Напоследък може да сте чували доста за „заземяването“, но може да не сте напълно сигурни какво означава това.
Ще ви обясним какво е усещането, когато сте не е заземен , и как да се свържете отново, ако и когато се чувствате несвързани.
Какво означава да бъдеш необоснован?
Има няколко различни начина да се чувствате необосновани, но общата дефиниция е, когато се чувствате необвързани: сякаш се отклонявате във всички посоки и нямате силна връзка с нищо.
Може да имате затруднения с концентрацията и бидейки в настоящия момент , и може да нямате силно чувство за себе си.
Малките неща, които обикновено бихте игнорирали, може да ви разстроят дълбоко и може да се почувствате като на емоционални влакчета , неспособен да контролира мислите и чувствата си.
За някои хора, ако не се чувстват емоционално обосновани, се чувстват тревожни. Умът им се отделя в „ами ако?“ спирали и те трудно се успокояват.
Освен това поведението на други хора може да бъде взето лично вместо да се гледа от по-неутрална перспектива.
Какво причинява някой да стане необоснован?
Една от най-честите причини хората да станат необосновани е, че се отказват като механизъм за справяне.
Те са научили, че ако и когато се почувстват стресирани, разтревожени, ядосани ... всяка емоция, която свързват с неприятност ... те могат просто да се „разкачат“ от това, което изпитват, за да могат да го преживеят.
кой е шампионът на дивите wwe
Проблемът тук е, че е много трудно да се свържете отново, след като човек се откачи.
Разединяването може да улесни справянето с определени ситуации в момента, но може да има вредни дългосрочни ефекти.
Неспособността да се обработват емоции и забелязаната липса на информираност за физическите нужди са само няколко въпроса, които могат да възникнат, когато човек не е вкоренен в тялото си, присъства и е внимателен.
Хората с ПТСР или които са имали трудно детство, са склонни да се справят с липсата на основателност доста често.
Мнозина се оттеглят в своите въображения и фантастични сфери, за да избегнат трудностите, с които са били принудени да се борят, защото присъствието е просто твърде болезнено или травмиращо.
Дълбокото излекуване на сърцевината е необходимо, за да може да се възстанови здрава връзка между ум и тяло и дух, а техниките за заземяване са жизненоважен аспект на този лечебен процес.
Техники за заземяване
Ако установите, че спиралите и ви е наистина трудно да присъствате, опитайте няколко от следните техники.
Не всички от тях ще работят за всички, но трябва да можете да намерите поне един, който да ви помогне да се прегрупирате в по-спокойно и настоящо пространство на главата.
Медитация за пет сетива
Това е чудесно всеки път, когато трябва да намерите спокойствие в бурята на живота, но е особено ефективно, когато се чувствате тревожни.
Тъй като може да е трудно просто да върнете мислите си към настоящия момент, опитайте да се фокусирате върху неща, които са малко по-осезаеми: това, което можете да видите, чуете, почувствате, вкусите и помиришете.
Направете си чаша от любимата си гореща напитка, тъй като нейната топлина и познат вкус ще ви успокоят.
Дръжте го в ръцете си. Фокусирайте се изцяло върху усещанията, които усещате в ръцете си: текстурата на чашата, в която е. Груба керамика ли е? Гладък порцелан?
Почувствайте топлината, излъчвана от него, и си представете как пътува нагоре през ръцете ви, през раменете ви и през цялото ви тяло, като ви затопля направо до мозъка.
След това затворете очи и вдишайте аромата му. Ако е кафе или чай, опитайте се да изберете отделните присъстващи бележки. Усещате ли целувка на бергамот в Ърл Грей? Или ядки, шоколадови намеци в кафе мока?
Ако сте добавили ароматизирано мляко, можете ли да помиришете и тези аромати? Бадем или ванилия? Представете си как парата се издига нагоре и ви изпълва със спокойствие и мир.
Сега отпийте от него. Пийте бавно, внимателно, наслаждавайки се на тънкостите на всяка хапка.
Какво можете да опитате? Както при наблюденията на аромата, опитайте се да изберете различните вкусове във всичко, което пиете.
Всяка глътка ще бъде малко по-различна ... вкусвате ли канела в тази глътка? Има ли в него малко повече захар? Все още ли е горещо, или се е охладило малко?
Дръжте очите си затворени и докато пиете, се фокусирайте върху това, което можете да чуете около себе си. Наблизо ли духа вентилатор или пращенето на дърва в камина?
