11 No Bullsh * t Съвети, за да спрете да говорите толкова много

Какъв Филм Да Се Види?
 

Говорите много.



Или знаете, че го правите, или ви е казано да го направите.

Вероятно и двете.



Но в момента не можеш да си помогнеш.

Не знаете защо говорите толкова много или как да говорите по-малко.

За ваш късмет, ние събрахме няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да избегнете твърде много разговори.

Но преди да стигнем до тях, нека разгледаме един много важен въпрос:

Защо говоря толкова много?

Разбирането на причините за прекомерното ви говорене е жизненоважно, за да можете да се справите с него.

Не можете да промените поведение, без първо да разберете първопричините му.

Има много причини, поради които човек може да говори толкова много, но ето основните.

(Важно е да се отбележи, че не всички от тях ще се отнасят за вас, но някои почти сигурно ще ви прозвучат.)

1. Липсва импулсен контрол.

Много хора доминират в разговорите просто защото им липсва способността да контролират желанието си да говорят.

Винаги, когато събеседникът посочи нещо, вие се връщате обратно със собствените си мисли.

Правите това, без да се замисляте и независимо дали са завършили своето становище.

Една мисъл просто влиза в съзнанието ви и преди да сте имали възможност да се запитате дали трябва да се каже (поне веднага), вие продължите и го кажете.

2. Това е тласък на егото ви.

Чувството е хубаво да бъдеш изслушан.

Като чуете гласа си и споделите мислите си, получавате някаква форма на удовлетворение.

В тези моменти, когато говорите, вие получавате вниманието на другите и това дава на вашето его малко тласък.

И тъй като се чувства добре, вие правите все повече и повече от него.

3. Мислите, че това ви прави по-симпатични.

Вярвате, че да бъдете изходящ, разговорлив и пословичният живот и душа на партито кара хората да ви харесват.

кога умира Крис Бенуа

И всеки иска да бъде харесван от тези хора, с които споделят живота си.

Доста често вашата бъбрива личност се приветства и се радва. Внасяте жар и жизненост в процеса.

Това ви прави по-привлекателно да говорите много по друго време. Говоренето ви кара да се чувствате по-интересни.

И това може да доведе до това да говорите твърде много в ситуации, които не изискват това, или в моменти, когато думите ви не са толкова приповдигнати.

4. Обичате да давате мнения за нещата.

Всеки ще има някакво мнение по повечето теми на разговор и вие искате да направите вашето чуто.

Това е свързано с тласъка на егото, защото получавате малко шум от това, че оповестявате мнението си на другите.

Същото може да се каже и за даване на съвети на други хора относно проблемите, които те пренасят.

Няма значение дали този съвет не е бил поискан, вие все пак искате да го дадете.

5. Обичате да сте прави.

Когато става въпрос за тези ваши мнения, обичате да сте прави през цялото време и ще прекарва време в разговори, за да докаже, че сте.

Независимо дали става дума за морално издигане в нещо или извън маневриране на другия човек в дебат / спор, вие говорите, докато не почувствате, че сте спечелили точката.

6. Наслаждавате се на драма и конфликти.

Има част от вас, която харесва борбата напред и назад на несъгласие.

И така не се страхувате да продължите дискусия - особено разгорещена - дори когато изглежда, че е приключила.

Това ясно се връзва към двете предишни точки, защото ще вкопаете петите си и ще защитите позицията си до самия край.

7. Вие мислите на глас.

По-лесно организирате мислите си и преодолявате нещата, като говорите за тях.

И така, вие намирате някого и му дъвчете ухото, за да определите позицията си или да изготвите план за действие.

Вие се мъчите да получите яснотата, от която се нуждаете, като просто мислите за нещо.

8. Говорите, когато сте нервни.

Ако се чувствате притеснени от нещо, сте склонни да говорите много, за да се разсеете и да възвърнете някакво спокойствие.

Независимо дали се срещате с някой нов, когато неволно сте в центъра на вниманието или защото нещо във вашата ситуация ви кара да се искрявате искрено, вие говорите едновременно с маска и се занимавате с нервите си.

9. Намирате тишината за неудобна и неудобна.

Никога не сте без някакъв звук в живота си, независимо дали това е фонова музика, телевизия, звук от външния свят или ваш собствен глас.

По-специално, мразите да сте в компания на друг човек и да позволите на тишината да продължи повече от няколко секунди.

Оставяте да се чувствате неловко и вярвате, че тъй като се чувствате така, вашият събеседник също трябва да го направи.

10. Имате психично състояние.

