Искам да да спрете да приемате нещата толкова лично? Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Щракнете тук, за да научите повече.
Ако откриете, че приемате всичко лично и лесно се обиждате, ще разберете колко трудно може да бъде да прекарате деня невредим.
Постоянно се чувствате като нападнати дори от близките си. Знаете, че не винаги означава за да нараните чувствата си, но техните думи и поведение все още оказват огромно влияние върху живота ви.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да не приемате нещата толкова лично през цялото време.
Помисли за това
Какво ви е казал някой, което е предизвикало вашия отговор - всъщност толкова ли е лошо, колкото сте го интерпретирали? Ако сте чувствителна личност, с която това се случва много, струва си да помислите защо .
Думите, които хората използват, всъщност изобщо не могат да бъдат толкова обидни, че просто сте насочени да приемате нещата лично и по този начин ще успеете да обърнете всичко в обида, защото сте свикнали да го правите.
Ако имате прекъсване на начина, по който изглеждате, на работната си етика или на нещата, които сте правили в миналото, можете подсъзнателно да изслушате думи, свързани с него, и след това да приемете лично цялото изречение.
Изречението може да е за нещо напълно невинно и безобидно, но случайно сте се програмирали да тълкувате определени думи или изрази като обидни.
Може да се наложи да помислите какво ви разстройва - може да откриете, че някои малки, необичайни неща са обидни, които другите хора просто не виждат като негативни!
Всички ние имаме лични определения за „учтив“ и може би вашето просто е много различно от това на другите. Като мислите за това, което всъщност се казва, изолирано, ще започнете да намирате по-лесно да различавате нормалния разговор от острите, умишлено груби забележки.
Проекция на вашите чувства
Това води до ниско самочувствие, което ще изследваме след малко и е нещо, което толкова много от нас правят.
Ако вече се виждате по определен начин, вероятно ще го видите проектирайте тези чувства върху това, което хората казват и как се държат около вас.
Начинът, по който интерпретирате всичко, ще бъде съсредоточен около вашите собствени чувства и често няма нищо общо с това, което човек казва или прави.
Помислете как се чувствате към себе си и колко често други хора казват или правят нещо, което всъщност звучи вярно на вашите собствени емоции.
Едва ли има много от тези ситуации, което предполага, че насилвате собствените си чувства, подсъзнателно или не, върху поведението на другия човек. Макар това да е относително нормално, то не е особено здравословно и бързо става разрушително.
Признавайки, че проектирате чувствата си и следователно интерпретирате нещата по различен начин, вие правите огромна стъпка в правилната посока. Ще говорим повече за рационализиране на ситуациите и научаване да поемаме контрола по-късно.
Проекция на техните чувства
Понякога нещата, които правим и казваме, имат много малко общо с човека, с когото общуваме. Вместо това поведението ни към други хора всъщност е отражение на нас и чувствата ни към нас самите.
Когато някой каже или направи нещо, което е нарани, си струва да си напомните, че той може да проектира мислите и чувствата си върху вас.
С други думи, това, което те казват или правят, не е отражение върху вас, така че не трябва да го приемате лично.
Може да откриете, че на работното място има някой, който винаги ви критикува (което някой би приел лично!), Но е вероятно той да ви ревнува и да е несигурен в собствените си работни резултати.
Жената, която прави джиби за вашето тегло, вероятно мисли само за вашето тяло, защото е постоянно погълната от мисли за собственото си тяло.
Някой, който според вас е обида на избора ви на начин на живот вероятно просто се нуждае от уверение, че те вземат правилните решения в собствения си живот, така че те ви събарят, за да се чувствате добре със себе си.
Самочувствие
Често приемаме нещата лично, когато ни се струва, че те се насочват към нашата несигурност - умишлено или не.
Нещата, които другите хора смятат за безобидни, всъщност могат да ни удрят в най-слабите ни места.
Някой може да е казал или направил нещо, което ви разстройва, без да го казва или прави да се разстроят ви, само вашата интерпретация го прави обиден и разстроен.
Не забравяйте, че не всеки ви вижда по начина, по който го правите, така че хората може дори да не осъзнаят, че нещо, което са казали или направили, се чувства подходящо за вас.
Например някой на работното място може да се оплаква от колега, който смята, че е безполезен в работата си - ако вече чувствате, че не се справяте добре на работното си място, вероятно ще предположите, че говорят за вас и ще се разстрои .
В действителност те говорят за някой друг и тъй като смятат, че сте добри в работата си, никога не биха се замислили да цензурират такъв разговор около вас.
По същия начин, наистина ли хората биха се държали грубо с теб по отношение на наистина лошия дъх на някого, ако ти самият имаше лош дъх? Не! Но тъй като нямате лош дъх, те никога не биха мечтали, че ще го приемете лично и ще станете още по-параноични.
Обърнете ситуацията и си представете, че приятел има същите проблеми като вас. Ще направите всичко възможно, за да ги утешите и да им обясните, че хората не се опитват да наранят чувствата си и че само ниското им самочувствие ги кара да се чувстват по този начин.
Самочувствието е нещо, с което толкова много от нас се борят и за изграждането им е необходимо време и усилия.
Едно нещо можете да правите, докато работейки върху самочувствието си е да го признаете! Като приемате, че вие направете приемайте нещата лично и че често се мъчите да се чувствате добре със себе си, приемате, че поведението ви не винаги може да бъде рационален отговор.