Свириш ли музика? Чувате ли малките щракания на ноктите на ноктите на вашия домашен любимец по пода? Или птици, пеещи навън?
Опитайте се да отбележите три различни неща, които можете да чуете.
Накрая отворете очи. Огледайте се около себе си и забележете, че сте в безопасност там, където се намирате.
Можете да си дадете задача, като например да търсите пет предмета от определен цвят, или наистина да разгледате нещо наблизо. Отделяли ли сте време да погледнете наистина дивана си? Как бихте описали тапицерията му? Формата му? Колко възглавници има върху него?
Като се фокусирате върху осезаемите усещания и наблюдения, вие предпазвате ума си от завъртане в низходяща спирала. Вие оставате напълно присъстващи - вие сте тук, в този момент, този дъх. Безопасно и спокойно.
Заземяване
Забелязали ли сте онези видеоклипове, в които хората възхваляват ползите от ходенето боси по земята?
Оказва се, че хипи пичът в колежа, който винаги се е разхождал бос, всъщност е правил нещо изключително полезно.
The наука за заземяване непрекъснато се развива, но все повече изследвания (често с двойно сляп дизайн, за да се гарантира качество на резултатите) сочат към различни ползи за здравето.
Събуйте обувките и чорапите си и прекарайте известно време, разхождайки се боси по пръст, пясък или трева: всяка естествена открита площ.
Хората, които правят това редовно, съобщават за значително повишаване на благосъстоянието си: и нарастващите доказателства сочат, че са по-спокойни, боледуват по-рядко и дори получават по-добър сън от преди.
(Забележка: следва и трябва да се провеждат допълнителни проучвания, за да се разшири съществуващата съвкупност от доказателства и да се повторят / потвърдят предишни констатации.)
Тази практика буквално ги основава по същия начин, по който гръмоотвод основава електрическа енергия.
cm пънк през 2018 г.
Толкова сме свикнали да обикаляме през цялото време с обувки и ботуши, че може дори да не си спомняте последния път, когато сте били боси на трева или пръст.
Ако нямате заден двор, отидете в обществен парк и го направете.
Не се притеснявайте от това, което другите хора могат да си помислят, ако ви видят, че смачквате пръстите на краката си в почвата: те са фокусирани върху собствените си неща и е малко вероятно да ви обърнат внимание.
как да се свържа с упорит мъж
Ако сте саморазбиращи се да се разхождате боси, тогава просто седнете в тревата (или детелина, или мъх). Донесете одеяло и книга и отпуснете краката си точно до ръба му, така че да осъществят контакт със земята.
След това вземете под внимание колко страхотно се чувствате по-късно.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да върнете живота си в релси, когато колелата са слезли
- Как да бъдете щастливи и доволни от това, което имате в живота
- 8 причини да се чувствате сякаш не принадлежите никъде
- 8 метода за свързване с вашето вътрешно дете (и защо бихте искали)
- 20 предизвикателни за мисълта въпроси, за които ще обмисляте дни наред
Ходеща медитация
Това също е свързано с това, че краката ви са здраво стъпили на земята, но вместо да сте боси, вие ходите с редовно, удобно темпо.
Подобно на метроном, използван при хипноза, измерените усещания (и звуци) на краката ви, удрящи тротоара, неимоверно успокояват и могат да върнат разпръснатите мисли и емоции в центъра.
Стремете се към темпо, в което изпадате, когато не бързате да стигнете никъде, и фокусирайте цялото си внимание върху осъзнаването на тялото.
Имайте предвид усещането за търкаляне под краката ви, когато те се движат по настилката. Обърнете внимание дали това е гладко усещане, което може да почувства цялата ви подметка? Или най-вече усещате това в петата, външния ръб на крака и пръстите на краката?
Съсредоточете се върху глезените си. Чувстват ли се стегнати? Или са отпуснати и отпуснати?
Ами прасците и пищялите ви? Наистина се съсредоточете върху това какво е усещането, докато мускулите на прасеца ви редуват стягане и отпускане.
А сега коленете и бедрата. Как се чувства платът ви за облекло срещу кожата ви, докато ходите? Четка ли леко, или се придържа? Известно ли си изобщо? Кой от бедрените си мускули използвате най-много, докато ходите?
Поддържайте това осъзнаване колкото се може повече нагоре по тялото ви. Можете да се спрете на корема си, да продължите да преминавате през ръцете и гърба си или дори чак до усещането за слънце или вятър на главата си. Това зависи изцяло от вас.
