Независимо дали става дума за раздяла или загуба, всеки е изпитал силата на скръбта.
И много от нас също са били в ситуации, в които не можем да видим най-близките си близки за продължителен период от време.
Липсва някой толкова много, че физически боли е истински , и може да бъде поразително.
Той може бързо да поеме и други аспекти от живота ви и често може да се почувства безкраен.
Затова сме съставили ръководство за това как да се справим с това чувство и какво можете да направите, за да го облекчите.
1. Говорете за това.
Споделеният проблем е проблем наполовина.
Говорете с някой, когото обичате и имате доверие за това как се чувствате. Те ще бъдат там, за да ви подкрепят и дори може да имат механизми за справяне, които са работили за тях в миналото, които могат да споделят с вас.
Ще се почувствате като вдигната тежест ... доверете ни се.
2. Говорете виртуално и редовно.
Ако ви липсва някой, с когото все още сте в добри отношения (за разлика от бивш приятел / партньор или изгубен любим човек), насрочете се по време на лице - буквално, FaceTime.
Разбира се, не е същото, знаем, но е толкова добър заместител, колкото и ние.
Защо не настроите аларма на телефона си, за да провеждате седмично наваксване на видеоклипа, или да организирате месечен тест с група хора, които липсвате?
Превръщането на виртуалните ви срещи в редовно нещо наистина ще ви помогне - ще почувствате, че те полагат усилия, сякаш има ниво на ангажираност и все още сте важен аспект от живота им.
Част от интензивността на липсата на някой често идва от страха, че ще ни забрави или ще осъзнае, че може да живее без нас. Като планирате да се виждате, ще се почувствате по-сигурни в приятелството или връзката си и ще имате какво да очаквате с нетърпение!
3. Разгледайте проблема, не го избягвайте.
Ако това е опция за вас, говорете с човека, който ви липсва.
Ако това е приятелство, което е приключило и отчаяно го пропускате, говорете с другия замесен човек. Ако вашият партньор се е преместил на работа, говорете с него за това как се чувствате.
Не забравяйте, че чувствата ви са валидни и че, независимо от това колко разбирате и подкрепяте, вие също имате право да изразите тези чувства.
Ако е до някой, с когото вече нямате добро приятелство или връзка, изпратете съобщение с въпрос дали можете да говорите с него, тъй като ви е трудно да продължите напред.
Ще разгледаме това допълнително в нашия раздел „Получаване на затваряне“, но бомбардирането на някой с дълги съобщения и безброй пропуснати обаждания не е здравословно и е несправедливо, колкото и добронамерено да е.
Ако е към приятел, член на семейството или партньор, трябва да сте честни относно това как се чувствате.
Например, ако гаджето ви се е преместило в чужбина за 6-месечна работа, добре е да му кажете, че ви липсва!
Можете да бъдете най-подкрепящият, мажоретен партньор някога и все още натъжи се - това не те прави нуждаещ се или прилепващ, а те прави човек.
Оттам нататък можете да обсъждате опции за напред - може би можете да пътувате, за да ги видите този месец и те да могат да посетят следващия месец, може би се съгласявате с FaceTime веднъж седмично, може би дори ще ви предложат да напуснат рано и да се върнат у дома при вас.
Който и да е, че ви липсва, кажете им как се чувствате - те вероятно се чувстват точно по същия начин. Дори само да знаете, че ще помогнете масово!
4. Практикувайте внимателност.
Когато опечаляваме някого, независимо дали е жив или мъртъв, изпитваме изключително интензивен набор от емоции - често гняв, вина, съжаление, тъга.
Тези чувства могат бързо да се натрупат и да се разпространят в други аспекти на нашия живот.
Ние се чувстваме разочаровани от хора, които дори не са замесени в ситуацията, или изведнъж се разплакваме на бюрото си.
Липсата на някого толкова много, че боли, може много бързо да се превърне в всепоглъщащо чувство, поради което е толкова важно да продължите да практикувате самообслужване - и внимателността е идеалният начин да го направите.
не знам какво искам да бъда в живота
Опитайте йога, или звуковите бани отиват на дълги разходки, дори изпотяването във фитнеса може да бъде форма на внимание.
Насочете се към нещо, върху което трябва да се съсредоточите, което помага да се успокоят останалите мисли в ума ви.
5. Останете заети.
Понякога се нуждаете от добро разсейване!
Ако човекът, когото пропускате, е бивш, можете толкова да се увлечете в раздялата, че останалата част от живота ви се слива в една голяма сестра, плач.
Това е напълно нормално и е здравословно да обработвате чувствата си и да говорите за тях - до известна степен.