Прекомерното говорене може да бъде симптом на различни психични разстройства като Биполярно , Циклотимия , и ADHD .

Може да ви хареса (статията продължава по-долу):

11 начина да говорите по-малко и да слушате повече

Сега, след като имате някаква представа за причините, поради които говорите толкова много, какво можете да направите по въпроса?

Следва списък с инструменти и практики, които могат да ви помогнат да говорите по-рядко.

Колкото повече от тях можете да работите, толкова повече ще можете да модерирате нивото си на говорене.

Но тъй като в този списък има доста елементи, може да ви е полезно да се съсредоточите върху две или три наведнъж.

Когато сте уверени, че сте се справили с тях, можете да добавите още неща в кутията си с инструменти.

1. Научете се да контролирате своя импулс.

Липсата на контрол на импулсите беше първата точка в списъка с причини, поради които може да говорите толкова много, и затова има смисъл това да е първото нещо, с което се опитвате да се справите.

Това е просто, но не винаги е лесно.

Това е просто, защото всичко, което наистина е необходимо, е да идентифицирате импулс, преди да действате по него, и след това да изберете да не действате.

Не е лесно, защото тези неща се случват много бързо - често за части от секундата. И тъй като въздействието на импулс е това, което сте свикнали да правите.

За да контролирате своя импулс, трябва да практикувате съзнателна пауза всеки път, когато отворите уста, за да говорите, независимо дали действате на импулс или не.

Дори ако разговорът естествено се е върнал към вас, все пак направете пауза, за да се обусловите да се държите по този начин.

Бъди търпелив. Отначало вероятно ще се провалите при това девет пъти от десет. И все пак с течение на времето това ще стане осем, след това седем, докато най-накрая не успеете да устоите на желанието да говорите всеки път.

Това не означава, че трябва да се противопоставяте изобщо да говорите, но може да ви помогне да изберете моментите си и да изберете какво да НЕ казвате.

2. Практикувайте да не прекъсвате хората.

Това е обвързано директно с контрола на импулсите, но се отнася конкретно до онези моменти, когато някой друг говори и вие говорите по него.

Или, по подобен начин, можете да завършите изреченията на хората вместо тях, вместо да им позволите да довършат темата, която се опитват да направят.

В тези ситуации друго нещо, което можете да направите, е да изчакате да настъпи момент на мълчание, преди да говорите.

Използвайте това мълчание като знак, че другият е приключил да говори, макар и временно, и вие сте свободни да изразявате мислите си.

До тази тишина просто направете всичко възможно да се съсредоточите върху това, което казват.

бягам от проблемите си

3. Избягвайте командването на разговора.

Хората обичат да говорят за себе си. Това е почти естествено, но някои стигат твърде далеч и се озовават в сферите на разговорна нарцисизъм .

Тоест те обичат да връщат разговор към себе си отново и отново, тъй като това е тяхната любима тема и тази, за която те знаят най-много.

Или, ако не са особено заинтересовани или ангажирани с това, за което някой говори, те сменят темата на нещо, което им е по-удобно.

Разбира се, разговорите се движат в различни точки, но това трябва да стане, след като и двете страни се убедят, че са говорили достатъчно по дадена тема.

С други думи, не налагайте промяна, ако е ясно, че другият човек иска да продължи да говори по текущата тема.

4. Задавайте въпроси.

Ако не сте особено ясни по дадена тема или нямате пряко познание по нея - да речем, когато някой ви предава опит, който е имал, задайте въпроси, за да разберете по-добре.

Това помага на другия човек да работи по въпроса, който се опитва да направи, и ви позволява да разберете най-подходящия начин да отговорите.

Задавайки въпроси, вие давате шанс на другия човек да говори, което означава, че не доминирате в разговора, както бихте могли в противен случай.

Просто не забравяйте да изчакате подходящ момент, за да зададете вашите въпроси, вместо да прекъсвате другия човек.

5. Преместете удовлетворението към слушане.

По-рано споменахме, че говоренето и привличането на внимание от другите може да накара човек да се чувства по-добре за себе си.

Его тласък, ако щете.

Е, възможно е да получите подобно усещане, като наистина слушате хората.

Но докато говоренето и доминирането на разговора е егоистична форма на удоволствие, слушането може да осигури споделено удоволствие.

Другият човек се чувства изслушан и достоен за вашето време.

Усещате истинска топлина, идваща от помощта на друг човек и споделянето на момент с него.

И това чувство е дори по-полезно от тласък на егото, защото изпълнява много човешки инстинкт за свързване.