След като сте направили този вид активна медитация на вниманието, спрете за няколко минути и просто дишайте дълбоко.
Прибирайки се вкъщи, помислете за един единствен проблем, който ви е тежал, и се опитайте да го подходите от неутрално място - сякаш сте външен наблюдател, който наблюдава от разстояние.
Вероятно ще откриете, че сега имате различна гледна точка за него и можете да го преодолеете спокойно, вместо да бъдете обзети от емоция.
Вкореняване на чакра
Това е особено важно, ако се чувствате сякаш сте духовно необосновани.
Признаците и симптомите, които ви казват, че се нуждаете от духовно основание, включват замаяност, замаяност или раздалечаване, чувство на емоционално и / или физическо изтощение , неспособност да се концентрира и загуба на представа за времето.
Много духовни (също хипи) хора често биват обвинявани, че са „люспести“ или „просторни“, защото те наистина са фокусирани върху отварянето на висшите си чакри и не отделят достатъчно време, за да заземят по-ниските си.
Чакрите на короната и третото око са много важни за духовния растеж, но освен ако кореновата ви чакра не е здраво заземена в земята, вие в крайна сметка ще бъдете неуравновесени и извън вида.
За щастие това лесно се отстранява.
Седнете или направо на земята, или в удобен стол, като краката ви са плоски на пода пред вас. Направете няколко дълбоки вдишвания на корема: до броенето до четири, задръжте дъха си до броя до четири и издишайте до броя на осемте. Направете това няколко пъти.
Сега се съсредоточете върху кореновата си чакра. Представете си го като рубиненочервена светлинна топка около опашната кост или перинеума.
Вижте тази светеща топка възможно най-ясно в ума си и след това си представете шнур или нещо като корен на дърво, който се движи надолу от тялото ви в земята.
Вижте как се движи през земната кора, надолу през слоеве пръст и хумус ... надолу, надолу през слоеве от скали, точно в разтопеното ядро на земята.
Представете си друг, голям рубин - близнакът на този във вас - точно в средата на това разтопено ядро.
Сега си представете въжето, което сте изпратили надолу, и вижте как се простира и увива около този рубин, като ви придържа към самия център на Земята.
Сега вижте златна светлина (като двойно златно филигранче), която се навива от средата на този рубин, нагоре и около заземяващия ви кабел.
Вижте как се навива, нагоре, нагоре, създавайки светещ пъп, който черпи енергия от сърцето на Земята, нагоре в тялото ви и се заключва около рубина във вас.
Правете тази медитация всеки ден за около седмица и вижте дали тя ви помага да се чувствате по-обосновани и способни да се съсредоточите върху ежедневните задачи.
Как мога да остана основателен сега?
Ако установите, че една от тези техники за заземяване работи добре за вас, редовно я повтаряйте.
Например, ако живеете в по-топъл климат, където можете да ходите боси навън почти ежедневно, тогава го направете.
Ако техниката за вкореняване на чакри е тази, която най-добре резонира при вас, отделете блок от време един или два пъти седмично, за да го повторите.
страхува ли се от чувствата си към мен
Някои хора избират да носят или носят предмет, който им напомня да се заземят.
Гривните или амулетите от полускъпоценен камък са идеални за това, тъй като можете буквално да се хванете за камъка (който идва от Земята, така че вече е заземен) и да вземете под внимание неговите физически качества.
Това може да ви помогне да се върнете на Земята, когато се чувствате полетни.
Шунгит, хематит, яспис, опушен кварц, тюркоаз, мъх ахат и обсидиан са едни от най-добрите камъни за подпомагане на заземяването.
Обсидианът и ясписът също са идеални за укрепване на вашата коренна чакра - заедно с червения карнеол, кръвния камък и черния турмалин.
Уверете се, че получавате достатъчно желязо и други минерали във вашата диета и се опитайте да си осигурите подходяща почивка. Храни като кореноплодни зеленчуци, ядки и семена са полезни за това, а чай от корени от глухарче също може да бъде от полза.
Когато ядете, яжте. Не яжте пред телевизора или компютъра, а вместо това се съсредоточете върху всяка хапка, вкусвайки текстури и вкусове. Бъдете възможно най-внимателни и присъстващи.
С течение на времето това внимание ще стане по-скоро като втора природа и между здравословното хранене и практикуването на правилни грижи за себе си несъмнено ще откриете, че се чувствате много по-спокойни, по-сигурни в себе си и по-обосновани от всякога.
