Днес, както всеки ден, живеем в изключително зает и претъпкан свят, пълен с очаквания към всеки отделен човек.
как да прекратим дълга връзка
Социалните норми и вярвания, идващи от другите, хвърлят тежка сянка на предположения върху живота ни, често дори преди да се родим. Съвременните системи за образование и работа са безкраен източник на силен натиск, преливащ от умовете и телата ни. Дори и най-малката почивка трябва да бъде изчислена и да се впише в график, пълен със задължения и отговорности.
Общоизвестно е, че високочувствителните хора са много лесно претоварени, поради което не са добре подготвени да се изправят непрекъснато в стресиращи и стимулиращи ситуации. Липсата на правилно разбиране по този въпрос често принуждава онези крехки души да търсят решение сами.
Те често се обръщат към пристрастяващи вещества, за да облекчат емоционалната буря, която се случва в сърцата им. Когато вашият страдащ ум ви убива, дори наркотик със сериозни странични ефекти изглежда като по-малкото зло, тъй като отчаяно се опитвате да се справите с настоящия момент. Тази форма на вцепеняване, макар и много вредна, е акт на оцеляване.
Формиране на навика
Аз самият съм уязвим и интровертен човек и съм преживял незабележимостта на едно действие, бавно трансформиращо се в модел. Започва с внезапно намиране на облекчение в ужасна ситуация: нека използваме пример за изпиване на бутилка Jack Daniels след раздяла.
Подобно събитие е доста често срещано и много хора ще опитат някаква форма на самоуправляваща се анестезия, за да проверят нейната ефективност, когато сме главният герой в нашето собствено трагично шоу.
Можете ли да си спомните време, когато сте употребявали алкохол, за да облекчите гнева и тъгата си, докато постепенно се отделяте от сърдечните си болки? Ако отговорът ви е да, има много голям шанс, че - ако злополучната ситуация се повтори - ще повторите същата сцена, търсейки поведение, за което знаете, че ще преодолее мизерията за пореден път.
Нашият мозък участва в формирането на навик, без да оценява последиците от него: можете да автоматизирате посегаването към бутилка също толкова лесно, колкото сте си създали навика да миете зъбите си всяка сутрин.
Силно чувствителните хора са засегнати не само от техните, но и от емоциите на други хора, техните нервни системи са постоянно в повишена готовност, обработвайки стимули, осигурени от двата свята: вътрешния и външния.
Дори и най-малките неща могат да разбият сърцата им и да го изпълнят с неописуема тъга в продължение на много дни: един път се озовах да плача само защото касиер в супермаркета ми се скара, че съм докоснал везна за претегляне. Нейната враждебност и гняв предизвика емоционален дисбаланс в мен.
Оставаме без щит и всичко стига до нас, така че може да почувстваме желанието да търсим облекчение далеч по-често от другите, създавайки бързо вредни съчетания и губейки се в тях с огромна интензивност.
В дълбините на собствената си зависимост казвах, че светът ме отрови и трябва да изхвърля токсините от кръвта си и да го дезинфекцирам с алкохол. Това, което обикновено затваря цикъла - чрез вас се чувствам безполезен - е отхвърляне от другите и жестоко неодобрение въз основа на неверни мнения.
Свързани публикации (статията продължава по-долу):
- 17 съвета за оцеляване за емпати и силно чувствителни хора
- Защо се чувствате съкрушени и какво да правите по въпроса
- 6 мощни афирмации за борба със стреса и безпокойството
- Вътре в ума на силно чувствителен човек
- Неразказаните ползи от това да си силно чувствителен човек
- 12 неща, които чувствителните хора забелязват, че повечето други не го правят
Спусъците и как да ги преодолеете
Когато сте пристрастени, импулсът, който ви тласка към повтаряне на грешката ви, се нарича спусък. Това може да е емоция, свързана с „лек“ от нашето подсъзнание, място или дори миризма. Виждането на мястото, където преди сте се отдавали на забраненото си удоволствие или срещата с човека, който ви е правил компания, ще върне спомените и ще ви изкуши да ги преиграете.
Отново е по-трудно за силно чувствителен човек да избегне задействанията, тъй като те ще се появяват по-често поради прекрасната им способност да регистрират всеки детайл и да ги обвързват със съответните емоционални състояния (например миризмата на ябълки може да събуди чувството на щастие и безопасност поради ябълковия пай, с който баба ви е лекувала).
Изслушването на песен, с която предано пушите цигари, дори една година след като сте се отказали, ще създаде горещото желание да си купите кутия камили, повярвайте ми.
Терапията, предоставяна в съоръжения, борещи се със зависимости, се фокусира главно върху разпознаването на задействащите фактори и научаването как да ги избегнете и да се справите с тях, когато няма друг начин. Ключът към последното се крие в замяната на модела с нов метод за облекчаване на напрежението.
Изразяване на емоции чрез изкуството е чудесен вариант за високочувствителни хора, тъй като те са склонни да бъдат изключително креативни, актът на създаване и освобождаването на погребаното в най-тъмните дълбини на ума може да бъде едновременно предизвикателно и дълбоко пречистване.
Анонимното отваряне на друг човек през интернет също е добър вариант, тъй като ви позволява да останете инкогнито и да избягвате тежки преценки от някой познат (има няколко прекрасни места за това - опитайте да потърсите в Гугъл „мястото за комфорт“). Планирането на деня ви също е от решаващо значение, за да избегнете моменти, в които няма какво да правите и когато прекаленото мислене може да се задържи.
Най-важният съвет, който мога да дам на всеки силно чувствителен човек, борещ се със зависимост, е: слушайте себе си. Отворете сърцето си и слушайте истински себе си, без да адаптирате мнения или очаквания. Знаете от какво наистина се нуждаете, доверете се на вашето интуиция за да възстановите връзката със собствените си емоции. Вижте ги такива, каквито са в действителност, сурови и красиви и за пореден път се приземете в света, който ви прегръща.