Ако пропускането им става непоносимо, трябва да намерите други неща, за да запазите ума си зает.
Вижте приятели, избягайте, посетете музей - дори гледането на забавен филм (не на ром-ком) може да ви помогне да спрете ума си от тези негативни, всепоглъщащи мисли.
Тези мисли все още ще се появяват, разбира се, но ще стават по-малко интензивни и по-редки.
6. Споделете спомените си.
Ако ви липсва изгубен любим човек, може да се почувствате така, сякаш болката никога няма да свърши.
Няма възможност да се „съберем отново“ или да се натъкнем отново на тях и това може да бъде изключително трудно да се обработи, камо ли да се приеме.
Едно нещо, което можете да направите, което много хора намират за полезно, е да говорите за тях.
Не непременно от гледна точка на това колко много ви липсват и колко ужасяваща е загубата, а по отношение на споделянето на щастливи спомени и празнуването на живота им и колко много ги обичате.
Направете това с някой, когото обичате и на когото имате доверие, независимо дали е познавал или не човека, когото оплаквате.
Колкото по-комфортно се чувствате, толкова по-честни и уязвими ще си позволите да бъдете. Това ще ви помогне да обработите чувствата си (почти като форма на „говореща терапия“) и също така ще ви кара да се чувствате леко по-леки всеки път.
Когато загубим някого, често се притесняваме, че ще забравим нещата за него. В началото може да изглежда невъзможно, но може да има ден, в който да се събудите и да осъзнаете, че не можете да си спомните точно как звучеше смехът им или може изведнъж да осъзнаете, че не сте мислили за тях цял ден.
Това може да предизвика чувство за вина и срам - но не бива. Нормално и здравословно е да стигнете до етап, в който не мислите постоянно за някого и това е абсолютно не отразяващи чувствата ви към тях.
Не е нужно да помните точния цвят на очите на някого, за да разберете, че ви е грижа за тях, и не трябва да се чувствате зле или виновно или сякаш не скърбите „правилно“, само защото не плачете за тях всеки ден .
Споделяйки спомените си с някого, вие също помагате да запазите тези спомени живи. Ще имате някой друг, който може да ви помогне да запомните неща, които може би сте забравили, и ще можете да споделяте интензивността на чувствата си в безопасно пространство.
Може да е трудно да се говори за тях и дори да е твърде сурово в началото, но колкото повече се отваряте, толкова по-лесно ще стане и по-малко болезнено ще стане с времето.
Не забравяйте, че е добре да споделяте и негативни спомени! Можете да обичате някого и да го пропускате толкова много, че боли - но все пак може да ви е ядосал, когато са били живи!
Да обичаш някого истински означава да обичаш всички тях, поради което е напълно нормално и е добре да се разправяш за времето, когато те разстроят, или да плачеш колко те нараняват в един момент.
Не е нужно да ги помните като светец, за да почитате живота им - можете да ги помните като прекрасното човешко същество, с всичките им недостатъци и гадни страни, и въпреки това да ги обичате повече от всичко.
7. Вземете затваряне.
Затварянето е толкова сложно и е трудно да се каже какво наистина означава за всеки отделен човек.
За мнозина, особено по време на раздяла, това е разбиране защо нещата свършиха и най-накрая можехме да кажем „довиждане“.
Говорете с човека, че сте изчезнали, ако е такава ситуация и учтиво помолете за затваряне.
Те ще знаят какво искате и в повечето случаи ще ви го дадат.
Ако не го направят, което е достатъчно справедливо и в рамките на техните права, това може да действа като някакво затваряне само по себе си. Приемете, че така стоят нещата и затворете вратата - завинаги.
трябва ли да й дам още един шанс
Свързана статия: 11 съвета за преминаване от връзка без затваряне
8. Потърсете професионална помощ.
Разбира се, ако наистина се мъчите да се справите с интензивността на чувствата си, търсенето на професионална помощ може да бъде изключително ценно.
Независимо дали става въпрос за член на семейството, приятел или бивш, който ви липсва, обучен консултант може да ви помогне в това.
Дори ако чувствате, че ситуацията не е „толкова лоша“, колкото другите хора (напр. Най-добрият ви приятел не ви говори, но се чувствате виновни, получавайки помощ за това, когато близките на други хора са починали), ако има голяма влияние върху вашето ежедневие и благосъстояние, трябва да помислите за получаване на помощ.
Мислите ли, че имате нужда от повече помощ, за да спрете да липсвате бивш партньор? Ние наистина ли препоръчайте чат онлайн на експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
