Позната ли ви е концепцията за умора от състрадание?
Това е състояние, което често се случва на болногледачи като медицински сестри и хора, които са постоянно изложени на страдания от хора или животни. Те имат толкова много състрадание и съпричастност към страданието на другите, че в крайна сметка стават напълно смазани и шокирани от това, което ги кара да се оттеглят емоционално.
Това всъщност притъпява и намалява състраданието им с течение на времето и в крайна сметка може да доведе до пълна апатия, ако не се контролира с редовни грижи за себе си и терапия.
Работата е там, че това преживяване не е ограничено до тези, които работят в травматологични отделения, това е много реално състояние, което мнозина емпати борба с. Те са толкова настроени към емоциите на другите през цялото време, че често единственият начин да се спасят от непрекъснатия непреодолим натиск е да „изтръпнат“.
Свръхчувствителността и осъзнаването се изтеглят навътре и се появява защитен щит, който блокира безкрайните вълни на нараняване, безпокойство, отчаяние, гняв и други емоции, които постоянно се блъскат във всеки емпат. Мнозина смятат, че имат само две възможности в ситуации като тази: поставете тези стени или изгорете напълно.
смешни неща за казване за себе си
Опасната зона
Като емпат има своите предимства, но има и огромни разходи: когато сте толкова настроени към това, което буквално усещат всички останали, състояния като тежка тревожност, депресия, хранителни разстройства и дори физическа болка могат да се проявяват постоянно и никой от то произхожда във вас! Това е като гръмотевичен порой от външни влияния, който ви забива от всички посоки и сякаш никога не отстъпва. Когато се справяте с такава ситуация, оттеглянето и създаването на защитен пашкул просто изглежда като най-умният и сигурен залог, нали?
Е, да и не. Виждате ли, когато хората поставят стени, те не просто пречат на външните емоции да се блъснат в тях - те също така държат собствените си емоции на разстояние. Емпатите, които обикновено са въплъщение на човешкото състрадание и разбиране, могат да се превърнат в апатични автомати, които биха могли да прекрачат трупа на роднина, за да направят сандвич и да не прилепнат с клепач.
Добре, може би това е малко преувеличено, но все пак.
Изключването и отдръпването навътре е също толкова опасно за емоционалното и психологическото здраве на човека, колкото и да бъде суров, открит нерв, който постоянно се захваща от енергията на всички останали. Разбира се, може да се чувствате по-безопасно и по-удобно да изтръпнете, но вие си причинявате повече вреда, отколкото полза и може да навредите на всички около вас в процеса.
как мога да кажа на едно момиче, че ме харесва
Затваряйки и култивирайки апатия вместо съпричастност, може да се лишите от малките радости, заради които животът ви си струва да живеете. Обичате ли да четете? Рисуване? Тичане? Когато изключите, повечето от тези неща вече няма да имат значение и най-вероятно ще изтръпнете пред телевизора часове наред, защото не можете да се притеснявате да правите нищо друго.
На всичкото отгоре, когато блокирате емоциите на други хора в опит да се спасите, ще блокирате и близките си хора. Може да се окажете нежелани да пукате за съпруга / половинката си, особено ако те са емоционално „нуждаещи се“ в очите ви (което е напълно нормално, когато някой замрази човек).
Децата ви, ако ги имате, може да станат напълно досадни прасета за внимание, вместо крехките малки, каквито всъщност са. Приятелите ви могат да открият, че не могат да говорят с вас, защото всичко, което казват, просто ви дразни и може да рискувате да загубите работата си, защото не можете да вложите искрени грижи или усилия в това, което правите.
сладки начини да помолите човек чрез текст
Оттегляйки се в апатичен пашкул, може да си спестите болката и емоционалното претоварване, но също така си пречите да живеете в действителност. Вие просто ще бъдете куха обвивка на човек, преминавайки през движенията, но не истински усещайки или преживявайки нищо ... и това наистина е тъжно състояние.
