативната реч на омразата, която се разнася от всички посоки.
Много хора - особено тези с анонимни акаунти в социалните медии - намират за подходящо да бълват истински ужасяващи неща по хората онлайн, които вероятно никога няма да си кажат в лицата.
Това може да варира от подигравка с някого заради личните му предпочитания, до заплаха с насилие.
Много хора, които се осмеляват да изкажат мнения, които се отклоняват от настоящия задължителен разказ, се оказват ' doxxed ” : личните им данни се оповестяват публично, с отмъстителния призив за действие, че другите да се свържат с мястото на бизнес или училище на това лице и т.н., за да бъдат „отменени“.
По принцип, ако имаш особено мнение онлайн, може да изложиш на опасност цялата си кариера, дори живота си.
И едновременно притеснително и депресиращо е да чувстваш, че не можеш да изразиш убежденията си свободно, без да се страхуваш от сериозни последици.
Като такъв, не е далеч скок да видим как някой, който е свидетел на такава омраза и витриол онлайн, може да изпитва много притеснения относно потенциалното присъствие.
Още по-вредно е за чувствителните хора да виждат толкова много омраза да се бият наоколо и да се чувстват, че целият свят е само разпенваща се септична яма.
Както можете да си представите, това може да бъде особено обезсърчително за юноши и тийнейджъри.
Те не само се справят със собствените си емоционални проблеми, но когато се сблъскат с море от жестокост и злоупотреби онлайн, те може да се чувстват като съществуване тук е твърде болезнено, за да се борим с него.
Помислете за констатациите Може да харесате (статията продължава по-долу):