Когато всичко, което правите, е да говорите с някого, вие не споделяте нищо и не се свързвате с никого.

Така че, за да говорите по-малко, трябва да измените мисленето си от егоизъм към безкористност.

Осъзнайте, че слушането и участието в истински разговор носи по-големи ползи от това да говорите сами.

гледайте не дишайте свободно

6. Приемете различията в мненията.

Ако сте склонни да говорите много, в разгара на разногласия, струва си да се научите как да приемате, когато другите хора имат възгледи, които се различават от вашите.

Това означава да можете да се съгласите да не се съгласите.

Не е нужно да пренебрегвате противоположните възгледи и нито да ги обезценявате, като атакувате основанията, на които са направени.

Нито трябва да се опитвате да обърнете хората към вашия начин на мислене.

Повечето неща, които си струва да се обсъждат, имат субективен характер и затова трябва да се опитате да видите как човек може да стигне до различно заключение за вас.

Колкото и да е трудно, опитайте се да влезете в техните обувки и да си представите какви възгледи бихте заемали сега, ако сте преживели това, което са имали в живота.

И вижте как започнахте да вярвате на това, в което вярвате и кои фактори изиграха роля за това.

И накрая, погледнете отвъд мнението, което се излъчва и се съсредоточете върху човека.

Те много добре могат да бъдат някой, на чиято компания сте склонни да се радвате и който уважавате в много отношения.

Покажете им още една форма на уважение, като им позволите да имат своите възгледи, без да е необходимо да ги оправдават пред вас.

7. Помислете, преди да говорите.

Когато говорите, уверете се, че сте се замислили два пъти какво ще кажете.

Това отново се свързва с контролирането на вашия импулс, но отива по-далеч и изисква от вас да вземете предвид съдържанието на вашите думи и потенциалните последици, които те могат да имат.

Това е толкова голяма и важна тема сама по себе си, че ви предлагаме да прочетете нашата статия, посветена на нея и метода T-H-A-N-K-S на мислейки преди да говориш .

8. Работете върху самочувствието си.

Ако говорите много, за да получите валидация от други хора, вероятно ще трябва да обърнете внимание на някои основни проблеми с ниското самочувствие.

Самочувствието по същество е сумата, която харесваме човека, който сме. Някои хора с ниско самочувствие говорят много, за да могат другите да се съгласят с тях или поне да ги слушат.

Това им дава онзи тласък на егото, който помага да се маскират основните чувства на безпокойство.

Работата върху самочувствието ви може да ви позволи да запазите мълчание в ситуации, в които обикновено търсите внимание и валидиране.

Както и в предишната точка, препоръчваме ви да прочетете една от другите ни статии за изграждане на вашето самочувствие .

9. Тренирайте да мълчите.

Ако ви се стори да седите в мълчание с някого неудобно, трябва да се потопите в такива ситуации, докато осъзнаете колко лесно може да бъде.

И докато практикувате мълчание с другите, трябва постоянно да си напомняте, че те, по всяка вероятност, изобщо не се чувстват неловко.

Ако те се чувстваха същото като вас, вероятно биха се опитали да запълнят тази тишина, като кажат нещо.

Фактът, че не го правят, само показва, че те вероятно нямат нищо против.

Няма значение дали човекът е някой от близките ви или относително непознат, мълчанието не е толкова лошо нещо.

Не е нужно да запазвате мълчание завинаги, разбира се. Можете да почувствате, че във вас се заражда нов разговор - или друга точка, свързана с предишния разговор - да нарушите мълчанието и да повдигнете това.

Но не бива да се чувствате задължени да изпълвате тишината с безсмислено бърборене.

10. Поставете мислите си на хартия.

Ако сте човек, който прави всичко възможно, докато говори по определена тема или проблем, може да получите същите организационни ползи от записването на мислите си.

Можете да говорите, докато пишете, но не е нужно да провеждате едностранен разговор с някого, за да разберете мислите си.

11. Избягвайте разпространението на клюки.

Независимо дали с приятели или на работа, говорейки за други хора зад гърба им не е черта, която трябва да празнуваме.

И ако клюките са един от основните начини, по които говорите твърде много, поставянето на пълна забрана за разпространение на такава информация може значително да намали сумата, която говорите.

Попитайте какво наистина печелите от отдаването на клюки и дали бихте искали, ако други хора ви клюкарстват.

Предишните точки относно контрола на импулсите, мисленето преди да говорите и изграждането на вашето самочувствие трябва да помогнат в това отношение.

Популярни Публикации