Свързани публикации (статията продължава по-долу):
- 17 съвета за оцеляване за емпати и силно чувствителни хора
- Защо липсата на съпричастност не се среща само в нарцисистите и социопатите
- 11 борби емпатират ежедневно
- 4 знака, че сте интуитивен емпат (а не просто емпат)
- 7 признака, че сте екстровертен емпат
- 10 начина да изградите своя имунитет срещу емпатични заболявания и болка
Ключът е балансът
Може да звучи като нещо, което е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, и да се каже, че балансът е лесен за постигане, би било задушаваща купчина, знаете какво, но МОЖЕ да се направи и наистина е доста важно да се направи.
Съществува щастлива средна точка между това да бъдеш обезсърчен от емоциите на други хора и да се изтръгнеш изцяло, така че трябва да разбереш какъв е твоят праг, доколкото можеш да толерираш нападението и кои техники работят най-добре по отношение на самообслужването и попълването .
Едно нещо, което е наистина важно да направите, е да вземете под внимание ситуациите (и хората), които източвам те повечето. Ако установите, че пътуването до търговския център ви оставя да искате да лежите на пода в коматозна локва няколко дни, тогава вероятно е най-добре да избягвате да ходите там. По същия начин, ако времето, прекарано с определен приятел или член на семейството ви изчерпва и ви превръща в разтърсена, тревожна бъркотия, може да пожелаете да ограничите времето си с тях, доколкото е възможно.
какво да правите, когато объркате една връзка
Някои емпати обърнете се към злоупотреба с наркотици или алкохол за да се подготвят срещу глупостите, които се изливат от токсични хора, но това е временно решение, което почти сигурно ще причини вреда в дългосрочен план. Винаги, когато е възможно, поддържайте връзка само с хора, които подобряват живота ви - научете се да пускате тези, които ви източват и отровят.
Освен да избягвате ситуации, които ви изтощават или ви причиняват болка, друго чудесно нещо, което можете да направите, е да създадете безопасно физическо пространство, в което да се оттеглите. Спалнята е идеална, тъй като можете буквално да заключите вратата и да имате място за себе си, когато имате нужда, особено ако окачите огромен знак „не безпокойте“ отпред, така че другите да знаят да ви оставят да бъдете, когато сте вътре там.
Украсете пространството си по такъв начин, че да е успокояващо и ефирно, а не претрупано. Бледите нюанси, попълващите цветове, зелените растения и светлините, които могат да бъдат приглушени или осветени в зависимост от вашите нужди, могат да помогнат експоненциално.
Оттеглете се в това пространство когато се чувствате съкрушени и се опитайте да се съсредоточите върху дишането си. Ако установите, че много лесно се изгубвате в мислите си, опитайте вместо това медитация с водач. Това ще ви помогне да се научите да правите разлика между собствените си емоции и тези на другите хора, които може да носите, без дори да осъзнавате.
римските царувания страдат от succotash промо
Медитативните практики, които ви свързват с тялото ви, също могат да бъдат изключително ефективни за успокояване на емоционалния водовъртеж. Повечето емпати живеят в собствените си глави и духовни същности през повечето време, така че връщането обратно във физическото царство може да създаде така необходимата основа. Йога и Тай Чи са два отлични начина за заземете се : не само, че физически се свързвате със земята, когато правите пози и движения, но и като сте напълно фокусирани върху това, което прави тялото ви и как дъхът ви се движи през вас, не сте нападнати от емоциите на други хора. Всичко е свързано с ВАС: вашата сила, вашето спокойствие, вашето благосъстояние.
Няма една формула, която да работи за всички, тъй като емоционалните прагове на хората и идеите за самопопълване са доста различни. Може да се наложи да опитате няколко различни екраниране и техники за самообслужване, преди да намерите магическия посредник, който най-добре пасва, и това е напълно наред!
Ако сте прекарали години потиснати от мислите и чувствата на други хора, ще отнеме време, за да се научите как да различавате кои са вашите и кои са техните, а също и да решите какво ви кара да се чувствате сигурни, щастливи и здрави.
Упражнявайте се, когато можете, опитайте се да се храните добре и ако установите, че седенето в гащите, изсипването на сирене и гледането на карикатури е част от вашето „щастливо място“, тогава и това е напълно наред.
Без съдене, тук.