Ще влезем в механизмите за справяне по-късно ...
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да се справим с несигурността и да преодолеем нейните ефекти
- Как да не ми пука какво мислят хората
- 5 признака, които ви интересуват твърде много за това, което мислят другите хора
- 14 истини, които могат да намалят нуждата ви да бъдете обичани от всички
- Как да спрем да катастрофираме за събитията във вашия живот
- 10 причини да не приемаме живота твърде сериозно
Вземете положително
Много от нас са толкова уредени в нашето мислене, че не им позволяваме да се променят и да растат, както правим. Все още може да се видите по същия начин, както преди години, въпреки многото промени.
Тези, които губят голямо количество тегло, например, често все още се възприемат като бившия си човек с наднормено тегло и позволяват на тази визия да доминира над начина, по който живеят и мислят сега.
Може да е трудно да промените начина, по който виждате себе си, но като оставите ума си да се премести на по-позитивно място, ще извлечете много повече от живота.
Често се обгръщаме толкова в това как попадаме и как се представяме в света, особено чрез социалните медии. Ние прекалено много се фокусираме върху това хората да ни „харесват“ и да ни валидират като личности, което има смисъл, но е толкова нездравословно.
Научете се да се отказвате от мнението на други хора, тъй като това е една от най-големите причини да приемате всичко лично. Ако непрекъснато се опитвате да бъдете някой, не просто да впечатлите другите хора, разбира се, ще бъдете по-отворени към чувствата на несигурност и обида.
Въпреки това не е лесно да преминете от този начин на мислене, но е важно да опитате.
Запомнете: мненията, които наистина имат значение, са вашите и тези на вашите близки. Близките ви е малко вероятно да кажат неща, които да ви разстроят, така че не е необходимо да анализирате прекалено много всичко, което казват или правят.
Ако все пак отправят някои критики, можете да бъдете сигурни, че ще бъде възможно най-градивен и се предлага във вашия най-добър интерес.
И както за всички останали, ако са са опитвайки се да ви обиди или да ви накара да се почувствате зле за себе си, защо бихте искали да ги слушате?
Започнете, като направите списък с неща, които харесвате в себе си и живота си - това може да бъде всичко - от очите ви до работната ви етика до факта, че ходите да плувате веднъж седмично!
Намирането на начини да бъдете позитивно настроени към живота си наистина ще ви помогне - ако не сте сигурни или нещастни в живота си, разбира се, ще помислите, че други хора се опитват да го обидят.
Като осъзнавате, че животът ви всъщност е доста прекрасен (или че трябва да направите някои промени, за да го направите по-добър, което също е положително), е по-малко вероятно да приемете всичко като обида.
В крайна сметка, колкото повече обичате живота си, толкова по-малко вероятно е да повярвате, че някой друг ще се опита да му намери вина. Колкото по-уверени сте в себе си и възможностите си, толкова по-малко ще приемате нещата лично.
По-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се, но е важно да предприемете тези стъпки и да се опитате да промените мисленето си ...
Отразете и рационализирайте
Помислете как бихте очаквали някой друг да реагира, ако им кажете същото, което предизвиква емоционална реакция от вас - едва ли бихте очаквали да бъдат разстроени.
Често си струва да си отбелязвате неща, които хората казват или правят, които ви се струват обидни. По-късно, когато сте сами в тихо и безопасно пространство, погледнете какво сте записали.
Възможно е все още да виждате коментара или действието като разстроен или груб, но често ще откриете, че наистина не е толкова зле, колкото си мислехте, че е в момента.
защо големият прилив приключи
Вашата незабавна реакция на много неща ще бъде да ги приемете лично, което е труден навик да се прекъсне. Като си дадете малко място за дишане и пространство / време да отрази , ще разберете, че не всичко е обидно, заострено или грубо.
Колкото повече можете да направите това, толкова по-слаби ще бъдат връзките между дума или действие и вашият разстроен отговор. По същество тренирате ума си да поеме по различен път, което ще отнеме известно време и усилия.
Мозъкът ви формира невронни пътища с течение на времето в отговор на модели на поведение, така че вече сте се свързали да реагирате по определен начин, просто като го правите многократно за продължителен период от време.
Като направите крачка назад и си позволите да рационализирате нещата, вие преподавате на мозъка си нови отговори, които в крайна сметка ще станат автоматични, привични поведения. Щастливи дни.
Следващата стъпка: Поемете контрола
Самосъзнанието е ключово в тази практика и, като прочетете тази статия, вече сте признали, че приемате нещата лично и искате да промените това.
Голяма част от това, което смятаме, че чувстваме, е всичко в главите ни и често е доста несвързано с това, което наистина се случва пред нас.
Начин за поемане на контрол е просто да приемете как се чувствате и да осъзнаете, че той е валиден, но също така да осъзнаете, че той не ви служи.
Това е скучно и нещастно изтощително като сте в капан в цикъл на чувство за нападение и изолация, но вие мога предприемете стъпки, за да го счупите!
Това ще отнеме известно време, така че първо бъдете нежни и търпеливи със себе си - ще стане по-лесно и ще се научите да измествате мисленето и цикъла на мислене към нещо по-здравословно и по-позитивно.
Може ли тази ръководена медитация да ви помогне спрете да приемате думите и действията на други хора лично ? Ние мислим така.
